吳相君

摘要：大學階段是青年人從青澀懵懂走向成熟的關(guān)鍵階段，是他們形成正確價值觀、培養(yǎng)健康與健全人格的重要時期，然而由于環(huán)境的影響及其對自己較低的期望值，有相當多的高職學生在日常的學習和交往中會表現(xiàn)出自卑情緒。從學生自身、家庭環(huán)境、學校及社會等多角度對高職學生自卑心理成因進行分析，并從心理干預方法、家校合作、高職院校心理教育等多方面探究了對高職生進行心理疏導的對策和措施。

關(guān)鍵詞：高職生 自卑心理 心理疏導

中圖分類號：G717 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009—5349（2019）19—0140—02

自卑是一種自我否認，是對自己沒有信心，也對自己不認同的心理。這是一種消極的心理狀態(tài)，這種狀態(tài)的長期累積會導致意志消沉、自我封閉，進而會對個人的學習、工作、人際交往等很多方面造成負面的影響。奧地利著名精神病學家阿德勒認為：“每個人都有不同程度的自卑感。因為我們都發(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望加以改進的”。[1]處于青春期的高職學生群體，因為環(huán)境的影響及其對自己較低的期望值，有相當多的學生在日常的學習和交往中會表現(xiàn)出自卑情緒。帶有自卑心理的學生，常常會對自身進行悲觀的心理暗示，缺乏進取的動力和勇氣，長此以往，會對學生的人格發(fā)展和身心健康造成非常大的負面影響。

一、高職生自卑心理的具體表現(xiàn)

自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體在自我認識過程中對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視或看不起自己，擔心失去他人尊重的一種心理狀態(tài)。[2]具有自卑感的學生常常表現(xiàn)出一些特殊的心理情緒表現(xiàn)形式。

（一）交流障礙

具有自卑心理的學生缺乏自信，在和他人交流時會表現(xiàn)出過分的緊張，給自己和他人造成一種壓迫感，久而久之他們?nèi)菀鬃晕曳忾]，和社會脫節(jié)。

（二）過分敏感

自卑的學生希望別人重視自己，對他人的評價十分在意，有時候一個負面的評價能引起他非常激烈的心理反應(yīng)，甚至會胡亂猜疑、曲解他人，造成人際關(guān)系的緊張。

（三）心態(tài)失衡

部分自卑的同學由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在學校里、生活中體驗不到自身價值。自我價值感的缺失使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中。隨著自卑心理的進一步加重，部分人甚至會認同自己的弱勢身份，成為班級里的“受氣包”。

（四）情緒失控

過分的壓抑會積聚巨大的反彈能量。很多帶有自卑感的學生表面上給人感覺好像唯唯諾諾、逆來順受，然而當他們覺得自己沒有得到應(yīng)有尊重時，往往會情緒失控，產(chǎn)生過激言行。

二、高職生自卑心理產(chǎn)生的原因

（一）自我認知因素

高職學生還處于青春期，在個體發(fā)展、人生閱歷、處事經(jīng)驗等方面存在不足，從而導致對自身和他人產(chǎn)生認知偏差。有部分學生一開始對自己過于自信，對自己期望值過高，對自身的缺點認識不足，在這種情況下如果追求的目標高于自己的實際能力，通過自身的努力目標又難以實現(xiàn)，自己的缺點卻被放大，那么隨著時間的推移自信心就會缺失，自卑感會逐步積累。還有部分學生在初高中階段學習目標模糊，學習動機不明確，認為學習只是為了應(yīng)付家長和老師。這種缺乏主觀能動性的學習行為往往適得其反，如果沒有及時調(diào)整，就會越學越差，越學越?jīng)]有信心，逐漸對自身能力產(chǎn)生懷疑，自卑心理就會逐漸累積并對自身發(fā)展施加負面影響。

（二）個體因素

阿德勒認為人生本來并不是完美無缺的，一個人對自己的缺陷過度執(zhí)著就會產(chǎn)生自卑。學生群體是個性突出、心理敏感的群體，有時候會因為自己的容貌不夠漂亮或身材不夠完美而感到苦惱;或因為身體素質(zhì)差無法和其他同學一起從事劇烈運動而自我否定;特別是那些先天身體存在缺陷的學生，更易產(chǎn)生自卑感。還有部分學生本身有性格孤僻、行為退縮、膽怯等性格缺陷，如果缺乏好的引導和調(diào)節(jié)的方法，也會產(chǎn)生自卑心理，從而導致學習困難、交流障礙等多方面的問題。

（三）社會環(huán)境因素

目前我國社會上很多人還是以“唯分數(shù)論”或“唯學歷論”作為評判學生好壞的標準，社會、學校、家長對于成績和升學率過于重視，這使得很多心理壓力過大，一旦達不到期望值，就很可能導致學生產(chǎn)生自我否定的消極心理。部分高職生在高中階段由于考試成績不高而獲得到父母與教師的貶抑性的評價，甚至有些學生長期被貼上“失敗者”的標簽，成為了考試制度下的“犧牲品”。這可能嚴重挫傷學生的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。高職生處于青春期，自我認識尚未正確形成，容易被他人的評價影響，有失偏頗的社會評價使得很多學生產(chǎn)生了“低人一等”的錯誤認知，漠視自己的優(yōu)點和特長，產(chǎn)生自卑情緒，從而在今后的升學、就業(yè)、晉升等各項競爭中消極被動。

（四）家庭因素

家庭是人類情感的歸宿和港灣，家庭環(huán)境的異常極易導致學生產(chǎn)生自卑情緒。有的學生會由于父母關(guān)系的緊張而產(chǎn)生自卑;有的學生因為家長的要求和標準過高，自己努力后達不到家長的期待而自卑;有的學生會因為家庭的經(jīng)濟條件差而自卑;有部分學生來自單親家庭，這種愛的缺失讓學生感到孤獨和自卑;有的學生由于和家長在溝通和交流上存在問題，因而導致他們在社交方面缺乏自信，出現(xiàn)自卑心理。

三、高職生自卑心理的疏導對策

（一）利用心理干預方法幫助學生克服自卑心理

自卑心理的產(chǎn)生有生理、心理、社會等方面的原因。幫助學生克服自卑心理并不容易，這需要改變自卑者的認知，同時還需要創(chuàng)造良好的外部環(huán)境和條件，必要時得通過一定的心理干預來幫助學生擺脫自卑感，重塑自信心。

1.采用認知情緒療法正確認識自我

自卑心理是由于對自己的能力評價過低而產(chǎn)生的消極心理。學生自卑心理形成的根本原因是自我認識不正確，因此幫助學生樹立正確的自我意識、準確定位自我是進行心理干預的關(guān)鍵。認知療法的主要代表人物貝克（A·T·Beck）認為：“適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認知?！苯處熯M行心理疏導時可以利用認知療法重新構(gòu)建自卑學生的認知結(jié)構(gòu)，改變認知者的不合理信念，提高他們的自我認知力、轉(zhuǎn)變錯誤認知，增強自信心，提高心理承受能力。通過認知療法讓學生做到“悅納自我”，即欣然并勇敢地接受自己的缺點和不足，客觀看待和分析自己的優(yōu)勢與短處，不斷肯定自己，激發(fā)自己的優(yōu)勢和潛力，不斷完善自己。

2.通過積極的補償法重塑學生信心

自卑是一種心理失衡的狀況，阿德勒認為通過補償心理的調(diào)適，自卑感也具有促使人不斷前進的動力。補償心理就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷和心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢，超過他人的一種心理調(diào)適機制。[3]學生有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設(shè)法予以補償。但要注意補償也有好壞之分，有的學生明知自己能力不強，喜歡嘩眾取寵，借以彌補自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補償方法是不足取的，只有積極的心理補償才能達到激勵的目的。高職院校在教學、技能、實踐方面應(yīng)當為學生制定適當?shù)哪繕?，?yīng)該考慮到學生的具體情況并作出合理預期，給學生創(chuàng)造成功的條件和機會，及時給予鼓勵，讓他們體驗到只要付出就會獲得成功。

（二）引導學生學會正確歸因，正確看待得失與成敗

很多具有自卑心理的高職生在遭遇學習和生活中的挫折時，常常把失敗的原因歸結(jié)為自己的外表、身材、智力、學歷、家庭條件上。這些學生應(yīng)該意識到，需要改變的并不是這些客觀存在的條件，而是自己錯誤的認知。[4]美國心理學家韋納認為：我們對成功和失敗的歸因，會對以后的行為產(chǎn)生重大影響。如果把某一行為結(jié)果歸于自己不夠聰明、缺乏能力等內(nèi)部原因，會使個體對自己失去信心和自我否定，如果歸因于努力程度、運氣、難度等外部原因，不論成功與失敗都不會出現(xiàn)太強的情緒反應(yīng)。因此，在教育過程中，要幫助高職生學會正確歸因，把成功歸因于自身付出的努力和個人的聰明才智等，把失敗歸因于外部原因。逐步讓學生學會客觀地分析問題，正確看待得失與成敗。

（三）加強家校聯(lián)系，充分發(fā)揮家校合作的主導作用

家庭是一個生動的系統(tǒng)，一個有機的整體。心理輔導員不能只著重對學生心理狀態(tài)的分析，更應(yīng)該將學生與他所處家庭環(huán)境聯(lián)結(jié)起來。在學生入學時學校應(yīng)通過問卷調(diào)查、交流訪談，了解學生基本情況并建立相關(guān)檔案;班主任和輔導員與學生家長保持密切聯(lián)系，協(xié)助家長采用積極的教育方式，促進建立和諧的家庭關(guān)系，充分發(fā)揮家校合作的主導作用。通過開展多種形式的家校合作活動，為學校與家長、學生與家長搭建有效溝通的橋梁。在家長真誠的關(guān)心和學校的有力支持下，使學生放下心中沉重的包袱，形成健全的人格;化自卑為進步的動力，積極面對失敗，迎接未來的挑戰(zhàn)。

（四）高職學院心理健康教育應(yīng)體現(xiàn)職教特色

心理健康教育是高等職業(yè)教育中不可忽視的一部分，更需要增強其職教特色，提供與高職學生的心理特點與發(fā)展需要相匹配的心理健康教育。[5]高職院校在開展心理健康教育時，應(yīng)從高職學生的心理特點和實際發(fā)展需要出發(fā)，把握學生在職業(yè)發(fā)展、就業(yè)需求、創(chuàng)業(yè)動力等方面的心理特征，通過心理課堂教學、團體心理輔導、個體心理咨詢等多種形式，使得心理健康教育工作能深入到高職院校的日常教育中。同時學校還應(yīng)加強校企合作，開設(shè)專業(yè)課程，輔導學生進行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，鼓勵學生積極參與社會實踐活動，提高自身的專業(yè)技能，增強就業(yè)競爭實力，使自己真正成為用人單位和社會需要的“技能型、應(yīng)用型”人才。

四、結(jié)語

大學階段是青年人從青澀懵懂走向成熟的關(guān)鍵階段，是他們形成正確價值觀、培養(yǎng)健康與健全人格的重要時期，我們應(yīng)該幫助高職學生正確認識自我，正確對待成功和失敗，引導他們緩解和消除自卑引起的心理壓力和緊張情緒，提高高職學生群體的心理健康水平，為他們的人生發(fā)展提供推動力。

參考文獻：

[1][奧]阿爾弗雷德·阿德勒.自卑與超越[M].黃光國，譯. 北京：作家出版社，2005：60.

[2]張繼如.大學生自卑心理及其對策[J].內(nèi)蒙古大學學報（人文社會科學版），2000（6）：210-212.

[3]曾琴.當代大學生的自卑心理剖析[J].中國臨床康復，2005（9）：126-127.

[4]楊淑民.大學生的自卑情結(jié)及其干預[J].中國成人教育，2007（4）：55.

[5]俞國良，王浩，趙鳳青.心理健康教育：高職院校學生的自卑與超越[J].中國職業(yè)技術(shù)教育 2017（7）：28-32.

責任編輯：景辰