摘要：舞臺(tái)緊張是音樂表演專業(yè)學(xué)生很難克服的問題，臺(tái)下十年功，臺(tái)上一分鐘，這一分鐘的表演，很多學(xué)生由于過度緊張沒有勇氣登臺(tái)。緊張大體表現(xiàn)為忘詞、忘旋律、大腦空白、身體僵硬，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)暈厥。筆者赴中央音樂學(xué)院進(jìn)修學(xué)習(xí)期間，就有一名長笛學(xué)生在一次演出中，現(xiàn)場暈厥，到醫(yī)院就醫(yī)后未發(fā)現(xiàn)身體病變，最后接受了音樂治療的輔導(dǎo)。音樂治療中的音樂系統(tǒng)脫敏可以有效地緩解這種緊張，經(jīng)過十幾名學(xué)生的實(shí)踐治療，起到了非常好的效果，有效地緩解了學(xué)生的緊張情緒，使其達(dá)到了良好的舞臺(tái)表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：接受式;音樂治療;系統(tǒng)脫敏;音樂表演專業(yè);舞臺(tái)緊張

中圖分類號(hào)：J60-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-9436（2021）01-00-02

1 接受式音樂治療

音樂治療是新興的交叉學(xué)科，是集音樂、心理、醫(yī)學(xué)于一體的新型心理治療方式。很多人提起音樂治療首先想到的就是聽音樂，事實(shí)上音樂治療的方法很多，可以是接受式、再創(chuàng)造式、即興演奏式三大類。拿接受式音樂療法來說，也不是簡單地給來訪者播放音樂那么簡單，在接受式的體驗(yàn)中，來訪者在聆聽音樂的同時(shí)，以語言的方式、非語言的方式或者通過其他媒介對(duì)音樂產(chǎn)生反應(yīng)，聆聽體驗(yàn)的焦點(diǎn)可以是生理層面、情緒層面、理性層面、審美層面或者精神層面上的反應(yīng)，而來訪者的反應(yīng)是根據(jù)治療目標(biāo)進(jìn)行設(shè)計(jì)的[1]。

接受式音樂治療包括很多種不同的方法，比如音樂系統(tǒng)脫敏、積極資源強(qiáng)化、指導(dǎo)性音樂想象、非指導(dǎo)性音樂想象、音樂強(qiáng)化物、音樂減壓放松、音樂催眠等。

2 緊張情緒

緊張情緒是人在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。適度的緊張是我們生活所需的，但過度緊張會(huì)導(dǎo)致心跳加速、睡眠不安、注意力不集中等問題。緊張也屬于恐懼的一種，對(duì)事情結(jié)果的恐懼或是過高的期許都會(huì)導(dǎo)致緊張，所以想要控制好緊張情緒，先從恐懼下手，有效地緩解恐懼，就能很好地緩解緊張。

心中的恐懼很難克服，但不是不能克服，只要我們勇敢地面對(duì)并且充分利用潛意識(shí)，就可以降服它。要正確地認(rèn)識(shí)恐懼，它是一種普遍存在的情緒，每個(gè)人都不想面對(duì)恐懼但又不得不面對(duì)。其實(shí)，恐懼是一種強(qiáng)烈的心理體驗(yàn)，是心理作用引起的系列身心變化，從某種程度上講，它是人類心理應(yīng)變的一種本能。而了解了恐懼產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)，就可以從根本上戰(zhàn)勝它[2]。

3 音樂系統(tǒng)脫敏

音樂系統(tǒng)脫敏是從行為主義心理學(xué)的方法技術(shù)中引申出來的，音樂治療經(jīng)常用交互抑制理論，交感神經(jīng)被激活，副交感神經(jīng)被抑制，興奮的音樂激活的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，興奮的音樂未必真的讓你興奮，悲傷的音樂激發(fā)悲傷情緒但不會(huì)真的悲傷，激發(fā)的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)。系統(tǒng)脫敏主要針對(duì)焦慮癥，即對(duì)特定的場景、物質(zhì)產(chǎn)生焦慮，有時(shí)會(huì)有莫名其妙的焦慮恐懼反應(yīng)。對(duì)生活環(huán)境中的非傷害性物體或場景產(chǎn)生恐懼或過敏反應(yīng)，這種現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中非常常見。例如很多人怕老鼠、蟑螂、狗等，有人恐懼高處、密集處、不潔處、考試，運(yùn)動(dòng)員害怕考試等等，這種恐懼慢慢會(huì)泛化發(fā)展成為恐懼癥，例如社交恐懼、幽閉恐懼、黑暗恐懼等。這些恐懼的基本特點(diǎn)就是當(dāng)事人在理智中明明知道那些物體或情景其實(shí)對(duì)自己并沒有傷害，恐懼是沒有道理的，但是卻無法控制自己的心理和軀體反應(yīng)。

心理學(xué)將緊張焦慮分為特質(zhì)性焦慮和狀態(tài)性焦慮兩種類型。

特質(zhì)性焦慮是指緊張焦慮的反應(yīng)與人格特質(zhì)有關(guān)，也就是說來訪者的人格特質(zhì)中有比較容易緊張焦慮的特點(diǎn)，會(huì)對(duì)生活中的很多事物產(chǎn)生緊張反應(yīng)，因而能夠引發(fā)焦慮的刺激源是多重的，生活中能夠引起來訪者焦慮反應(yīng)的事物和環(huán)境很多[3]。

狀態(tài)性焦慮是指引發(fā)焦慮的刺激源是單一的，可能與某次生活經(jīng)歷有關(guān)，而與人格特點(diǎn)無關(guān)。也就是說，來訪者僅僅對(duì)生活的某一個(gè)場景或物體產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，并無泛化現(xiàn)象。

系統(tǒng)脫敏就是建立在這種理論基礎(chǔ)上的一種技術(shù)?；痉椒ň褪亲寔碓L者面對(duì)相對(duì)緊張的刺激源，引發(fā)輕微的緊張反應(yīng)，然后通過肌肉漸進(jìn)放松的方法來消除這些輕微的反應(yīng)，一步一步地接近靶向目標(biāo)，最后消除來訪者的困擾和恐懼反應(yīng)。這種漸進(jìn)放松的技術(shù)可以來讓來訪者逐漸熟練地掌握身體放松的方法，于是來訪者就在很大程度上具有了對(duì)緊張焦慮的自我控制能力，從而緩解其對(duì)非傷害性場景或物體的過度反應(yīng)[4]。

4 案例分析

案例一：

來訪者一是鋼琴系的學(xué)生，來訪的原因是兩年前的一次期末考試，她突然出現(xiàn)了重大的失誤，在舞臺(tái)上中斷了演奏，從此以后，每次考試或演出她都感到非常緊張和焦慮，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，心跳加快、雙手發(fā)抖等癥狀，而且越緊張?jiān)饺菀壮霈F(xiàn)錯(cuò)誤，平時(shí)在臺(tái)下練習(xí)的水平完全發(fā)揮不出來。該學(xué)生感到非?？鄲?，甚至萌生了退學(xué)改行的念頭。

治療程序：

治療師詳細(xì)詢問該學(xué)生不會(huì)讓她感到緊張或不舒服的場景和物體，該學(xué)生生活中開朗樂觀，沒有什么東西或場景會(huì)讓她感到緊張，由此可以判斷該學(xué)生為狀態(tài)性焦慮的舞臺(tái)恐懼。治療師進(jìn)一步詢問該學(xué)生會(huì)在考試前多少天緊張焦慮，學(xué)生回答差不多一周前就開始焦慮了。

治療過程：

想象場地音樂廳—閉眼放松—一周后期末考試—閉眼放松—三天后考試—早上起來下午考試—放松—馬上就考試—上場—臺(tái)口—舞臺(tái)上（用的音樂是考試的音樂），過程中有一絲緊張就舉手。

詢問緊張的兩個(gè)地方，高音和低音、跟伴奏的合作（千萬不要問緊張嗎，暗示），感覺怎么樣。通常在為音樂表演專業(yè)的學(xué)生做音樂系統(tǒng)脫敏的時(shí)候，還會(huì)在最后一個(gè)場景的想象中額外加上音樂想象的內(nèi)容。例如在案例中，請(qǐng)學(xué)生自己將要在期末考試中演奏的樂曲錄音，可以是自己演唱或演奏的，也可以是名家演奏或演唱的。在系統(tǒng)脫敏的最后一階段，想象自己在演奏，因?yàn)殇浺羰峭暾?、沒有錯(cuò)誤的、精彩的，會(huì)給來訪者帶來一次高峰體驗(yàn)。本次治療在高峰體驗(yàn)中結(jié)束，該學(xué)生非常愉快地離開了，考試后學(xué)生反饋效果，這次考試格外成功。

案例二：

聲樂系學(xué)生李某，屬于特質(zhì)性焦慮，恐懼焦慮的點(diǎn)很多。通過了解，該學(xué)生有原生家庭的創(chuàng)傷體驗(yàn)，她對(duì)兒時(shí)父親的家暴有心理陰影，在聲樂課堂上，聲樂老師的嚴(yán)厲勾起了她的創(chuàng)傷體驗(yàn)，想起了當(dāng)年的場景，導(dǎo)致心臟難受，無法呼吸，雙腿顫抖，癱軟無力。最近一段時(shí)間，無論是考試還是上課，都頻繁出現(xiàn)這種反應(yīng)，她的恐懼緊張已經(jīng)泛化，從而導(dǎo)致她無法面對(duì)接下來的考試。

治療方案：

首先考慮消除兒時(shí)的心理創(chuàng)傷，在音樂的陪伴下，李某進(jìn)行了十五分鐘的放松，從面部表情上看，她在音樂和引導(dǎo)語的安撫下逐漸放松下來了，緊皺的眉頭舒展了，攥起的拳也慢慢放開了。學(xué)生進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)，慢慢跟隨音樂和引導(dǎo)語來到了兒時(shí)的場景，起初她特別恐懼，身體開始顫抖，甚至有些抽搐。這時(shí)治療師拉住學(xué)生的手，似乎可以幫助她放松一些。

“我們現(xiàn)在回到朵朵十歲的時(shí)候，她放學(xué)回到家，她背著書包興高采烈地走進(jìn)家門，朵朵看見了什么？”

“我看見了爸爸媽媽在吵架，爸爸拿起水杯砸向了電視，媽媽在一旁哭?！?/p>

“好，非常好，現(xiàn)在看看朵朵做了什么?！?/p>

“我上去攔住爸爸，抱住趴在地上的媽媽?！?/p>

“然后發(fā)生了什么？”

“爸爸抓起我的辮子，掄在一邊，你不是個(gè)好爸爸，壞爸爸臭爸爸，爸爸打得越來越狠了，大聲地訓(xùn)斥、辱罵。”這時(shí)候?qū)W生的情緒特別激動(dòng)，我喚醒了她。休息片刻進(jìn)入第二次治療，這次放松時(shí)間較短，直接進(jìn)入剛才的場景，但這次換掉了音樂，音樂較為舒緩，旋律柔美。學(xué)生這次看見爸爸大聲地和媽媽爭吵。

“孩子這一次你站在旁邊沒有上前，爸爸拿起水杯砸向電視可他有沒有打媽媽？”

“沒有?！?/p>

“我們把畫面定格，走近一點(diǎn)看看爸爸的表情?！?/p>

“痛苦的表情還帶著些許無奈，爸爸似乎也沒有那么可怕，我看見爸爸眼角有淚花?！?/p>

“上去摸摸他，擦一下他的眼淚?！?/p>

開始學(xué)生有點(diǎn)抗拒，后來她還是勇敢地做了。喚醒她后，她感覺這一次爸爸沒有那么可怕。經(jīng)過前幾次的治療，李某的恐懼程度降低了，人也開朗了很多。最后一次治療是在考試前一周，學(xué)生下午約了老師和伴奏，但是還是很緊張，于是最后一次約見了她。這次給她設(shè)計(jì)的方案是樂器演奏，我們一起即興演奏了一曲，此刻腦海里想象著馬上要唱的作品，然后開始彈奏，彈奏的時(shí)候只可以彈奏黑鍵，隨心所欲地彈奏。李某的彈奏很舒緩，而且跟治療師配合十分默契，很容易接納治療師，從手指顫抖到慢慢欣賞自己演奏的樂曲，心情也舒緩了許多。從演奏的音樂上看，她在情感上過分依賴別人，因?yàn)檠葑嗟臅r(shí)候演奏的距離較近，旋律很優(yōu)美，代表她內(nèi)心充滿美好，也向往美好，演奏完以后，李某心情舒緩了很多。治療師告訴她帶著這種興奮和喜悅?cè)ケ硌荩瑢W(xué)生在考試的時(shí)候表現(xiàn)得尤為突出，自己也特別興奮地給治療師發(fā)微信，感覺自己找回了自信。

案例三：

這是一個(gè)自卑心理特別強(qiáng)的女孩，一次演出，老師把她批評(píng)了，同學(xué)們也說了些難聽的話，這次的打擊讓她沒有勇氣上學(xué)，更沒有勇氣登臺(tái)。來訪者戴著口罩和帽子，似乎自卑得不愿意見人，治療師設(shè)計(jì)了治療方案，認(rèn)真詢問了來訪者那一次演出的經(jīng)歷，其實(shí)演唱得并沒有那么糟糕，但是老師的評(píng)價(jià)和同學(xué)的諷刺讓她感覺無地自容。

治療方案：

演奏治療，治療師和來訪者配合演奏，讓來訪者先做肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練，雙手握拳，然后放開，感受放松的感覺，端起肩膀然后放松，抬起腿然后自然落下，讓全身都完全放松下來。開始進(jìn)入音樂的演奏，依然是只彈奏黑色鍵，腦海里浮現(xiàn)演出的畫面，治療師開始能夠感覺到來訪者的悲傷，演奏的時(shí)候沒有激情，旋律也并不美好，而且似乎不愿意跟治療師配合。這時(shí)，治療師選擇少干預(yù)、多傾聽，等待機(jī)會(huì)與其配合，終于找到了配合的點(diǎn)，慢慢地帶動(dòng)了來訪者，樂曲開始?xì)g快起來，這時(shí)候第一次演奏結(jié)束，來訪者感覺輕松了很多，很多事情并不是不能面對(duì)。舒緩一會(huì)后，開始了第二次演奏，畫面還是回到演出現(xiàn)場，這一次演奏的旋律歡快了很多，治療師開始抓住配合干預(yù)的機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)來訪者已經(jīng)完全被帶動(dòng)后開始變換速度、節(jié)奏，由開始的三拍子變成四拍子節(jié)奏，強(qiáng)弱也發(fā)生了變化，來訪者身體隨著音樂在律動(dòng)，能夠感覺到她開始興奮了。停下來后，來訪者感覺自己在校園里昂首挺胸地走著，再?zèng)]有了恐懼，沒有了走近校園大門就開始想哭的感覺，相反陽光明媚，校園花草很美，自己穿得也很靚麗，瀟灑地走在校園里。休息片刻開始第三次演奏，這一次場景設(shè)計(jì)在舞臺(tái)上，開始音樂較為舒緩，旋律也較為單一，治療師開始帶動(dòng)，但發(fā)現(xiàn)來訪者很快擺脫了治療師的帶動(dòng)，似乎不愿意接受這個(gè)場景。這時(shí)治療師并沒有強(qiáng)求，而是打著簡單的節(jié)奏在一旁等待著時(shí)機(jī)，終于在中間時(shí)段，來訪者出現(xiàn)了漏洞，治療師馬上介入，開始帶動(dòng)，這一次兩人配合得十分默契。治療師開始進(jìn)行和弦的帶入，帶動(dòng)來訪者拓寬音域加大了音樂的力度，整體音樂感覺激烈而又有氣勢，給人一種振奮的感覺。結(jié)束后，來訪者很激動(dòng)，感覺自己一直在用激動(dòng)的心情歌唱，這種音樂的拓寬讓她感覺自己像在自由自在地飛翔，感覺特別開心。

5 結(jié)語

緊張的根源是恐懼，對(duì)自己的表現(xiàn)有期許和欲望，渴望有好的表現(xiàn)并得到相應(yīng)的認(rèn)可，正所謂期待越大，失望就越大，正是有了這樣的心理，才會(huì)如此恐懼緊張。當(dāng)然適度的緊張是正常的，歌唱或者演奏也需要些緊張的情緒，但是要以不影響歌唱或者演奏效果為前提條件。如果過度緊張，已經(jīng)造成了不良的后果，甚至影響到了以后的演出，那就必須要克服，音樂系統(tǒng)脫敏可以有效地緩解這種緊張的情緒。通過數(shù)十個(gè)學(xué)生案例的研究，筆者得到結(jié)論，恐懼的學(xué)生多數(shù)是家長或自己對(duì)自己要求過高，期待好的表現(xiàn)，從這種角度出發(fā)，如果可以消除生活中的恐懼點(diǎn)，讓緊張的心情放松下來，放下很多欲望，就可以達(dá)到緩解緊張的效果。音樂系統(tǒng)脫敏操作方便，容易接受，效果良好，能避開很多痛苦的源頭，在音樂的陪伴下慢慢進(jìn)入潛意識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，強(qiáng)化好的表現(xiàn)，用積極取代消極，最后使學(xué)生期待下一次登臺(tái)。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 姜雨.恐懼心理學(xué)[M].團(tuán)結(jié)出版社，2018：4-16.

[3] 黃希庭.人格心理學(xué)[M].浙江人民出版社，1998：377-379.

[4] 樊富珉，王建中，鄭寧，等.心理素質(zhì)：成功人生的基礎(chǔ)[M].北京出版社，2005：141-160.

作者簡介：劉穎（1981—），女，黑龍江七臺(tái)河人，碩士，副教授，研究方向：音樂治療。

通訊作者：張玉春（1966—），女，黑龍江佳木斯人，本科，教授，研究方向：音樂與舞蹈學(xué)、音樂治療。