張雪雪 徐曉

摘要：青少年在初學(xué)游泳時，通常會存在怕水、身體不協(xié)調(diào)、動作把控不到位等問題。在教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，利用漂浮訓(xùn)練來進(jìn)行初學(xué)者的輔助教學(xué)可以有效解決這些問題，讓學(xué)生克服心理障礙，掌握動作技巧和方法。本文將從“漂”的概念入手，分別從“漂”作為教學(xué)手段和游泳技術(shù)兩個方面來闡述它在初學(xué)游泳時的重要作用，希望能夠以此提高大家對“漂”的重視程度，推動游泳教學(xué)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：漂浮;游泳教學(xué);動作節(jié)奏;作用

“漂”是學(xué)習(xí)游泳的第一步，也是學(xué)習(xí)者熟悉水性、積累經(jīng)驗的重要環(huán)節(jié)。對于青少年游泳初學(xué)者來說，“漂”通常會作為一種教學(xué)方法和教學(xué)手段出現(xiàn)。下面，筆者將簡要闡述自身對“漂”在青少年游泳教學(xué)中的理解。

1 “漂”的概念

簡單來說，“漂”就是游泳者借助水的力量漂浮在水中，具體可分為靜態(tài)和動態(tài)兩種。靜態(tài)的“漂”是指漂浮著沒有受到水平作用力的影響，在水中保持相對靜止的狀態(tài)。動態(tài)的“漂”則是指受到了水平作用力的影響，在水中產(chǎn)生了位移。

單純從概念上來理解“漂”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一方面，“漂”可以在教學(xué)過程中以單獨(dú)的形式出現(xiàn)，另一方面，“漂”也可以與其他的游泳動作相結(jié)合，成為其他動作的重要組成部分。例如每個動作與動作連接階段或是周期開始與結(jié)束的過渡技術(shù)等等。因此，我們不能僅從簡單的概念上理解“漂”，而是要從多個角度進(jìn)行思考與分析。

2 “漂”的作用

2.1 “漂”是一種有效的教學(xué)手段

青少年在初學(xué)游泳時，“漂”作為一種重要的教學(xué)手段出現(xiàn)在熟悉水性的教學(xué)中，其主要目的是要幫助學(xué)習(xí)者克服心中的恐懼，熟悉水的感覺，具體包括以下幾個方面：

第一，要通過“漂”來讓人的各個器官產(chǎn)生對水的感覺，適應(yīng)水中的環(huán)境，學(xué)會在水中控制好身體的平衡。

第二，要利用“漂”的練習(xí)讓人體感受到在水中的空間和位置變化，為之后的動作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。這也是“漂”之所以可以成為教學(xué)手段的重要原因。

第三，“漂”是消除初學(xué)者對水的恐懼的最好方法之一。對于初學(xué)者來說，水中是自己沒有接觸過得陌生環(huán)境，與陸地存在著巨大的差異。特別是在運(yùn)動方式方面，人們在水中運(yùn)動是沒有固定支撐的，這就很容易造成人們不適應(yīng)的心理狀態(tài)。將“漂”作為一種教學(xué)手段，通過單獨(dú)教學(xué)形式出現(xiàn)，可以讓人們盡快熟悉水中的新的動作方式，消除恐懼心理，形成新的感受與體會，掌握水的特性。

2.2 “漂”是游泳技術(shù)中的重要組成

如果將“漂”看作是與動作連接中的重要部分的話，那么“漂”在青少年初學(xué)游泳過程中主要有以下幾方面的作用：

第一，“漂”可以解決青少年游泳初學(xué)者的心理問題。對于初學(xué)者來說，游泳過程中動作技術(shù)的把握還不到位，存在許多多余的動作，協(xié)調(diào)性較差，身體長期處于緊繃的狀態(tài)，很容易感到疲勞，無法漂浮在水面上。此時，如果將“漂”作為動作中的重要一部分進(jìn)行教學(xué)的話，將會有效緩解初學(xué)者的緊張與疲勞狀態(tài)，讓他們以此掌握水中運(yùn)動的規(guī)律，消除不利的心理問題。

第二，“漂”可以讓初學(xué)者的動作更加熟練。多余動作過多，結(jié)構(gòu)不合理，動作不協(xié)調(diào)等問題一直都是青少年在初學(xué)游泳中的主要問題。此時，教練可以通過對“漂”的強(qiáng)調(diào)來讓初學(xué)者有意識的延長動作中“漂”的這一環(huán)節(jié)，協(xié)調(diào)技術(shù)動作，形成合理的動作定型。

第三，“漂”可以控制初學(xué)者的動作頻率。如果將“漂”看做是動作中的一部分，那么“漂”是否可以得到合理運(yùn)用將會直接影響到整個動作的質(zhì)量。在游泳的學(xué)習(xí)過程中，如何找到最佳的動作頻率一直都是一個難點，許多人都會通過加快動作來保證身體的平衡，但這必然會影響到訓(xùn)練的效果?！捌笔怯绊憚幼黝l率的關(guān)鍵因素，“漂”的時間短，動作頻率就高，“漂”的時間長，動作頻率就低。學(xué)習(xí)者可以通過“漂”來控制自己的動作頻率，實現(xiàn)動作的協(xié)調(diào)。

第四，“漂”可以控制動作的節(jié)奏。動作節(jié)奏是游泳者保持平衡，提升技術(shù)能力的關(guān)鍵。如果動作節(jié)奏合理，那么學(xué)習(xí)者的動作結(jié)構(gòu)自然也就趨于合理，身體在水中基本可以達(dá)到放松和協(xié)調(diào)的狀態(tài)?！捌痹趧幼鞴?jié)奏中，一方面可以保證動作的頻率。合理的頻率是保證動作節(jié)奏的前提。另一方面可以保證動作用力順序的速率。每一個動作都是按照一定的順序完成的，但不同動作的速率有所不同，此時“漂”在動作中的融合可以起到調(diào)節(jié)速率的作用。在初學(xué)過程中，如果有意識的強(qiáng)調(diào)“漂”的作用，自然可以在節(jié)奏把控方面起到事半功倍的效果。

總之，“漂”是青少年初學(xué)游泳中的重要組成部分，雖然它的教學(xué)大多以輔助方式出現(xiàn)，但仍應(yīng)得到我們的重視，將其貫穿于整個教學(xué)的過程中，真正發(fā)揮出它在游泳教學(xué)中的重要意義。

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（作者單位：云南省昆明市五華區(qū)青少年體育訓(xùn)練中心）