劉桂萍 孫達

【摘要】壓力和挫折是高職學生心理健康教育的重要內(nèi)容，是青年大學生中較為常見的心理健康問題，也是大學生心理健康咨詢中最常見的內(nèi)容之一。因此積極開展對高職學生的壓力管理和挫折教育，并在教學實施過程中，結(jié)合課程思政元素的運用，將育心和鑄魂融會貫通，將顯性教育與隱性教育有機結(jié)合，能事半功倍地緩解學生的壓力和挫折感，激發(fā)學生不負韶華，勇敢擔當?shù)木瘛?/p>

【關(guān)鍵詞】壓力管理? 挫折應對? 課程思政

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2021）12-0036-03

當今世界正處在百年未有之大變局，世界面臨的不穩(wěn)定性和不確定性日益突出，這些因素映射到大學生的內(nèi)心，疊加本身的職業(yè)規(guī)劃和人生理想需要現(xiàn)實社會的確認和接受，需要“自我接納”。本次課堂教學以“壓力管理和挫折應對”為內(nèi)容，融入課程思政元素，充分展示高校心理健康教育課的育人和鑄魂功能，開拓培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才的課程教學新局面。

一、本次課程的教學目標、教學重點難點和思政元素的蘊含

本次課程教學的知識目標是讓學生了解壓力和挫折的含義，理解壓力和挫折產(chǎn)生的原因，掌握大學生壓力現(xiàn)狀及特點;能力目標是學會有效應對壓力和挫折的方法;課程思政育人的目標是在管理壓力和應對挫折的過程中，培養(yǎng)學生不負韶華，戰(zhàn)勝困難，迎接挑戰(zhàn)，勇于擔當，開拓進取的精神。

本次課程的教學重點是通過課題教學讓學生了解壓力和挫折的本質(zhì)，提升學生應對壓力和挫折的能力，并通過課程訓練和合作，錘煉意志品質(zhì)和積極的生活態(tài)度。在這種能力的養(yǎng)成中，有效應對壓力和挫折。

作為“壓力管理和挫折應對”教學內(nèi)容，課程思政的功能在于通過對壓力和挫折的形成機制和解決途徑的認知，培養(yǎng)學生積極應對困難，砥礪前行的勇氣和擔當;在管理壓力和應對挫折的時候，應該樹立更大的視野，更寬曠的世界觀和人生觀，將壓力轉(zhuǎn)換為動力，視挫折為人生的歷練，并將人生理想融入國家和民族的事業(yè)中，正所謂“得其大者可以兼其小”。

二、壓力管理和挫折應對的教學過程展示

（一）導入課堂：展示一張壓力測試圖。先讓學生自己觀察，并描述所看到的具體內(nèi)容，然后再由學生把看到的情況用筆在紙上進行記載，并進行分享。

注意事項：首先讓學生處于靜止狀態(tài)下進行觀察;其次學生在進行觀察前，先不要給學生講解圖形的涵義和要表達的實際意義，以免學生受到教師語言的暗示和引導，并因此掩蓋學生真實的壓力狀況。

教師解讀：心理壓力測試圖，看看在你靜止的狀態(tài)下，它波動的幅度有多大，那么你的壓力就有多大。教師在學生最終完成在紙上對觀察狀況的描述，教師再揭開謎底，解讀測試圖的真正涵義。

（二）課堂教學

根據(jù)上面的壓力測試，結(jié)合學生的對壓力測試圖的描述，引入本次教學的主要內(nèi)容：壓力管理和挫折應對。

1.教師提問：什么是壓力與挫折？你有沒有壓力？有沒有挫折的經(jīng)歷？（教師可以根據(jù)學生情況列舉學生學習、生活過程中經(jīng)常出現(xiàn)的壓力和挫折案例，引導學生對壓力和挫折的深層次體驗。）

2.教師講授環(huán)節(jié)

教師引入“壓力”的概念： 壓力，心理健康教育領(lǐng)域也可稱為心理壓力，是外部事件引發(fā)的一種內(nèi)心體驗。泛指是個體在適應生活過程中的一種身心緊張狀態(tài)，這種緊張狀態(tài)源于環(huán)境因素與自身應對能力的不平衡沖突，是一種緊張的心理體驗和感受[1]。壓力在有些文獻中也稱為應激，應激是臨床使用的概念，壓力則是日常使用的概念。壓力并不會直接導致我們的體驗和感受，而我們對壓力的主觀評價或認識反應，則決定和反映了我們的感受和體驗。

根據(jù)《現(xiàn)代漢語詞典》（2012年第6版）的解釋，挫折有兩個層意思，一層意思是壓制，阻礙，使削弱或停頓;第二層意思是指失敗;失利。心理健康教育意義上的挫折是個體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的情緒反應，表現(xiàn)為失望痛苦、沮喪不安和消極妥協(xié)，并會給人帶來實質(zhì)性傷害。挫折包含三個方面的含義，一是挫折情境，二是挫折認知，三是挫折反應[2]。

3.教師與學生互動，啟發(fā)和引導學生應對壓力與挫折措施

結(jié)合壓力的概念，根據(jù)下表的各項內(nèi)容，教師引導學生進一步測試自己壓力狀況。積分規(guī)則：從未發(fā)生0分，偶爾發(fā)生1分， 經(jīng)常發(fā)生2分。

評價標準：0～10分，精神壓力程度低，但可能生活比較簡單，但激情不夠，動力不高;11～15分，精神壓力程度適中，有時侯感到壓力較大，但仍可從容應對;16分或以上，精神緊張，壓力偏高，應檢查壓力來源，并尋求解決方法。

挫折一般包括挫折情境、挫折認知和挫折反應三個要素，挫折情境是事件，挫折認知是挫折事件在主體內(nèi)心的投射，挫折反應則是這種投射對主體產(chǎn)生的情緒變化及其外化。挫折認知是指人們對挫折情境的知覺、認識和評價，挫折反應主要表現(xiàn)為情緒的焦慮、緊張、憤怒甚至表現(xiàn)出躲避或攻擊等極端外在行為。

正如美國著名心理學家馬斯洛所說：“一個人面臨危機的時候，如果你把握住這個機會，你就成長。如果你放棄了這個機會，你就退化?！敝袊爬系恼軐W也經(jīng)常說“危機”一詞，“?！焙汀皺C”是辯證統(tǒng)一的，“?！敝刑N含著“機”?！皩覕覒?zhàn)”和“屢戰(zhàn)屢敗”的區(qū)別就在于不放棄、不妥協(xié)的積極應對挫折的精神。

案例教學法：東京奧運會，中國女籃對陣澳大利亞的比賽，最后一分鐘中國女籃頂住壓力，轉(zhuǎn)壓力為動力，戰(zhàn)勝對手，獲得勝利，為國爭光（思政元素）。

（1）壓力管理是指針對可預見的壓力源主動進行積極必要的干預，用來維護身心健康，提高處理問題的效率，增強應對壓力源的能力，保證學習生活目標能夠順利實現(xiàn)的管理活動。

教師結(jié)合壓力測試量化表，根據(jù)學生的實際情況，大致羅列學生可能遇到的壓力源，然后有的放矢地進行舒壓和管理訓練。

首先是引導啟發(fā)學生發(fā)現(xiàn)自己的壓力預警信號。提示學生有沒有頭痛、心悸癥狀（生理預警信號）;是否無緣無故煩躁或喜怒無常（情緒預警信號）;是不是注意力不集中（精神預警信號）;經(jīng)常睡眠不好、坐立不安（行為預警信號）。

其次對學生的認知方式進行重組。一般情況下，當我們受到壓力擠兌，習慣性地把所有責任都歸咎于別人，主動地放棄對事情的控制，且再也無改善情況的意愿;或者是把所有過錯獨攬，對自己全盤否定，認為自己一無是處。

經(jīng)常進行放松訓練，減輕和消除自己的心理負累，釋放壓力的方法有很多。比如轉(zhuǎn)移注意力，進行體育鍛煉，參加興趣小組，擴大自己的社交圈，做感興趣的事情，或者尋求專業(yè)人士的幫助都是舒緩壓力的有效途徑。也可根據(jù)ABC時間管理法，有效科學安排時間，將生活打理更和諧有效。（教師講解ABC時間管理法的原理）

（2）挫折應對首先要對挫折進行正確歸因。挫折的產(chǎn)生既有主觀因素，也有客觀因素;有些因素可控，也有些不可控。任務難度和機遇等屬于客觀因素，與人的能力與努力有關(guān)的因素屬于主觀因素。

教師詢問：等同學們遇到挫折和困難，一般的應對方法是什么？

先聽同學們的回答，然后提出科學的應對挫折的方法。老師可以用列舉法來展示應對挫折的方法，看看同學們面對挫折的應對是不是可取和科學。

老師列舉挫折應對的一般方法：首先是端正認識，合理歸因，積極應對;其次要確定恰當?shù)钠谕?，適當?shù)瘎訖C沖突;再次主動尋求專業(yè)幫助，進行心理咨詢，進行心理調(diào)適的方法（包括合理宣泄和轉(zhuǎn)移注意）;最后就是要積極構(gòu)建心理防御機制。

老師也可引入逆境商數(shù)（AQ）概念，逆商與智商（IQ）和情商（EQ）共同影響著人的成長成材，影響著他們的未來成就。逆境是指人們面對逆境時所做出的反應方式，即如何面對挫折、如何擺脫困境以及如何超越困難的能力。

課后思考題：談談你今后將如何有效地承受和應對可能出現(xiàn)的挫折？

三、壓力管理和挫折應對的思政元素分析

大學生心理健康教育的主要教學目標：一是育智，二是育心，三是育德。育德是指在幫助學生育智育心的同時，引導學生正確認識群己、義利、得失、成敗，培育學生理性平和、自尊自信、積極向上的健康心態(tài)[3]。根據(jù)“三全育人”原則，育人功能的實現(xiàn)需要全員育人、全程育人、全方位育人，既要發(fā)揮關(guān)鍵課程的顯性塑造作用，也應該充分發(fā)揮其他課程的隱性教育的功能。心理健康教育課程的“動心”特色和思政教育的“鑄魂”工程互為路徑，互為橋梁，互為目標，并相得益彰，共同作用才能達到事半功倍的育人效果[4]。

壓力管理和挫折應對教學環(huán)節(jié)，教師通過教學過程的開展，既要貫穿育智育心功能，還要體現(xiàn)課程思政的鑄魂育人本質(zhì)。要在揭示壓力和挫折的形成機制和應對管理的過程中，讓學生更堅韌強大，心智更成熟睿智，并能養(yǎng)成自強不息的意志品質(zhì)，樹立遠大理想的思想境界。

最后，教師總結(jié)教學內(nèi)容，并祝愿同學們戰(zhàn)勝壓力與挫折，做生活的強者！

總之，壓力管理和挫折應對課程在提高學生挫折耐受力、壓力承受力、環(huán)境適應力和自我認知力方面有著不可替代的作用。對于大學生來說，樹立良好的心態(tài)對于錘煉堅強的意志品質(zhì)有著積極的塑造和預防作用。這既是大學生心理健康課程的教學目標，也是新時期職業(yè)教育“立德樹人”的本質(zhì)要求和重要舉措。

參考文獻：

[1]360百科https：//baike.so.com/doc/523088553777.htm

[2]360百科https：//baike.so.com/doc/388480411325.html

[3]李慧靜，巴文娟.課程思政背景下高職院校大學生心理健康教育教學中育心與育德相結(jié)合模式探討[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2021（38）.

[4]劉桂萍，孫達.高職心理健康教育中的課程思政元素探析[J]. 湖北開放職業(yè)學院學報，2020 年 6 月.

作者簡介：

劉桂萍（1970年5月-），女，漢族，河北省廊坊市人，本科學歷，國家二級心理咨詢師，研究方向：大學生心理健康教育。

孫達（1970年4月-），男，漢族，河北省廊坊市人，碩士研究生，副教授，研究方向：馬克思主義發(fā)展史。