■蘇自己

人體的很多問題，都與我們使用身體的方法有關(guān)。錯誤的使用方法常導(dǎo)致疾病，就像頸椎，你真的了解它嗎？這份頸椎使用說明書，請認(rèn)真閱讀并收好。

【產(chǎn)品名稱】

通用名稱：頸椎（以下簡稱本品）

英文名稱：cervical vertebra

【產(chǎn)品規(guī)格】

椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若干。

【產(chǎn)品有效期】

設(shè)計使用壽命100年，實際使用壽命因個人使用習(xí)慣而定。

【質(zhì)量保證】

本品不包退換，原廠無配件。

【保存條件】

日光下保存最佳，避免長期處于陰暗潮濕環(huán)境。

【生產(chǎn)日期】

參見身份證出生日期。

產(chǎn)品功能

1.支撐 本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭、久坐族，易縮短本品使用壽命。

2.保護(hù) 本品內(nèi)有大量重要血管和神經(jīng)，保持本品結(jié)構(gòu)良好是避免血管神經(jīng)受損的前提。

3.運(yùn)動 本品有很多關(guān)節(jié)和復(fù)雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運(yùn)動，但不可長時間保持一個姿勢，使用時需要盡量避免。

4.造血 本品椎體部分有造血功能。

使用注意事項

經(jīng)過測試，本品在不同狀態(tài)下所受到的壓力也不盡相同，具體請看下表：

常見問題

在不正確的使用情況或勞損下，本品可出現(xiàn)疼痛、不能靈活轉(zhuǎn)動的現(xiàn)象，還會使其關(guān)聯(lián)的身體出現(xiàn)四肢的麻木、無力、行走困難。

本品如出現(xiàn)神經(jīng)血管壓迫，則會出現(xiàn)頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

保養(yǎng)方法

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好狀態(tài)的長期保證（下圖所示）。

正確使用本品的坐姿：

正確的姿勢應(yīng)該是保持本品和軀干處于正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會感覺很累，也能很好的保護(hù)本品。

不同姿勢本品狀態(tài)對比：

過于向前傾的姿勢（如下圖）會導(dǎo)致本品后面的肌肉群長期處在一個緊張狀態(tài)，而胸前的肌肉也會被壓縮，導(dǎo)致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處于不正常的狀態(tài)，就會引起各種疼痛。而過于后仰的姿勢人體兩邊的肌肉都過于緊張。

2.避免長時間低頭看手機(jī)

低頭的角度越大承受的壓力越大，會讓肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

注意：在這個離開手機(jī)“生不如死”的社會，能做的只有避免長時間低頭玩手機(jī)，適當(dāng)放松，多走動，多抬頭眺望遠(yuǎn)方。

3.枕頭和床有講究

太高的枕頭會使本品處于一個過度伸展的狀態(tài)。而不睡枕頭同樣也會對本品造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放松，甚至還會導(dǎo)致本品排列結(jié)構(gòu)的改變。

過軟的床墊，會讓人整個塌陷進(jìn)去，不僅讓本品處于往前過于伸展的狀態(tài)，還容易讓腰部得不到放松，睡久了會讓人感覺到腰酸背痛。

過硬的床，會導(dǎo)致本品和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放松效果。

4.適當(dāng)運(yùn)動

如下圖所示，每個動作各做20組，動作要緩慢，每天做3～4次。

最后希望大家詳細(xì)閱讀并掌握本品的使用方法，以便健康長久享受本品。