速滑運動員常見運動損傷與預防

馬銘蔚 齊建國

摘要：在競技體育的訓練和比賽時，運動損傷會經(jīng)常發(fā)生，并且對運動員的訓練效果和運動成績都有很大的影響。在速滑運動中，速滑運動員需要具有強大的下肢力量和靈敏的反應能力。因此，在全年的訓練或比賽過程中，可能因缺乏訓練、訓練超負荷、力量不均衡等因素造成運動損傷，為了更好地預防運動損傷，本文將對我國速滑運動員常見的運動損傷及預防的問題進行探究。

關(guān)鍵詞：速滑運動; 運動損傷; 預防

一、速滑運動員常見的運動損傷

19世紀末期，歐洲的滑冰運動傳入中國，速滑運動瞬間成為群眾喜愛的運動項目。如果把速滑運動的冰面比作成一張金色的唱片，那么速滑跑道就是記錄聲音變化的螺旋槽紋，而速滑運動員則是盤繞在唱片上進行拾聲的唱針，它們共同演奏出了一曲又一曲的時而激昂、時而低沉的美妙樂曲。隨著競技體育運動的蓬勃發(fā)展，速滑成為我國在各種世界大賽中突出的比賽項目，然而該體育項目的復雜程度高且運動強度大，導致速滑運動員的運動損傷時有發(fā)生。概括而言，速滑運動員常見的運動損傷如下。

（一）膝關(guān)節(jié)運動損傷

膝關(guān)節(jié)運動損傷是速滑運動員在訓練或比賽中常見的傷病，該運動損傷對于速滑運動員的運動能力、訓練效果及比賽狀態(tài)與成績，甚至運動生涯能否繼續(xù)都有著直接且重要的影響。常見運動損傷：膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、髕骨粉碎性骨折等。

原因：速滑主要依靠下肢運動，它要求運動員滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙腳交替，循環(huán)做單腳支撐慣性滑行、單腳支撐蹬冰和雙腳支撐蹬冰3個動作，需要高強度的力量訓練，長期的比賽或訓練使膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)組織超出了所能承受的范圍，因此，造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的情況發(fā)生。

（二）肌肉運動損傷

速滑運動中最常見的肌肉運動損傷為冰刀切割傷、肌肉組織拉挫傷、腰肌勞損、疲勞性骨膜炎等，其發(fā)生率約占運動損傷的25%。

原因：速滑運動員在訓練或比賽前，沒有進行熱身運動，準備工作不充分;力量強度不夠，身體進行超負荷的透支;速滑水平低，基本功較差;使用的器材不夠規(guī)范，沒有做好自我保護措施;冰上場館溫度低，濕度高等。

二、速滑運動員常見運動損傷的預防措施

為了避免速滑運動員在訓練或比賽中出現(xiàn)運動損傷，教練與運動員應掌握以下幾項預防措施。

（一）做好充分的熱身活動

在準備運動前，首先一定要熱身，熱身運動可以在短時間內(nèi)增加局部或全身的溫度以及促進血液的循環(huán)，并且使體內(nèi)的心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等都能慢慢適應之后的運動，從而減少運動損傷的情況發(fā)生;其次還要注意穿舒適的運動服，檢查器材是否有故障等;最后保持一顆平常心去面對接下來的訓練或比賽，忌過度焦慮或緊張。如果在運動開始后不久覺得身體不適，應停止運動，以免對自己造成更大的傷害。

（二）合理地安排訓練內(nèi)容，循序漸進

培養(yǎng)高水平的速滑運動員的成功經(jīng)驗之一就是堅持高強度的大運動了訓練原則和循序漸進原則。因為運動員的年齡、訓練年限和訓練水平等方面的不同，所以對待運動訓練的可接受性也有所差異。教練在安排訓練時，進行高強度的運動量的同時還要注意循序漸進，達到科學地、有目的地訓練，這樣才能不做無用功，并能得到顯著的訓練效果。

（三）提高心理素質(zhì)

心理因素在競技比賽的過程中尤為重要，它包括了情感、信心和意志力。在提高心理素質(zhì)過程中，第一，要了解自己的內(nèi)心?！爸褐?，方能百戰(zhàn)百勝”，看清自己的強弱項，才能有繼續(xù)前進的動力和目標;第二，注意把握自己的情緒。無論遇到什么情況，都要做到淡定自若的去面對，盡量減少消極情緒的產(chǎn)生，告訴自己“我能行”“沒什么大不了”。第三，提高受挫能力。在運動的訓練或比賽中，有很多的挫折與磨練，如單一且高強度的訓練、比賽中被對手打敗的經(jīng)歷等，古人說：“居有常，業(yè)無變”，運動員自身需要鍛煉自己，學會遇到挫折時也能堅持，感到痛苦時也不輕易放棄。

（四）建立完善的醫(yī)務體系

建立完善的醫(yī)務監(jiān)督體系對速滑運動員運動損傷的預防至關(guān)重要。速滑運動員在自我監(jiān)督的同時，醫(yī)生等科研人員也應加強對運動員生理、心理等內(nèi)容的監(jiān)督，隨時了解運動員在訓練或比賽時的身體變化，從而消除其因身體不適而帶來的心理變化，合理安排訓練和比賽，使運動員能積極投入到訓練和比賽中。

三、結(jié)語

速滑運動員在訓練與比賽中，運動損傷的出現(xiàn)不僅會影響其運動水平的正常發(fā)揮，而且會給運動員的身體健康帶來危害。結(jié)合速滑運動的項目特征，要減少運動損傷的發(fā)生，運動員要做好充分的熱身活動，教練要合理地安排訓練內(nèi)容，循序漸進，另外還要健全完善的醫(yī)務體系。

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