陳式太極拳纏絲功法（一）

朱天才演練

纏絲功，陳氏太極拳技法之根本，以順纏和逆纏兩大類為主。

小指領(lǐng)勁大拇指合，帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)為順纏絲不停地纏繞，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng);大拇指領(lǐng)勁小指開，帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)為逆纏絲不停地纏繞，以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手。

六種纏絲功動(dòng)作名稱：單手纏絲（左右）;交叉纏絲;雙捋纏絲;雙分雙合纏絲;開合交叉纏絲;虛步立圓纏絲（左右）。

一、起勢

【練法】

身體自然站立。兩膝微屈，松垮收臀，向左開步，兩腳與肩同寬。（圖1-1、圖1-2）。

【要點(diǎn)】集中思想無雜念，全身放松?！靖柙E】頂天立地人中央，渾然一片無極

象。靈機(jī)一動(dòng)太極意，氣運(yùn)四正四隅

方。

二、單手纏絲（左右）1.右單手纏絲

【練法】

（1）兩腳開立與肩同寬，兩眼平視，膝節(jié)微屈。重心左移，開右步，成左弓步，同時(shí)左手收于腰間，右手置于腹前，順逆纏絲畫圓。（圖2-1～圖2-3）

（2）右手順逆纏變逆順纏，同時(shí)重心左右變換。（圖2-4～圖2-11）【要點(diǎn)】

虛實(shí)左右變換，手護(hù)頭又護(hù)襠，畫圈。

【歌訣】右手纏絲為一圈，順遞遞順柔連綿。

以腰催動(dòng)傳于手，剛?cè)峥炻杂蛇x。

2.左單手纏絲

【練法】

（1）兩腳開立，膝蓋微屈，重心右移，開左步，成左弓步，右手收于腰間，左手置于腹前，左手做順逆纏。（圖2-12～圖2-14）

（2）左手順逆纏變逆順纏，同時(shí)重心左右變換。（圖2-15～圖2-17）

（3）最后還原。（圖2-18、圖2-19）

【要點(diǎn)】

重心隨纏絲運(yùn)動(dòng)左右移動(dòng)，重心移動(dòng)時(shí)勁力主宰于腰。圈要畫圓。

【歌訣】右手纏過左手纏，順遞纏絲求自然。越轉(zhuǎn)越順越圓活，以腰催動(dòng)傳指尖。

（編輯/高翔）

（待續(xù)）