天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸臨床部 任雪松

人的體質與疾病有著一定的關系，通過中醫(yī)藥手段進行體質調(diào)理，有助于改善臟腑功能，平衡氣血陰陽，讓其由偏頗體質向平和體質轉變，預防疾病或延緩疾病的發(fā)生。

有研究報道，人們的生活及飲食習慣會影響體質。如男性吸煙、飲酒多，喜食肥甘厚味、燒烤冷飲之品，加上工作繁忙、缺乏運動等，容易損傷脾胃，使脾胃運化功能失常，水濕停聚，聚濕生痰，濕久留不除而化熱。所以，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性患者多見濕熱質和痰濕質。

有痰濕證或者濕熱證的人，常有頭暈、神倦乏力、肢體沉重、食欲不振、胸悶、有痰、腹脹，大便不成形、形似溏泥，或排泄不暢，或大便黏滯不爽，舌苔白膩。若有熱，可見黃膩苔等癥狀，濕多或熱多表現(xiàn)還有差異。改變這些狀態(tài)，我們平日里需注重生活方式、飲食結構的調(diào)整，飲食上可以適當食用一些健運脾胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕等。

下面給大家介紹一些便于日常操作的穴位，有痰濕或濕熱表現(xiàn)的男性可按穴位排序進行自我調(diào)理。

內(nèi)關穴此穴具有寧心安神的作用。位于手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。使用拇指或食指按揉內(nèi)關穴，每次兩分鐘，注意手法輕柔，可兩手交替進行，有刺激感即可。

中脘穴此穴具有和胃健脾，降逆利水的作用。位于上腹部，肚臍向上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點處?？捎靡皇值氖持负椭兄覆n，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次操作2分鐘～3分鐘。

足三里穴此穴可調(diào)養(yǎng)后天之本，補中益氣。位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）?？捎么竽粗富蛑兄赴磯?，按壓時使足三里處產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓5分鐘，每分鐘可按壓20次左右。

陰陵泉穴此穴具有排濕健脾的功效。位于小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側下緣與脛骨內(nèi)側緣之間的凹陷中。在此穴做按揉操作，順時針、逆時針方向各操作兩分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴此穴具有調(diào)理胃腸，清熱利氣的功效。位于犢鼻下8寸，小腿前外側當距脛骨前緣一橫指處。用拇指按揉條口穴，順時針、逆時針方向各操作2分鐘～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。