薛建林

體內(nèi)的毒素過多就很容易體現(xiàn)在臉上，尤其是對女生來說，體內(nèi)的毒素過多的話，就很容易長痘，甚至是長斑。那么對女人來說該如何排毒呢？排毒的食物有哪些呢？

1. 胡蘿卜

這種蔬菜有助改善便秘，而且還含有很多的β-胡蘿卜素，這種元素能夠中和毒素。

吃法：準(zhǔn)備好1根胡蘿卜，半顆西蘭花，將它們清洗干凈，斜斜地切成橢圓片，再將西蘭花切成小顆粒。炒鍋加油燒熱，先將胡蘿卜放鍋中爆炒1～2 min，再倒入西蘭花一起翻炒。為了避免炒煳，要加些清水煮一下，全部煮熟了以后，再加鹽、味精、另外加點(diǎn)油繼續(xù)翻炒，等調(diào)味料炒勻了就可以上桌。

2. 地瓜

其含有纖維質(zhì)，吃起來松軟容易消化，并能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。地瓜有白色的，吃起來比較干燥。還有是紅色的，吃起來軟軟的。

吃法：將地瓜的外皮清洗干凈，之后往鍋中放入架子加水隔水蒸熟就可以吃了。由于地瓜皮已經(jīng)清洗干凈了，所以說，吃的時候，可以連皮一起吃的。

3. 薏米

吃它能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時還能增強(qiáng)水分代謝，從而讓體內(nèi)的毒素更好地排出來。平日里建議多喝點(diǎn)薏米粥或是薏米湯，都能起到好的效果。

吃法：準(zhǔn)備好適量的薏米和綠豆，將它們洗干凈，一起放入電飯鍋里面，加入多一些的清水，直接煮爛，可加白糖一起食用。

4. 紅豆

紅豆吃了能夠增加腸胃蠕動的速度，有助減少便秘促進(jìn)排尿排毒。所以，建議用紅豆煮湯食用，多喝湯還能解渴補(bǔ)充水分。

吃法：準(zhǔn)備好1小碗紅豆，洗凈納盆中，再加入熱水加蓋泡一晚上，第二天，再將紅豆撈出來放入電飯鍋中，加清水燉煮。直至紅豆熟爛了以后，加白糖（根據(jù)個人喜好加量）再煮5 min，就可以倒出來食用了。

5. 綠豆

具有清熱解毒、解暑利尿的效果，夏季吃它是最合適的。平日里將其直接加水煮熟，然后喝湯吃綠豆，所起到的排毒效果也挺不錯的。當(dāng)然，想要起到好的排毒效果，建議喝剛煮滾時，顏色比較綠的湯水。

吃法：將綠豆洗好，放入鍋中加清水燉煮，等到綠豆煮爛了以后加些冰糖一起煮。等到糖化了以后就可以出鍋了，等到湯水變溫了以后，再倒一些蜂蜜進(jìn)去，用勺子攪一攪就可以吃了。