何娟

【摘要】隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的審美意識(shí)越來(lái)越高，在內(nèi)在涵養(yǎng)和外在形體方面也有了更高要求。芭蕾形體不僅是素質(zhì)教育的一部分，更是美育的范疇。通過(guò)芭蕾形體的訓(xùn)練能提升中職生欣賞美、感受美、體驗(yàn)美的能力，還能提升學(xué)生的形體氣質(zhì)。好的形體氣質(zhì)使中職生在生活以及今后的職業(yè)生涯中更陽(yáng)光自信。

【關(guān)鍵詞】芭蕾形體;審美意識(shí);身心健康;職業(yè)素養(yǎng)

中職學(xué)生正處于青春期，尤其女生由于青春期生理的變化帶來(lái)的心理起伏較為明顯。月經(jīng)的初潮給她們帶來(lái)強(qiáng)烈的成人感，逐漸隆起的乳房使她們感到羞怯，她們一方面想把自己的生理變化隱藏起來(lái)，一方面又渴望自己在形象、形體和氣質(zhì)方面更出眾。如果這一時(shí)期沒(méi)有正確的引導(dǎo)學(xué)生的身心發(fā)展，有些學(xué)生會(huì)在身體上出現(xiàn)摳胸駝背的狀態(tài)，不敢昂首挺胸走路。還有不少學(xué)生有高低肩、脖子前傾、O型腿等壞習(xí)慣需要糾正。尤其嚴(yán)重的是現(xiàn)在高科技時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展，手機(jī)價(jià)格越來(lái)越便宜、手機(jī)功能越來(lái)越智能、游戲種類(lèi)越來(lái)越豐富，學(xué)生的課余生活都被手機(jī)填滿(mǎn)，手機(jī)總有魔力吸引學(xué)生寸步不離形成“低頭族”。由此產(chǎn)生的問(wèn)題日趨嚴(yán)重，近視眼比率越來(lái)越大，年紀(jì)輕輕已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病，低頭成為常態(tài)、挺胸抬頭走路成了奢望。

針對(duì)這些問(wèn)題，形體訓(xùn)練呼之欲出。芭蕾在西方被譽(yù)為舞蹈藝術(shù)皇冠上的明珠，以其優(yōu)雅高貴的體態(tài)、挺拔修長(zhǎng)的身形深受歡迎。而芭蕾形體不同于專(zhuān)業(yè)芭蕾的訓(xùn)練，它主要把芭蕾的理念融入簡(jiǎn)單的形體訓(xùn)練中，把芭蕾特有的優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)融入肢體語(yǔ)言中，既提升學(xué)生的形體氣質(zhì)，又提升學(xué)生的修養(yǎng)和品位。在中職學(xué)校普及芭蕾形體很有必要。

一、外在：提升審美意識(shí)，塑造良好形體

芭蕾是歐洲古典舞蹈，它在近五百年的持久歷史成長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)世界列國(guó)影響很大，傳布極廣，至今已成為世界列國(guó)都全力成長(zhǎng)的一種藝術(shù)形式了。芭蕾的美，輕盈飄逸、超凡脫俗，首先引導(dǎo)學(xué)生欣賞經(jīng)典劇目，如：《天鵝湖》、《仙女們》等，讓學(xué)生從作品中欣賞美、感受美，逐步提高審美意識(shí)，再引導(dǎo)學(xué)生親自體驗(yàn)美。

良好的形體從站姿開(kāi)始，芭蕾形體站姿要求：抬頭、挺胸、沉肩、收腹、立腰、臀部收緊，腿內(nèi)側(cè)夾緊，腳下外開(kāi)，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，必須經(jīng)過(guò)反復(fù)的堅(jiān)持訓(xùn)練才能在生活中時(shí)時(shí)刻刻保持優(yōu)美挺拔的體形。經(jīng)過(guò)芭蕾形體的訓(xùn)練效果很明顯：1.它要求直立，頭頂找方向，使頸部線條更加修長(zhǎng);2.它要求肩部放松、下沉、外開(kāi)，避免了聳肩、摳胸;3.它要求挺胸、立腰、提氣，呼吸自然流暢;4.它要求后背垂直挺拔，通過(guò)含胸展胸，兩頭翹等多種方式，預(yù)防背部臃腫;5.它要求收緊臀部，能提高臀線，優(yōu)化身材比例;6.它有專(zhuān)門(mén)的腰腹訓(xùn)練，使腰腹肌肉得到加強(qiáng)，避免脂肪囤積;7.它對(duì)腿部的訓(xùn)練，能拉伸韌帶，充分伸展腿部肌肉，使腿部更加修長(zhǎng)，加上對(duì)腳背的特別訓(xùn)練，整個(gè)肢體得到無(wú)限的延伸美感。

二、內(nèi)在：提升品質(zhì)修養(yǎng)，促進(jìn)身心健康

擁有良好的形體是每個(gè)人的愿望，隨著當(dāng)今社會(huì)隨著審美意識(shí)的逐步提高，大家都在不斷完善自己，成為全面發(fā)展的人。芭蕾形體是素質(zhì)教育的一個(gè)方面，是美育的一部分。芭蕾形體的訓(xùn)練能提升學(xué)生的品質(zhì)修養(yǎng)：1.通過(guò)反復(fù)刻苦的訓(xùn)練能磨煉學(xué)生的意志，養(yǎng)成吃苦耐勞的品質(zhì)。2.能提高學(xué)生的肢體靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性和柔韌性，使學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越好，無(wú)形中促進(jìn)了智力發(fā)育。3.通過(guò)芭蕾形體的訓(xùn)練，具備優(yōu)美的形體，使學(xué)生在人際交往中更自信。4.芭蕾是集音樂(lè)、舞蹈、表演為一體的藝術(shù)，是肢體的語(yǔ)言，它能更好地抒發(fā)學(xué)生的內(nèi)在情感，并在潛移默化中接受藝術(shù)的熏陶，從而使學(xué)生熱愛(ài)生活。

芭蕾形體的練習(xí)，是認(rèn)識(shí)形體美的一個(gè)過(guò)程，再不斷地學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生對(duì)于青春期的生理變化產(chǎn)生了美的自信，不斷加強(qiáng)自身形體的自我管理，從而大膽、自信的展現(xiàn)自己，逐步將形體藝術(shù)欣賞形成了一種對(duì)于自身形體發(fā)育的正確認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)于未來(lái)面對(duì)生活、職業(yè)形成正確的人生觀和生命意識(shí)。

三、芭蕾形體能提升職業(yè)素養(yǎng)。

中職不少學(xué)生要直接走上工作崗位，由一個(gè)“校園人”成為一名“職業(yè)人”，具備良好的職業(yè)素養(yǎng)包括擁有健康的身體、良好的形體和優(yōu)雅地氣質(zhì)，能在面試和職業(yè)生涯中，具備競(jìng)爭(zhēng)力。比如：服裝設(shè)計(jì)與工藝專(zhuān)業(yè)未來(lái)對(duì)接的崗位有服裝模特和服裝營(yíng)銷(xiāo);汽車(chē)運(yùn)用與維修專(zhuān)業(yè)對(duì)應(yīng)崗位有汽車(chē)業(yè)務(wù)接待員、汽車(chē)保險(xiǎn)等;高星級(jí)飯店運(yùn)營(yíng)與管理對(duì)應(yīng)的崗位有茶藝師、餐廳服務(wù)等這些崗位對(duì)于形體都有一定的要求，對(duì)于高端的服務(wù)型職業(yè)崗位對(duì)于職業(yè)體態(tài)要求更加苛刻。

除了在形體訓(xùn)練上的職業(yè)素質(zhì)，在服務(wù)型崗位對(duì)應(yīng)的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域還強(qiáng)調(diào)了職業(yè)素養(yǎng)。由于芭蕾藝術(shù)可以說(shuō)是舞蹈藝術(shù)的最具國(guó)際水準(zhǔn)的藝術(shù)層次，能夠?qū)W習(xí)欣賞芭蕾舞藝術(shù)，無(wú)論從藝術(shù)理解和藝術(shù)追求上都是一種升華。從中職開(kāi)始建立良好的審美基礎(chǔ)和正確的美學(xué)觀，是作為職業(yè)教育類(lèi)型中基礎(chǔ)一環(huán)中不可或缺的。

四、芭蕾形體的訓(xùn)練方法

芭蕾舞的訓(xùn)練科學(xué)、系統(tǒng)、嚴(yán)謹(jǐn)，而芭蕾形體的訓(xùn)練，包括下面兩個(gè)方面：

（一）芭蕾形體的基本站姿的訓(xùn)練?？梢允褂谩绊敃?shū)、夾紙法”;也可以沿用五點(diǎn)一線靠墻法，即：頭、背、臀、腿和腳跟在一根線上，貼墻站立，這時(shí)身材筆直挺拔，身形優(yōu)美。堅(jiān)持每天十分鐘的站立，能很好的糾正體形。

（二）芭蕾形體肢體的訓(xùn)練。沿用芭蕾舞“開(kāi)、繃、直、立”等特點(diǎn)。訓(xùn)練過(guò)程中要求從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)，左右均勻?qū)ΨQ(chēng)地向外盡量打開(kāi)。同時(shí)身體收緊，只有通過(guò)“繃”才能將身體無(wú)限的拉長(zhǎng)，達(dá)到輕盈飄逸的境界。直立則是要求舞者身體成一條直線，直背、直膝，往上立，頭頂找天的感覺(jué)，并始終保持這種體態(tài)。同時(shí)最大限度地舒展人體的線條，將感覺(jué)由足尖貫穿于指尖，隨著音樂(lè)盡情舞蹈，感受芭蕾的美。

中等職業(yè)教育是職業(yè)教育體系中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，美育是基礎(chǔ)中的關(guān)鍵內(nèi)容。中職藝術(shù)課堂近年來(lái)逐步被重視，并且在新的課堂革命中必定有更多的健康有效的教學(xué)內(nèi)容呈現(xiàn)。綜上所述芭蕾形體課是中職學(xué)生樹(shù)立正確美育觀念學(xué)習(xí)一種非常好的選擇，既能立足學(xué)生當(dāng)下的身心健康同時(shí)也能提升學(xué)生終生發(fā)展。

【注：本文系廣東教學(xué)學(xué)會(huì)教育科研規(guī)劃小課題“中職學(xué)校芭蕾舞與街舞對(duì)比教學(xué)的研究”成果（課題編號(hào)：GDXKT23966）】

【參考文獻(xiàn)】

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