高中女生籃球繞桿運球跳投教法探析

徐貴有

籃球是高中體育中常見的體育運動項目，不僅大多數(shù)男生熱愛這項運動，同時也有部分女生喜歡這項運動。在高中籃球教學(xué)中，繞桿運球跳投訓(xùn)練作為提升學(xué)生籃球能力的主要途徑，對高中女學(xué)生的運球能力、得分能力、過人能力的培養(yǎng)尤為重要。本文將重點探討高中女生籃球繞桿運球跳投教學(xué)策略。

1 繞桿運球技術(shù)動作指標

1.1運球手型

五指自然張開，用手指和指根以上部位觸球，掌心空出，手指、手腕放松。

1.2拍球動作

運球時，應(yīng)以肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然分開，主動迎球。當手與球接觸的一剎那，要屈前臂，伸手腕，五指放松，以緩沖球向上的反彈力量，控制球的反彈高度和速度。

1.3球的運行

球的運行方向和速度取決于按拍球的部位與力量。原地運球時，按拍球的上方;向前運球時，按拍球的后上方。

1.4手腳協(xié)調(diào)配合

運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的運動節(jié)奏，并注意身體重心的控制。

2 形象化理解運球、投球動作

在高中女生籃球繞桿運球跳投教學(xué)中，教師要將抽象化的技術(shù)動作形象地呈現(xiàn)在課堂教學(xué)中，讓女學(xué)生更好地理解運球動作和投球動作?？梢圆捎玫姆椒ㄊ茄菔痉?，將一個籃球放入靜止的水面上，讓學(xué)生用手去怕打籃球，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)籃球不僅不會沉入水里，還會向其他方向運動;再讓學(xué)生用手掌和指根觸球，配合手臂的力量將球向水里按，那么籃球一部分就會沉入到水里，如果施加的力量變?；蛘呷∠?，那么籃球又會浮出水面。通過演示讓學(xué)生明白繞桿運球和投球的基本技術(shù)動作是“向下加力，向上緩沖”，讓學(xué)生在親身實踐的過程中明白繞桿運球跳投的三個基本技術(shù)動作，第一，主動迎、送籃球，在繞桿運球的過程中，要求女學(xué)生根據(jù)球反彈的方向去迎合籃球，然后用手掌和大小臂主動將籃球推送出去;第二，加大手與籃球的接觸面積，要求女學(xué)生在運球、投球的過程中盡量將自己的手掌張到最大，在運球之時，更容易控制籃球的運動方向，掌握籃球的運動軌跡，在投球之時，更容易控制籃球在空中的飛行渠道，增加命中的機率;第三，控制籃球的高度，在運球中，籃球高度控制不當，籃球會出現(xiàn)偏移，在投球中，籃球高度控制不當，籃球有可能出現(xiàn)高低不一的現(xiàn)象，所以在繞桿運球跳投的訓(xùn)練教學(xué)中，教師要重點訓(xùn)練女學(xué)生的這三個基本動作，通過形象地演示讓女學(xué)生更好地掌握繞桿運球跳投的技術(shù)動作。

3 運球繞桿、跳投的訓(xùn)練方法分析

3.1創(chuàng)新教學(xué)方法

在高中女性很籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練教學(xué)中，可以借助視頻創(chuàng)新教學(xué)方法，具體的可以以我國籃球職業(yè)聯(lián)賽訓(xùn)練視頻為教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)開始之初讓女學(xué)生相信觀看視頻（教室內(nèi)），讓學(xué)生對其中高超的過人技術(shù)產(chǎn)生興趣，展現(xiàn)出籃球運動的魅力，激發(fā)學(xué)生積極參與的興趣。

待視頻觀看完成之后，教師有序的組織學(xué)生來到操場，并根據(jù)視頻中的繞桿運球跳投訓(xùn)練提出相關(guān)的問題。如，在繞桿運球跳投中需要注意的技術(shù)動作有哪些？大多數(shù)學(xué)生可能第一時間回答都是拍球、運球和投球之時需要注意的問題，沒有注意到運球、拍球、投球是運動員的手掌發(fā)力和身體發(fā)力。不過通過教師的稍加引導(dǎo)，學(xué)生就可以很好地完成相關(guān)的技術(shù)動作。

3.2小組合作，競爭的適當加入

學(xué)生之間的關(guān)系是相當微妙的，她們之間既有深厚的友誼，又有不服輸?shù)母偁帯Ｒ虼?，在高中女生籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練教學(xué)中，教師要充分利用好學(xué)生的這一特征，讓女生在籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練中合作與競爭并存，旨在學(xué)生們在訓(xùn)練的過程中相互借鑒、相互點撥，最終相互成就，基于良性競爭的高中女生籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練，組內(nèi)成員為了自己小組能夠取得更好的成績勢必精誠合作，從而培養(yǎng)學(xué)生的集體意識、合作意識。

另外，小組合作學(xué)習(xí)還有一個好處，在籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練教學(xué)中，女生們的“手感”往往是跟著籃球在走的，所以在拍球、運球、投球的過程中，籃球稍不注意就脫手了，如果只是單一的女生訓(xùn)練，勢必讓所有學(xué)生都注意到這個問題，不利于保護女學(xué)生的自尊心，二小組合作則不同，在小組內(nèi)，學(xué)生之間密切交流，讓小組內(nèi)的學(xué)生學(xué)習(xí)到有效控制籃球的方法。不過在小組合作學(xué)習(xí)的過程中，教師要高度重視分組，要將每個小組的整體實力劃分均勻，做到“組間同質(zhì)”;每個小組中應(yīng)當涵蓋籃球水平好的、差的學(xué)生，做到“組內(nèi)異質(zhì)”。

3.3循環(huán)練習(xí)法

為了更好地激發(fā)女生參加籃球訓(xùn)練的積極性，不僅需要密集的訓(xùn)練，同樣需要學(xué)生興趣的引導(dǎo)。所以在繞桿運球跳投的籃球訓(xùn)練當中教師根據(jù)籃球場地大小和學(xué)生的籃球水平針對性地設(shè)計教學(xué)活動，讓學(xué)生都參與進去。具體的做法如下：

第一步，將女學(xué)生分成3組，在操場設(shè)置好障礙物（標志桿），如果標志桿數(shù)量有限，用礦泉水瓶替代，并在終點處設(shè)置好標識物;

第二步，同組學(xué)生開始運球繞桿訓(xùn)練，要求學(xué)生有序地開始訓(xùn)練;

第三步，同組所有學(xué)生過終點線之后，往返運球，以此類推，訓(xùn)練3到五遍;

第四步，同組學(xué)生繞桿運球之后，運球至罰球線附近跳投。

3.4比賽法

在高中女生籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練教學(xué)中，教師可以采用比賽法的形式開展教學(xué)。具體操作如下：

第一步，將女學(xué)生分為層次不一，差別不大的小組;

第二步，女學(xué)生分組完成之后，教師有序的組織學(xué)生完成繞桿運球跳投訓(xùn)練，并對每個女學(xué)生計時，以此類推，直至最后一名同學(xué)完成相關(guān)的技術(shù)動作之后，結(jié)束比賽;

第三步，教師向?qū)W生講解繞桿運球跳投的技術(shù)動作，并親身示范。

待所有流程完成之后，讓學(xué)生自主訓(xùn)練。

4 結(jié)語

綜上所述，在高中女生籃球繞桿運球跳投訓(xùn)練教學(xué)中，教師要形象化技術(shù)動作，采取有效的教學(xué)方式引導(dǎo)女生王恒相關(guān)的訓(xùn)練，不斷提高女生的籃球水平。

（作者單位：九江市柴桑區(qū)第一中學(xué)）