歐世煌

摘 ?要：在中職體育耐久跑教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)耐久跑運(yùn)動(dòng)的重要性，讓學(xué)生能夠正確地了解耐久跑，并在實(shí)際教學(xué)中教師應(yīng)制定完善的教學(xué)策略，優(yōu)化傳統(tǒng)教學(xué)形式，創(chuàng)新教學(xué)策略，由此調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和積極性，由此更好地提升學(xué)生耐力水平，為中職生未來(lái)穩(wěn)定發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中職體育 ?耐久跑教學(xué) ?策略

耐久跑練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，體能消耗大，如果再加上教師教法簡(jiǎn)單，練習(xí)方式單一，學(xué)生就容易產(chǎn)生害怕與厭倦相互交織的復(fù)雜心理，進(jìn)而嚴(yán)重影響到耐久跑的教學(xué)效果。針對(duì)耐久跑這一體育項(xiàng)目本身特有的特點(diǎn)和中職生的學(xué)習(xí)狀況，我們應(yīng)該如何展開(kāi)耐久跑的教學(xué)呢？

一、中職體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

耐久跑是具有較強(qiáng)身體鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是提升學(xué)生耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式。在傳統(tǒng)的耐久跑練習(xí)活動(dòng)中，其整體相對(duì)較為單調(diào)，過(guò)程比較枯燥，而且具有較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，很多學(xué)生會(huì)感到非常的艱苦，而中職階段的學(xué)生，正處于青春期，自我意識(shí)正初步形成，具有較強(qiáng)的個(gè)人主義觀念，也會(huì)存在一定的逆反心理等現(xiàn)象，這些特點(diǎn)將會(huì)給教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展帶來(lái)影響。也有很多學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，未能全面有效地掌握跑步的速度與節(jié)奏，沒(méi)有形成正確的跑全程概念與意識(shí)，這對(duì)于耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)的有效開(kāi)展是相當(dāng)不利的。對(duì)于在實(shí)際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，開(kāi)展繞圈跑的教學(xué)不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生心肺功能以及意志品質(zhì)，也能進(jìn)一步提升整體鍛煉的效果，可是因認(rèn)為跑圈非常的枯燥，對(duì)活動(dòng)的開(kāi)展并沒(méi)有興趣，甚至?xí)诨顒?dòng)中感到非常累，整體效果難以得到進(jìn)一步的提升。很多學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，并沒(méi)有過(guò)高的興趣，一般都是教師要求學(xué)生參與到活動(dòng)中，可想而知教學(xué)效果并不佳。

二、提升措施

（一）以榜樣激勵(lì)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生興趣

對(duì)于中職體育耐久跑教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)讓學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)耐久跑的重要性，并在教學(xué)中有效地運(yùn)用激勵(lì)形式來(lái)開(kāi)展，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升，讓學(xué)生能夠克服對(duì)于長(zhǎng)距離跑步的恐懼感，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑訓(xùn)練中，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。例如，在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，教師可以通過(guò)語(yǔ)言激勵(lì)的形式引導(dǎo)學(xué)生，教師可以提出問(wèn)題來(lái)：在寒冷的早晨，公園中為什么有非常多的人在長(zhǎng)跑，是有人在強(qiáng)迫他們嗎？通過(guò)這些問(wèn)題來(lái)讓學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)跑的意義所在，并表達(dá)自己的思想與意見(jiàn)。而且教師也要結(jié)合實(shí)際情況，針對(duì)學(xué)生給予良好的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠明確地認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑重要性，從而克服恐懼心理，由此為學(xué)生綜合素質(zhì)的進(jìn)一步提升奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教師也可以通過(guò)榜樣激勵(lì)的形式來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，在教學(xué)中可以為學(xué)生講述一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的故事，使得學(xué)生能夠形成正確的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，并以我縣長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員丁長(zhǎng)琴為榜樣，使得學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，有目的、有意識(shí)地參與到其中，并通過(guò)制定靈活、實(shí)效以及個(gè)性化地教學(xué)組織形式來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑活動(dòng)當(dāng)中。

（二）開(kāi)展個(gè)性化耐力跑活動(dòng)

在以往的耐久跑教學(xué)中，一般都是以規(guī)定距離來(lái)進(jìn)行跑圈，這樣的形式很容易會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，整體教學(xué)效果并不佳。只有對(duì)教學(xué)形式以及教學(xué)手段進(jìn)行改革與創(chuàng)新，才能使得學(xué)生正確的面對(duì)耐久跑活動(dòng)，使得學(xué)生能夠形成正確的體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生更好地參與到耐久跑教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。因此在實(shí)際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，教師要精心設(shè)計(jì)教學(xué)形式，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效創(chuàng)新，由此更好地吸引學(xué)生參與到活動(dòng)中，這樣才能為提升整體教學(xué)效果和教學(xué)水平提供保障。在教習(xí)中教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生個(gè)性差異，注重學(xué)生練習(xí)熱情的培養(yǎng)，使得學(xué)生能夠體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，進(jìn)而提升學(xué)生相互協(xié)作的能力。所以在中職耐久跑活動(dòng)中，教師可以通過(guò)其他體育項(xiàng)目來(lái)替代耐久跑活動(dòng)，通過(guò)為學(xué)生制定與耐久跑相同運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如籃球運(yùn)行、連續(xù)跳繩、追逐跑活動(dòng)等，運(yùn)用這樣新穎的形式開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，不僅能夠使得學(xué)生達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)量，也能促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)以及心肺功能得到進(jìn)一步的提升，這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)有極大的幫助。

（三）引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)

在中職體育耐久跑的教學(xué)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的耐久跑技術(shù)是非常重要的。學(xué)生只有掌握了正確的技術(shù)，才能更多地體驗(yàn)到耐久跑的樂(lè)趣。首先，是培養(yǎng)學(xué)生正確的跑步姿勢(shì)。中職生在學(xué)習(xí)跑步的過(guò)程中，有些已經(jīng)形成了一些錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，如后仰跑，坐著跑，腳后跟跑等等。我們教師要做的就是一遍遍地引導(dǎo)學(xué)生形成正確的跑步姿勢(shì)，就是要求學(xué)生跑步時(shí)應(yīng)以前腳掌先著地，或用全腳掌著地，落地后很快過(guò)渡到前腳掌支撐的方式。其次，是教師要引導(dǎo)學(xué)生將跑的節(jié)奏與呼吸的節(jié)奏相配合。每一個(gè)學(xué)生的身高存在差異性，跑步的步長(zhǎng)也是不一樣的，無(wú)論大步子還是小步子，學(xué)生都不能打亂步子和呼吸的節(jié)奏，只有跑的節(jié)奏與呼吸的節(jié)奏合拍了，才能減少體力的消耗。再次，教師要引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑中合理分配體力。所謂的耐久跑，就是長(zhǎng)距離的跑步，如果學(xué)生在開(kāi)始階段把體力消耗殆盡了，那么學(xué)生就無(wú)法堅(jiān)持到最后，并且還會(huì)加重耐久跑給學(xué)生帶來(lái)的不適感。因此，學(xué)生一定要合理分配體力。最后，教師要鼓勵(lì)學(xué)生充分發(fā)揮堅(jiān)持的力量。耐久跑過(guò)程中，學(xué)生有可能出現(xiàn)兩腿發(fā)軟，跑不下去的情況，這就是所謂的極點(diǎn)，出現(xiàn)這種狀況時(shí)，教師要鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持，實(shí)在不行就走一段，緩解一下之后再接著跑，就是不能直接癱坐下來(lái)，因此耐久跑是最能培養(yǎng)學(xué)生毅力的體育項(xiàng)目。

結(jié)語(yǔ)

總而言之，耐久跑是一項(xiàng)科學(xué)性強(qiáng)，同時(shí)對(duì)中職生身體素質(zhì)培養(yǎng)有著很好效果的運(yùn)動(dòng)模式。我們中職體育教師在教學(xué)過(guò)程中，要結(jié)合耐久跑的特點(diǎn)，以學(xué)生為教學(xué)的主體，以學(xué)生的健康為目標(biāo)，鍛煉學(xué)生的速度和耐力，使耐久跑成為學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

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