李長擴(kuò)
【摘 要】 順應(yīng)時代潮流的變化,結(jié)合當(dāng)代學(xué)生的身心發(fā)展,體育與健康的關(guān)系密不可分。社會各界也越來越多的重視這方面的需求。高考中也開始把體育這一項列入考試范疇,說明國家需要德智體美勞全面發(fā)展的新時代學(xué)生。所以應(yīng)當(dāng)把學(xué)生的教育放在首位的同時,也注重學(xué)生的健康問題。高考中之所以加上了體育的測試,也是在提醒每一位學(xué)生,學(xué)習(xí)和健康同樣重要,只有有了好的身體,才會為好的學(xué)習(xí)成績保駕護(hù)航!
【關(guān)鍵詞】 高考體育運動項目 ?訓(xùn)練 ?健康
體育運動既可以鍛煉身體,也可以培養(yǎng)自己的運動天賦。體育運動的多樣化也為學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯增添了不少色彩。熱愛運動就是熱愛生命,把每一次的體育課程都當(dāng)成是對自己體能的訓(xùn)練,對自己身體素質(zhì)的強(qiáng)化。每個人都是在生命的同一起跑線上,只有注重體質(zhì)訓(xùn)練的加強(qiáng),才能夠保證擁有健康的體魄。學(xué)生的關(guān)鍵期不僅僅要有聰明的頭腦,也要有強(qiáng)健的體魄,只有加強(qiáng)自身素質(zhì)的鍛煉,才會為國家、為社會做出自己的貢獻(xiàn),才會讓自己變成有價值的人。這樣,才能夠成為一名合格的學(xué)生。特別是高考這個門檻,只有勇敢的跨越過去,才會迎接美好的曙光,才會是造福社會的人才。
一、高考中體育運動項目以及訓(xùn)練方法
(一)高考中必考100米、800米項目,學(xué)會技巧輕松應(yīng)對
促進(jìn)健康成長發(fā)育,增進(jìn)體質(zhì)訓(xùn)練,加強(qiáng)體能的測試,為學(xué)生提供健康的好身體。在高考中,必考的項目是長跑。無論是100米還是800米,都是對于學(xué)生體能和肺活量的考驗。它之所以是必考項,也是意在訓(xùn)練學(xué)生的綜合素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中,首先要讓學(xué)生先練習(xí)短跑,可以是5米,然后是10米,一點點的加大訓(xùn)練的強(qiáng)度,使學(xué)生一點點的接受訓(xùn)練強(qiáng)度。并且可以根據(jù)學(xué)生的肺活量來幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。學(xué)會利用自己的肺活量來練習(xí)適合自己的長跑或者短跑。同時,要讓學(xué)生學(xué)會預(yù)備式,要在準(zhǔn)備起跑的時候,掌握先機(jī),在練習(xí)過程中,把握學(xué)生的訓(xùn)練節(jié)奏。使學(xué)生發(fā)揮自身最大的潛能,并且把學(xué)生的每次成績進(jìn)行記錄,讓學(xué)生自己可以更好的了解自身的不足和長處,更好的把握訓(xùn)練方向。
(二)高考中必考鉛球、立定三級跳項目,靈活變通穩(wěn)扎穩(wěn)打
有一個健康的身體才會在學(xué)習(xí)和生活中更有方向,才會讓學(xué)生擁有更加良好的心態(tài)來面對生活和學(xué)習(xí)中的問題。高考中選考的多樣化,也為學(xué)生在高考中尋找到自己的優(yōu)勢所在。例如,在立定三級跳動作中,從起跳到落地的瞬間,身體有關(guān)關(guān)節(jié)部位的角度決定了跳遠(yuǎn)的成績。其中,初速度的大小由髖角、踝角和膝角的角度決定,過小的角度會使肌肉用力的速度產(chǎn)生影響,而過大的角度會使肌肉用力的強(qiáng)度受到影響。擺臂的速度與肩部的柔韌性決定了臂角的大小,手臂的平衡不但能夠維持身體平衡,也會影響身體幅度。只有持續(xù)練習(xí)才能在高考中取得好成績,穩(wěn)扎穩(wěn)打的拿下選考科目。
二、高考中體育運動與健康的關(guān)系
(一)健康是體育運動的前提條件
健康是開啟成功大門的鑰匙,只有好的身體,才會擁有更多可能的機(jī)遇。健康的身體會帶動學(xué)生一整天的情緒變化。高考中的體育測評是教育工作者通過多年的工作經(jīng)驗而測定的,同時教育工作者在推出一系列考試項目的同時,也做了人性化的選擇,讓男生和女生可以自由分開選擇,也更加讓學(xué)生能夠有自己的奮斗目標(biāo)。例如,短跑100米這個項目可以讓學(xué)生有側(cè)重的進(jìn)行練習(xí),既可以鍛煉身體,也可以陶冶情操。立定跳遠(yuǎn)也是在訓(xùn)練學(xué)生的身體整體的協(xié)調(diào)性,讓學(xué)生在練習(xí)過程中,慢慢的掌握其要領(lǐng),從而更好的進(jìn)行提升。所以,擁有良好的身體素質(zhì)才是一切體育運動的前提條件。只有健康的體魄,才會懂得如何有效的進(jìn)行體育運動,才會在高考中取得好成績。
(二)體育運動是健康的動力支持
體育運動可以增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)提升。一個人如果只是單純的不生病不代表就是擁有良好的身體狀況,也許他只是正處于亞健康。只有堅持體育運動,才會幫助其擁有健康的身體。在課程中設(shè)計安排的體育項目不僅是一項訓(xùn)練,更多的是幫助學(xué)生在訓(xùn)練的同時加強(qiáng)身體機(jī)能的各個方面的提升。同時,增強(qiáng)大腦的活躍度,加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,幫助學(xué)生在邊訓(xùn)練的同時,慢慢的加強(qiáng)體育運動的活動量,讓學(xué)生在這一過程中,既感受到快樂,也掌握了技能。同時也會在訓(xùn)練的同時,了解自身的不足,進(jìn)行加以調(diào)整。加強(qiáng)了體育運動,讓每一位學(xué)生都擁有健康的身體狀況,這也是高考中加入了這一項考試的目的,讓學(xué)生也重視起來體能的訓(xùn)練。
結(jié)論
高考是每一位學(xué)生都會經(jīng)歷的一項考驗。與此同時,高考加入了體育運動這一項,目的也是在提醒考生,不僅要擁有精明的頭腦,也要有強(qiáng)健的體魄,要做新時代下德才兼?zhèn)湟约皳碛薪】瞪眢w素質(zhì)的人才。也要保證不僅要有良好的身體素質(zhì),也要有良好的心理素質(zhì)。把高考中安排的項目考試當(dāng)成是生活中必須的訓(xùn)練加以練習(xí),在以后的生活中把體育運動當(dāng)成是一種習(xí)慣,不僅在校園中加強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練,也要在學(xué)習(xí)之余為自己創(chuàng)造條件來加以強(qiáng)化。做一個身體素質(zhì)過關(guān)的學(xué)生,身心都得到發(fā)展,這才是高考中加入其體育運動最主要的目的,讓學(xué)生越來越重視其自身的身體狀況。
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