李霜

摘要：有資料顯示，近10年來，中小學(xué)生心理問題有加重的趨勢(shì)。中小學(xué)生的情緒問題作為影響其心理健康的重要因素之一，受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。而抗逆力作為中小學(xué)生在面對(duì)逆境或壓力時(shí)所表現(xiàn)出來的正向選擇和應(yīng)對(duì)方法，對(duì)于學(xué)生來說也至關(guān)重要。積極情緒可以提升學(xué)生的抗逆力水平。它包括積極情緒通過拓展學(xué)生的思維和視野，提高創(chuàng)造力和解決問題的能力;積極情緒通過改善學(xué)生的人際關(guān)系，建立關(guān)愛支持的外部環(huán)境;積極情緒使學(xué)生保持樂觀心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)挫折。擁有積極的情緒，可以幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挫折的能力，獲得更多的社會(huì)支持，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生;積極情緒;抗逆力

20世紀(jì)90年代積極心理學(xué)興起，越來越多的人開始研究人的積極心理品質(zhì)，關(guān)注人怎樣生活地更加幸福美好，而積極情緒是積極心理學(xué)研究的一個(gè)主要方面。它包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛10種表現(xiàn)形式。積極性-也就是韌性，是人們能否從逆境中復(fù)原的核心因素。在我們?nèi)粘Ｉ钪信囵B(yǎng)積極情緒，不僅可以避免抑郁、焦慮，還能擴(kuò)大學(xué)生心理的積極面。積極情緒能增加學(xué)生的心理資源，改善對(duì)挫折、失敗的認(rèn)知，提升心理恢復(fù)力，提高抵抗壓力和逆境的能力以及從消極狀態(tài)中恢復(fù)的能力。因此，增加學(xué)生的積極情緒，以期提高學(xué)生的抗逆力水平和心理健康水平。[2]

一、積極情緒概念界定

（一）積極情緒的含義

情緒屬于心理學(xué)名詞，一般認(rèn)為，情緒是以主體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。目前社會(huì)比較認(rèn)可的是情緒的二分維度，將情緒分為積極情緒和消極情緒兩種狀態(tài)。積極情緒是接近行為相伴隨產(chǎn)生的情緒，而消極情緒是與回避行為相伴隨產(chǎn)生的情緒。積極情緒具有正性的、積極的特征，包括快樂、興趣、滿足和愛。許多研究者給積極情緒給出過具體的描述或定義，有人認(rèn)為積極情緒是當(dāng)事情進(jìn)展順利時(shí)，你想微笑時(shí)產(chǎn)生的那種好的感受。另一些人認(rèn)為積極情緒是對(duì)個(gè)人有意義的事情的獨(dú)特即時(shí)反應(yīng)，是一種暫時(shí)的愉悅。還有人認(rèn)為積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)力。情緒的認(rèn)知理論則認(rèn)為積極情緒就是在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中取得進(jìn)步或得到他人積極評(píng)價(jià)時(shí)所產(chǎn)生的感受。具體來說，積極情緒即正性情緒是指由于事件滿足個(gè)體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的積極體驗(yàn)。[1]

積極情緒的功能包括拓展和建構(gòu)。拓展功能即拓展個(gè)體即時(shí)的思維-行動(dòng)范疇，包括拓展個(gè)體的注意、認(rèn)知、行動(dòng)等的范圍。積極情緒可以使個(gè)體變得更加專注和開放，在此狀態(tài)下，能夠考慮到很多看不見的可能性，可以提高學(xué)生思維的開放性和解決問題的能力，在面對(duì)困難情境時(shí)，更加具有創(chuàng)造性。當(dāng)我們處在愉快和寧靜的積極情緒時(shí)，我們會(huì)想到更多的問題解決方法。建構(gòu)功能是指構(gòu)建個(gè)體持久的資源，積極情緒可以幫助個(gè)體建構(gòu)持久的身體、智力、心理和社會(huì)資源，這種建構(gòu)功能是在拓展的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。有研究表明，游戲玩?？梢酝ㄟ^創(chuàng)造性水平構(gòu)建個(gè)體的智力資源，并促進(jìn)個(gè)體大腦的發(fā)育。

（二）抗逆力的含義

抗逆力，是優(yōu)勢(shì)視角理論的核心內(nèi)容，是指當(dāng)個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)能夠理性的做出建設(shè)性、正向的選擇和處理方法。也有學(xué)者稱之為挫折承受力、韌性、心理彈性等等。從其作用的結(jié)果看，它是人們經(jīng)歷了壓力、挫折、創(chuàng)傷后機(jī)能的維持。從心理品質(zhì)上看，它是從挫折、困境中恢復(fù)過來的能力。從過程上來看，它是人們?cè)谀婢持羞m應(yīng)良好的過程。由此可知，抗逆力是一種積極的心理品質(zhì)。隨著研究的不斷加深，學(xué)者們發(fā)現(xiàn)抗逆力也是個(gè)人的一種資源，能夠引領(lǐng)個(gè)人在身處惡劣環(huán)境下懂得如何利用自身和外部資源，積極應(yīng)對(duì)困境，通過調(diào)整自身的狀態(tài)，并以健康的態(tài)度去面對(duì)困境。[3 4]

二、抗逆力的測(cè)量與影響因素

胡月琴、甘怡群等2008年編制的《青少年心理彈性量表（the Resilience Scale for Chinece Adolescent，簡(jiǎn)稱RSCA）》，是調(diào)查個(gè)體在面臨挫折和逆境時(shí)所采取的態(tài)度，該量表共有27個(gè)條目，包括個(gè)人力和支持力2個(gè)維度，其中個(gè)人力維度包括目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知三個(gè)因子;支持力維度包括家庭支持和人際協(xié)助兩個(gè)因子，采用李克特5點(diǎn)計(jì)分法。量表有12道題為反向計(jì)分，五個(gè)維度反映了逆境情境下，青少年的認(rèn)知、情緒、行為以及所處環(huán)境對(duì)幫助其抵御逆境、獲得良好適應(yīng)的有效性。量表總分為各維度得分之和，得分越高，表明個(gè)體心理彈性水平越高。[5]

研究表明中學(xué)生抗逆力內(nèi)部保護(hù)因子中，主要立足認(rèn)知反應(yīng)和行為反應(yīng)兩個(gè)主維度，通過培養(yǎng)學(xué)生積極認(rèn)知，增強(qiáng)正向、積極情緒，用積極的態(tài)度面對(duì)問題，幫助學(xué)生形成樂觀、成熟的防御機(jī)制。在外部保護(hù)因子中，主要從家庭、同伴、學(xué)校及社區(qū)四個(gè)主維度分析（李竹馨2017）。[6]同時(shí)，心理彈性與心理困擾之間呈顯著負(fù)相關(guān)，而積極認(rèn)知和社會(huì)支持能顯著預(yù)測(cè)個(gè)體心理困擾的程度，所以在家庭和學(xué)校教育中要更多地關(guān)注學(xué)生的情感需求，給予充分地尊重和理解，提高學(xué)生人際溝通能力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中得到更多的社會(huì)支持。[7 8]

三、積極情緒與抗逆力的關(guān)系

（一）積極情緒可以通過拓展學(xué)生的思維與視野而提升抗逆力

當(dāng)充盈著積極情緒的時(shí)候，人們的眼界就會(huì)擴(kuò)展，當(dāng)人們沉浸在消極情緒時(shí)，人們的視野就會(huì)變窄。通過讓人們感覺良好，就可以擴(kuò)展他們的注意范圍和開闊他們的注意力。有研究表明，當(dāng)積極情緒出現(xiàn)時(shí)，你的臉部肌肉更加靈活，讓你更加開放。也就是說，當(dāng)你微笑時(shí)，你更容易接受，也更容易看到大局。開闊的思維一方面可以增加學(xué)生的創(chuàng)造力，一方面會(huì)改變學(xué)生的思考和行為方式。當(dāng)學(xué)生面對(duì)困境時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生更多的想法和應(yīng)對(duì)方式，幫助學(xué)生找到一個(gè)最佳解決方案，從而增強(qiáng)學(xué)生解決問題的能力。解決問題能力是抗逆力效能要素之一。

（二）積極情緒可以通過改善學(xué)生的人際關(guān)系，打破“你”“我”之間的界限而提升抗逆力

我們生活在一個(gè)人與人交互影響的環(huán)境中，擁有積極情緒的人，不再封閉自己，嚴(yán)防死守，而是逐漸去打破與他人的界限，與他人出現(xiàn)更多的交集。帶著積極情緒的人，會(huì)看到“我”與“你”之間有著更多的聯(lián)系，而最終會(huì)看作“我們”;同時(shí)，積極情緒會(huì)給我們帶來同一性的感受，激發(fā)我們對(duì)他人去做正確的事情，愿意伸出援助之手。在這種效應(yīng)下，積極情緒會(huì)改變你與他人交往的方式，生活中我們與重要他人的關(guān)系也變得更親密了。和諧的人際環(huán)境可以幫助學(xué)生形成良好的外部支持系統(tǒng)，包括家庭、同伴、學(xué)校及社區(qū)，擁有正向的連接關(guān)系和關(guān)懷支持的環(huán)境，能夠增強(qiáng)學(xué)生的抗逆力水平。

（三）積極情緒可以讓學(xué)生充滿希望地看待挫折和失敗，使他們更加堅(jiān)韌

每個(gè)人都會(huì)遇到艱難的時(shí)期，也不可避免的會(huì)帶來消極情緒。如果任由消極情緒發(fā)展，我們可能會(huì)陷入一種惡性循環(huán)，甚至?xí)C(jī)生命。然而，我們也可以選擇一條不同的道路—積極情緒，那些喜悅、愛、感激的瞬間，會(huì)及時(shí)踩下消極情緒的剎車，松開消極情緒對(duì)我們的鉗制，打開你的心靈和思維，讓你穿過黑暗，變得比以前更加積極。積極情緒讓我們即使身處困境，也會(huì)充滿希望。良好的感覺不僅會(huì)消除人的不良情緒，還會(huì)給人帶來內(nèi)心的平靜。積極情緒像是隱藏在人體內(nèi)的一個(gè)重置按鈕，當(dāng)你面對(duì)壓力和消極情緒時(shí)，你無法阻止心臟跳得更迅速、更劇烈。但是，帶著積極情緒的人，可以約束著這些反應(yīng)并很快恢復(fù)一顆平靜的心。[9]

抗逆力是個(gè)人的一種內(nèi)在資源，而積極情緒會(huì)推動(dòng)它的增長。進(jìn)入積極情緒中的人們會(huì)用更加開明的態(tài)度來面對(duì)困難的建議，更有創(chuàng)造性地去解決問題，愿意與他人建立聯(lián)系，這些積極情緒推動(dòng)著你，讓你保持開放。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于壓力，具有堅(jiān)韌性格的人比其他人應(yīng)對(duì)的更好。然而，在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異是他們的積極情緒?？梢哉f，如果沒有積極情緒，就不會(huì)有復(fù)原。

參考文獻(xiàn)：

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