青少年預防手機沉迷的應對策略

楊生動

摘 要：目前，手機已經(jīng)成為眾多人使用的產品，尤其對初入社會以及在校閱讀的青少年而言，使用的頻次較高。手機可以為人們提供大量的信息，還可以為青少年帶來精彩的影視劇以及游戲娛樂等，因此，在基于對青少年手機沉迷的應對問題上，一方面需要理論上的積極引導，另一方面還需要從青少年時間管理的角度方面進行側重分析，從而減少、干預青少年對手機的依賴。

關鍵詞：青少年;預防;手機沉迷

一、手機沉迷的定義

手機沉迷指的是手機的使用者在使用手機的過程中，容易從心理、生理等方面造成的一種過度性、問題性、病態(tài)性的使用行為，這種行為與醫(yī)學、心理學的指向較為相似，一些學者將手機成癮界定為因某些因素導致在使用手機的過程中，在心理以及生理上出現(xiàn)一種病態(tài)。

一方面手機的使用會給青少年帶來深刻而豐富的體驗，并且便于使用與攜帶;另一方面手機的上網(wǎng)功能使眾多的青少年可以隨時隨地獲取信息，并且青少年在使用的過程中，可以及時與親朋好友進行互動，使得手機可以在上網(wǎng)的過程中具有可操控性?？梢允顾麄儠簳r忽略煩惱與壓力。而青少年接觸社會少，其他的娛樂體驗較少，在課業(yè)負擔等多重壓力下，使用手機沉浸于長時間的快樂體驗中難以自拔。

二、手機沉迷的體現(xiàn)

世界電信產業(yè)在相關的數(shù)據(jù)調查中顯示，中國青少年的手機使用普及率在50%，然而近些年的手機使用，不僅僅局限于電話以及通訊價值，更多的是豐富多彩的手機功能和內容，眾多青少年沉迷其中。這為青少年配備手機的初衷相背離。家長不但不能更為直接地了解孩子的發(fā)展，反而因手機的緣故彼此之間的距離變得更加疏遠。經(jīng)過此次調查發(fā)現(xiàn)，青少年的手機沉迷更為具體地表現(xiàn)在耐受性較差、強迫癥等，而間接的問題主要體現(xiàn)在交往不斷減少、成績下滑等。

（一）耐受性

耐受性所指的是使用后對手機的反應性下降。青少年使用手機的程度遠遠超過了自己的預期，想盡可能地減少玩手機的時間，但卻難以實現(xiàn)，使得青少年在遠離手機后依然會考慮手機方面的事情。

（二）強迫癥

強迫癥主要體現(xiàn)在青少年即使知道手機會存在相應的危害和誘惑，但是自身的自控力較差，難以控制自我對手機的使用，越克制，出現(xiàn)的焦慮與緊張情緒越嚴重，甚至會有嚴重的失落感，并且放下手機一段時間又想去拿手機。

（三）使用時間

青少年對于手機愈加沉迷，越是使用時間久，越會出現(xiàn)與手機形影不離的問題。當前手機以及網(wǎng)癮的存在已經(jīng)成為青少年斗志的第一大殺手。甚至，現(xiàn)在越來越多的人會因為手機問題而出現(xiàn)不愿意社交、出行等問題，從而影響青少年的身心健康與發(fā)展。

三、預防青少年手機沉迷的對策

（一）多倡導青少年組織戶外活動

其實戶外活動的好處是非常多的，因此，在培養(yǎng)青少年戶外運動以及日常作息的過程中，應當盡可能地減少青少年的室內時間，以增強戶外活動的時間為核心，積極地鼓勵青少年走到戶外，通過羽毛球、足球、乒乓球等多種球類運動項目，代替枯燥的手機生活，只有實現(xiàn)了良好的活動轉化，通過對青少年空閑時間的分解，才能將青少年的注意力從手機上轉移出來。

（二）青少年手機沉迷的翻轉機制

建立青少年手機沉迷的防控措施，需要家庭、社會以及學校多方面共同努力，在青少年沉迷手機的過程中，需要將青少年的核心任務也就是學業(yè)放置在第一位。如幫助青少年制訂良好的閱讀任務，每個月要閱讀幾本書，每周需要閱讀多少文字，或者培養(yǎng)青少年參與閱讀打卡返現(xiàn)的活動，以豐富有趣的正向引導，從而使得青少年的娛樂時間和沉迷手機的時間盡可能分配給閱讀活動，以此來轉移青少年對手機的關注程度。

（三）以政策進行限制

社會的輿論以及相應的政策制度也能控制青少年對于手機的使用，因此，為了更好地實現(xiàn)對青少年手機控制與監(jiān)督，如家庭方面，家長也需要盡可能地遠離手機，減少對手機的使用，為青少年塑造良好的氛圍，減少手機對青少年的誘導。

良好的手機使用習慣對青少年的發(fā)展而言具有積極的作用，但過度依賴于手機，則會使青少年浪費寶貴時光。勸君莫惜手機好，勸君惜取少年時。一定要從策略上進行限制，幫助青少年走出手機使用的誤區(qū)。

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