摘?要：伴隨著人們生活水平的不斷提高與進(jìn)步，人們對健康的要求也越來越高，中長跑作為我國體育課程的重要組成部分之一，對學(xué)生綜合能力的發(fā)展有著積極的推動作用，所以受到了我國教育專家與學(xué)者的廣泛重視和關(guān)注，并且被廣泛地應(yīng)用在我國初中學(xué)生的體育課程教學(xué)過程中，初三學(xué)生因?yàn)轳R上面臨中考的壓力，為了保證我國初三學(xué)生能夠在中考之前有一個良好的心理素質(zhì)，我國初中教師應(yīng)該著重對初三學(xué)生體育中長跑課程予以重視和關(guān)注，從而幫助我國初三學(xué)生能夠緩解課程帶來的壓力。

關(guān)鍵詞：初三體育課程;提高學(xué)生中長跑成績;教學(xué)探討

一、?前言

由于我國初三學(xué)生馬上面臨著中考，所以在學(xué)習(xí)的過程中會有著許多的壓力，一旦這種壓力不能很好地進(jìn)行排解，則會使得我國初三學(xué)生在中考的過程中會變得很緊張，從而不能更好地進(jìn)行發(fā)揮，針對這一情況，我國教育專家與學(xué)者為了保證我國初中學(xué)生能夠有一個良好的身體素質(zhì)以及心理素養(yǎng)，將中長跑這項(xiàng)體育活動引入到初三的課程教學(xué)中，促進(jìn)了學(xué)生綜合能力的發(fā)展。文章就初三體育課提高學(xué)生正常成績的教學(xué)進(jìn)行探討與分析，以供我國體育課程的教育教學(xué)專家的參考和評價。

二、?初三學(xué)生的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)與思想方法

我國的初三學(xué)生在初中這三年的學(xué)習(xí)與發(fā)展中，逐漸形成了初步的世界觀、人生觀與價值觀，并且其思維邏輯能力以及思想品質(zhì)也正趨向于成熟化，而且我國初三的學(xué)生正處于備戰(zhàn)中考的升學(xué)階段，所以在學(xué)習(xí)與發(fā)展的過程中難免會由于升學(xué)考試而帶來壓力，并且常常為自己的前途感到擔(dān)憂。由于每個初三學(xué)生所處的社會環(huán)境以及生活環(huán)境都有著很大的差異性，所以對每個初三學(xué)生所形成的學(xué)習(xí)能力、性格特點(diǎn)以及心理健康都有著很大的差異性，大部分初三學(xué)生則不會進(jìn)行較好的體育活動，而是把全部的時間都放在提升理論知識對學(xué)習(xí)與發(fā)展過程中，從而使得在學(xué)習(xí)的過程中身體健康以及心理健康難免會出現(xiàn)一些問題，導(dǎo)致在考試的過程中出現(xiàn)緊張的情況，從而不能很好地將自己的真實(shí)水平有效地發(fā)揮出來，甚至有些學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生就以混日子的形式來坐等畢業(yè)，還有一些學(xué)生則是奮發(fā)努力地認(rèn)真學(xué)習(xí)，在初三這個階段，每個學(xué)生的想法由于存在著很大的差異性，所以對人生的目標(biāo)以及前途都有著不同的想法。

針對這一情況，我國初中就是為了能夠改善初三學(xué)生不上進(jìn)的想法，以及培養(yǎng)我國初三學(xué)生的心理與身體的健康，應(yīng)該加強(qiáng)對體育課程中長跑的訓(xùn)練，使得我國初三的學(xué)生能夠在運(yùn)動的過程中排解學(xué)習(xí)中所帶來的壓力，形成一個健康的良好心態(tài)，以一個良好的面貌來迎戰(zhàn)中考，從而能夠在中考過程中更好地進(jìn)行發(fā)揮，并且進(jìn)入一個理想的高中。

三、?提高初三年級中長跑成績的方法與建議

（一）科學(xué)運(yùn)動理論的教學(xué)

隨著我國專家與學(xué)者對體育課程的廣泛重視和關(guān)注，體育課程也被廣泛地應(yīng)用在我國的教育和教學(xué)當(dāng)中，而中長跑作為我國體育課程的重要組成部分，對我國中學(xué)生的綜合能力發(fā)展以及綜合素質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用，在我國傳統(tǒng)的中長跑的體育課程教學(xué)過程中，我國體育教師常常采取直接傳授的教學(xué)方式與教學(xué)方法，把理論知識較為抽象的中長跑體育課程直接傳授給我國初中生，而初中生作為體育課程重難點(diǎn)知識內(nèi)容的接收者，往往總是很被動地接受著我國體育教師所傳授過來的中長跑重難點(diǎn)知識，這種傳統(tǒng)單一的體育中長跑教育方式和教育方法使得我國初中學(xué)生往往失去了對體育課程的學(xué)習(xí)興趣，從而阻礙了我國初中學(xué)生對中長跑體育課程學(xué)習(xí)的良性循環(huán)以及良性發(fā)展。

因此，我國初中體育教師在傳授初三學(xué)生體育中長跑知識內(nèi)容的過程中，也要注重對初三學(xué)生理論課程的科學(xué)教學(xué)，在我國中長跑體育教學(xué)的過程中，我國中長跑體育教師往往在室內(nèi)進(jìn)行體育課程的安排，從而避免了由于天氣所導(dǎo)致的中長跑教學(xué)的影響，伴隨著我國體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的改革與發(fā)展，在對我國初三學(xué)生進(jìn)行中長跑訓(xùn)練的過程中能夠在有限的時間進(jìn)行高效的訓(xùn)練，被當(dāng)作了我國中長跑教學(xué)的重難點(diǎn)知識內(nèi)容。然而，我國當(dāng)前的初三學(xué)生由于面臨著中考所帶來的壓力，所以中長跑的訓(xùn)練時間也非常的有限，而且中長跑訓(xùn)練也會消耗初三學(xué)生很大的體力，使得我國初三學(xué)生經(jīng)常上課時提不起來精神，因此我國的中長跑體育教室應(yīng)該根據(jù)教學(xué)內(nèi)容科學(xué)地制定中長跑的運(yùn)動課程。首先，我國中長跑的體育教師可以根據(jù)學(xué)生之間的差異性進(jìn)行不同的訓(xùn)練;其次，讓初三學(xué)生能夠由易入難、由淺入深循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能的訓(xùn)練;最后，利用我國初三學(xué)生的課余時間進(jìn)行中長跑訓(xùn)練技巧的細(xì)化指導(dǎo)，使得我國初三學(xué)生能夠突破自我，從而能夠更好地提高中長跑的體育成績。

（二）培養(yǎng)學(xué)生對中長跑運(yùn)動的興趣

俗話說得好“興趣是一個人學(xué)習(xí)最好的老師”所以我國初中體育中長跑教師為了能夠更好地提高我國初三學(xué)生中長跑的課程學(xué)習(xí)成績，就要培養(yǎng)我國初三學(xué)生中長跑的體育興趣，并且對我國的中長跑教育方式以及教學(xué)手段進(jìn)行改革和創(chuàng)新，為我國初三學(xué)生營造出一個良好的中長跑的學(xué)習(xí)氛圍，并且利用多種多樣的教學(xué)方法來調(diào)動我國初三學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及探究欲望，使得每個初三學(xué)生都能積極地參與到中長跑的課程活動中來，從而提高我國初三學(xué)生中長跑的課程成績。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與社會的進(jìn)步，我國多媒體技術(shù)也被廣泛地應(yīng)用在人們的生產(chǎn)與生活當(dāng)中，并且給人們的生產(chǎn)與生活帶來了很大的便利，伴隨著我國教育的改革以及新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，多媒體技術(shù)也被廣泛地應(yīng)用在我國的教育和教學(xué)當(dāng)中，并且多媒體技術(shù)中的圖片、聲音、文字、音樂、動畫等優(yōu)勢能夠廣泛地吸引我國初中學(xué)生的注意力，能夠更好地調(diào)動我國初中生的積極性，從而促進(jìn)我國課程的不斷升級發(fā)展。所以為了能夠更好地幫助我國初三的學(xué)生進(jìn)行中長跑課程教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)與發(fā)展，我國初中中長跑體育課程的教師將多媒體技術(shù)引用到體育中長跑的課程教學(xué)中來，利用多媒體技術(shù)為我國初三的學(xué)生展示中長跑的基本動作要領(lǐng)，并且利用視頻功能為學(xué)生播放關(guān)于中長跑的比賽，使得我國初三學(xué)生與視頻中的運(yùn)動員能夠產(chǎn)生共鳴，從而能夠樹立正確的中長跑教學(xué)理念，為我國初三學(xué)生中長跑的學(xué)習(xí)奠定了良好的基礎(chǔ)。我國初中中長跑教師也可以根據(jù)我國初三學(xué)生之間的差異性，將全班學(xué)生分成若干個小組，并且根據(jù)每個小組學(xué)生的運(yùn)動能力以及身體素質(zhì)來進(jìn)行不同的教學(xué)與訓(xùn)練，使得我國初三學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)自信感，從而能夠進(jìn)行更好的學(xué)習(xí)發(fā)展，讓我國的體育中長跑課程能夠發(fā)揮其真正的價值。

（三）加強(qiáng)基本技術(shù)技能教學(xué)

我國初中中長跑教師在傳授我國初中生中長跑知識內(nèi)容的過程中，應(yīng)該幫助我國初中學(xué)生樹立一個正確的中長跑課程學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)理念，讓我國初三的學(xué)生能夠明白中長跑課程知識內(nèi)容學(xué)習(xí)的真正價值與真正意義，從而保證我國初三的學(xué)生能夠全身心地投入中長跑的訓(xùn)練過程中來。由于我國中長跑的體育活動是一種具有很強(qiáng)連續(xù)性的運(yùn)動，而且中長跑的技術(shù)知識內(nèi)容具有很強(qiáng)的抽象性與復(fù)雜性，所以導(dǎo)致我國初三學(xué)生不能很好地進(jìn)行課程的學(xué)習(xí)。針對這一情況，我國初中體育教師可以利用資料與素材將中長跑體育技術(shù)與技能進(jìn)行分解示范，使得我國初三學(xué)生能夠?qū)χ虚L跑知識技能形成一個更清晰的認(rèn)識，而且在具體訓(xùn)練的過程中，由于每個學(xué)生的個頭有高有低，所以對我國的中長跑體育課程也有著很大的影響，因此，我國初中中長跑體育教師在幫助初三學(xué)生進(jìn)行中長跑體育訓(xùn)練的過程中，也要根據(jù)學(xué)生的高矮來進(jìn)行具有針對性的中長跑課程訓(xùn)練，使得每個學(xué)生都能發(fā)揮出自己真正能力與水平，從而實(shí)現(xiàn)我國中長跑體育課程活動的真正價值與真正作用。

（四）明確訓(xùn)練目標(biāo)

由于我國的中長跑課程知識內(nèi)容具有非常強(qiáng)的抽象性，再加上我國初三的學(xué)生，還沒有形成良好的世界觀、人生觀與價值觀，邏輯思維能力也不夠完全，所以不能很好地理解我國初中教師所提出來的中長跑的知識理念以及知識概念，而面臨著中考所帶來的壓力，所以對我國初三學(xué)生的中長跑訓(xùn)練時間也非常的有限，有些初中中長跑教師往往會對我國初三的學(xué)生抱有很高的期望，想要讓我國的初三學(xué)生能夠在最短的時間達(dá)到最有效的訓(xùn)練效果，所以安排了非常大的訓(xùn)練。而這種急于求成的教學(xué)方式以及教學(xué)方法，不僅不能很好地為我國初三學(xué)生抒發(fā)學(xué)習(xí)過程中所帶來的壓力，這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練也會使得我國初三學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象，從而不利于我國初三學(xué)生中長跑體育學(xué)習(xí)成績的可持續(xù)性發(fā)展。因此，針對這一情況，我國初中中長跑教師應(yīng)該根據(jù)我國初三學(xué)生的差異性以及不同的體質(zhì)，制訂出科學(xué)合理的長跑訓(xùn)練計劃，明確長跑教學(xué)目標(biāo)，對我國初三的學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，從而突破了傳統(tǒng)的一刀切的教學(xué)方式與教學(xué)方法，保證每個初三學(xué)生都能積極地參與到體育中長跑訓(xùn)練的教學(xué)過程中來，促進(jìn)了我國初三學(xué)生中長跑體育課程學(xué)習(xí)的良性循環(huán)以及良性發(fā)展。

四、?注重初三整個中長跑訓(xùn)練計劃的科學(xué)性

由于我國初三學(xué)生證面臨著升學(xué)考試的各種壓力，所以各種課程會耽誤著我國初三學(xué)生中長跑的訓(xùn)練時間，導(dǎo)致每個學(xué)生的中長跑體育成績變得參差不齊，所以我國初中中長跑體育教師應(yīng)該科學(xué)地對我國初三學(xué)生整個中長跑的學(xué)習(xí)計劃制訂出具有科學(xué)性的教學(xué)策略與教學(xué)手段，首先讓我國初三學(xué)生進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練;其次，幫助我國初三學(xué)生進(jìn)行集中的體育訓(xùn)練;最后，為了避免學(xué)生的肌肉拉傷，在臨近比賽的過程之前不進(jìn)行長跑訓(xùn)練，從而確保整個中長跑訓(xùn)練的科學(xué)性。

五、?結(jié)論

總的來說，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與社會的進(jìn)步，我國的教育也在不斷地改革和升級，伴隨著我國新課程標(biāo)準(zhǔn)的創(chuàng)新和升級，人們對我國的體育課程也在不斷地重視和關(guān)注，由于我國初三年齡段的學(xué)生正面臨著中考所帶來的壓力，所以使得身體健康與心理健康不能有效地進(jìn)行舒展，而中長跑課程的引入，使得學(xué)生能夠在長跑的過程中抒發(fā)學(xué)習(xí)中所帶來的壓力，從而使得我國初三的學(xué)生能夠提高學(xué)習(xí)的積極性與動力，從而促進(jìn)初三學(xué)生的學(xué)習(xí)效率以及學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高，使得我國初三學(xué)生能夠以更好的心態(tài)來備戰(zhàn)中考。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫亞男.對初中體育課走班式教學(xué)的淺析[J].科技資訊，2020，18（7）：103+105.

作者簡介：

劉健，山東省青島市，青島市城陽第四中學(xué)。