趙雪松

〔摘要〕中學(xué)時(shí)期的人際關(guān)系主要包括同伴關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系等，對(duì)于中學(xué)生來說非常重要，影響著他們的健康成長(zhǎng)。本文對(duì)中學(xué)生的人際關(guān)系特征及其與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系進(jìn)行闡述，并就如何提高中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力給出了建議。

〔關(guān)鍵詞〕情緒調(diào)節(jié);中學(xué)生;人際關(guān)系

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）32-0061-03

2002年，教育部印發(fā)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，明確指出，“了解心理調(diào)節(jié)方法、掌握心理保健知識(shí)和技能”是中小學(xué)心理健康教育的重要內(nèi)容。中學(xué)生正處于人生重要的時(shí)期，面臨巨大的升學(xué)壓力，在這一時(shí)期，能夠及時(shí)有效地調(diào)節(jié)情緒，擁有良好的情緒調(diào)節(jié)能力，有助于中學(xué)生保持良好的學(xué)業(yè)水平，維持和諧穩(wěn)定的人際關(guān)系。

人際交往是個(gè)體社會(huì)需要的重要組成部分，在人際交往的過程中形成了各種人際關(guān)系。中學(xué)生的人際關(guān)系包括同伴關(guān)系（異性同伴、同性同伴），師生關(guān)系，親子關(guān)系和與陌生成人的關(guān)系[1]。

情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己擁有何種情緒、何時(shí)擁有情緒、有什么樣的情緒體驗(yàn)及如何表現(xiàn)情緒體驗(yàn)并施加影響的過程[2]。情緒調(diào)節(jié)常常發(fā)生在特定的社交情境中，個(gè)體如何調(diào)節(jié)自身的情緒會(huì)影響人際關(guān)系的發(fā)展。研究者發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系形成的三個(gè)過程（關(guān)系的確認(rèn)、發(fā)展和維持友誼關(guān)系結(jié)構(gòu)、成功的群體合作）中，情緒的合理表達(dá)和情緒體驗(yàn)的控制起著重要作用[3]。

一、中學(xué)生的人際關(guān)系特征

1. 中學(xué)生的同伴關(guān)系特征

研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生與同伴的交往始終保持在較高的水平上，與異性同伴的交往水平高于與同性同伴的交往水平[2]。初中女生與異性同伴的交往水平始終呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而初中男生從初三開始，與異性同伴的交往水平才有顯著提升，這可能是由于男女生生理發(fā)展早晚的差異造成的。此外，初中生與同伴的交往水平有較大的波動(dòng)，而高中生與同伴的交往水平基本穩(wěn)定，這可能與初中生的生理和心理發(fā)展的不平衡有關(guān)。

2. 中學(xué)生與父母、教師的關(guān)系特征

相比同伴交往來說，中學(xué)生與成人的交往水平較低，他們與陌生成人的關(guān)系好于與父母和老師的關(guān)系。這可能是因?yàn)橹袑W(xué)生與陌生成人交往很少，關(guān)系不那么密切，發(fā)生矛盾沖突的情況更是少之又少;而在與老師和家長(zhǎng)長(zhǎng)期的交往、相處過程中，不可避免地會(huì)有意見不一致或發(fā)生矛盾的情況，再加上中學(xué)生尤其是初中生心理上強(qiáng)烈的成人感及對(duì)自己的盲目自信、父母和老師對(duì)他們行為的約束，使得他們與父母和老師之間的矛盾非常突出，進(jìn)而影響了彼此之間的關(guān)系。

3.中學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展的性別差異

中學(xué)生的人際交往水平存在明顯的性別差異，女生的人際關(guān)系水平要好于男生。這可能與男女生的生理發(fā)展特點(diǎn)和性格有關(guān)，男生更渴望獨(dú)立，性格比較叛逆，易與人發(fā)生矛盾沖突，這使得他們表現(xiàn)出來的人際交往水平顯得更低。

二、中學(xué)生的人際關(guān)系與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系

1.中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與人際關(guān)系的相關(guān)性

研究表明，中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略及其各維度與中學(xué)生人際關(guān)系質(zhì)量及其各維度之間有較高的相關(guān)。尋求幫助、認(rèn)知改變、轉(zhuǎn)移注意、情緒表達(dá)與積極的親子關(guān)系呈顯著正相關(guān)，與壓抑和消極的親子關(guān)系呈顯著負(fù)相關(guān);尋求幫助、認(rèn)知改變、轉(zhuǎn)移注意、情緒表達(dá)與積極的同伴關(guān)系、師生關(guān)系呈顯著正相關(guān)，與壓抑和消極的同伴關(guān)系、師生關(guān)系呈顯著負(fù)相關(guān);壓抑與消極同伴關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系之間均呈顯著正相關(guān)[4]。以上研究表明，對(duì)于情緒調(diào)節(jié)策略的習(xí)慣性使用，會(huì)顯著影響中學(xué)生各方面的人際關(guān)系。

情緒調(diào)節(jié)的各個(gè)維度，包括情緒知覺、情緒評(píng)價(jià)、情緒調(diào)節(jié)自我效能感、應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略、情緒控制、情緒調(diào)節(jié)反思、情緒調(diào)節(jié)能力，與同伴接受呈顯著正相關(guān)，同時(shí)，情緒調(diào)節(jié)自我效能感、應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略、情緒控制、情緒調(diào)節(jié)反思、情緒調(diào)節(jié)能力與同伴恐懼自卑呈顯著負(fù)相關(guān)[5]。

2.中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)對(duì)人際關(guān)系的調(diào)節(jié)作用

關(guān)于中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的研究表明，情緒調(diào)節(jié)是許多其他變量與中學(xué)生人際關(guān)系相關(guān)的中介變量。例如，情緒調(diào)節(jié)是家庭功能與初中生同伴關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系的中介變量[6]。此外，積極情緒調(diào)節(jié)策略在親子依戀與社會(huì)能力間起完全中介作用，在親子依戀與反社會(huì)行為之間起部分中介作用，消極情緒調(diào)節(jié)策略同樣在親子依戀與反社會(huì)行為之間起部分中介作用[7]。這些研究表明，很多影響中學(xué)生人際關(guān)系的因素都通過情緒調(diào)節(jié)對(duì)中學(xué)生的人際關(guān)系產(chǎn)生影響。

3.中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)對(duì)人際關(guān)系的預(yù)測(cè)性

有研究對(duì)不同情緒調(diào)節(jié)能力水平初中生在同伴關(guān)系上的差異進(jìn)行了分析，結(jié)果表明，情緒調(diào)節(jié)水平高分組的初中生在同伴接受維度上的得分顯著高于低分組初中生，說明高情緒調(diào)節(jié)能力的初中生擁有更加良好的同伴關(guān)系;而低情緒調(diào)節(jié)水平組初中生在同伴恐懼自卑維度上的得分顯著高于高情緒調(diào)節(jié)水平組初中生，說明低情緒調(diào)節(jié)水平組初中生實(shí)際的同伴關(guān)系更差，且自我感覺也更差。進(jìn)一步的回歸分析表明，情緒調(diào)節(jié)能力、應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略這兩個(gè)維度可以顯著預(yù)測(cè)初中生的同伴接受，而情緒調(diào)節(jié)自我效能感、情緒評(píng)價(jià)可以顯著預(yù)測(cè)同伴恐懼自卑[5]。

三、如何提升中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力

1. 在家庭教育中提升孩子的情緒管理能力

當(dāng)今社會(huì)，情緒調(diào)節(jié)能力在人際交往中的作用越來越重要。中學(xué)生在學(xué)校需要與老師及同伴交往，擁有穩(wěn)定的情緒狀態(tài)對(duì)于其與同伴和老師保持良好的關(guān)系非常重要。一個(gè)情緒變化不定、對(duì)別人時(shí)冷時(shí)熱、負(fù)面情緒多于正面情緒的人是難以與他人維持長(zhǎng)期的良好關(guān)系的。因而，家長(zhǎng)要注重培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。

首先，家長(zhǎng)要通過講道理，或者遇到現(xiàn)實(shí)生活中的情緒事件時(shí)及時(shí)引導(dǎo)的辦法，讓孩子體會(huì)到情緒不穩(wěn)定帶給別人的影響，明白保持較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)的重要性，學(xué)會(huì)換位思考，從而在沖突事件發(fā)生時(shí)有意識(shí)地控制自己的情緒，將情緒的強(qiáng)度控制在他人可以接受的范圍內(nèi)。其次，家長(zhǎng)要訓(xùn)練孩子使用情緒調(diào)節(jié)策略的能力，認(rèn)知重評(píng)、分心等都是有效的情緒調(diào)節(jié)策略。再次，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則。家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)在面對(duì)情緒事件時(shí)的反應(yīng)、態(tài)度和處理方式，都可能成為孩子學(xué)習(xí)和模仿的對(duì)象。因而家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，在面對(duì)情緒事件時(shí)用更加理性的態(tài)度面對(duì)，給孩子樹立好的處理情緒的榜樣。

同樣非常重要的是，家長(zhǎng)要重視對(duì)孩子的情緒調(diào)節(jié)教育?，F(xiàn)在大多數(shù)家庭只有一個(gè)或者兩個(gè)孩子，每個(gè)家庭都希望自己的孩子成為優(yōu)秀的人，競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，家長(zhǎng)因而在很多時(shí)候只注重提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和各種各樣的才藝技能，很少關(guān)注別的方面，更不用說培養(yǎng)孩子擁有良好情緒調(diào)節(jié)的能力了。

2. 學(xué)校定期開展情緒教育團(tuán)體輔導(dǎo)類活動(dòng)

學(xué)校應(yīng)開設(shè)相關(guān)課程，對(duì)學(xué)生開展情緒教育。研究表明，能夠正確看待生活中發(fā)生的事件，對(duì)于保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)非常重要。情緒ABC理論認(rèn)為，人們對(duì)于各種事件的不合理信念是導(dǎo)致人們產(chǎn)生情緒困擾的重要原因[8]。人們常常會(huì)有這樣一些不合理信念：一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍;情緒由外界控制，自己無能為力;已經(jīng)定下的事是無法改變的;一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案;對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁;逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚?要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。不合理信念通常是過分概括的、絕對(duì)化的，總將某件事失敗帶來的后果看得糟糕至極，這些特征將會(huì)導(dǎo)致人們更容易產(chǎn)生情緒困擾。因此，學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)客觀看待生活中的沖突事件，多從積極的角度看問題，從而保持穩(wěn)定的情緒。

一些學(xué)生缺少合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，而在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中與他人合作完成任務(wù)，需要良好的溝通等多方面的能力，保持穩(wěn)定的情緒可以說是保持良好合作關(guān)系最基本的能力。因而，學(xué)校可定期開展團(tuán)體輔導(dǎo)類的活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生在團(tuán)體合作中感知他人的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒和行為，培養(yǎng)良好的情緒感知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。

參考文獻(xiàn)

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[8]房超. 情緒ABC[J]. 思想政治課教學(xué)，2000（10）：37-38.

（作者單位：遼寧師范大學(xué)，大連，116029）

編輯/張國(guó)憲 終校/衛(wèi) 虹