廣東省籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與防護(hù)措施

胡奎娟

引言：針對(duì)廣東省籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況、損傷的部位數(shù)、損傷產(chǎn)生原因等多方面進(jìn)行調(diào)查，并進(jìn)行調(diào)查數(shù)據(jù)初步分析與探討。揭示了廣東省籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律，并針對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提出了一些預(yù)防措施。

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的普及和快速發(fā)展，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)逐漸發(fā)展為高強(qiáng)度、力量與速度的對(duì)抗;身體與技術(shù)相結(jié)合;進(jìn)攻、防守、籃板球三者并重;智力與技術(shù)相統(tǒng)一的高強(qiáng)度的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中進(jìn)攻和防守的瞬間交替、突然起動(dòng)、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等動(dòng)作都會(huì)造成損傷，因此，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較其他非對(duì)抗性項(xiàng)目大大增加。目前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展呈上升趨勢(shì)，越來(lái)越多的人加入到這個(gè)項(xiàng)目，現(xiàn)出的損傷發(fā)生率呈現(xiàn)同樣情況。因此，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，將傷病減少到最低程度，是每一個(gè)關(guān)系籃球事業(yè)的人都希望做的事情。因此探索籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因與防護(hù)措施，對(duì)籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員顯得尤其重要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東省某籃球俱樂(lè)部，青年隊(duì)男運(yùn)動(dòng)員16人，年齡15-18歲，體重75-110Kg，身高180-218CM，專項(xiàng)訓(xùn)練4-5年;青少年隊(duì)男運(yùn)動(dòng)員19人，年齡12-14歲，體重60-90Kg，身高175-205CM，專項(xiàng)訓(xùn)練2-3年。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

本文根據(jù)廣東省籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因設(shè)計(jì)了一份運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的調(diào)查問(wèn)卷，發(fā)放問(wèn)卷35份，回收有效問(wèn)卷35份，有效率100%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在圖書(shū)館查找相關(guān)文獻(xiàn)資料、書(shū)籍，以及在網(wǎng)上搜索等關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)的資料。

1.2.3 訪談法

為了多方面充實(shí)調(diào)查材料，和國(guó)家級(jí)籃球教練及廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球球?qū)ｍ?xiàng)教師進(jìn)行訪談，從中得到許多寶貴材料。

1.2.4 歸納法

對(duì)已經(jīng)搜集和掌握的材料進(jìn)行分類歸納總結(jié)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

籃球運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)方式比較隨意，大多數(shù)情況下，準(zhǔn)備活動(dòng)熱身不充分，就投入到高強(qiáng)度的籃球比賽中，所以往往引發(fā)出不同程度的運(yùn)動(dòng)傷害。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大沒(méi)有適當(dāng)控制訓(xùn)練量

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大，沒(méi)有恢復(fù)就繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練比賽，會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞。在訓(xùn)練日時(shí)，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)自己加重量進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，體力消耗過(guò)大的情況下，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變形、精力無(wú)法集中的現(xiàn)象從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.1.3 缺乏運(yùn)動(dòng)急救處理與運(yùn)動(dòng)防護(hù)的知識(shí)

籃球比賽賽制大多是小組淘汰賽制，因?yàn)橘惓贪才诺倪B續(xù)性，很多運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生損傷后，沒(méi)有完全恢復(fù)就帶傷繼續(xù)比賽，這樣就會(huì)加重傷病。

2.1.4 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的外部及內(nèi)部危險(xiǎn)因素

籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的危險(xiǎn)因素大致分為：外部因素和內(nèi)部因素。外部因素主要指外部作用于運(yùn)動(dòng)員自身因素，其中周圍環(huán)境因素十分關(guān)鍵;而內(nèi)部因素則主要指運(yùn)動(dòng)員的自身因素。具體表現(xiàn)如表1。

2.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.2.1 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練旨在通過(guò)功能性測(cè)試檢測(cè)人體運(yùn)動(dòng)的對(duì)稱性、身體弱鏈及局限性，然后通過(guò)科學(xué)的個(gè)性化矯正訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和提高成績(jī)。

2.2.2 傷病預(yù)防管理

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防管理包括運(yùn)動(dòng)員的安全教育、運(yùn)動(dòng)器材和運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全評(píng)估、運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前的貼扎、著裝的安全檢查、熱身的方法、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)檔案的建立等，旨在最可能大的減少外部因素造成運(yùn)動(dòng)員的損傷。

籃球貼扎和護(hù)具的使用都有助于減小踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，其中踝關(guān)節(jié)的貼扎能夠通過(guò)限制踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻運(yùn)動(dòng)來(lái)減小踝內(nèi)翻的角度。籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)白貼貼扎的辦法進(jìn)行保護(hù)，護(hù)具通過(guò)側(cè)面彈性撐板的形變?yōu)轷钻P(guān)節(jié)提供一個(gè)額外的外翻力矩，從而起到降低外翻肌群和韌帶損傷的目的。

2.2.3 營(yíng)養(yǎng)膳食

營(yíng)養(yǎng)調(diào)控涉及膳食的管理和營(yíng)養(yǎng)品的使用。運(yùn)動(dòng)員體能的高低取決于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的整合能力的高低。由于我國(guó)大部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)較欠缺，因此，合理膳食的宣傳教育是首要的;其次，要根據(jù)訓(xùn)練和比賽的安排不同以及運(yùn)動(dòng)員本人情況的差異，做好運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化的飲食管理;最后，針對(duì)每堂訓(xùn)練課或每場(chǎng)比賽的前、中、后階段，做好液體和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的補(bǔ)充，幫助運(yùn)動(dòng)員延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、減緩運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生，并達(dá)到運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)的目的。

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充低GI指數(shù)的碳水化合物，例如：蘇打餅干、麥片或大麥面包（切忌補(bǔ)充單一葡萄糖類飲料或事物）;運(yùn)動(dòng)中可以每隔15-20分鐘補(bǔ)充200毫升的運(yùn)動(dòng)飲料（切忌補(bǔ)充過(guò)量、濃度過(guò)高的碳酸飲料）;運(yùn)動(dòng)后盡快補(bǔ)充高GI碳水化合物和蛋白類的食物，例如白面包、乳清蛋白等，建議在訓(xùn)練結(jié)束后45分鐘內(nèi)黃金期進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)充的量為1.5-2g/Kg體重

2.2.4 心理干預(yù)

調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)，建立心理干預(yù)檔案，通過(guò)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練以及心理暗示等方法提高運(yùn)動(dòng)員的基本心理技能，幫助運(yùn)動(dòng)員克服各種不良情緒，在適宜喚醒水平參加訓(xùn)練和比賽，達(dá)到減少損傷提高成績(jī)的目的。訓(xùn)練過(guò)程中及訓(xùn)練后的防護(hù)及有效的康復(fù)手段，達(dá)到減少損傷、降低損失、提高成績(jī)的目的。“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神是運(yùn)動(dòng)員不竭的動(dòng)力，但同時(shí)也是一種壓力。廣東生籃球運(yùn)動(dòng)員艱苦訓(xùn)練為的成績(jī)、為的是金牌，為自己、為省隊(duì)爭(zhēng)光，因此壓力難以避免。通過(guò)心理干預(yù)我們仔細(xì)觀察、耐心傾聽(tīng)、積極引導(dǎo)，通過(guò)內(nèi)化、暗示、放松等多種方法幫助運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳喚醒水平，用積極心態(tài)訓(xùn)練，用良好心態(tài)參賽，達(dá)到練中賽，賽中練的境界。

2.2.5 加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷教育

專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷教育，形成自我保護(hù)運(yùn)動(dòng)安全模式。通過(guò)規(guī)律訓(xùn)練，準(zhǔn)確掌握身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)訓(xùn)練。

本文系2017廣東高校省級(jí)重點(diǎn)平臺(tái)和重大科研項(xiàng)目——特色創(chuàng)新類項(xiàng)目（教育科研）（項(xiàng)目編號(hào)：2017GGXJK031）。

（作者單位：廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育健康學(xué)院）