帶球走新規(guī)則下行進間運球上籃的練習方法

韓栩　武日青　王娟

籃球規(guī)則對籃球技術動作具有指導和引領作用，對籃球運動的發(fā)展至關重要。帶球走規(guī)則修改后，移動中接球和結束運球持球時中樞腳的確立發(fā)生了改變，因此行進間運球上籃技術動作出現(xiàn)了新的變化。筆者大膽嘗試和探索新的教學方法，使學生理解并掌握規(guī)則變化后新的動作和方法，在實踐中合理運用，對激發(fā)學生興趣、提高學練主動性都起到了積極效果。

一、帶球走規(guī)則的變化

2017年國際籃聯(lián)對籃球規(guī)則進行修改并于同年的10月1日在全世界統(tǒng)一執(zhí)行。籃球規(guī)則對第25條帶球走條款進行了部分修改，重新定義了隊員移動中接球和結束運球持球時中樞腳的確立（表1）。[1]

原規(guī)則規(guī)定當隊員在移動中接住球時，如果一只腳正接觸地面則該腳成為中樞腳;新規(guī)則規(guī)定當隊員在移動中接住球或結束運球持球時一腳正觸及地面，那么下一次觸及地面的那只腳（或雙腳）才確定為第一步并成為中樞腳。

二、行進間運球上籃教學方法

1.原地持球模仿練習

練習目的：體會并掌握結束運球持球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區(qū)分騰空持球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，后腿向前邁出，停步并支撐身體，膝蓋微屈，身體重心略向前傾，持球單腳站立在地面上（圖1）。

注意事項：控制好身體重心和平衡，左右腳交替進行練習。

2.原地拋接球練習

練習目的：體會并掌握行進間接球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區(qū)分騰空接球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，將球向前上方拋起，然后快速邁步接球，接住球時一只腳正觸及地面，支撐腿膝蓋微屈，身體重心略往前傾，持球單腳站在地面上（圖2）。

注意事項：拋接球距離適中，停步持球后控制好身體重心和平衡，左右腳交替進行練習。

3.運一次球停步練習

練習目的：體會并掌握結束運球雙手持球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區(qū)分騰空結束運球雙手持球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，向前運一次球后迅速停步，結束運球持球時一只腳觸及地面，支撐腿膝蓋微屈，身體重心略往前傾，持球單腳站在地面上（圖3）。

注意事項：運球速度不宜過快，距離適中，控制好身體重心，左右腳交替進行練習。

4.持球模仿運球上籃練習

練習目的：體會并掌握腳觸及地面結束運球后與第一步（中樞腳）和第二步起跳上籃的銜接時機和連貫動作方法，區(qū)分騰空結束運球后落地的連續(xù)上籃動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，向前運球跑動中模仿運球結束（持球）腳正觸及地面，以及上籃第一步（中樞腳）、第二步和起跳投籃的動作（圖4）。

注意事項：要求步伐清晰，左右腳交替進行練習，在停步持球動作和上籃第一步之間略作停頓。

5.運球上籃完整練習

練習目的：體會并掌握腳觸及地面時結束運球以及第一步（中樞腳）和第二步起跳上籃的連續(xù)完整動作，區(qū)分騰空結束運球后落地的連續(xù)上籃動作。

練習方法：（以左腳接觸地面時持球為例）學生結束運球持球時左腳正觸及地面，隨后右腳向前跨出一大步，右腳落地的瞬間（中樞腳），左腳迅速跟上跨出略小的第二步，腳后跟先著地迅速過渡到前腳掌，右腿屈膝上抬，跳起在空中將球投出（圖5）。

注意事項：行進速度不宜過快，左右腳交替進行練習，初中階段應注意動作準確，步伐節(jié)奏清楚，持球和跨步銜接流暢，起跳上籃動作舒展;高中階段在此基礎上應注意與騰空結束運球后落地連續(xù)上籃動作的區(qū)分并結合實戰(zhàn)合理運用。

參考文獻：

[1]中國籃球協(xié)會.籃球規(guī)則[M].北京.北京體育大學出版社，2017.11：34-35.