陳雷

一、全場2VS2

訓(xùn)練目的：1.進(jìn)攻時，擴(kuò)大視野，把握瞬間戰(zhàn)機(jī)，在高速攻防轉(zhuǎn)換中提高進(jìn)攻成功率。利用防守隊員啟動踩底線后返回的時間差，為進(jìn)攻隊員創(chuàng)造“以多打少”的機(jī)會，培養(yǎng)學(xué)生在對抗練習(xí)中把握機(jī)會的能力。2.以專項練習(xí)為抓手，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)（如速度、靈敏等），提升學(xué)生的防守移動能力。3.以進(jìn)攻引導(dǎo)防守，提升防守能力，培養(yǎng)大局觀，此練習(xí)在一定程度上也可以培養(yǎng)“以少防多”的防守能力，幫助學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中建立防守策略，如，防守拖延策略、內(nèi)外線取舍策略、防守站位等。

訓(xùn)練方法：將學(xué)生分為若干組，1組4名隊員，站于底線后。練習(xí)開始前，分為進(jìn)攻和防守各2名隊員。2隊隊員分站于限制區(qū)4個角，且進(jìn)攻方隊員①②站立于底線，守方隊員站立于對面2個角。練習(xí)開始，教練員隨機(jī)將球傳給底線上2名進(jìn)攻隊員中的任意1名。以將球傳給進(jìn)攻隊員①為例，進(jìn)攻隊員①接球后，與進(jìn)攻隊員②迅速展開進(jìn)攻;距離接球的進(jìn)攻隊員最近的防守隊員迅速起動向底線加速跑，1只腳踩到底線后立即追防進(jìn)攻隊員①，而防守隊員在教練球離手后即可退防，做好短時間的“1防2”，為防守隊員的返回爭取時間。若進(jìn)攻隊員成功完成則得分，練習(xí)結(jié)束;若攻方投籃不中，由防守隊員搶到籃板球，練習(xí)結(jié)束。練習(xí)結(jié)束后，練習(xí)者從場地兩側(cè)回到起始邊線，每組4名隊員不斷輪換角度，平衡攻防練習(xí)（圖1）。

二、全場3VS2

訓(xùn)練目的：1.在全場2VS2的基礎(chǔ)上，豐富學(xué)生的進(jìn)攻選擇，如，區(qū)域內(nèi)的2名隊員之間的簡單配合（突分、傳切、擋拆），小區(qū)域內(nèi)3名隊員間傳小球。同時，對學(xué)生的視野、反應(yīng)速度和判斷能力要求略微提高，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生“以多打少”的戰(zhàn)術(shù)意識。2.此訓(xùn)練方法的攻防轉(zhuǎn)換較快，對學(xué)生的耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)有均衡的提高作用。3.以賽代練的訓(xùn)練方法迫使學(xué)生積極運(yùn)用基本技術(shù)，同時也提升學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用籃球各項基本技術(shù)時的靈活性、準(zhǔn)確性。防守隊員針對進(jìn)攻隊員的薄弱技術(shù)、薄弱隊員所采取的防守策略將大幅度提高，因此防守方閱讀比賽的能力以及防守時的大局觀將得到提升，可謂一舉兩得。

訓(xùn)練方法：將隊員分為3人1組，站于底線兩側(cè)。練習(xí)開始后，由進(jìn)攻隊員①②③持球進(jìn)攻，防守隊員在自己的后場防守，進(jìn)攻隊員利用人數(shù)優(yōu)勢進(jìn)攻，在規(guī)定時間（根據(jù)學(xué)情可變化）內(nèi)將進(jìn)攻完成。如球投中：防守隊員立刻加入到防守隊員中成為進(jìn)攻隊員，而進(jìn)攻隊員①②成為防守隊員，防守隊員的接發(fā)球（進(jìn)攻隊員③退至防守隊員的后方）以及半場的推進(jìn)，如防守方在后場斷球，則進(jìn)攻與防守再次轉(zhuǎn)換（進(jìn)攻隊員③立刻加入進(jìn)攻方），進(jìn)攻隊員①②③繼續(xù)進(jìn)攻，防守隊員繼續(xù)防守;若防守隊員完成接發(fā)球并將球推進(jìn)過中線，則進(jìn)攻隊員①②退回到防守隊員的后面，由進(jìn)攻隊員④⑤進(jìn)行防守，以此類推;如球投失，則雙方爭搶籃板球，若進(jìn)攻方搶到籃板球，則繼續(xù)進(jìn)攻;若防守方搶到籃板球，則防守隊員迅速加入到防守隊員的進(jìn)攻中，將球盡快推進(jìn)至前場，而進(jìn)攻隊員①②③則迅速由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守，嚴(yán)防對方將球推進(jìn)至前場。球被一旦斷回，則防守隊員不參與防守，而防守隊員繼續(xù)防守，進(jìn)攻隊員①②③繼續(xù)進(jìn)攻;若球未被斷回，則進(jìn)攻隊員①②退到防守隊員的后面，由進(jìn)攻隊員④⑤進(jìn)行防守，以此類推;每組間3名隊員不斷輪換，平衡攻防練習(xí)（圖2）。

三、變化規(guī)則 因材施教

1.為提升隊員的運(yùn)用能力而變化規(guī)則。為了對隊員在訓(xùn)練中進(jìn)行有針對性的提升，教師可以改變練習(xí)的規(guī)則，利用比賽強(qiáng)化訓(xùn)練，從而提升學(xué)生對本課所學(xué)到的基本技術(shù)的運(yùn)用能力。如，無球掩護(hù)訓(xùn)練中，可要求隊員在“以多打少”的訓(xùn)練中每回合進(jìn)攻必須利用到隊友的無球掩護(hù)，否則得分無效。

2.為改善隊員技戰(zhàn)術(shù)薄弱點(diǎn)而變化規(guī)則。如，有的隊員視野不夠開闊，團(tuán)隊意識薄弱，在傳球意識和準(zhǔn)確度上有所欠缺，則可以將訓(xùn)練規(guī)則改為禁止運(yùn)球，只能利用傳球和無球跑位進(jìn)攻得分。再如，學(xué)生的擋拆配合運(yùn)用較為生疏，則要求學(xué)生所有的得分必須在利用擋拆配合中取得，否則得分無效。

3.為平衡參與訓(xùn)練的組間實(shí)力而變化規(guī)則。為了平衡各組間的實(shí)力，調(diào)動隊員訓(xùn)練的積極性，可以對實(shí)力較強(qiáng)的組或隊員設(shè)置限制，針對實(shí)力較弱的組或隊員放寬要求。如，A組的1名隊員運(yùn)球突破能力較強(qiáng)，則可以要求其不能運(yùn)球，只能傳球和無球跑位;B組實(shí)力較弱，則可以增加1名隊員到其中，或者B組隊員做出投籃動作時防守方不得干擾等方式。