李崢嶸

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)靥颖軐W(xué)習(xí)任務(wù)和間歇休息對身心健康至關(guān)重要，比如長時間做題會感到筋疲力盡，那么可以在學(xué)習(xí)期間刷幾分鐘手機(jī)，看看短視頻，聽聽音樂，或者去球場打球、操場散步，甚至睡個懶覺、泡個熱水澡，都有助于“滿血復(fù)活”，繼續(xù)學(xué)習(xí)。

認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，如果長時間執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)，人的大腦會逐漸適應(yīng)這種持續(xù)的刺激，對工作目標(biāo)的注意力會減少，但是短暫的注意力轉(zhuǎn)移可以讓大腦再次被激活。

當(dāng)適當(dāng)放松之后，反而能夠提高記憶力和創(chuàng)造力。腦電波研究也發(fā)現(xiàn)，人在放松的情況下，大腦并不是就不工作了，而是處于一種分散模式，有助于激發(fā)創(chuàng)造力。比如說寫作文的時候卡殼了，你去看會書或者看一集喜歡的影視劇，可能就會文思泉涌。

發(fā)呆、做白日夢也是有價值的。孩子發(fā)呆常常被當(dāng)作偷懶，其實(shí)白日夢也是靈感的來源。無論是從事藝術(shù)創(chuàng)作還是科學(xué)研究的人，均可在白日夢中得到靈感。在弗洛伊德看來，文學(xué)想象就是來自幻想或白日夢，用來滿足遭到壓抑而無法實(shí)現(xiàn)的愿望。

當(dāng)然，休息時間并不是越長越好。生物學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在清醒的時候大腦會有一個交替的活動周期，大約90分鐘的高頻腦活動，接下來就是20分鐘的低頻腦活動。所以，經(jīng)過45分鐘左右的學(xué)習(xí)時間，留出一個短暫的休息時間，上兩節(jié)課之后有個大課間，每天有體育活動時間，都是合理的安排。如果占用課間休息和體育課來補(bǔ)課、寫作業(yè)，就得不償失了。