以短距跑為例淺談初中體育田徑訓(xùn)練策略探討

盧斌

◆摘? 要：田徑運(yùn)動是一種全能的運(yùn)動項(xiàng)目，符合初中生身體與體能鍛煉的需求，將其運(yùn)用到初中體育教學(xué)之中，可以實(shí)現(xiàn)對學(xué)生心理素質(zhì)與身體素質(zhì)的雙重教育目標(biāo)?；诖?，初中體育教師應(yīng)重視對學(xué)生的田徑訓(xùn)練，采取科學(xué)合理的訓(xùn)練教學(xué)措施，全面激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，確保學(xué)生田徑學(xué)習(xí)的實(shí)際效果，進(jìn)而為學(xué)生的體育發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

◆關(guān)鍵詞：初中體育;田徑;短距跑;訓(xùn)練

盡管走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，但同樣是田徑運(yùn)動項(xiàng)目中最基本的運(yùn)動形式。這些自然動作和技能對學(xué)習(xí)掌握田徑運(yùn)動各項(xiàng)技術(shù)有著十分密切的關(guān)系，而且就在初中生的實(shí)際生活之中，相對于其他的體育運(yùn)動項(xiàng)目來說，這種田徑運(yùn)動更符合學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)需求。通過組織初中生進(jìn)行有效的田徑訓(xùn)練，可以使學(xué)生的身心素質(zhì)與身體體能得到良好的鍛煉，促使初中生的身心健康成長與學(xué)習(xí)發(fā)展。而短距跑是田徑訓(xùn)練中的基礎(chǔ)項(xiàng)目之一，可以有效鍛煉學(xué)生的速度、耐力、協(xié)調(diào)性等等身體素質(zhì)與體育能力。接下來，本文以短距跑為例淺談初中體育田徑訓(xùn)練的有效策略

一、初中田徑短距離跑訓(xùn)練的意義

短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離，短跑是人體運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強(qiáng)度的工作，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動，能有效地發(fā)展速度素質(zhì)。因此，它是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。在初中體育田徑訓(xùn)練之中，組織初中生開展有效的短距離訓(xùn)練，可以有效訓(xùn)練學(xué)生的髂腰肌、股四頭肌、小腿三頭肌、等各個部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，可以有效訓(xùn)練學(xué)生的耐力性與速度素質(zhì)，可以有效培養(yǎng)學(xué)生正確的體育運(yùn)動競爭理念，對于學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展與體育能力發(fā)展都有著至關(guān)重要的意義。但是在傳統(tǒng)的初中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)過程之中，教師所運(yùn)用都是單一的安排學(xué)生跟隨教師訓(xùn)練的教學(xué)方式，加上初中生正處于青春叛逆階段，往往會使學(xué)生產(chǎn)生對體育運(yùn)動的厭煩與抵觸學(xué)習(xí)心理，非常不利于學(xué)生的體育學(xué)習(xí)與發(fā)展，所以初中體育教師應(yīng)積極思考有效的田徑訓(xùn)練教學(xué)方式，以為學(xué)生的健康體育發(fā)展提供有力的教學(xué)保障。

二、初中體育田徑短距離跑訓(xùn)練對策

（一）小組訓(xùn)練

在初中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)課堂之中，教師可以運(yùn)用小組訓(xùn)練的方式開展教學(xué)，將不同體育學(xué)習(xí)能力的學(xué)生平均分為不同的訓(xùn)練小組，使各個小組中的學(xué)生能夠相互協(xié)調(diào)與幫助訓(xùn)練，有效提高學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性與學(xué)習(xí)效果。通過這種小組合作訓(xùn)練的教學(xué)方式，使小組中的學(xué)生能深度探究田徑運(yùn)動中短距離跑的運(yùn)動要點(diǎn)與技巧，從根源上消除學(xué)生形式化開展短距跑訓(xùn)練不良學(xué)習(xí)現(xiàn)象。而是使每個初中生都能夠融入到短距跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，快速且高效地學(xué)習(xí)相應(yīng)的田徑短距跑體育知識，不斷提高初中生的體育運(yùn)動能力。

舉例來說，在組織初中生學(xué)習(xí)短距跑中高抬腿跑方式的時候，教師應(yīng)先為學(xué)生切身示范，指出運(yùn)動中的要點(diǎn)與注意事項(xiàng)，使學(xué)生能夠初步掌握高抬腿跑的運(yùn)動要點(diǎn)。之后，將學(xué)生科學(xué)合理地分為不同的訓(xùn)練小組，讓小組中的學(xué)生合作訓(xùn)練學(xué)習(xí)，活躍課上的體育學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生之間能夠相互帶動與幫助學(xué)習(xí)，有效加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作素質(zhì)。而教師則應(yīng)時刻觀察學(xué)生的小組訓(xùn)練情況，及時給予學(xué)生相應(yīng)的教學(xué)指導(dǎo)，使學(xué)生能夠高效地掌握課上所學(xué)的高抬腿田徑運(yùn)動技巧，加快學(xué)生體育發(fā)展的步伐。

（二）預(yù)備訓(xùn)練

預(yù)備訓(xùn)練是短距跑中的重點(diǎn)教學(xué)組成部分，當(dāng)初中生能夠掌握正確的預(yù)備跑的方法，才能在短距跑中取得良好的成績，保證對學(xué)生的短距跑教學(xué)效果。因此，初中體育教師在開展田徑短距跑訓(xùn)練的過程之中，應(yīng)注重對學(xué)生的預(yù)備訓(xùn)練，通過對學(xué)生組織學(xué)生進(jìn)行預(yù)備短距跑比賽的教學(xué)方式，充分調(diào)動學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生能夠從反復(fù)的比賽之中，透徹地掌握聽到預(yù)備口令的運(yùn)動技巧，不斷提高學(xué)生的短距跑學(xué)習(xí)效果與體育學(xué)習(xí)能力。

舉例來說，初中體育教師在為學(xué)生講述完預(yù)備準(zhǔn)備技巧的時候，如讓學(xué)生聽到預(yù)備口令后，隨時之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高短跑或稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上等等體育知識之后，組織學(xué)生開展預(yù)備訓(xùn)練比賽，看一看哪個學(xué)生能夠最先掌握正確的預(yù)備方法。之后，使學(xué)生能夠從比賽之中加強(qiáng)對預(yù)備方法的掌握，使學(xué)生能夠以正確的預(yù)備方法取得良好的短距跑成績，強(qiáng)化學(xué)生對短距跑體育知識的學(xué)習(xí)效果，促使學(xué)生體育學(xué)習(xí)能力的不斷提升。

（三）游戲訓(xùn)練

游戲無疑是初中生最為喜愛的一種訓(xùn)練方式之一，將其運(yùn)用到初中體育田徑訓(xùn)練的短距跑訓(xùn)練之中，可以有效消除學(xué)生對體育運(yùn)動學(xué)習(xí)的厭煩心理，有效增強(qiáng)學(xué)生對體育運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，有效提高學(xué)生對短距跑的學(xué)習(xí)效果。因此，初中體育教師應(yīng)創(chuàng)新趣味化的游戲訓(xùn)練方法，通過組織學(xué)生進(jìn)行球類運(yùn)動游戲的方式，使學(xué)生能夠打球的過程中鍛煉短距跑的能力，潛移默化地提高學(xué)生的體育運(yùn)動興趣與短距跑運(yùn)動水平，從而進(jìn)一步提高學(xué)生的體育運(yùn)動水平。

舉例來說，初中體育教師在田徑教學(xué)時，為了能夠激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣感，可將學(xué)生分為兩隊(duì)，如進(jìn)行兩組分別進(jìn)行足球的運(yùn)球，在運(yùn)球的過程中，不但可以提高學(xué)生之間的協(xié)作能力，同時在運(yùn)球的過程中，學(xué)生可以進(jìn)行短距跑。有效地鍛煉短距跑中的途中跑體育技巧，使學(xué)生能夠繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。最后，使初中生的短距跑運(yùn)動水平都能夠高效提升。

三、結(jié)束語

綜上所述，在初中體育田徑短距跑訓(xùn)練過程之中，創(chuàng)新多樣化且趣味化的訓(xùn)練方法，可以為學(xué)生創(chuàng)建趣味且高效的田徑學(xué)習(xí)課堂。初中體育教師應(yīng)從學(xué)生的學(xué)習(xí)角度出發(fā)，創(chuàng)新符合學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與體育能力的短距跑訓(xùn)練方式，使學(xué)生能夠全身心地投入到田徑訓(xùn)練之中，有效提高學(xué)生的體育能力與身體素質(zhì)，從而促使學(xué)生體育學(xué)習(xí)的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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