初中體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中運動損傷原因分析及對策

嵇進軍

摘要：在推進初中體育教學(xué)和訓(xùn)練時，初中生在運動中難免會出現(xiàn)肢體損傷的狀況，這在一定程度上為初中生的體育訓(xùn)練帶來了前所未有的不利影響，甚至還會威脅到初中生的正常生活。本文筆者在體育教學(xué)工作中累積了豐富的經(jīng)驗，因此針對體育運動損傷發(fā)生的原因進行充分分析，依據(jù)自身多年的實際教學(xué)情況給出對策，進而便于有效預(yù)防初中體育教學(xué)中損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;運動損傷;原因與對策

一、引言

對于初中生體育教學(xué)來說，不僅僅是要向初中生傳遞體育知識，更關(guān)鍵的是要鍛煉初中生的身體，增強初中生身體抵抗力。堅持以學(xué)生為根本的教學(xué)理念，以健康第一為依據(jù)指導(dǎo)學(xué)生的體育訓(xùn)練，可以為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)帶來諸多便利，增強初中生的體育學(xué)習(xí)興趣，并且也可以保障初中生在體育學(xué)習(xí)中不受各種不利因素影響。初中體育課的載體是身體練習(xí)，在體育教學(xué)和體育訓(xùn)練中難免會出現(xiàn)損傷問題，只要采取積極的預(yù)防措施便就可以將運動損傷風(fēng)險降至到最低程度，最終形成鍛煉身體和增強體質(zhì)的根本目的。

二、初中體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中運動損傷的原因探析

（一）缺乏安全教育

初中生出現(xiàn)體育運動損傷問題的原因，在某種意義上與體育教師的防范意識不足有很大的聯(lián)系。當(dāng)前大多體育教師在體育運動損傷預(yù)防方面并沒有充分的認(rèn)知，甚至還存在錯誤思想，沒有將對學(xué)生的安全教育工作落實到實處。初中生開朗活潑，在體育課上常常會出現(xiàn)相互嬉戲打鬧的問題，不具備超強的自我保護意識。在這種情況下，體育教師如果可以采用高效的措施去進行防范，那么初中生的運動損傷問題會減少很多。

（二）準(zhǔn)備活動沒有效果

一般來講，體育訓(xùn)練的運動量都比較大，一旦沒有落實好準(zhǔn)備活動工作，學(xué)生的器官功能便就無法真正活躍起來。沒有充分去預(yù)熱肌肉和韌帶，那么在體育運動中學(xué)生的肌肉關(guān)節(jié)很容易就會受到損害。目前，大多體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行體育準(zhǔn)備活動時，都沒有按照循序漸進的規(guī)律，這對學(xué)生的熱身活動極為不利，常常會發(fā)生運動損傷問題。

（三）技術(shù)動作不規(guī)范

初中生對體育運動技術(shù)動作沒有深度了解，在練習(xí)中時常會出現(xiàn)各式各樣的不規(guī)范動作，這也就意味著會違背運動生物力學(xué)的一些原理，極易造成人體損傷。目前大多數(shù)體育教師都沒有注重體育教學(xué)中的基礎(chǔ)技術(shù)，常常因為過度研究專業(yè)技術(shù)而忽略了對學(xué)生體育基本功的鞏固，令學(xué)生不能夠及時意識到自身體育學(xué)習(xí)中存在的錯誤行為。

三、初中體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中運動損傷的對策

（一）加強安全教育，提升學(xué)生自我保護意識

若想有效增強學(xué)生的自我保護意識，那么就需要體育教師向?qū)W生傳遞安全知識思想，在所有的體育教學(xué)活動中都要將學(xué)生的安全放在第一位。為學(xué)生做好體育安全知識的普及工作，把每一個運動項目所承載的損傷情況都及時傳遞給學(xué)生，督促學(xué)生嚴(yán)格注意這些事項，以便于可以提前做好預(yù)防準(zhǔn)備措施。初中生活潑好動，需要體育教師反復(fù)強調(diào)安全問題的重要意義，這樣才可以進一步增強學(xué)生的自我保護意識，促使學(xué)生在積極參加體育活動的同時，還可以持有謹(jǐn)慎心理。

（二）優(yōu)化準(zhǔn)備活動，扎實掌握技術(shù)動作

開展準(zhǔn)備活動，實際上就是調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)的一個過程，是學(xué)生在正式開展體育運動前的一個緩沖期。做好前期的準(zhǔn)備活動，可以高效避免學(xué)生在體育運動時受到侵害。體育教師做好熱身環(huán)節(jié)的設(shè)計工作，并且引導(dǎo)學(xué)生積極參與到其中，對學(xué)生后續(xù)的體育鍛煉極有益處。體育教師為了可以最大限度去滿足現(xiàn)代學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的需求，在基礎(chǔ)拉伸等運動的基礎(chǔ)上，還可以加入趣味游戲環(huán)節(jié)，例如跳大繩和老鷹捉小雞等游戲。在游戲活動中，不僅僅實現(xiàn)了學(xué)生的熱身需求，還讓學(xué)生可以進一步感受體育學(xué)習(xí)的樂趣。在準(zhǔn)備活動開始前，體育教師需要謹(jǐn)慎仔細的向?qū)W生講解動作技術(shù)，以保障學(xué)生踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等易于受傷的地方不被損害。在準(zhǔn)備活動進行中，體育教師要時時刻刻關(guān)注學(xué)生的一舉一動，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在動作不規(guī)范的現(xiàn)象，要出面及時制止并且向其示范正確動作的訓(xùn)練方式。

（三）完善體育運動環(huán)境，科學(xué)把握體育運動強度

體育教師在推進體育教學(xué)工作時，切記不要將自己放置在高高在上的位置上，要與學(xué)生多加溝通，善于去發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上存在的問題以及挖掘?qū)W生在體育這方面的學(xué)習(xí)潛力。包括學(xué)生的身體狀況，體育教師也需要進行了解，不要出現(xiàn)學(xué)生帶病參加體育運動的狀況。另外，體育教師還要定期檢查現(xiàn)有的體育設(shè)備，一旦發(fā)現(xiàn)設(shè)備存在硬件問題，就要及時與學(xué)校進行溝通，找專業(yè)人員進行維護和換新，以防止設(shè)備的損害會為學(xué)生的體育運動和身體帶來不必要的威脅。體育教師要根據(jù)初中生的年齡特點，多加安排適宜運動，注重及時調(diào)節(jié)體育運動強度。

四、結(jié)束語

總的來說，初中體育教師要做好觀察學(xué)生的工作，根據(jù)學(xué)生的實際體育學(xué)校狀況，為學(xué)生制定適宜的體育學(xué)習(xí)計劃，并且還要向?qū)W生傳遞正確的體育訓(xùn)練思想，引導(dǎo)學(xué)生進行自我保護。另外，在體育設(shè)備器材保護這一方面也不容忽視，營造良性的體育教學(xué)環(huán)境，足以從根本上保障體育教學(xué)和訓(xùn)練的安全性。

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