【摘 要】軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練主要以提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)為主，在高強(qiáng)度的軍事體育訓(xùn)練下，運(yùn)動員受到訓(xùn)練損傷是經(jīng)常發(fā)生的事。對常見的軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷進(jìn)行分析，有利于及時采取治療策略，并制定預(yù)防方案，保障運(yùn)動員的身體健康，能讓運(yùn)動員在安全的狀態(tài)下提升自身的身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉的目的。本文闡述幾種常見的軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷，分析軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷因素，針對性的給出預(yù)防軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷的策略。

【關(guān)鍵詞】軍事體育;運(yùn)動訓(xùn)練;訓(xùn)練損傷

一、常見的軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷

（一）突發(fā)性損傷

突發(fā)性損傷是指運(yùn)動員在運(yùn)動過程中突然產(chǎn)生的損傷，根據(jù)運(yùn)動的特點(diǎn)，運(yùn)動員的器官會出現(xiàn)損傷，比如網(wǎng)球運(yùn)動員的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷，比如排球運(yùn)動員的指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷，這些肌肉拉傷現(xiàn)象比較常見，運(yùn)動員在訓(xùn)練時，重復(fù)鍛煉某一關(guān)節(jié)也容易產(chǎn)生肌肉拉傷現(xiàn)象。如果運(yùn)動員在初次訓(xùn)練時沒有良好的訓(xùn)練方法和恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，或是沒有做好熱身工作，容易在運(yùn)動過程中產(chǎn)生突發(fā)性運(yùn)動損傷。

（二）陳舊性損傷

陳舊性損傷大多是由突發(fā)性損傷引起，突發(fā)性損傷治療得不合理或是運(yùn)動員體能沒恢復(fù)好，都會造成陳舊性損傷。常見的陳舊性損傷有關(guān)節(jié)炎、網(wǎng)球肘等，這些常見的病癥都會影響運(yùn)動員的身體健康。運(yùn)動員在身體某關(guān)節(jié)運(yùn)動已經(jīng)受限時，仍然進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，也會引起陳舊性損傷，比如體操運(yùn)動員遭遇突發(fā)損傷后，腰關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生組織發(fā)硬的狀況，運(yùn)動員誤以為已經(jīng)好轉(zhuǎn)，進(jìn)行體能訓(xùn)練就影響關(guān)節(jié)的恢復(fù)，增加損傷的嚴(yán)重性。

二、軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷因素

（一）訓(xùn)練方法的針對性差

體育訓(xùn)練的目的在于增強(qiáng)運(yùn)動員的耐力、爆發(fā)力、平衡感等，運(yùn)動員要有針對性的運(yùn)動方法，既能培養(yǎng)運(yùn)動員的各項(xiàng)技能，也能保障運(yùn)動員的身體健康狀況。但一些運(yùn)動員為在短期內(nèi)取得一些運(yùn)動上的成效，采取高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練方式，運(yùn)動員在接受統(tǒng)一的訓(xùn)練方式時，受到損傷的風(fēng)險增高。如果運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)受過損傷，在完成統(tǒng)一的蹲起運(yùn)動時，運(yùn)動員會出現(xiàn)不適，稍微增大訓(xùn)練強(qiáng)度，可能會引起陳舊損傷，反而與運(yùn)動員的期望相悖。

（二）訓(xùn)練目標(biāo)預(yù)期太高

一些運(yùn)動員會對自己保持較高的預(yù)期目標(biāo)，增強(qiáng)自身的訓(xùn)練強(qiáng)度，在主觀上得到心理安慰。運(yùn)動員在訓(xùn)練時，沒有遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動員在，太急于求成，會增加發(fā)生損傷的幾率。一些運(yùn)動員會自發(fā)地增加運(yùn)動的強(qiáng)度，沒有在教練的指導(dǎo)下完成運(yùn)動，此時運(yùn)動員容易出現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)的問題，身體的各個關(guān)節(jié)承受著壓力，而且超負(fù)荷的運(yùn)動狀態(tài)也會增加損傷的風(fēng)險。

（三）訓(xùn)練負(fù)荷不健康

訓(xùn)練負(fù)荷是指運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，身體能接受的最大的運(yùn)動量，如果運(yùn)動員的身體機(jī)能不能支持運(yùn)動的負(fù)荷，運(yùn)動員很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況。運(yùn)動員在訓(xùn)練時，如果肌肉組織過硬或是體能透支，很難完成高強(qiáng)度的運(yùn)動，也會出現(xiàn)嚴(yán)重的刺激性損傷。比如舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練時，如果手肘關(guān)節(jié)過硬，此時增加運(yùn)動員手腕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果重物太重，運(yùn)動員反應(yīng)不及時，很容易造成突發(fā)性損傷。

三、預(yù)防軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷的策略

（一）強(qiáng)化防護(hù)意識

因?yàn)檫\(yùn)動員的比賽和訓(xùn)練比較多，運(yùn)動員自己要有強(qiáng)烈的防護(hù)意識，學(xué)習(xí)健康運(yùn)動的理論知識，提升運(yùn)動員預(yù)防損傷的意識。運(yùn)動員在接受體育訓(xùn)練時，要提前對運(yùn)動的風(fēng)險進(jìn)行了解，熟悉教練的訓(xùn)練風(fēng)格。運(yùn)動員在訓(xùn)練時要自覺地控制運(yùn)動的時間和運(yùn)動的強(qiáng)度，向教練說明自己的受傷史，在訓(xùn)練過程中有不適的情況要及時說明，避免造成損傷。教練也要學(xué)習(xí)很多的預(yù)防知識，對運(yùn)動員的損傷情況進(jìn)行判斷，有利于運(yùn)動員受傷后及時向醫(yī)生說明情況。

（二）科學(xué)的安排鍛煉

對于訓(xùn)練負(fù)荷比較大的運(yùn)動，運(yùn)動員要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動準(zhǔn)備工作，通過加強(qiáng)熱身運(yùn)動，減少高強(qiáng)度運(yùn)動對運(yùn)動員身體造成的危害。運(yùn)動員練習(xí)的內(nèi)容要從易到難，符合身體運(yùn)動的適應(yīng)規(guī)律。運(yùn)動員在自身身體狀況不佳甚至已經(jīng)感覺到疲勞時，要避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，減小發(fā)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險。科學(xué)的鍛煉也能恢復(fù)運(yùn)動員的損傷，對維持運(yùn)動員的體能產(chǎn)生很大的幫助。

（三）配置專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)

運(yùn)動員在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，確保體育場體內(nèi)有醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，一旦運(yùn)動員產(chǎn)生損傷，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)就能馬上對運(yùn)動員的損傷情況進(jìn)處理，避免損傷情況的惡化。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)還要在運(yùn)動員訓(xùn)練前，對運(yùn)動員的體能和身體狀況進(jìn)行檢測，向教練嚴(yán)格匯報運(yùn)動員的身體情況，有利于教練根據(jù)學(xué)生的不同情況采取訓(xùn)練方案。對于損傷初愈的運(yùn)動員，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)要隨時關(guān)注運(yùn)動員的訓(xùn)練情況，保證運(yùn)動員的體能低于運(yùn)動的負(fù)荷量，也是運(yùn)動員適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài)。

（四）購買適合的運(yùn)動設(shè)備

適合運(yùn)動員身體的運(yùn)動設(shè)備能更貼合運(yùn)動員的運(yùn)動習(xí)慣，避免對運(yùn)動員的身體造成損傷。比如跑步運(yùn)動員就需要有一雙透氣且彈性好的運(yùn)動鞋，能較好的保護(hù)運(yùn)動員的腳踝關(guān)節(jié)，在運(yùn)動員接受高強(qiáng)度的運(yùn)動后，緩解運(yùn)動員的關(guān)節(jié)壓力，避免腳踝關(guān)節(jié)的損傷。教練要為運(yùn)動員準(zhǔn)備氣墊，在突發(fā)狀況下，可以對運(yùn)動員進(jìn)行緩沖保護(hù)，減輕運(yùn)動員的損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，軍事體育運(yùn)動訓(xùn)練損傷不可避免，但運(yùn)動員可以通過控制運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，減少運(yùn)動的風(fēng)險。運(yùn)動員要分析運(yùn)動損傷的因素，了解幾種常見的運(yùn)動損傷，有利于運(yùn)動員對自己的身體情況進(jìn)行判斷。讓運(yùn)動員掌握一些預(yù)防損傷的策略，能在保障運(yùn)動員身體健康的條件下，讓運(yùn)動員達(dá)到體育訓(xùn)練的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]華慶亞.體育運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷及防范措施[J].南方農(nóng)機(jī)，2018，49（24）：243.

作者簡介：

李浩，性別：男，籍貫：吉林省吉林市，出生年月：1991 年10月，學(xué)歷，研究生。