徐夢(mèng)桃

摘要：高校體育的教學(xué)將會(huì)越來越科學(xué)化，學(xué)生在體育教學(xué)中不只是進(jìn)行戶外活動(dòng)和自主鍛煉。由老師帶領(lǐng)學(xué)生，進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉才是幫助學(xué)生更好地提高身體素質(zhì)。在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，合理地應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，將有助于打造一個(gè)更完善的教學(xué)體系，讓學(xué)生在體育教學(xué)的過程中鍛煉了意志品質(zhì)，同時(shí)也更了解自己的身體和心理，獲得身心的全面發(fā)展。當(dāng)然為了更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的作用，單純地依靠老師是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生熱愛體育，關(guān)愛自己的身體健康。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)心理學(xué);高校體育;教學(xué);應(yīng)用

引言：

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校的體育教學(xué)越來越受到重視。學(xué)生的身體素質(zhì)很大程度上都受到體育教學(xué)的影響。體育運(yùn)動(dòng)不止可以幫助學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中可以放松身心和頭腦，還可以強(qiáng)健學(xué)生的體魄，讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。通過運(yùn)用高校心理學(xué)，能夠更好地辨析學(xué)生在教學(xué)過程中遇到的困難，有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生提供幫助，讓學(xué)生更有勇氣挑戰(zhàn)自己，堅(jiān)持鍛煉，在提高運(yùn)動(dòng)體能和耐力的基礎(chǔ)上，磨煉意志力和品格。

一、應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的重要性

1、有助于學(xué)生心理健康

高校學(xué)生的綜合素質(zhì)教育一直被放在教學(xué)的首位，體育教學(xué)是學(xué)生素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)。體育鍛煉也不只是鍛煉學(xué)生的身體，也對(duì)學(xué)生的心理發(fā)育和健康起著至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是更貼近體育教學(xué)的理論，在日常的體育課堂中，老師一定要重視起對(duì)學(xué)生的心理情況的關(guān)心，才能更好地開展教學(xué)工作。運(yùn)動(dòng)本身應(yīng)該是一件快樂的事情，如果部分老師和學(xué)生沒有引起重視，敷衍地進(jìn)行體育教學(xué)，不但沒法提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還有可能造成學(xué)生的逆反心理，引發(fā)新的心理問題，制造老師和學(xué)生之間的矛盾。部分老師因?yàn)閷W(xué)生沒有認(rèn)真參與體育課，一味地采用“罰跑”或者“罰站”等方式變相體罰學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生的自尊心受損，產(chǎn)生更多扭曲的心理問題。采用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，可以更加科學(xué)合理指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生配合管理，與學(xué)生共同成長(zhǎng)，做到教學(xué)相長(zhǎng)，培養(yǎng)出身心健全的高校學(xué)生。

2、有助于學(xué)生完成體育鍛煉

很多學(xué)生因?yàn)槌Ｄ甓及阎匦姆旁诹丝荚嚦煽?jī)上，大部分時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)。體育教學(xué)的過程中，很難完成老師安排的體育項(xiàng)目。比如在進(jìn)行400米跑時(shí)，很多學(xué)生都覺得跑不動(dòng)，太累了，還沒跑完就準(zhǔn)備放棄。無法完成項(xiàng)目的原因的確和學(xué)生本身的身體素質(zhì)有關(guān)，但是也與學(xué)生的心理有關(guān)。學(xué)生耐力差，不懂得堅(jiān)持，都是需要通過體育鍛煉進(jìn)行改善的問題。應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生積極地參與到體育鍛煉中。當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感覺疲累和困難時(shí)，也一定要為學(xué)生加油鼓勁，讓學(xué)生將內(nèi)心和身體的能量全都發(fā)揮出來。只要學(xué)生有了第一次的突破，打破了心理對(duì)自身的限制，就可以更好地參與到今后體育教學(xué)中。體育鍛煉就是在磨煉學(xué)生的意志，老師要利用科學(xué)的方式和方法，讓學(xué)生在體育教學(xué)中鍛煉意志力，戰(zhàn)勝自我，在老師的帶領(lǐng)下更好地完成體育鍛煉。

二、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的應(yīng)用策略

1、放松地開展體育訓(xùn)練

高校學(xué)生的身體發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了成熟的狀態(tài)，但是大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育鍛煉都存在不同程度的忽視，部分學(xué)生并不喜歡接受集體的體育教學(xué)，更喜歡自己進(jìn)行體育活動(dòng)，更有甚者，不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，缺乏對(duì)體育的興趣，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，運(yùn)動(dòng)機(jī)能差，上體育課的時(shí)候會(huì)感到非常累，因此懼怕體育課。為了讓學(xué)生更好進(jìn)行體育鍛煉，一開始上課時(shí)，一定要注意學(xué)生的身體情況，先帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行輕松的訓(xùn)練項(xiàng)目，比如說進(jìn)行放松的拉伸訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生們做一個(gè)熱身準(zhǔn)備，減少運(yùn)動(dòng)傷害，還可以幫助學(xué)生們調(diào)整呼吸和身體的狀態(tài)。很多學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)中都有很多的壓力，經(jīng)常的看書寫字，總是久坐或者低頭，導(dǎo)致腰背臀和肩頸部的肌肉都會(huì)非常僵硬。通過讓學(xué)生進(jìn)行拉伸放松訓(xùn)練，讓學(xué)生的全身肌肉得到一個(gè)激活和放松，讓學(xué)生可以輕松愉快地融入體育課堂中[1]。

2、制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

每個(gè)學(xué)生的身體情況都是不同的，為了更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，一定要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃會(huì)造成學(xué)生畏難的心理，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)傷害。在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，一定要分階段和分群體，給學(xué)生提供一些降階版的訓(xùn)練計(jì)劃的選擇。根據(jù)過往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，要對(duì)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行一定的規(guī)避。例如學(xué)生不喜歡單調(diào)的跑步，就可以將跑步的訓(xùn)練計(jì)劃安排得相對(duì)少一點(diǎn)，多安排一些和跑步運(yùn)動(dòng)效果相似的單車課程。合理的訓(xùn)練計(jì)劃一定要是符合學(xué)生身體情況和心理喜好，更利于學(xué)生去實(shí)行的。為了讓學(xué)生在實(shí)行計(jì)劃的過程當(dāng)中不會(huì)輕易放棄，老師在體育教學(xué)中，要循序漸進(jìn)地安排課程，分步驟地和學(xué)生講解計(jì)劃的要求和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要達(dá)到的效果，讓學(xué)生帶著目標(biāo)感進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也更容易體會(huì)到運(yùn)動(dòng)中的成就感，進(jìn)而更好地跟隨老師進(jìn)行更深入的體育鍛煉。

3、創(chuàng)新體育教學(xué)方法

為了更好地將體育心理學(xué)應(yīng)用到教學(xué)中，老師一定要提高自己的專業(yè)知識(shí)和素養(yǎng)，可以定期地參與教研活動(dòng)，主動(dòng)地提升自己的教學(xué)水平和能力，接受最新的教學(xué)理念。在教學(xué)前進(jìn)行充分的備課，不斷地更新上課的內(nèi)容，有創(chuàng)新地進(jìn)行課程設(shè)計(jì)。還可以利用多媒體的方式，帶領(lǐng)學(xué)生在音樂節(jié)奏的韻律里找到運(yùn)動(dòng)的快感，提升運(yùn)動(dòng)的興趣[2]。在教學(xué)的過程當(dāng)中多與學(xué)生溝通，了解學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的感受和想法，通過不斷地觀察和分析，根據(jù)學(xué)生的表情和動(dòng)作，科學(xué)地判斷學(xué)生當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有針對(duì)性地安排體育訓(xùn)練。如果發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生實(shí)在難以堅(jiān)持就迅速要求學(xué)生停下訓(xùn)練，如果發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，就一對(duì)一地進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生再堅(jiān)持一下。在教學(xué)中，通過對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，進(jìn)一步完善體育心理學(xué)的實(shí)際運(yùn)用方式，將教育心理學(xué)的理論靈活地運(yùn)用到體育教學(xué)中。

結(jié)語：

當(dāng)今社會(huì)，學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力將會(huì)發(fā)揮著越來越重要的作用，將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)科學(xué)地運(yùn)用到體育教學(xué)中，能夠幫助老師更輕松地帶動(dòng)起高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注身體健康。注重運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的應(yīng)用是符合素質(zhì)教學(xué)的，對(duì)提升學(xué)生的綜合能力有很大的幫助，為學(xué)生的身心健康發(fā)展提供了助力。合理的運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生從枯燥的書本學(xué)習(xí)中跳脫出來，開發(fā)學(xué)生的身體潛力和大腦活力，讓學(xué)生能夠更好地面對(duì)生活，快樂學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱嫣. 高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的探討[J]. 體育風(fēng)尚， 2019（11）.

[2]曾旭升. 高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的研究[J]. 文體用品與科技， 2019.