李晶晶

【摘要】隨著信息時(shí)代的到來，互聯(lián)網(wǎng)在中國的普及，大學(xué)生網(wǎng)民已是第一大用戶群體?！熬W(wǎng)絡(luò)成癮”成了不容忽視的社會(huì)問題，在大學(xué)生當(dāng)中越來越普遍。結(jié)合網(wǎng)絡(luò)空間的心理特征，綜合梳理國內(nèi)外研究成果發(fā)現(xiàn)人格特征、家庭環(huán)境以及社會(huì)支持等多因素和“網(wǎng)絡(luò)成癮”之間存在著密切聯(lián)系。本文針對現(xiàn)狀提出了關(guān)于降低網(wǎng)絡(luò)成癮的幾點(diǎn)建議，為預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮提供科學(xué)參考依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】干預(yù)? 大學(xué)生? 網(wǎng)絡(luò)成癮? ?影響因素

引言：隨著信息時(shí)代的發(fā)展，截至2020年3月，中國互聯(lián)網(wǎng)用戶達(dá)到9.04億，網(wǎng)絡(luò)普及率達(dá)到64.5%，人均每天上網(wǎng)時(shí)間達(dá)到4.4小時(shí)，其中20-29歲網(wǎng)民是第一大用戶群體，占總數(shù)的21.5%。網(wǎng)絡(luò)一方面能幫助人們即時(shí)搜索所需信息，滿足社交需求，還可以網(wǎng)絡(luò)購物，網(wǎng)絡(luò)支付，網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)絡(luò)直播等等，隨著2020年新冠肺炎疫情的影響，在線教育適應(yīng)社會(huì)需求獲得了蓬勃的發(fā)展;網(wǎng)絡(luò)帶來便利的同時(shí)，另外一方面，對于過度沉迷網(wǎng)絡(luò)所帶來的負(fù)面影響也是不可忽視的，例如學(xué)業(yè)失敗、社會(huì)孤立和退縮，負(fù)面情緒（焦慮、抑郁、孤獨(dú)等）。釋放了升學(xué)壓力開始新生活的大學(xué)生，家長一般會(huì)提供開學(xué)裝備——電腦和手機(jī)，這些設(shè)備成了開學(xué)必備“工具”，可以同時(shí)滿足通訊、社交、娛樂、學(xué)習(xí)等需要，可以用越來越無法離開的東西來形容。近幾年，“網(wǎng)絡(luò)成癮”“低頭族現(xiàn)象”，越來越普遍，如何引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，成為重要研究課題。

一、網(wǎng)絡(luò)成癮的定義

Young（1996）提出了“有問題的互聯(lián)網(wǎng)使用（PIU）”這個(gè)術(shù)語，它來源于DSM-IV中病理性賭博的診斷標(biāo)準(zhǔn)，表明網(wǎng)絡(luò)成癮更像是一種沖動(dòng)控制障礙。Young（1998）收集了600多個(gè)案例，這些案例研究的對象是那些因無法控制網(wǎng)絡(luò)使用而遭受關(guān)系問題、學(xué)術(shù)問題、經(jīng)濟(jì)問題和失業(yè)的人。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，這項(xiàng)研究迅速發(fā)展成為一個(gè)新領(lǐng)域，引起了研究者的注意。對于網(wǎng)絡(luò)成癮的研究中國出現(xiàn)在21世紀(jì)初，目前學(xué)術(shù)界沒有統(tǒng)一的評定標(biāo)準(zhǔn)，一般將其視為一種認(rèn)知反應(yīng)失調(diào)，可以通過認(rèn)知行為干預(yù)加以糾正。在中國，大多數(shù)研究者將過度使用互聯(lián)網(wǎng)稱為“網(wǎng)絡(luò)成癮”，不僅強(qiáng)調(diào)過度使用互聯(lián)網(wǎng)的核心癥狀，如顯著性、耐受性和戒斷癥狀，還強(qiáng)調(diào)了網(wǎng)絡(luò)成癮的引起的一系列相關(guān)問題，例如身體狀況，時(shí)間管理與社會(huì)功能。

二、網(wǎng)絡(luò)成癮的影響因素

梳理近幾年國內(nèi)外的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)的影響因素非常多，基于縱向的研究很少，多是橫斷面的研究，難以得出因果的推論。綜合研究成果，網(wǎng)絡(luò)成癮并不是由單一因素造成，顯示和多因素高度相關(guān)。來自網(wǎng)絡(luò)的心理特征、個(gè)體的因素、家庭和社會(huì)支持等外界因素對網(wǎng)絡(luò)成癮都存在影響。

（一）網(wǎng)絡(luò)空間的心理特征

網(wǎng)絡(luò)空間的匿名性可以隱藏個(gè)體的個(gè)性特征包括外貌、性別、年齡、個(gè)人性格特征和身份等，這些隱匿性對個(gè)體自我認(rèn)同的探索更具備吸引力。網(wǎng)絡(luò)空間的跨越性，可以跨越地理位置的界限，替代現(xiàn)實(shí)生活中人與人之間面對面即時(shí)互動(dòng)，個(gè)體可以隨時(shí)控制互動(dòng)的過程和進(jìn)度。同時(shí)網(wǎng)絡(luò)空間把地球變成了一個(gè)地球村，任何網(wǎng)絡(luò)存在的地方就可以跨越地理位置的限制，信息化時(shí)代人與人的交流互動(dòng)變得前所未有的廣泛而深刻。網(wǎng)絡(luò)空間的非同步性，個(gè)體可以隨時(shí)開啟或者終止溝通，并且存在足夠時(shí)間來思考怎么回應(yīng)或者完全不回應(yīng)，會(huì)讓個(gè)體更加自由開放，可以同時(shí)和多人或者群體對話，提升了人類溝通的效率。網(wǎng)絡(luò)空間的去抑制性，通常表現(xiàn)為再網(wǎng)絡(luò)平臺上展示出自己在現(xiàn)實(shí)生活中被壓制的想法，由于網(wǎng)絡(luò)的匿名性，近幾年出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)噴子，網(wǎng)絡(luò)暴力等頻出;或者表現(xiàn)標(biāo)新立異的觀點(diǎn)或者奇異的裝扮，由于網(wǎng)絡(luò)快速傳播性，網(wǎng)絡(luò)上的言行舉止更容易被放大，近幾年出現(xiàn)的網(wǎng)紅現(xiàn)象就可以體現(xiàn)出網(wǎng)絡(luò)的這種特性，標(biāo)新立異，博人眼球更容易獲得點(diǎn)擊量進(jìn)而獲得個(gè)人滿足。

（二）個(gè)體因素

各種個(gè)人特征（如沖動(dòng)、害羞、內(nèi)向、社交退縮、攻擊性、自控力差、自戀性格）和網(wǎng)絡(luò)成癮高度相關(guān)。與內(nèi)控型的個(gè)體相比，外部控制型的個(gè)體被認(rèn)為是缺少對外部環(huán)境的控制能力，更容易受到網(wǎng)絡(luò)成癮的負(fù)面影響（即睡眠質(zhì)量差、學(xué)習(xí)成績下降和主觀幸福感降低）。害羞內(nèi)向不善于言談的個(gè)體，面對面的交流會(huì)帶來緊張局促感，線上交流更有利于個(gè)體放松降低窘迫感，害羞內(nèi)向的人更傾向于網(wǎng)絡(luò)成癮。盡管有研究顯示網(wǎng)絡(luò)對害羞的個(gè)體帶來積極的影響，適當(dāng)在網(wǎng)絡(luò)上暴露自己是有益于個(gè)體的。更多的研究顯示網(wǎng)絡(luò)成癮和個(gè)體的抑郁、焦慮、睡眠障礙高度相關(guān)。

（三）環(huán)境因素

1.家庭環(huán)境

家庭是一個(gè)人最早和最接近的環(huán)境，因此，父母的行為可能在個(gè)人發(fā)展中發(fā)揮重要作用。父母行為和自我控制對網(wǎng)絡(luò)成癮有直接影響，經(jīng)歷了更多的父母的消極控制和較少的積極支持和自控能力很低的人更有可能沉迷于網(wǎng)絡(luò)。 此外，社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、依戀、父母教養(yǎng)方式、親子沖突、父母監(jiān)控、家庭凝聚力和適應(yīng)性等家庭組成要素被認(rèn)為是導(dǎo)致網(wǎng)癮的因素。父母的行為也通過自我控制來影響網(wǎng)絡(luò)成癮，我們要更多地關(guān)注家庭環(huán)境，鼓勵(lì)家庭表達(dá)的越多，家庭沖突發(fā)生的越少，孩子上網(wǎng)的時(shí)間就越少，并采取措施干預(yù)不利的養(yǎng)育。只有這樣，我們才能預(yù)防或者降低網(wǎng)絡(luò)成癮的出現(xiàn)。

2.社會(huì)支持

獲得社會(huì)支持較少的的個(gè)體傾向于將更多的精力投入到虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中，以便獲得更多的心理支持和自我認(rèn)同。無論是線上還是線下，高水平的社會(huì)支持越多，人們就越不覺得有壓力的生活事件令人不安。壓力性生活事件的心理和生理影響實(shí)際上是由一個(gè)人的社會(huì)支持和網(wǎng)絡(luò)使用程度來緩沖的，特別是娛樂和關(guān)系維護(hù)，由于個(gè)體表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力，能夠獲得不同類型的社會(huì)支持，以滿足個(gè)體的需求，高水平的社會(huì)支持可以暫時(shí)減輕壓力和焦慮，從而降低網(wǎng)絡(luò)成癮的出現(xiàn)。

三、網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

大學(xué)生正面臨學(xué)校到社會(huì)的過渡期，處于青少年期向成年期的過渡階段，艾里克森認(rèn)為這個(gè)階段主要的發(fā)展課題是自我同一性的建立，防止同一性擴(kuò)散。個(gè)體開始步入成年初期之后，發(fā)展課題是獲得親密感以避免孤獨(dú)感，順利適應(yīng)社會(huì)對人的一生來說至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)過度沉溺于網(wǎng)絡(luò)和多種負(fù)向結(jié)果相關(guān)，包括學(xué)習(xí)成績下降，睡眠質(zhì)量變差，精神健康下降（各種消極情緒如焦慮、抑郁、孤獨(dú)），久坐行為增加，心肺功能降低，社會(huì)孤立和退縮，生活滿意度降低等等。大學(xué)生是民族發(fā)展的希望，是國家發(fā)展的中堅(jiān)力量，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，帶來積極影響的同時(shí)也帶來了一系列的問題，如何在兩者之間平衡顯得極為重要。

四、干預(yù)措施

（一）嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間

在某些情況下，隨著個(gè)人上網(wǎng)時(shí)間的增加，可能會(huì)遇到管理互聯(lián)網(wǎng)使用的困難，這可能導(dǎo)致強(qiáng)迫使用。上網(wǎng)時(shí)間越長，抑郁的風(fēng)險(xiǎn)越高，保證充足睡眠時(shí)間有利于大學(xué)生身心健康。電腦使用問題直接導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，代之以電腦玩網(wǎng)絡(luò)游戲和在線聊天是青少年最常見的兩種網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)。它們的特點(diǎn)是沒有預(yù)先定義的停止點(diǎn)，因此更有可能導(dǎo)致時(shí)間偏移?？赡苁腔ヂ?lián)網(wǎng)使用的內(nèi)容引起睡眠問題。玩網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)上聊天會(huì)引起大腦的高度覺醒和警覺，從而干擾睡眠所必需的鎮(zhèn)靜作用，這可能會(huì)延遲睡眠的開始。另外，密集使用電腦也可能導(dǎo)致健康相關(guān)的問題，特別是頸部、肩部，腰部。研究結(jié)果表明，在保證充足睡眠質(zhì)量和數(shù)量方面，有必要幫助大學(xué)生控制網(wǎng)絡(luò)使用行為，防止網(wǎng)絡(luò)使用問題的發(fā)生。

（二）加強(qiáng)體育鍛煉

學(xué)校組織開展豐富多彩的課外活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加社團(tuán)活動(dòng)。積極的體育鍛煉不僅可以提升大學(xué)生的心肺功能，也變相減少了上網(wǎng)的時(shí)間，強(qiáng)身健體的同時(shí)也使不良情緒得到適當(dāng)?shù)男?，積極參加社團(tuán)活動(dòng)，拓展社交朋友圈，讓大學(xué)生的生活不僅僅孤立在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中。

（三）加強(qiáng)大學(xué)生和父母的情感聯(lián)系

家庭的支持是個(gè)體發(fā)展的原動(dòng)力，積極的情感聯(lián)結(jié)可以提升心理彈性。建立和提高大學(xué)生的自我控制能力，進(jìn)而減少他們的問題行為是必不可少的。具體來說，家長要對孩子的需求敏感，及時(shí)給予孩子正確的引導(dǎo)，教會(huì)孩子更恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)規(guī)則和技能，有利于個(gè)體獲得自我調(diào)節(jié)的能力。在不良行為方面，家長要慎用嚴(yán)厲的懲罰或無情的無知，這可能會(huì)讓孩子極度失望，轉(zhuǎn)而求助于網(wǎng)絡(luò)等其他事情來尋求安慰和心理支持。

（四）建立健全對學(xué)校網(wǎng)絡(luò)的管理機(jī)制，抵制不良網(wǎng)站的瀏覽

學(xué)校加強(qiáng)對校園網(wǎng)絡(luò)的管理，建立綠色健康網(wǎng)絡(luò)，幫助大學(xué)生提升和辨別網(wǎng)絡(luò)良莠的能力，抵制不良網(wǎng)站的誘惑，在學(xué)好專業(yè)課的同時(shí)提升德育思想建設(shè)?？梢越⒎莱撩韵到y(tǒng)，協(xié)助學(xué)生克制上網(wǎng)時(shí)間。建立心理咨詢中心，由專業(yè)的心理咨詢師，為有網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生提供專業(yè)的診斷以及幫助。引導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)用網(wǎng)，健康用網(wǎng)，提升對網(wǎng)絡(luò)的分辨能力和控制能力，切實(shí)解決大學(xué)生的心理問題。建立心理健康檔案，幫助大學(xué)生提升心理彈性，為順利步入社會(huì)做好準(zhǔn)備。

五、結(jié)論

綜上所述，大學(xué)生這一特殊群體代表著國家的未來和民族的希望，提升大學(xué)生的心理健康更是高校的重點(diǎn)工作。雖然網(wǎng)絡(luò)帶來的好處是顯而易見的，不僅讓人類的交流達(dá)到前所未有的廣度，對我們的生活方式也發(fā)生了天翻地覆的影響?？梢哉f現(xiàn)代人都達(dá)到了無法離開網(wǎng)絡(luò)而生活的狀態(tài)，網(wǎng)絡(luò)扎根于我們每個(gè)人的生活中，所以健康用網(wǎng)對整個(gè)人類社會(huì)的發(fā)展尤為重要。怎樣建立一個(gè)家庭、學(xué)校和社會(huì)三位一體的監(jiān)管機(jī)制，提升大學(xué)生對于健康用網(wǎng)的意識尤為重要。

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