鄭榮

◆摘 ?要：形體訓(xùn)練不僅是健美操的基礎(chǔ)，也是舞蹈等的基礎(chǔ)，只有認(rèn)真進行形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，才能為練好健美操等打下堅實的基礎(chǔ)。所謂的形體訓(xùn)練，它是所謂運動項目的基礎(chǔ)。其主要的訓(xùn)練方式，是在立足一定的舞蹈基礎(chǔ)上，再結(jié)合不同舞種之間的動作，一次來展開相應(yīng)的肢體上的訓(xùn)練，從而來塑造人體的優(yōu)美體態(tài)，鍛煉學(xué)生高雅的氣質(zhì)，對于生活中一些不正確的姿態(tài)動作，起到很好的糾正作用。因此，本文將立足中職健美操教學(xué)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對形體訓(xùn)練中如何培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力展開探討。

◆關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練;中職健美操;學(xué)生表現(xiàn)力

一、前言

對于健美操課程來說，形體訓(xùn)練是其中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。對于健美操運動來說，教師在平時教學(xué)的過程中，注重對學(xué)生的形體訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生提高在健美操運動中的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力。正是因為在現(xiàn)在的健美操運動教學(xué)中，教師通過對學(xué)生進行形體的訓(xùn)練，有著如此重要的作用，所以在實際的教學(xué)中，教師更要尋求有效的教學(xué)方式，展開對學(xué)生的形體訓(xùn)練。而在本文的探討中，主要對形體訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力這一點，展開探討。對于健美操運動來說，它既屬于舞蹈類別，又包含運動特色。因此，在實際的演示過程中，學(xué)生一定要具有豐富的表現(xiàn)力，從而才能夠?qū)⒔∶啦龠\動中所蘊含的思想內(nèi)容和學(xué)生自己的精神面貌展現(xiàn)出來。本文將結(jié)合中職健美操教學(xué)中的相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，對形體訓(xùn)練中如何培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力展開探討。

二、形體訓(xùn)練的內(nèi)容

在中職健美操教學(xué)中，教師想要通過在健美操教學(xué)過程中，加強對學(xué)生的形體訓(xùn)練，從而來提升學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。教師就需要知道形體訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，這樣一來，教師才能夠在實際的健美操教學(xué)過程中，通過找到合適點，將形體訓(xùn)練有效的融入健美操教學(xué)中，從而才能夠促使學(xué)生健美操表現(xiàn)能力的提高。據(jù)我所了解，對于形體訓(xùn)練而言，其包括五個方面的內(nèi)容，分別是力量、柔韌、靈敏、耐力、節(jié)奏五個方面。而其中力量和柔韌是其中最為基本的兩個環(huán)節(jié)內(nèi)容。因此，在接下來的探討中，我主要從力量和柔韌兩個方面，來拓展說說形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容。

第一，力量練習(xí)。所謂的力量練習(xí)顧名思義就是通過一定的運動形式，包括器械運動和有氧運動的方式，從而來加強學(xué)生的肢體力量。對于形體訓(xùn)練來說，力量練習(xí)是必不可少的內(nèi)容。對于人體來說，通過相應(yīng)的力量訓(xùn)練，不僅能夠為學(xué)生的活動，打下身體基礎(chǔ)，而且還能夠使得整個運動的表現(xiàn)更為流暢。

第二，柔韌練習(xí)。對于柔韌練習(xí)來說，它與力量練習(xí)可以說是一個物體的兩個方面。在柔韌練習(xí)的過程中，主要是對學(xué)生的肢體進行拉伸，一來避免在運動的過程中造成肢體上的傷害，二來可以實現(xiàn)學(xué)生在運動展示過程中，肢體動過的柔美性，讓運動變得更加美感。

三、形體訓(xùn)練提升表現(xiàn)力的方式

在中職健美操教師了解了形體訓(xùn)練中的相關(guān)內(nèi)容之后，教師便需要思考，如何將形體訓(xùn)練中的內(nèi)容與健美操內(nèi)容結(jié)合起來，從而實現(xiàn)通過利用形體訓(xùn)練提高學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。在我看到，健美操運動實際上是將舞蹈運動和體育運動融合為一的運動形式，因此，在健美操運動的過程中，其中既有力量美的展現(xiàn)，也有肢體美得體現(xiàn)。除此之外，在健美操運動中，它不僅僅是單純的運動形式的體現(xiàn)，而且還需要配上音樂的練習(xí)，從而便為運動真加了一定的藝術(shù)氣息。所以在接下來的論述中，我將從力量與柔韌、藝術(shù)修養(yǎng)兩個方面，來說說我對形體訓(xùn)練提高表現(xiàn)力的看法。

（一）柔韌與力量相結(jié)合

首先，在中職健美操教學(xué)中，教師在運用形體訓(xùn)練的時候，可以通過將柔韌與力量相結(jié)合，從而來展開對學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)。對于形體訓(xùn)練和健美操教學(xué)來說，無論是柔韌，還是力量，都是其中所不可缺少的內(nèi)容。而從表現(xiàn)力的角度上來看，柔韌與力量的結(jié)合，實際上就是我們常說的力量與美得體現(xiàn)。因此，在平時的健美操教學(xué)中，教師通過將形體訓(xùn)練中的柔韌與力量相結(jié)合，可以極大提高學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。

例如，教師在教授《上肢基本動作、下肢基本步伐》的時候，教師在教學(xué)過程中，可以先讓學(xué)生進行肢體的拉伸，從而實現(xiàn)肢體的舒展。在舒展完成之后，在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生進行一組的上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練。在掌握了基本的訓(xùn)練內(nèi)容之后。接下來，教師便可以將相對的訓(xùn)練內(nèi)容變得緩和，并將上肢動作與下肢動作結(jié)合起來，要求學(xué)生注意一定的節(jié)奏性，以此來實現(xiàn)學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)

其次，在中職健美操教學(xué)中，教師在結(jié)合形體訓(xùn)練中的內(nèi)容，進行健美操教學(xué)的時候，還可以培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。對于健美操運動來說，一般為了達到更好的視聽效果，所以往往在表現(xiàn)的過程中糅合音樂，形成與音樂之間的配合。而對于音樂來說它都具有一定的內(nèi)涵，而學(xué)生在進行健美操表演的時候，也需要將音樂中的內(nèi)涵表現(xiàn)出來，這實際上也是健美操表現(xiàn)力的一種體現(xiàn)。

例如，教師在教授《徒手組合》的時候，這節(jié)課程教學(xué)中，主要是要讓學(xué)生掌握相應(yīng)的組合動作。在進行組合動作訓(xùn)練的時候，教師可以給學(xué)生配上動作的音樂，以此來達到肢體的優(yōu)美性。在正式訓(xùn)練之前，教師可以先讓學(xué)生聆聽一遍音樂，讓學(xué)生自己形成對于音樂的感受。然后在訓(xùn)練的過程中，讓學(xué)生逐漸實現(xiàn)組合動作與音樂之間的配合，最后配合的過程中，實現(xiàn)整體動作的優(yōu)美性的同時，讓學(xué)生將音樂中的內(nèi)涵內(nèi)容表現(xiàn)出來，實現(xiàn)對學(xué)生健美操表現(xiàn)能力的培養(yǎng)。

四、結(jié)語

總而言之，在中職健美操教學(xué)中，教師在對學(xué)生進行課程教學(xué)的時候，可以通過結(jié)合形體訓(xùn)練，來加強對學(xué)生健美操教學(xué)，以此來推動學(xué)生健美操表現(xiàn)力的發(fā)展，實現(xiàn)更好的課程教學(xué)。

參考文獻

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