體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的影響分析

薛媛 黃貞貞 趙芳

【摘 要】大學(xué)生，一個(gè)看起來(lái)十分特殊的群體，是國(guó)家未來(lái)發(fā)展的主力軍，大學(xué)生健康更是“健康中國(guó)”戰(zhàn)略實(shí)施的主要任務(wù)之一。古有“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的思想，今有“身體是革命的本錢(qián)”的觀(guān)念，對(duì)于即將立足社會(huì)生活的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們要承受著來(lái)自畢業(yè)、就業(yè)、情感、各方面的壓力，這也就要求他們要保持健康的身體去迎接未知的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，我國(guó)高校體育教學(xué)改革工作也在穩(wěn)步進(jìn)行，而改革過(guò)程中所面臨的一項(xiàng)重要工作就是如何更好地促進(jìn)我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生有著積極的促進(jìn)作用，大學(xué)生可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)自己的興趣，強(qiáng)健自己的身體。近年來(lái)，大量研究表明，大學(xué)生身體狀況不容樂(lè)觀(guān)，健康指數(shù)呈逐年下降趨勢(shì)。為此我們給大學(xué)生提出了一些合理化建議，不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該合理規(guī)劃適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在自己身體能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身健體、排解壓力的良好效果。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;身體狀況;體育運(yùn)動(dòng);體質(zhì)健康

1 體育運(yùn)動(dòng)的重要作用

隨著良好生活理念的不斷發(fā)展，大學(xué)生也逐漸開(kāi)始追求減壓且健康的生活方式，于此同時(shí)，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)也在不斷增強(qiáng)，許多大學(xué)生已經(jīng)把體育運(yùn)動(dòng)納入日常生活的一部分，并希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到愉悅身心，保持健康等目的，從各個(gè)方面不斷的提升自己。

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求學(xué)生有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀(guān)、友愛(ài)、偷快、同情等多樣的感情。李瑞斌（2014）提出當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)及心理健康多數(shù)處于亞健康狀態(tài)。由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏變快，就業(yè)壓力過(guò)大，許多大學(xué)生缺乏鍛煉和緩解壓力的方式。所以大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)和緩解心理壓力的作用，對(duì)大學(xué)生有著積極重要的影響?！?】大學(xué)生當(dāng)下正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，同時(shí)也是對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力的形成時(shí)期，體育運(yùn)動(dòng)尤其是冬季體育鍛練能夠促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)是通過(guò)改變環(huán)境以對(duì)身心施加影響，從力量、速度等方面給予身心以不同強(qiáng)度和量的刺激，引起肌體內(nèi)環(huán)境的變化，破壞原有的平衡，調(diào)節(jié)達(dá)到新的平衡，以提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。如果我們能在各種氣候條件下從事體育鍛練，尤其是堅(jiān)持冬季鍛練，就能大大提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力，即使在嚴(yán)寒或氣溫冷熱變化無(wú)常的情況下，也會(huì)適應(yīng)自如，加速新陳代謝，以達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的最終目的。

2 大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

我國(guó)的大學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足，健康狀況逐漸下降，大多數(shù)甚至處于亞健康狀態(tài)。自1985年以來(lái)第8次學(xué)生體質(zhì)健康與調(diào)研結(jié)果分析得知，近幾十年來(lái)大學(xué)身體素質(zhì)“繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降趨勢(shì)”，雖然下降的幅度會(huì)有所減小，但這個(gè)是不是證明大學(xué)生身體素質(zhì)下降指數(shù)系數(shù)已經(jīng)達(dá)到飽和程度？許多高校為了加強(qiáng)大家的身體健康，在傳統(tǒng)的體育課上附加了一個(gè)叫做校園跑的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)男生的要求是一學(xué)期跑90公里，女生要求跑75公里，從這方面來(lái)看高校對(duì)大學(xué)生的身體健康無(wú)疑是多方面考慮。

在校期間，除了學(xué)校安排的體育課程，學(xué)生的課余運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普遍比較單一化。足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)的主人基本都是男同學(xué)。女同學(xué)通常會(huì)選擇一些像跑步，羽毛球，跳繩這些對(duì)場(chǎng)地器材要求較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球場(chǎng)是完全開(kāi)放的，男生們打籃球的話(huà)還是很方便的，但是由于人數(shù)較多，也會(huì)有場(chǎng)地不夠的情況發(fā)生，而女生的運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求不是很高，只要在室外都可以，但還有一部分女生喜歡舞蹈，健美操等運(yùn)動(dòng)，課余的時(shí)候他們就沒(méi)有找到合適的場(chǎng)地和設(shè)備可以供他們很好的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，造成大學(xué)生體育活動(dòng)單一的原因并不僅僅是因?yàn)楦咝５捏w育器材、場(chǎng)地等資源有限，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的影響也不可忽略?！?】

由圖1、圖2數(shù)據(jù)綜合分析可以看出，大學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)1-2次的比例為42.18%，3-4次的為28.57%，5-6次及以上的大學(xué)生只占極少比例，運(yùn)動(dòng)頻率極低，而且大學(xué)生普遍選擇在晚上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，由這些數(shù)據(jù)我們可以得知，大學(xué)生課業(yè)壓力較大，早晨時(shí)間緊急且與學(xué)校課程時(shí)間沖突，而晚上時(shí)間相對(duì)寬裕，這也是他們選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因之一。

同時(shí)，大學(xué)生體育鍛煉的積極性不高也受到其它諸多因素的影響，從大學(xué)生自身來(lái)談，在忙碌的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，留給我們進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少之又少，學(xué)習(xí)之余，大部分人更加偏向于選擇上網(wǎng)等方式進(jìn)行娛樂(lè)放松，很少有人去進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)此以往，容易直接形成忽視體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。制約大學(xué)生參加體育鍛煉主要因素是：懶惰心理、缺少時(shí)間、沒(méi)有體育設(shè)施、學(xué)習(xí)壓力大、沒(méi)心情、不懂鍛煉方法等等。足以看出，由于社會(huì)的迅速發(fā)展，對(duì)人才的要求越來(lái)越高，無(wú)形中給大學(xué)生帶來(lái)一定的學(xué)習(xí)壓力，沒(méi)有足夠時(shí)間和心情參加體育鍛煉。在我們看來(lái)這很大一定程度上是針對(duì)即將畢業(yè)的大學(xué)生的。

3 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的影響

3.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康影響

眾多有關(guān)大學(xué)生心理健康的調(diào)查研究表明：從大學(xué)生心理健康的總體水平來(lái)看，現(xiàn)階段在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理問(wèn)題傾向者的比例為30%-40%，而其中存在較為嚴(yán)重的心理障礙的學(xué)生約占總數(shù)的10%。并且近年來(lái)大學(xué)生心理疾病的發(fā)病率有逐年增高的趨勢(shì)，發(fā)病的種類(lèi)也在逐漸增多。

目前各大高校大學(xué)生的心理障礙和心理疾病問(wèn)題是客觀(guān)存在的且不容忽視的。部分高校也在校設(shè)置了相關(guān)心理健康課程和輔導(dǎo)老師，并積極通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的各種形式來(lái)引導(dǎo)和幫助大學(xué)生克服、減輕心理障礙。調(diào)節(jié)和治療心理疾病不僅是科學(xué)的，而且是可行的。各種體育手段的調(diào)節(jié)治療可使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、緊張得到放松、情緒得到穩(wěn)定，在健康第一的指導(dǎo)思想下，大學(xué)生應(yīng)有效的，充分的利用體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康特殊的調(diào)試作用，試著走出心理障礙的陰影，以積極且健康的心態(tài)擁抱生活，成為社會(huì)所需的高素質(zhì)人才。【3】

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響首先在于影響大學(xué)生的生活態(tài)度和健康觀(guān)念。有人說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，大多生活態(tài)度積極，生活有目標(biāo)，做事有責(zé)任心，容易溝通和相處。體育運(yùn)動(dòng)可以在很多方面幫助大學(xué)生建立和保持積極、端正、向上的生活態(tài)度，所以說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康產(chǎn)生了全面而深刻的影響。付鴻緒（2019）提出大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)展大學(xué)生的交際面，進(jìn)而提高他們的社交能力。在社交過(guò)程中逐漸學(xué)會(huì)跟人打交道，增加自我的認(rèn)同感，大幅提高自信心，能與人相處愉悅，心情自然舒暢，各項(xiàng)能力也逐步提高。因此，積極參與體育鍛煉的大學(xué)生相比于不喜歡參與體育鍛煉的大學(xué)生，他們的心理健康狀況要更好。【4】

3.2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康影響

社會(huì)的不斷進(jìn)步雖然使得人們的生活更加便捷，但同時(shí)也使得人們的生物結(jié)構(gòu)與機(jī)能越來(lái)越差，嚴(yán)重影響著人們的身體健康。而體育運(yùn)動(dòng)則是增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的重要手段之一。首先，在身體形態(tài)方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體成長(zhǎng)與發(fā)育。其次，在身體素質(zhì)方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠改變參與者的基本運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)自身的靈活度、柔軟性以及身體協(xié)調(diào)性。

孫紅葉（2018）提出適當(dāng)參與體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生相應(yīng)的體格發(fā)育比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生更加協(xié)調(diào)均衡，身體素質(zhì)也更加優(yōu)秀?！?】體育鍛煉同時(shí)也對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。首先是體育鍛煉與消化系統(tǒng)，經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，因而使消化和吸收的能力提高;其次是體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)刺激肌肉，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的。體育鍛煉運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于肌肉在反復(fù)用力的做工作，可以刺激肌肉細(xì)胞中有關(guān)能量代謝，蛋白質(zhì)合成等活性酶的增加，因而提高肌肉細(xì)胞中能量代謝的能力，促進(jìn)肌肉蛋白的合成，進(jìn)而增強(qiáng)肌肉的耐力。

3.3 體育運(yùn)動(dòng)的對(duì)其他方面的影響

體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)智力發(fā)展具有正向影響的重要作用。第一，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)感知和記憶能力的發(fā)展，感知能力是智力的外在表現(xiàn)形式。第二，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展的生理學(xué)機(jī)制。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以提高大腦皮層細(xì)胞的強(qiáng)度、靈活性和分析綜合能力，使整個(gè)大腦的功能得以增強(qiáng)。李學(xué)芝、曹志飛等人（2018）指出參加體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人的身心方面有影響，對(duì)智力、適應(yīng)力等精神和社會(huì)適應(yīng)方面有更深層次影響，很多大學(xué)生對(duì)此觀(guān)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)仍然欠缺、體驗(yàn)仍然模糊。實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)參與人群最大的吸引力正體現(xiàn)在對(duì)社會(huì)的適應(yīng)層面?！?】由此可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的影響正逐漸擴(kuò)大。

4 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的發(fā)展要求

“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的實(shí)施，將大學(xué)生的健康發(fā)展納入了各高校的重要任務(wù)。通過(guò)上文的分析與闡述可以發(fā)現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下社會(huì)，大學(xué)生需要思考的東西太多，扮演的角色也極其復(fù)雜，面臨畢業(yè)、就業(yè)、生活、社會(huì)等這一系列的壓力也同樣會(huì)給高校大學(xué)生們?cè)斐尚睦砗蜕眢w健康方面的影響，因此當(dāng)代大學(xué)生在校期間應(yīng)積極的參加學(xué)校組織的體育相關(guān)活動(dòng)，合理利用學(xué)校給安排的體育課以及校園跑，不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，在校規(guī)劃好自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在不傷害自己的前提下完成學(xué)校給我們的任務(wù)，以此來(lái)提升自己的身體健康。同時(shí)，科學(xué)的體育鍛煉，有助于達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、進(jìn)而增進(jìn)健康和提高體育素質(zhì)的目的。另外在睡眠過(guò)程中也應(yīng)合理的安排好作息，做到早睡早起的良好習(xí)慣。

大學(xué)生應(yīng)該主動(dòng)去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，排解壓力，面對(duì)困難積極向上。作為大學(xué)生，都知道健康的重要性，卻經(jīng)常在行動(dòng)這一環(huán)節(jié)脫離了軌道。從現(xiàn)在開(kāi)始，從自己開(kāi)始，從體育鍛煉開(kāi)始，逐漸養(yǎng)成良好的生活方式，收獲美好的人生。

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[5]孫紅葉. 游泳訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展的作用分析[J]. 體育世界（學(xué)術(shù)版），2018，（05）：123+122

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作者簡(jiǎn)介：

薛媛（1974-），博士，副教授，河南工程學(xué)院會(huì)計(jì)學(xué)院教師，研究方向：資本市場(chǎng)財(cái)務(wù)分析與治理。

黃貞貞、趙芳，河南工程學(xué)院會(huì)計(jì)學(xué)院學(xué)生。

1974年8月4日出生，女，漢族，河南省鄭州市，博士研究生，副教授，研究方向：資本市場(chǎng)財(cái)務(wù)分析與治理，河南工程學(xué)院。

黃貞貞，趙芳，河南工程學(xué)院，會(huì)計(jì)學(xué)院，學(xué)生。

（作者單位：河南工程學(xué)院 會(huì)計(jì)學(xué)院）