陳灼培

摘? 要：籃球運(yùn)動(dòng)是中職生比較喜歡的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，但在長(zhǎng)期的中職籃球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在原地單手肩上投籃中還存在很多的問(wèn)題。本文通過(guò)對(duì)中職生原地單手肩上投籃技術(shù)的分析研究，在教學(xué)方法和訓(xùn)練方法上提出了一些看法和建議，希望可以提升中職生籃球原地單手肩上投籃教學(xué)的效果，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心，提升運(yùn)動(dòng)興趣。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù);單手肩上投籃;中職生

中圖分類(lèi)號(hào)：G712? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1992-7711（2020）35-069-02

1.緒言

籃球運(yùn)動(dòng)是中職生喜聞樂(lè)見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其在中職的男生中尤其受歡迎?；@球在中職課程標(biāo)準(zhǔn)中屬于拓展模塊一的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生在二年級(jí)持續(xù)選修一年時(shí)間。在長(zhǎng)期的教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是教師的教學(xué)還是學(xué)生在此運(yùn)動(dòng)中還存在不少問(wèn)題，本文就籃球教學(xué)中原地單手肩上投籃進(jìn)行調(diào)查研究，旨在促進(jìn)中職籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高教學(xué)效果，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育精神。

2.研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

本文以中職生原地單手肩上投籃的教學(xué)為研究對(duì)象，對(duì)廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，包括電子電器專(zhuān)業(yè)、計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，共計(jì)調(diào)查人數(shù)108人。

2.2問(wèn)卷調(diào)查及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

對(duì)廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校的電子電器專(zhuān)業(yè)和計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的男生原地單手肩上投籃的教學(xué)進(jìn)行設(shè)計(jì)問(wèn)卷，對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查?？傆?jì)調(diào)查人數(shù)108人，發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查108份，收回102份，回收率為94.4%，其中有效問(wèn)卷98份，有效率為90.7%。

將所得的資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合歸類(lèi)，并且列出表格進(jìn)行數(shù)據(jù)的計(jì)算，直觀表達(dá)出調(diào)查結(jié)果所顯示的數(shù)據(jù)量和程度大小。

3.調(diào)查結(jié)果與分析

3.1中職生原地單手肩上投籃練習(xí)問(wèn)題

我們通過(guò)表1中職生原地單手肩上投籃練習(xí)問(wèn)題程度所反應(yīng)出來(lái)的數(shù)據(jù)可以很直觀的看出，我們就可以看出關(guān)于中職生原地單手肩上投籃的練習(xí)問(wèn)題影響程度上，絕大部分的練習(xí)者都認(rèn)為正確的單手肩上投籃動(dòng)作是最大的練習(xí)問(wèn)題，人員導(dǎo)致投籃命中率低下。其次為投籃出手的角度容易出錯(cuò)，導(dǎo)致籃球的飛行路線(xiàn)并不能按照自身預(yù)期。該兩類(lèi)的練習(xí)失誤是影響中職生練習(xí)肩上投籃的大問(wèn)題，沒(méi)有人認(rèn)為該兩個(gè)問(wèn)題沒(méi)有影響。在身體素質(zhì)方面，核心力量的練習(xí)不夠與協(xié)調(diào)性的欠缺也容易導(dǎo)致肩上投籃技術(shù)的失誤。

3.2姿勢(shì)與投籃角度技戰(zhàn)術(shù)水平練習(xí)問(wèn)題

針對(duì)中職生的肩上投籃技術(shù)動(dòng)作中，有一項(xiàng)練習(xí)是學(xué)生射球投籃角度，這個(gè)角度和數(shù)學(xué)上的模型是一樣的，出手角度直接影響到籃球的拋物線(xiàn)高低大小，最后決定籃球能否命中得分。而學(xué)生的肩上投籃角度大小和學(xué)生自身身高和籃板的高低差調(diào)整出手時(shí)手腕角度決定的，所以我們可以說(shuō)出手的角度決定了該次投籃的命中率。而且根據(jù)肩上投籃技術(shù)理論，學(xué)生自身如果距離籃板比較遠(yuǎn)的話(huà)，不僅自身所需要用的出手力度要大一些，投籃角度也要根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)調(diào)整大一些。這樣的話(huà)可以使得籃球出手后的拋物線(xiàn)的角度能大一些高一些，命中率會(huì)比小角度拋物線(xiàn)高很多。與之相反，如果投籃者自身距離籃球的距離比較小的話(huà)，就不需要使用太大的力氣和投籃角度了，很多時(shí)候還能借助籃球進(jìn)行擦版面進(jìn)球，這樣投出去的籃球的拋物線(xiàn)的角度就不會(huì)用力過(guò)度，就對(duì)短距離投籃的命中率有保證。

3.3身體素質(zhì)對(duì)肩上投籃練習(xí)的影響

籃球比賽比大部分其它類(lèi)型的體育類(lèi)競(jìng)技項(xiàng)目都要吃學(xué)生的素質(zhì)情況?；@球比賽整場(chǎng)的時(shí)間跨度長(zhǎng)，節(jié)奏快，并且運(yùn)動(dòng)幅度特別大。周所周知，學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，幾乎在比賽時(shí)間內(nèi)都在進(jìn)行快速地奔跑，計(jì)算和思考，還需要和對(duì)手進(jìn)行身體上的對(duì)抗，這樣會(huì)在最快和最大的程度上對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行損耗。肩上投籃有一定的技術(shù)性要求，一場(chǎng)高質(zhì)量的比賽非常需要學(xué)生靈敏的身手去表現(xiàn)，假設(shè)沒(méi)有過(guò)硬的身體素質(zhì)，先別說(shuō)使得肩上投籃得到完美的展現(xiàn)，還肯定無(wú)法再理想的情況下完成一場(chǎng)籃球比賽，強(qiáng)行參與的后果是由于身體乏力而完全失去肩上投籃的命中率。還有些同學(xué)生因?yàn)橹w協(xié)調(diào)性較差，不會(huì)調(diào)節(jié)好正確的肢體發(fā)力順序，導(dǎo)致在進(jìn)行投球時(shí)，肢體各部位嚴(yán)重脫節(jié)，只能用手臂的力量把籃球投出去?？梢?jiàn)身體素質(zhì)的好壞會(huì)直接影響到籃球比賽的進(jìn)行，更會(huì)影響到學(xué)生的肩上投籃命中率。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

中職生時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，這個(gè)年齡段最適合培養(yǎng)活動(dòng)能力和提升身體素質(zhì)，為了可以更好地對(duì)中職生中職生進(jìn)行培養(yǎng)，本文對(duì)原地單手肩上投籃技術(shù)教學(xué)方法和訓(xùn)練方法進(jìn)行了深入的剖析。最后建議教師人員在訓(xùn)練過(guò)程中，不要片面重視技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練， 還要關(guān)心每一位學(xué)生的心理特征，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，做好心理建設(shè)工作，讓中職生全面健康發(fā)展。

4.2建議

4.2.1教師應(yīng)注意單手肩上投籃技術(shù)要點(diǎn)的講解和學(xué)生的實(shí)效性訓(xùn)練。在練習(xí)時(shí)學(xué)生的身體應(yīng)保持良好的平衡感，在用右手進(jìn)行原地肩上投籃時(shí)，五指自然分開(kāi)，用指根以上的部位作為支撐點(diǎn)，大拇指和小拇指一起對(duì)籃球進(jìn)行控制，雙腳自然分開(kāi)，微微彎曲膝蓋關(guān)節(jié)，身體重心全放在雙腳上，通過(guò)下半身蹬地進(jìn)行投籃，結(jié)合手部動(dòng)作然后把籃球投進(jìn)籃筐里，同時(shí)需要注意點(diǎn)線(xiàn)結(jié)合，同時(shí)應(yīng)注意學(xué)生持球手法與發(fā)力的訓(xùn)練。

4.2.2針對(duì)中職生身心特點(diǎn)，課堂教學(xué)中注重多種方法的綜合運(yùn)用。如對(duì)于剛開(kāi)始接觸籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以使用徒手模仿練習(xí)法進(jìn)行原地肩上投籃動(dòng)作模仿練習(xí)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)增加投籃動(dòng)作的連貫性和熟練性。也可有效引用表象訓(xùn)練法，利用教學(xué)視頻豐富學(xué)生情感認(rèn)知，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有直觀的認(rèn)知。而后在教師的引導(dǎo)下學(xué)生用大腦對(duì)完整的肩上投籃動(dòng)作過(guò)程和訓(xùn)練方式進(jìn)行想象，之后再對(duì)重點(diǎn)技術(shù)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，教師也應(yīng)在過(guò)程中給與及時(shí)、準(zhǔn)確、客觀的評(píng)價(jià)。

4.2.3學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候就要規(guī)范好自身的單手肩上投籃動(dòng)作和角度，認(rèn)識(shí)自己的角度有哪些不足并加以改正。把握好在投籃時(shí)候的籃球飛行的拋物線(xiàn)和角度的選擇，增加命中率。

4.2.4任何具有競(jìng)技性的表都不可能在絕對(duì)理想的環(huán)境下進(jìn)行，所以籃球比賽的影響因素中也會(huì)有各種環(huán)境因素的存在。中職生在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要熟悉各種比賽環(huán)境，在實(shí)戰(zhàn)中做到克服環(huán)境因素進(jìn)行比賽。

4.2.5無(wú)論是教師還是中職生，都必須在訓(xùn)練前先鞏固科學(xué)技術(shù)的知識(shí)體系，在實(shí)踐中抓住投籃技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)。所以教師在對(duì)中職生進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的指導(dǎo)的時(shí)候，一定要加入對(duì)其身心的鍛造。讓他們的身體鍛煉和籃球命中率之類(lèi)的技術(shù)教學(xué)專(zhuān)業(yè)課程練習(xí)能相輔相成。

4.2.6中職生都要把賽程全程的速度分布規(guī)律劃分成幾個(gè)階段，根據(jù)對(duì)手水平和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行自身的狀態(tài)分配，保證自身在正?；@球比賽中能有較好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻和防守。

4.2.7中職生是要比一般人更要注意身體的科學(xué)養(yǎng)護(hù)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后調(diào)節(jié)好狀態(tài)，使其保有充足的糖分，增加肌肉中含有糖分物質(zhì)的質(zhì)量，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，增強(qiáng)肌肉對(duì)乳酸的抵抗作用，從而全方位提高中職生的單手肩上命中率。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣東? ?廣寧? ?526300）