墊子卷的制作及其在“仰臥推起成橋”教學(xué)中的應(yīng)用

郭蕊

“仰臥推起成橋”是人教版體育與健康教材水平二階段平衡類(lèi)技巧內(nèi)容，雖然動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但需要學(xué)生具備較好的身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、控制力和上肢力量?？偨Y(jié)以往在三年級(jí)進(jìn)行的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在最初學(xué)習(xí)階段由于不能獨(dú)立完成動(dòng)作而產(chǎn)生畏難情緒，影響動(dòng)作掌握的進(jìn)程，于是筆者思考在初學(xué)階段如果通過(guò)輔助器材墊高學(xué)生腰臀部的位置進(jìn)行練習(xí)，將有助于學(xué)生體會(huì)完整動(dòng)作的肌肉感覺(jué)，這樣可以適當(dāng)降低學(xué)習(xí)難度使學(xué)生“跳一跳可以摘到桃子”，引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)練，增強(qiáng)自信心。

一、材料準(zhǔn)備

線質(zhì)長(zhǎng)跳繩1根、體操墊1塊，最好選用填充物為海綿的舊墊子，更容易卷起來(lái)，塑料短跳繩或細(xì)線繩1根（圖1）。

二、制作方法

（一）將1根線質(zhì)長(zhǎng)跳繩按三等分折起來(lái)，折好后橫放于體操墊一端（圖2）。

（二）從小體操墊一端開(kāi)始用力將墊子卷起，將長(zhǎng)跳繩緊緊卷入墊子里，卷好后的墊子用細(xì)線繩或塑料短跳繩捆扎固定形成墊子卷。墊子卷的直徑最好在25cm左右，具體尺寸要根據(jù)學(xué)生的情況而定，太大或太小都會(huì)影響墊子卷作用的發(fā)揮（圖3）。

（三）將墊子卷中間的跳繩兩端打結(jié)，使之牢牢固定在墊子卷中間，以免練習(xí)中拉動(dòng)時(shí)脫落（圖4）。

三、教學(xué)運(yùn)用

墊子卷是初步學(xué)習(xí)“仰臥推起成橋”動(dòng)作時(shí)的輔助練習(xí)器材，不僅能夠起到降低練習(xí)難度、增加學(xué)生自信心的作用，還可以方便學(xué)生合作練習(xí)時(shí)進(jìn)行保護(hù)與幫助，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與互動(dòng)，使教師有更多精力去指導(dǎo)更多的學(xué)生。

（一）4人練習(xí)

學(xué)生初次體會(huì)動(dòng)作后，當(dāng)能力較弱的學(xué)生不能獨(dú)立練習(xí)時(shí)，可進(jìn)行4人一組合作練習(xí)。即1人練習(xí)，1人做動(dòng)作提示，2人保護(hù)與幫助。練習(xí)者仰臥于墊子上，上身高于兩腳位置，將墊子卷墊在腰臀部下面做好準(zhǔn)備。當(dāng)提示者發(fā)出口令后，2名負(fù)責(zé)保護(hù)和幫助的學(xué)生在練習(xí)者用力撐起的同時(shí)，拉住墊子卷兩端的跳繩，輕輕抬起墊子卷為練習(xí)者助力，幫助其提腰，體會(huì)完整的“仰臥推起成橋”動(dòng)作（圖5）。

（二）2人練習(xí)

1.2人一組體會(huì)推撐、蹬地與挺髖動(dòng)作

在進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)前，先體會(huì)挺髖動(dòng)作。練習(xí)者仰臥于墊子上，墊子卷放置于練習(xí)者一側(cè)。當(dāng)練習(xí)者展腹挺髖后，同伴拉住墊子卷一端的繩子，使墊子卷從練習(xí)者腰臀下通過(guò)，幫助練習(xí)者充分體會(huì)推、蹬、展、挺的肌肉感覺(jué)，提高腰背部肌肉力量（圖6）。

2.2人一組練習(xí)體會(huì)完整動(dòng)作

能力中等的學(xué)生可進(jìn)行2人合作練習(xí)。練習(xí)者仰臥于墊子上，將墊子卷放在腰臀部下面，協(xié)助者雙手環(huán)扶練習(xí)者腰部，并與其同時(shí)用力完成動(dòng)作，在空中停留3s后，再扶其腰部保護(hù)其還原（圖7、圖8）。