梁家德

摘 要：研究發(fā)現(xiàn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生面臨中考升學(xué)的壓力，所以面對家長和老師的要求以及社會的挑戰(zhàn)時很容易產(chǎn)生心理偏差，比如自卑、憂郁、敏感說教、心情煩躁等，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)信心降低或者喪失。因此，本文針對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生的這些心理問題，就如何利用科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)措施緩解學(xué)生升考壓力進行簡單分析，以便促進鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生的身心全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生;升考壓力;心理問題;輔導(dǎo)策略

目前的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生擁有迫切的心理健康教育需求，但需要學(xué)校、家庭和社會的共同努力才能達成。尤其是畢業(yè)生正處在身心不夠成熟的時期，其學(xué)習(xí)壓力和人生規(guī)劃壓力都非常嚴重。再加上家長過高的期望值和不相匹配的監(jiān)管力度，讓學(xué)生面臨的矛盾沖突不斷增多，導(dǎo)致學(xué)生在強壓下很難形成意志品質(zhì)以及自信創(chuàng)新的良好素養(yǎng)，對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生的身心健康影響非常大。

一、鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生升學(xué)考前的心理現(xiàn)狀

去年五月的第二個周末上午10時我回到老家探親，經(jīng)過一家鄰居的門口時看到一個女孩坐在沙發(fā)上看電視劇《小歡喜》，燈光昏暗，手中拿著一本英語書。她父母都在外省打工，家里只有她和奶奶，我說：“小妹，中考就快到了，你邊看電視邊學(xué)習(xí)知識不影響嗎？”。她說：“很多知識都學(xué)不懂，學(xué)習(xí)壓力大，堅持不下，擔心考不上重點高中，所以看電視放松一下”。

二、緩解鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生升考壓力的方法

考試焦慮是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生需要解決的首要難題。在中學(xué)生中無論考試大小與否，與之相隨的壓力都會影響學(xué)生實際能力的發(fā)揮，也會造成學(xué)生的心理障礙。雖然一些學(xué)生通過聽音樂、看電影和運動等方式解壓，但這些的作用都是有限的。所以鑒于我多年的教學(xué)經(jīng)驗，從學(xué)生考試焦慮的角度出發(fā)，我認為科學(xué)的緩解學(xué)生考試焦慮可以嘗試從以下幾個方面展開：

（一）接受壓力

接受壓力要求學(xué)生在平時學(xué)習(xí)中打好基礎(chǔ)，并在考試前做足知識準備，以便產(chǎn)生靈活應(yīng)對考試各種情況的心理預(yù)期，這樣才能減少焦慮的隱患。根據(jù)學(xué)生的考試反應(yīng)我有這樣的經(jīng)驗分享，在數(shù)學(xué)類似的考試弱項上學(xué)生的焦慮心理通常在考前一周就有了，而且這種情緒隨著考試的臨近不斷強化，導(dǎo)致學(xué)生害怕進入考場[2]。因此，學(xué)生要首先將焦慮的時間用在接受壓力上，從壓力中看到知識學(xué)習(xí)和考試積極的一面，從積極的方面重新解讀壓力，那么壓力就成了歷練和經(jīng)驗，是學(xué)習(xí)的動力。

（二）嘗試采用“極限思維法”

極限思維是極端化的考試預(yù)測，學(xué)生從最壞的考試結(jié)果做心理適應(yīng)，緩解考試焦慮，是一種懂得放下、珍惜未來的智者姿態(tài)。對學(xué)生來說，考試最需要的是“你為錯過星星而擔心時，你又將錯過太陽。”這種心態(tài)。

（三）改變學(xué)習(xí)動機

學(xué)生選擇符合自己學(xué)習(xí)實際的學(xué)習(xí)動機很容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)成就感，從而獲得考試自信心。過高的學(xué)習(xí)動機讓學(xué)習(xí)的失敗體驗和壓力增強，學(xué)生以超越自我的目標將學(xué)習(xí)進步化為內(nèi)在動力，和自己賽跑會增強學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

（四）培養(yǎng)樂觀的態(tài)度

樂觀態(tài)度的形成會讓學(xué)生建立積極的學(xué)習(xí)和考試心態(tài)、樂觀態(tài)度，學(xué)生遇到壓力和挫折時作用最大。研究表明，積極的心態(tài)面對挫折解決問題的能力和效率都是最優(yōu)的[3]。對學(xué)生來說人生是不確定的，不必要對未來沒有發(fā)生的事情焦慮和擔憂，而要對當下現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)投入時間、花費精力才能體會到存在的意義。

三、鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生升學(xué)考前心理問題的輔導(dǎo)策略

（一）引導(dǎo)學(xué)生正視壓力

針對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)畢業(yè)生面臨的過渡關(guān)懷和愛護重壓問題教師要引導(dǎo)學(xué)生以平常心態(tài)看待學(xué)生的升考程序，要明白讀書就是腳踏實地的登山，要想走得長遠必須堅持不懈的往上爬，考上心儀的高中，從而才能實現(xiàn)自己的大學(xué)理想。目標越接近學(xué)習(xí)就越辛苦，面臨的壓力也就會越大。中學(xué)畢業(yè)就是到達頂峰的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點，對登山的同學(xué)來說，只要把握好這個點，戰(zhàn)勝其中的苦與累才能勇敢向前，獲得光明。在這個過程中或許有時會煩躁、疲倦、恐慌，甚至還有一些絆腳石，但只要正視問題，有明確的人生目標，那么學(xué)生一定會守得云開見月明，實現(xiàn)自己的目標。

（二）引導(dǎo)學(xué)生敞開胸懷

舒適、優(yōu)越的生長環(huán)境降低了學(xué)生承受苦難和困難的能力，加上課業(yè)繁重和來自外界的壓力，一些學(xué)生的脆弱心理就會暴露出來?！邦櫽白詰z”的學(xué)生認為自己是教育的犧牲品，是最可憐、最不幸的人，于是采用自暴自棄的態(tài)度表示對教育教學(xué)的反抗。面對這種情況我們以主題班會為載體，對學(xué)生的心理進行逐一輔導(dǎo)，讓學(xué)生從父輩的自強不息、國家的歷史滄桑中感受前人面對挑戰(zhàn)的勇氣和強大，讓學(xué)生知道自暴自棄是弱者的表現(xiàn)，讓學(xué)生明白中考的挑戰(zhàn)僅是人生微不足道的小點，如果這樣小小的困難都不能克服，那么人生價值根本不可能實現(xiàn)的道理[4]。

（三）引導(dǎo)學(xué)生放眼未來

即將中考的學(xué)生面臨的主要問題就是信心問題和情緒問題，尤其在中考臨近的日子里學(xué)生的課業(yè)負擔和考試負擔都在心里累積并且加重。讓我們細細分析這些問題，根源基本上都是源于學(xué)生的“輸不起”。一考定勝負，只要想到成績不理想長輩的期望就會落空和自己的努力浪費，學(xué)生的焦慮就會加重。針對這種心理問題我們教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生換位思考問題，讓學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)情況有全面的認識。就像愚公移山一樣，學(xué)習(xí)重在努力的過程和這個過程中形成的不怕困難、堅強勇敢的精神，在這種精神的鼓勵下人生才會有向前的動力。

參考文獻：

[1]曾天德.漳州市2所農(nóng)村初中生中考前心理健康與考試焦慮研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2002，023（005）：451-452.

[2]戎穎紅.中學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及其輔導(dǎo)策略[J].安慶師范學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版（12）：121-123.