趙娜

從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。

早上養(yǎng)胃：7時(shí)到9時(shí)

早上7時(shí)到9時(shí)是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。早晨建議老年人喝點(diǎn)粥。

☆補(bǔ)胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米1 00克，煲粥食用。此方可健脾祛濕，助消化，調(diào)中氣。

中午養(yǎng)心：11時(shí)到13時(shí)

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。心臟是全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。午飯不要吃得過于辛辣刺激，飯后睡一會(huì)兒，飯后喝點(diǎn)白開水稀釋一下血液，這些都有利于心臟的保養(yǎng)。

☆飯后一杯蓮芯竹葉茶

蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。

晚上養(yǎng)百脈：21時(shí)到23時(shí)

不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉，其實(shí)從21時(shí)就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。此時(shí)應(yīng)放下白天生活的繁瑣，平心靜氣地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。