決定高考成功的四個關(guān)鍵

李明久

關(guān)鍵一：保持積極的心理狀態(tài)

高考是人才選拔考試，不僅要有扎實的專業(yè)知識，更要有良好的心理素質(zhì)。保持積極的心理狀態(tài)是高考成功的關(guān)鍵。

如果你失眠，壓力大到走在路上莫名地想哭，對自己未來感到深深的恐懼，別怕，這些都是正常的，是高三學(xué)生常有的競技心理，那些極端的感受正在擴展你生命的張力。

12年的學(xué)習(xí)生活中，我們?nèi)淌車?yán)寒與酷暑，高考如期而至，夢想就要實現(xiàn)了，我們應(yīng)該笑對高考。

高考只是人生的轉(zhuǎn)折點而不是終點，所以高考的成敗并不關(guān)鍵，關(guān)鍵的是你面對高考所展現(xiàn)的那種堅持不懈的精神和不屈不撓的勇氣。只要脊梁不彎，就沒有扛不起的山。哪怕是剩下最后一口氣，這一口氣也是志氣;哪怕是剩下最后一口氣，這一口氣也是勇氣。這就是高三學(xué)子的亮劍精神。

關(guān)鍵二：調(diào)整考場狀態(tài)

進入考場前，不要與人交談或討論題目，以免原來“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。也不必看書，看到別人看書時也不必羨慕或緊張，相信自己已經(jīng)無所不知了。時間還早的話，可以看看風(fēng)景或冥想。

進入考場后，要進行狀態(tài)調(diào)整，可以閉眼、靜坐、深呼吸，全身自然放松，要進行積極的自我暗示。

出現(xiàn)怯場時（如遇到“暫時失憶”現(xiàn)象時），不要怕耽誤時間，要敢于停止答卷，一定要拿出幾分鐘時間調(diào)節(jié)自己的心情。幾種考場自我調(diào)節(jié)法：自我暗示法、焦點轉(zhuǎn)移法、自我放松法等。

關(guān)鍵三：糊涂、孤獨出考場

考試結(jié)束后，不要去回想考試內(nèi)容和自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”，讓大腦變得輕松。

盡量避免與同學(xué)議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。和同學(xué)對答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為。

出了考場，你就應(yīng)把全部注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一個科目。7日考試結(jié)束后，要及時總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整考試對策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)。不管考得好不好，都不要糾結(jié)，8目的考試加起來一共有450分，能把后面幾門考好，比什么都重要。

關(guān)鍵四：進行積極的自我暗示

面對當(dāng)下的成績，你要進行積極的自我暗示。你要不斷地告訴自己：“Yes，I can.我一定能考上理想大學(xué)。”

面對失眠，你要學(xué)會對自己說三個字“太好了”。因為心理學(xué)告訴我，即便是我真的一夜失眠，也不會影響我第二天的考試。

假如你碰到了一道難題，你要對自己說三個字“太好了”。因為你覺得難，別人也覺得難。但是別人可能被嚇壞了，而你是一個善于自我心理暗示的人，你會從容淡定，結(jié)果是別人1分不得，你卻得到了一半的分?jǐn)?shù)。

假如你碰到了一個容易的題目，你要對自己說三個字“太好了”。因為很多人看到容易的題目可能會大意失荊州，而你是一個從容淡定的人，會認(rèn)真寫好每一步，他們只拿到了一半的分?jǐn)?shù)，而你是滿分。

假如第二場數(shù)學(xué)考砸了，你要對自己說三個字“太好了”。因為很多高三學(xué)生一科沒考好，他們可能會喪失信心，而你卻認(rèn)為，憂慮改變不了結(jié)果，只能使下一科考試更加糟糕。數(shù)學(xué)和綜合學(xué)科考試后95%的學(xué)生都不滿意，你沒考好，別人也沒考好。別人走不出心理上的焦慮，而你是心態(tài)積極的人，你會將一切精力都集中在如何考好下一科上，最后的結(jié)果是你成功了。