■本刊編輯 帥曉婧

1912 年，錢偉長(zhǎng)出生于江蘇無(wú)錫。他的一生充滿傳奇色彩，年輕求學(xué)時(shí)棄文從理，只因?yàn)椤白鎳?guó)的需要就是我的專業(yè)”；作為“兩彈一星”元?jiǎng)祝c錢學(xué)森、錢三強(qiáng)并稱“三錢”；晚年，他倡導(dǎo)的學(xué)分制、三學(xué)期制成為教育改革的里程碑……正如人們所說(shuō)，“純粹的愛(ài)國(guó)主義”是錢老的人生底色。

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

上海大學(xué)校長(zhǎng)、中科院院士錢偉長(zhǎng)，稱得上是一個(gè)傳奇式的老人。他幼時(shí)體弱多病，身體消瘦。18 歲那年考入清華大學(xué)時(shí)，身高還不足1.5米。幸運(yùn)的是，其恩師馬約翰教授是清華大學(xué)的體育奠基人，也是中國(guó)近代一位杰出的體育教育家。在老師的指點(diǎn)下，錢偉長(zhǎng)積極參加長(zhǎng)跑、跨欄等各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，幾年下來(lái)，體質(zhì)大為增強(qiáng)，同時(shí)也培養(yǎng)了愛(ài)好體育的興趣和習(xí)慣。他曾在《深切懷念我的老師馬約翰》一文中激動(dòng)地描述：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是生命史上的新篇章！”此后，他幾十年如一日?qǐng)?jiān)持體育鍛煉。據(jù)說(shuō)錢老在70多歲時(shí)，有一次參加清華大學(xué)的長(zhǎng)跑比賽，一口氣竟跑了兩萬(wàn)米。

晚年的錢老神采奕奕、頭腦靈活，記憶力驚人。年輕時(shí)讀過(guò)的古詩(shī)詞歌賦，依然能夠倒背如流。雖然長(zhǎng)跑已不太合適，但錢老依然“規(guī)定”自己每天要步行三千步。正是依靠體育鍛煉，錢偉長(zhǎng)生前一直保持著健康的體質(zhì)和頭腦。

錢老非常喜歡體育運(yùn)動(dòng)，他常跟大家說(shuō)：“通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)我們的人格，鍛煉我們的意志，才會(huì)有勇氣承擔(dān)風(fēng)雨，有毅力克服困難，有意志戰(zhàn)勝自我。”

“四己”養(yǎng)生秘訣

說(shuō)起長(zhǎng)壽心得，他認(rèn)為，藥補(bǔ)、食療，這些只能是一些輔助的措施，而長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是靠自己，具體可歸納為四句話：

一是要相信自己。

科學(xué)研究認(rèn)為，人的壽命可以達(dá)到150 歲。然而，由于種種原因，很少有人達(dá)到這個(gè)歲數(shù)，但人的壽命潛力是很大的，可從后天的素質(zhì)中去挖掘這種潛力。要做到這一點(diǎn)，首先應(yīng)充滿自信。有的人被醫(yī)院錯(cuò)判為癌癥，喪失了自信，精神堤壩垮了，本來(lái)沒(méi)有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能正確對(duì)待，既來(lái)之，則安之，與疾病展開(kāi)不懈的斗爭(zhēng)，結(jié)果竟奇跡般地活了下來(lái)。所以說(shuō)，自信的力量是長(zhǎng)壽的源泉。

二是要說(shuō)服自己。

人生從來(lái)就不是一帆風(fēng)順的,也可能歷盡坎坷和險(xiǎn)惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至?xí)艿街旅拇驌簟Ｔ诖朔N處境下,最可怕的是心理防線崩潰，最重要的是必須設(shè)法使自己振作精神，鼓起勇氣去戰(zhàn)勝困難和挫折,千萬(wàn)不能悲觀絕望。只要不灰心喪氣,就必定有重整旗鼓和東山再起的一天。病體的康復(fù)也是這個(gè)道理。正如錢老所說(shuō):“月有陰晴圓缺,人有旦夕禍福。生活中的波浪勢(shì)必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。我看這塵世間,有多少人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后多以輕生折壽而告終。他們的悲劇就在于不能說(shuō)服自己。要學(xué)會(huì)說(shuō)服自己,吃了虧不生氣，當(dāng)深信‘禍兮福所倚,福兮禍所伏’的哲理。在困難的時(shí)候,不斷調(diào)節(jié)心緒,真正駕御自己的命運(yùn)。這樣，就為長(zhǎng)壽打好了心理基礎(chǔ)?！?/p>

三是要發(fā)現(xiàn)自己。

人貴有自知之明,但又很難做到有自知之明。人們既要了解自己的缺點(diǎn),更要了解自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處特別是自己的潛在能力。從某種意義上講，長(zhǎng)壽要以自己潛在能力發(fā)揮得如何來(lái)決定。自己的潛在能力發(fā)揮得越好越充分，就越有利于健康長(zhǎng)壽,否則抱殘守缺,墨守成規(guī),干什么都不敢越雷池一步，就別指望在健康和壽命方面有什么突破。錢老深有感觸地指出:“人易于發(fā)現(xiàn)世界,發(fā)現(xiàn)他人，而往往會(huì)把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們發(fā)現(xiàn)。一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、更新自己，進(jìn)而戰(zhàn)勝疾病，贏得長(zhǎng)壽?！?/p>

四是要征服自己。

養(yǎng)生長(zhǎng)壽不能亦步亦趨，應(yīng)當(dāng)因人而異，敢于走自己的路，羨慕他人，仿效他人，而忽略自己的社會(huì)角色，這是人們最常見(jiàn)的毛病。只有征服了自己，才能任憑花開(kāi)花落，云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸。

對(duì)弈自?shī)式∧X

錢老終生酷愛(ài)圍棋，閑暇時(shí)喜歡自擺棋譜，左右手各執(zhí)黑、白子自我對(duì)弈。即便是住進(jìn)醫(yī)院，錢老躺在病床上還能自己跟自己殺上一盤(pán)，落子的速度非?？?。圍棋能很好地鍛煉大腦，錢老說(shuō)，腦筋用得越多身體越好。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院科普研究中心主任袁鐘教授表示，自己和自己下棋，其實(shí)正是一種養(yǎng)生之道。首先，退休后，老人有的是時(shí)間，一局棋至少十分鐘，有時(shí)半個(gè)、一個(gè)鐘頭也有，在找不到朋友一起玩的情況下，自?shī)首詷?lè)是消遣時(shí)光的最佳選擇。

其次，自己和自己下棋可提高記憶力及思維能力，除了圍棋，國(guó)際象棋、中國(guó)象棋，甚至跳棋、五子棋，都可以自己和自己下一盤(pán)。下棋的時(shí)候，左手執(zhí)一方，右手執(zhí)一方，每次落子前思維放空，站在不同的角度去找思路。左右開(kāi)弓可刺激左右腦，預(yù)防老年癡呆癥。此時(shí)，勝負(fù)已不是關(guān)鍵，修身養(yǎng)性才是最終目的。

錢偉長(zhǎng)的人生實(shí)踐告知我們，生命在于運(yùn)動(dòng)，體育是人生的一部分，只有勤于運(yùn)動(dòng)，樂(lè)于鍛煉，才能體健長(zhǎng)壽，多為人民做事，多為國(guó)家奉獻(xiàn)。