楊鵬高

本文分析了高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中存在的問題，提出了羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)的有效策略。針對學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以此，提升學(xué)生羽毛球技術(shù)水平。

正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球動作的基礎(chǔ)。然而，很多學(xué)生在高遠(yuǎn)球的基本練習(xí)中出現(xiàn)了一些錯誤，這不僅降低了學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，也阻礙了運(yùn)動員正手擊高遠(yuǎn)球能力的提高。通過觀察學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤，結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)一步實(shí)施有效的教學(xué)策略，促進(jìn)提升學(xué)生正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)。

1 運(yùn)動技術(shù)組成分析

高遠(yuǎn)球分為正手高遠(yuǎn)球、反手高遠(yuǎn)球和頭頂高遠(yuǎn)球。正手高遠(yuǎn)球是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)。擊打高遠(yuǎn)球看起來似乎很容易，但實(shí)際上也要求很高。羽毛球是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)技巧和巧勁的協(xié)調(diào)結(jié)合的運(yùn)動。它關(guān)注的是瞬間的力量，而不僅僅是手臂的力量。在實(shí)踐中，它可以用來防守，以贏得時間，并測試對方的后場能力。又可以在對方急于回位、重心不穩(wěn)或處于被動時作為進(jìn)攻手段。高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球需要速度快、球滯空時間要短和飛行路線長。這是羽毛球接后場高球的常用技術(shù)。它也是抽球、吊球、殺球的動作基礎(chǔ)，在掌握擊高遠(yuǎn)球動作技術(shù)后，才能正遷移學(xué)習(xí)抽、吊、殺技術(shù)。這樣的過程才是符合人體運(yùn)動規(guī)律，由易到難，由簡單到復(fù)雜。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)簡單說：就是看到對方的來球后快速的側(cè)身移動至球下落路線的后方，利用蹬地轉(zhuǎn)身由下肢帶動上肢做出引拍揮拍動作將球擊出，擊球后身體隨慣性向左稍前轉(zhuǎn)體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍減速后順勢收回至體前，呈接球前準(zhǔn)備姿勢。

2 學(xué)生在練習(xí)高遠(yuǎn)球時經(jīng)常遇到問題

2.1 學(xué)生過于緊張，肌肉僵硬，力量和姿勢不達(dá)標(biāo)

當(dāng)一個學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球時，他的動作不夠協(xié)調(diào)，導(dǎo)致?lián)羟虿粔蛴昧?。這主要是因?yàn)閷W(xué)生們剛剛開始學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)，他們太緊張，他們的握拍太靠近前面，手臂肌肉的非自然收縮和放松與肩、腕之間的不協(xié)調(diào)。如果長時間不糾正，容易會造成體力的大量浪費(fèi)，使學(xué)生難以完成訓(xùn)練。第二，上肢和下肢不協(xié)調(diào)，學(xué)生容易錯失球漏球現(xiàn)象。

2.2 擊球拍型不正確，造成高遠(yuǎn)球殺傷力不足

正手擊高遠(yuǎn)球的正確拍型是擊球時拍面正對前方，但是很多學(xué)生不能掌握它，或者角度不正確，導(dǎo)致?lián)羟蛄^于分散，使球難以達(dá)到高遠(yuǎn)球所要求的力和速度，失去殺傷力，擊球的瞬間擊球點(diǎn)太靠近前面。并且球拍與底面的夾角過小，使球向下飛行。

2.3 擊球時，要把握擊球點(diǎn)和擊球周期

初學(xué)者在擊球的位置和時間上容易出錯，所以高遠(yuǎn)球不像要求的那樣致命。主要情況靠后或者過低。擊球點(diǎn)過于靠后一是角度過仰，使球主要的方向過于偏上。第二，手臂收縮不夠大，力量難以充分發(fā)揮，從而失去了球的速度優(yōu)勢。如果擊球手沒有集中注意力，沒有準(zhǔn)備好，或者認(rèn)為球飛得太低，就會出現(xiàn)擊球點(diǎn)偏低。由于擊球點(diǎn)低，手臂不能充分伸展，形成屈臂擊球，造成力量不足。

3 傳統(tǒng)教學(xué)中存在的問題及解決方法

中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的高峰期。在中小學(xué)羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)和討論中，學(xué)生表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的好奇心和自我心理。與此同時，學(xué)生智力得到發(fā)展，感知變得更加敏感、精確和迅速。根據(jù)最新的學(xué)生體質(zhì)調(diào)查，由于家庭環(huán)境的原因，當(dāng)前的中學(xué)生由于家庭環(huán)境都比較好動手能力多數(shù)較弱，反映出靈活性和協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)能力和運(yùn)動速度逐年下降。然而，學(xué)生的身體正處于全面發(fā)展的階段。如果有科學(xué)有效的運(yùn)動刺激，可以促進(jìn)骨骼肌的生長和身體功能的完善，使其朝著更加健康的方向發(fā)展。

3.1 沒有運(yùn)用轉(zhuǎn)身

大多數(shù)學(xué)生在做他們自己的動作時往往不轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)身不充分，身體正對來球做擊球動作沒有利用協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)身加速的力量。練習(xí)方法：原地轉(zhuǎn)身，前臂和上臂自然抬高90°，轉(zhuǎn)身挺胸動作，反復(fù)練習(xí)下肢和上肢的協(xié)調(diào)，使學(xué)生學(xué)會轉(zhuǎn)身出胸的動作，包括球類運(yùn)動、踢腿、跳躍等。

3.2 擊球點(diǎn)位置不合理

在實(shí)踐中，許多學(xué)生看不準(zhǔn)什么時候擊球，有時過早。有時揮拍太慢，而且在揮拍完成之前，拍動作還沒有完成就擊中球。有時就是沒能正中去擊中球，擊出的球方向偏斜。有時擊球點(diǎn)靠前，打到球的拋物線是不合理的，容易被截?fù)?。練?xí)方法：首先，用一個固定的球練習(xí)，用細(xì)繩系住羽毛球吊在一定的位置使學(xué)生先掌握準(zhǔn)確的固定擊球點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和判斷能力。然后，教師會用大量的練習(xí)條件和外部聲音提示拋球，同時加強(qiáng)步法練習(xí)。

3.3 揮拍速度慢

擺動速度是指肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，前臂松弛以及前臂向后旋轉(zhuǎn)的速度。學(xué)生通常會感到肩膀或肘部的關(guān)節(jié)緊繃，這會減慢最終的節(jié)奏。練習(xí)方法：進(jìn)行直臂循環(huán)運(yùn)動，以體驗(yàn)肩關(guān)節(jié)的放松狀態(tài)，然后踩踏板后練習(xí)肩關(guān)節(jié)的放松和擺動。

3.4 擊球的力量

擊球的力量是指擊球時施加到球上的力的大小。沖擊力的大小主要反映物體的速度。一種是從羽毛球到球拍的速度，另一種是擊球手的身體協(xié)調(diào)以做出合理的踢和揮桿。鞭打的早期階段是前臂的向前和向后運(yùn)動。由于將肩部用作軸，因此需要充分放松肩部關(guān)節(jié)以減小阻力。在稍后階段，前臂向上傾斜以鞭打手腕使其眨眼。這是最快的部分。手腕需要良好的爆發(fā)力才能快速閃爍，以便球具有更快的反彈速度。練習(xí)方法：類似的動作似乎是可行的。

4 針對問題進(jìn)行解決

4.1 加強(qiáng)羽毛球擊球移動步法的練習(xí)，增強(qiáng)機(jī)體協(xié)調(diào)性

羽毛球的步法是旨在達(dá)到目標(biāo)的快速運(yùn)動步驟。它包括四個步驟：開始（從個人的當(dāng)前位置到擊球位置），移動（開始移動到擊球位置）步法，在適當(dāng)?shù)奈恢脫羟颍ㄎ⒄{(diào)身體以適合身體）），然后返回到中心位置（比賽后，以第二輪最快的速度返回體育場的中心）。根據(jù)鍛煉過程的具體條件，可以練習(xí)步法。它可以大致分為：打擊步（調(diào)整步距），交叉步（向后防守球），小突破步（開始），平行步，踏板轉(zhuǎn)動步，踏板步（在線擊打和兩尺畫法）穩(wěn)定跳躍步是完成高質(zhì)量高射程球的基礎(chǔ)，因此學(xué)生應(yīng)集中精力訓(xùn)練步法。在游戲開始時，有必要準(zhǔn)確地確定球的方向和正確的位置，這有助于學(xué)生集中精力并鍛煉他們的反應(yīng)能力。運(yùn)動是羽毛球訓(xùn)練的重點(diǎn)，也是反映學(xué)生步法的主要環(huán)節(jié)。因此，為加快步法步伐，應(yīng)進(jìn)行特殊和反復(fù)的訓(xùn)練，以使學(xué)生適應(yīng)羽毛球的靈活步伐，加快運(yùn)動步伐，并確保身體的穩(wěn)定性。第二是擊球練習(xí)。開始和移動都是擊球的準(zhǔn)備活動。在擊打之前，身體會進(jìn)行微調(diào)以確保其軀干在達(dá)到目標(biāo)點(diǎn)時能夠保持平衡，然后上肢肌肉收縮，揮桿完成射擊，最后在揮桿完成后，身體保持平衡并保持平衡?；氐角驁鲋醒耄⒁鈱κ滞痘@的節(jié)奏，為下一次投籃做準(zhǔn)備。因?yàn)樵谟?xùn)練過程中，移動步法和擊球訓(xùn)練是分開進(jìn)行的，所以如果訓(xùn)練時間較長，則會減少學(xué)生的注意力，并且由于缺乏體力，更容易疲勞并使學(xué)生感到疲倦。有一定的疲勞感。消極的心態(tài)降低了素質(zhì)。因此，可以將一種訓(xùn)練與另一種訓(xùn)練相結(jié)合，以確保學(xué)生可以繼續(xù)訓(xùn)練，并且可以將學(xué)生的步法和擊球相結(jié)合以提高學(xué)生的運(yùn)動能力。

4.2 對擊球點(diǎn)及擊球時間的把握

羽毛球的密集練習(xí)點(diǎn)在很大程度上決定了球的質(zhì)量，因此需要特殊的訓(xùn)練來影響擊球點(diǎn)。高遠(yuǎn)球需要強(qiáng)大的力量和速度，因此高打是第一選擇。高沖擊力可以使手臂充分伸展，并充分發(fā)揮手臂的力量。同時，高點(diǎn)確保了羽毛球的進(jìn)攻角度和高度，從而提高了高球的質(zhì)量和命中率。因此，訓(xùn)練主要圍繞高打來進(jìn)行，以防止羽毛球與人之間的角度過大，從而導(dǎo)致角度過大，并且手臂無法發(fā)揮全部力量來影響擊球的角度和強(qiáng)度。高高的球失去了殺傷力。

5 結(jié)語

正手擊高球是羽毛球比賽中最基本的動作。這是后場進(jìn)攻的主要手段。在教學(xué)過程中，教師不斷提高自身專業(yè)技術(shù)水平，準(zhǔn)確進(jìn)行動作示范、把握動作技術(shù)要領(lǐng)，在教學(xué)中要理論結(jié)合動作技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。多采用不同的動作練習(xí)方法，注意教學(xué)效果的反饋，指導(dǎo)學(xué)生糾正動作細(xì)節(jié);學(xué)生在學(xué)習(xí)動作技術(shù)中，要求理論結(jié)合實(shí)踐，對動作技術(shù)形成正確的動作意識;上肢動作和步伐移動同時學(xué)習(xí)。同時需要注重新的教學(xué)思想和教學(xué)方法的融合，敢于嘗試與創(chuàng)新，因材施教，根據(jù)學(xué)生在實(shí)踐中經(jīng)常遇到的錯誤進(jìn)行有針對性的強(qiáng)化練習(xí)，以提高正手擊球的技巧，為下一個學(xué)習(xí)階段打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。提高教學(xué)質(zhì)量，鼓勵學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中體驗(yàn)成功的喜悅，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，可以提高學(xué)生的技術(shù)水平。

（作者單位：新疆和田地區(qū)洛浦縣第一中學(xué)）