青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防探究

滿(mǎn)凱旋

1 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防的重要性分析

1.1 體能訓(xùn)練有利于身體素質(zhì)全面發(fā)展

青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。此期間，青少年身體素質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)迅速提升，對(duì)其進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，在持續(xù)不同的刺激影響下，其各項(xiàng)身體機(jī)能水平都能得到顯著提升，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)功能顯著改善，使其體能得到充分發(fā)展。

1.2 體能訓(xùn)練有利于保持良好心態(tài)，形成沉著冷靜的性格

體能訓(xùn)練不僅有利于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還具有錘煉意志品質(zhì)的作用，易形成沉著冷靜的性格。而運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不僅需要高強(qiáng)度、高質(zhì)量的訓(xùn)練，同時(shí)也要保證訓(xùn)練時(shí)間。無(wú)論在訓(xùn)練還是比賽中，保持良好的心理狀態(tài)能有效減少失誤次數(shù)，發(fā)揮出隊(duì)員真正的技戰(zhàn)術(shù)水平，是獲勝的法寶之一。

1.3 體能訓(xùn)練有利于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯

運(yùn)動(dòng)員群體一直備受傷病困擾，傷病具有不確定性，但能通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練預(yù)防傷病。體能訓(xùn)練能夠有效提高人的心血管、呼吸系統(tǒng)等機(jī)能，并提升骨骼、肌肉、韌帶等器官功能，并有利于克服人體生物惰性，促使新陳代謝。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)體能訓(xùn)練能夠提升身體機(jī)能，維持健康，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯。

2 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防的現(xiàn)狀及問(wèn)題分析

2.1 教練員在體能訓(xùn)練理念上存在偏差

籃球是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)與體能都有著非常高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。國(guó)內(nèi)很多教練員在體能訓(xùn)練上都陷入了誤區(qū)，認(rèn)為大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練就是體能訓(xùn)練，這嚴(yán)重影響了我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。

2.2 體能訓(xùn)練方法與手段單一化

目前，大多數(shù)教練員制定的體能訓(xùn)練方法和手段陳舊單一，甚至仍沿用自身運(yùn)動(dòng)員期間的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練方法陳舊缺乏創(chuàng)新與新穎感。體能訓(xùn)練方法與手段單一化，無(wú)法提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情，訓(xùn)練效率低下，阻礙該群體體能發(fā)展。

2.3 體能訓(xùn)練缺乏監(jiān)控與反饋

教練員不僅要制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，更要重視訓(xùn)練質(zhì)量。多數(shù)教練員把重心放在訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施上，而忽視體能訓(xùn)練的監(jiān)控與反饋。由于青少年身心發(fā)育尚不成熟，在訓(xùn)練期間是否偷懶、動(dòng)作是否規(guī)范、訓(xùn)練質(zhì)量與效果好壞都需要教練員的監(jiān)控。教練員應(yīng)加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員之間的交流，時(shí)常給予鼓勵(lì)，提高運(yùn)動(dòng)員興趣，也要重視運(yùn)動(dòng)員信息的反饋，及時(shí)填補(bǔ)訓(xùn)練計(jì)劃的不足。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷與傷病預(yù)防重視程度不夠

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體尚處于發(fā)育中，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)因強(qiáng)度過(guò)大對(duì)膝關(guān)節(jié)、腕踝關(guān)節(jié)造成不同程度的隱形損傷，外加多數(shù)教練員沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)訓(xùn)練的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，對(duì)傷病預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練的重視程度較低，在日常訓(xùn)練中僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加口頭上的警告，而沒(méi)有真正的教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷和傷病預(yù)防，導(dǎo)致許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有及時(shí)治療與康復(fù)而提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。

3 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防的對(duì)策及建議

3.1 完善教練員培訓(xùn)機(jī)制，更正體能訓(xùn)練觀念，加強(qiáng)理論知識(shí)學(xué)習(xí)

通過(guò)完善教練員培訓(xùn)機(jī)制，加強(qiáng)體能訓(xùn)練理論知識(shí)學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)教練員關(guān)于該領(lǐng)域的理論與實(shí)踐空白，提高指導(dǎo)能力，并更正其錯(cuò)誤的體能訓(xùn)練觀念，科學(xué)合理的進(jìn)行體能訓(xùn)練指導(dǎo)，最有效提升青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

3.2 制定科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃

青少年階段是運(yùn)動(dòng)員成才的基礎(chǔ)階段，體能訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃的系統(tǒng)性和科學(xué)性也將直接作用、影響于其未來(lái)籃球運(yùn)動(dòng)生涯。運(yùn)動(dòng)員只有在科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃下才能保證身體素質(zhì)全面發(fā)展。因此要重視體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定，保證計(jì)劃的科學(xué)性、系統(tǒng)性、合理性。同時(shí)也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的身體條件進(jìn)行體能訓(xùn)練規(guī)劃，避免雷同式的訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低，進(jìn)而達(dá)不到理想訓(xùn)練效果以及發(fā)生傷病。

3.3 完善體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)體系

體能訓(xùn)練質(zhì)量、效果不僅需要運(yùn)動(dòng)員與教練員的共同努力，也需要體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)。通過(guò)監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)能夠更清晰的了解運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題與不足，也可以通過(guò)分析監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，對(duì)比訓(xùn)練前后的效果，有利于對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性、系統(tǒng)性做出合理評(píng)價(jià)。

3.4 建立科學(xué)化的體能訓(xùn)練系統(tǒng)，提高運(yùn)動(dòng)員傷病預(yù)防意識(shí)

科學(xué)化的體能訓(xùn)練系統(tǒng)在人員配備上，要有教練員、體能教練、營(yíng)養(yǎng)師、心理咨詢(xún)師、康復(fù)師等，也要有良好的訓(xùn)練場(chǎng)館、環(huán)境和完善的訓(xùn)練器械。共同作用于運(yùn)動(dòng)員，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷理論知識(shí)學(xué)習(xí)，提高傷病預(yù)防意識(shí)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯。

5 結(jié)論

體能訓(xùn)練逐漸成為熱點(diǎn)話題，在多個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域被廣泛運(yùn)用。在愈發(fā)激烈的籃球比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求越來(lái)越高，而體能訓(xùn)練恰恰是運(yùn)動(dòng)員保持競(jìng)技狀態(tài)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證與手段。體能訓(xùn)練順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需要，青少年時(shí)期是籃球運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展的黃金期，對(duì)增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)健康，促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展，并且能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯，加強(qiáng)體能訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有一定推動(dòng)作用。

（作者單位：沈陽(yáng)體育學(xué)院）