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      女性的養(yǎng)生之道

      2021-03-09 13:35:47王國(guó)瑋
      祝您健康·文摘版 2021年3期
      關(guān)鍵詞:陰精陰血有節(jié)

      王國(guó)瑋

      中醫(yī)認(rèn)為,女性屬陰,主靜,生理上有經(jīng)、帶、產(chǎn),情緒波動(dòng)大,易受外界干擾,患精神疾病的機(jī)會(huì)多,所以女性養(yǎng)生的原則是調(diào)和陰陽(yáng),保護(hù)陰精;調(diào)養(yǎng)精神,健體保腎;飲食有節(jié),調(diào)理周期。

      女人保護(hù)陰精最重要

      生長(zhǎng)屬陽(yáng),收藏屬陰,女性屬陰,主收藏,所以,不要使陰氣發(fā)泄太過(guò)是非常重要的。女性每月有月經(jīng),在此期間,就要防止陰血的消耗,不要過(guò)度勞累,保證充足的睡眠,還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)陰血的食品。如果在生育、哺乳期間,就更要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),避免勞累,使陰精得到及時(shí)補(bǔ)充??啥喑约t棗、當(dāng)歸、山藥等補(bǔ)陰血的食物,這樣可以及時(shí)補(bǔ)充因生育、哺乳造成的陰血缺耗。對(duì)于身體良好的女性,秋冬是調(diào)整氣血、陰陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。調(diào)整得當(dāng)不僅能使身體抵抗力增強(qiáng),氣血調(diào)和,而且還可預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)傳染病。

      調(diào)養(yǎng)精神,健體保腎

      精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面。由于女性受生理周期的影響,情緒波動(dòng)很大,所以精神調(diào)養(yǎng)就顯得更重要。以情制情的養(yǎng)生方法,可以取得良好的效果。比如多做自己喜歡、愿意做的事情,工作時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),注意休息,這樣就會(huì)順利度過(guò)自己的各個(gè)生理期。

      適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可使臟腑氣血調(diào)和,經(jīng)絡(luò)暢通,精神放松,幫助消化,保持身材,這對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)然,還需要持之以恒。中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”,主生殖。腎與女性各方面關(guān)系密切,俗話(huà)說(shuō)“女怕傷腎”。如果女性在生育過(guò)程中調(diào)養(yǎng)不當(dāng),就會(huì)出現(xiàn)腎虛,又因腎與內(nèi)分泌有關(guān),如黃褐斑、皮膚老化、腰膝酸軟、頭發(fā)枯黃等許多問(wèn)題,通過(guò)補(bǔ)腎都會(huì)有良好的效果。所以說(shuō)女性面容的好壞,不要只限外在美容,還應(yīng)用中醫(yī)的方法調(diào)理腎臟,能收到很好的效果。

      飲食有節(jié),調(diào)理周期

      飲食調(diào)養(yǎng),對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。不同生理周期用一些中醫(yī)食療方法,可達(dá)到健體防病的目的。月經(jīng)期間少食寒涼之物,多食溫?zé)嶙甜B(yǎng)之品,如紅棗、蓮子、桂圓等。產(chǎn)后要以補(bǔ)養(yǎng)陰血為主,并注意保護(hù)好自己的胃,如多吃紅棗粥、山藥、當(dāng)歸羊肉湯及各種蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒涼食物,營(yíng)養(yǎng)要豐富,這樣既可以補(bǔ)充自己因生產(chǎn)造成的氣血虧虛,又可有充足的乳汁給予孩子。

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