張潔

摘要：小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于青春前期，情緒易波動(dòng)。積極心理學(xué)關(guān)注孩子的幸福教育，并提出科學(xué)具體的實(shí)踐方法，使得悲觀可以被改變，樂(lè)觀可以被習(xí)得，幫助孩子掌握創(chuàng)造幸福人生的金鑰匙。“帽子戲法”是建立在積極心理學(xué)理論基礎(chǔ)上，指導(dǎo)學(xué)生用積極的思維方式看待問(wèn)題，從而培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀品質(zhì)的心理健康教育策略。基于學(xué)生認(rèn)知水平和心理特點(diǎn)，據(jù)此設(shè)計(jì)兼具生動(dòng)性、體驗(yàn)性、操作性、可持續(xù)性的課程與活動(dòng)，可幫助學(xué)生習(xí)得樂(lè)觀，增強(qiáng)心理免疫力，應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的變化和挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：帽子戲法;樂(lè)觀;積極心理學(xué);小學(xué)高年級(jí)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）29-0036-04

越來(lái)越大的環(huán)境變化，需要人們學(xué)習(xí)及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，積極面對(duì)。從2020年網(wǎng)課期間四、五年級(jí)學(xué)生的心理問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的種種變化，近50%的學(xué)生存在焦慮、擔(dān)心等情緒。究其原因，錯(cuò)綜復(fù)雜，來(lái)自親子關(guān)系、同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)表現(xiàn)、青春期身心變化等因素，以及新冠肺炎疫情等突發(fā)事件帶來(lái)的變化，導(dǎo)致學(xué)生很難及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，給他們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)種種困擾。環(huán)境很難改變，困難也不可避免，但是學(xué)?？梢越淌趯W(xué)生用積極的思維方式來(lái)看待問(wèn)題，培養(yǎng)他們樂(lè)觀的心理品質(zhì)。

一、課程的理論依據(jù)

馬丁·塞里格曼倡導(dǎo)的積極心理學(xué)給心理健康教育課提供了一個(gè)全新的視角。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)不幸事件發(fā)生時(shí)，悲觀的人比樂(lè)觀的人患抑郁癥的概率要多出八倍，且悲觀的人在學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、工作、人際關(guān)系、身體狀況等各方面表現(xiàn)都比較差。

與當(dāng)代心理學(xué)只研究人類的弱點(diǎn)和問(wèn)題不同，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)研究個(gè)人的積極力量，認(rèn)為幸福是教育的本質(zhì)，并且使幸福成為一門可學(xué)習(xí)和教授的學(xué)科?！皹?lè)觀”是積極心理學(xué)領(lǐng)域研究的重要主題，尤其在目前疫情和新課改的背景下，“樂(lè)觀”這項(xiàng)心理品質(zhì)日益受到重視。

對(duì)于處在青春期前的小學(xué)高年級(jí)學(xué)生，可以通過(guò)教導(dǎo)他們積極的思維方式，并在生活中不斷練習(xí)和運(yùn)用，以培養(yǎng)他們的樂(lè)觀品質(zhì)。

艾伯特·埃利斯與阿倫·貝克共同建立了認(rèn)知療法，發(fā)展了“ABC模式”，認(rèn)為人對(duì)不愉快事件的看法與解釋，才會(huì)引起某種特定的感受與行為，即后果。見(jiàn)表1。

在此基礎(chǔ)上，馬丁·塞里格曼提出四項(xiàng)樂(lè)觀的基本技能：（1）“捕捉思維”，即在感受最難過(guò)的時(shí)候，嘗試捕捉腦海里閃過(guò)的那些想法。（2）對(duì)捕捉到的這些想法進(jìn)行“評(píng)估”，搜集證據(jù)來(lái)確認(rèn)這些想法是否正確。（3）反駁悲觀想法，挑戰(zhàn)自己的自動(dòng)思維。（4）化解災(zāi)難性的思維。

二、課程的概念與目標(biāo)

“帽子戲法”是建立在積極心理學(xué)理論基礎(chǔ)上，通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)積極思維方式，以培養(yǎng)樂(lè)觀品質(zhì)的心理健康教育策略。鑒于小學(xué)生的認(rèn)知水平和特點(diǎn)，可以把積極思維方式和消極思維方式轉(zhuǎn)換成“帽子”形象，不同顏色的帽子代表看待問(wèn)題的不同視角。見(jiàn)表2。

實(shí)際問(wèn)題舉例（見(jiàn)表3）：當(dāng)班級(jí)拔河比賽輸了之后……

戴“黑帽子”的人習(xí)慣于把問(wèn)題歸因于他人或環(huán)境，不滿、抱怨，易引起憤怒的情緒。

戴“白帽子”的人共情能力弱，學(xué)習(xí)和改變的動(dòng)力不足，易失去發(fā)掘自身力量和優(yōu)勢(shì)的

機(jī)會(huì)。

“黑帽子”和“白帽子”有時(shí)反映的是一種自我保護(hù)的機(jī)制，但如果長(zhǎng)期用這樣的消極思維看待問(wèn)題，會(huì)使身心處于不良狀態(tài)。

戴“紅帽子”的人能以樂(lè)觀的思維方式看待問(wèn)題，能積極面對(duì)人生中遇到的困境，能夠欣賞自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境等懷著感恩之心。處于這樣的狀態(tài)，會(huì)讓人感到幸福和快樂(lè)，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)表現(xiàn)和人際關(guān)系。

“帽子戲法”的目標(biāo)就是指導(dǎo)學(xué)生掌握樂(lè)觀的方法，并不斷練習(xí)在生活中戴上“紅帽子”，習(xí)得樂(lè)觀品質(zhì)。

根據(jù)兒童認(rèn)知水平發(fā)展規(guī)律，“帽子戲法”更適合小學(xué)高年級(jí)學(xué)生，首先，他們能從客觀視角審視自己的思維;其次，能清楚地表達(dá)自己的想法;再次，可以在平時(shí)有意識(shí)地堅(jiān)持練習(xí)。

三、課程的實(shí)踐過(guò)程與指導(dǎo)方法

（一）指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“帽子戲法”

1. 疫情居家學(xué)習(xí)期間，以微課形式給學(xué)生介紹“帽子戲法”

【活動(dòng)過(guò)程】

活動(dòng)一：隱形的帽子

聽(tīng)三位同學(xué)的“想法+心情”，知道不同視角會(huì)帶來(lái)不同的想法和心情。

揭示主題。

聽(tīng)三位同學(xué)的生活故事，知道長(zhǎng)期戴著不同帽子，會(huì)帶來(lái)不一樣的生活。

活動(dòng)二：神奇的圖片

看火車方向錯(cuò)覺(jué)圖。

試試看，能不能讓火車改變方向！

小結(jié)：換一個(gè)角度看，可以改變火車行進(jìn)的方向，甚至可以改變?nèi)松姆较颉?/p>

看視頻：《父與子》。

活動(dòng)三：帽子變戲法

聽(tīng)學(xué)生講述“帽子戲法”的心路歷程。

總結(jié)：不一樣的視角會(huì)帶來(lái)不一樣的心情和結(jié)果。

2.開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)課，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“紅帽子”樂(lè)觀的思維方式

【活動(dòng)過(guò)程】

活動(dòng)一：帽子變變變

遇到以下事情，你的心情如何？是什么想法帶給你這樣的心情？

小組討論：遇到這些事情，還可以戴哪頂帽子？

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)情景體驗(yàn)，讓學(xué)生捕捉到在腦海中產(chǎn)生的第一個(gè)想法，并把它說(shuō)出來(lái)。由此培養(yǎng)學(xué)生自我覺(jué)察的能力。

活動(dòng)二：我的帽子最紅

戴上紅帽子，你會(huì)有怎樣的想法？又會(huì)帶來(lái)怎樣的心情呢？

學(xué)生交流，評(píng)一評(píng)最“紅”想法。

你覺(jué)得這個(gè)紅帽子想法好在哪里？（隨機(jī)提煉要點(diǎn)）

小結(jié)：不管遇到什么困境，從紅帽子視角來(lái)看，好像都不是問(wèn)題。

設(shè)計(jì)意圖：教學(xué)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)轉(zhuǎn)變想法的方法。紅帽子的積極思維不是空談或喊口號(hào)，而是找到切實(shí)證據(jù)反駁悲觀想法，然后找到具體的改進(jìn)方向。

【課堂片段實(shí)錄】

情景：網(wǎng)課期間，爸爸媽媽裝了一個(gè)360度攝像頭。

學(xué)生A：爸爸媽媽裝了攝像頭看著我，是因?yàn)樗麄儞?dān)心我，他們想幫助我。

學(xué)生B眼眶紅了：不，他們是想監(jiān)視我，就像犯人一樣。（捕捉第一個(gè)想法）

師：你覺(jué)得在他們心里，你是一個(gè)罪犯嗎？

學(xué)生B搖頭，雙眼含淚。

師：那既然他們并沒(méi)有把你當(dāng)犯人，你覺(jué)得他們?yōu)槭裁匆b攝像頭看著你呢？（轉(zhuǎn)換想法）

學(xué)生B：因?yàn)槲覍懽鳂I(yè)不專心，他們想讓我專心寫作業(yè)。

師：所以他們的目的是希望你能自覺(jué)，能自己管好自己，是不是？

學(xué)生B點(diǎn)頭。

師：那你現(xiàn)在認(rèn)為他們是出于善意，關(guān)心你，希望你變得更好，還是出于惡意，不想讓你好過(guò)，監(jiān)視你呢？

學(xué)生B流淚：他們是希望我變得更好。（體察善意）

師：你很棒，能體會(huì)到爸爸媽媽是善意的，是關(guān)心你。只是他們這樣的方式讓你覺(jué)得不自由，不太能接受，是不是？（覺(jué)察自己的想法）那你覺(jué)得可以怎么做呢？

學(xué)生B思索。

師：同學(xué)們可以戴上紅帽子，幫他一起想想辦法嗎？（思考行動(dòng)策略）

學(xué)生C：正好讓爸爸媽媽督促我，讓我變得更自覺(jué)。等我能自己管好自己了，爸爸媽媽就不需要看攝像頭了。

師：你是積極的紅帽子，能看到事情好的一面，把原本不開(kāi)心的事變成好事情。那如果實(shí)在不能接受裝攝像頭這件事，怎么辦？

學(xué)生D：可以跟爸爸媽媽商量，相信我一次，我一定能專心寫作業(yè)，管好自己。

師：很好，能合理表達(dá)自己的想法，和別人商量解決矛盾，也是紅帽子的做法。（對(duì)比方案，采取行動(dòng)）

師：（對(duì)學(xué)生B）同學(xué)們的建議能幫助到你嗎？你現(xiàn)在心情好些了嗎？

學(xué)生B點(diǎn)頭，心情平復(fù)。

活動(dòng)三：紅帽子行動(dòng)

討論：按照你們現(xiàn)在的想法，你希望達(dá)成什么目標(biāo)？

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你可以采取哪些行動(dòng)？借助表格說(shuō)一說(shuō)。見(jiàn)表4。

【課堂實(shí)例】

設(shè)計(jì)意圖：“紅帽子”的最后一步是付諸行動(dòng)，教師需要指導(dǎo)學(xué)生先建立目標(biāo)。同時(shí)教師要引導(dǎo)學(xué)生明白，在探尋方法的過(guò)程中要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，關(guān)注自己的收獲。即使這個(gè)方法失敗，也可以換一個(gè)方法，辦法總比困難多。

（二）指導(dǎo)學(xué)生在生活中練習(xí)“帽子戲法”

1. 寫“紅帽子”日記

“紅帽子”日記是學(xué)生每天進(jìn)行積極思維練習(xí)的重要工具，是學(xué)生自己與自己對(duì)話的過(guò)程，能讓學(xué)生傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，思考自己的情感，發(fā)掘自身的力量。見(jiàn)表5。

每周在班級(jí)里進(jìn)行日記分享，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深層次的探索，如：你是如何控制憤怒情緒的？你與自己有過(guò)怎樣的對(duì)話？采取這種行動(dòng)的理由是什么？下次再遇到這樣的事情，你會(huì)怎么做？

2. 做“紅帽子”值日生

在班級(jí)里設(shè)立“紅帽子”值日生崗位，讓學(xué)生們輪流做?！凹t帽子”值日生的義務(wù)是傾聽(tīng)同學(xué)的煩惱，幫助同學(xué)用“紅帽子”視角看待問(wèn)題，并利用“紅帽子”日記記錄下當(dāng)天值日的內(nèi)容。

青春期前期的學(xué)生更易受同伴關(guān)系的影響，“紅帽子”值日生的介入，可以給他們提供一個(gè)傾吐心聲的“樹(shù)洞”。

對(duì)于值日生而言，這個(gè)機(jī)會(huì)能使他學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人，練習(xí)紅帽子戲法，體驗(yàn)幫助他人的快樂(lè)。輪流值日、互相傾聽(tīng)與幫助的做法，能營(yíng)造班級(jí)良好的互助氛圍，使學(xué)生之間心與心靠得更近。

3. 把“好事情”存進(jìn)“紅帽子銀行”

“紅帽子銀行”的練習(xí)可以幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的美好，看到別人身上的閃光點(diǎn)，鍛煉出一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

【練習(xí)實(shí)例】

例1.某學(xué)生與父親長(zhǎng)期發(fā)生矛盾，老師請(qǐng)她觀察父親為她做的事，每天寫一條。如下：

早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)爸爸買了我最愛(ài)的小蛋糕。

今天穿少了，有點(diǎn)著涼，爸爸批評(píng)我不懂得愛(ài)惜自己。

爸爸今天沒(méi)有發(fā)火，我知道他在控制自己的情緒。

例2.小組同學(xué)認(rèn)為組內(nèi)某學(xué)生小葉總是“拖后腿”，老師請(qǐng)他們觀察該生各方面的優(yōu)點(diǎn)，輪流寫下來(lái)。

小葉上數(shù)學(xué)課積極動(dòng)腦，很用心，沒(méi)走神，被老師表?yè)P(yáng)了。

有個(gè)同學(xué)不小心推了小葉一下，小葉沒(méi)有責(zé)怪他，很寬容。

貝貝弄壞了我的發(fā)言稿，小葉幫我去向他討個(gè)說(shuō)法。

四、課程的實(shí)踐效果與反思

正如塞里格曼所說(shuō)：“樂(lè)觀是可以習(xí)得的?！薄懊弊討蚍ā苯虒W(xué)策略將認(rèn)知、實(shí)踐、探索相結(jié)合，從學(xué)習(xí)方法到日常練習(xí)再到主動(dòng)發(fā)現(xiàn)，將“紅帽子”積極的思維方式融入學(xué)生生活，能切實(shí)有效地幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變思維方式，解決實(shí)際問(wèn)題，培養(yǎng)樂(lè)觀品質(zhì)。

在“帽子戲法”教學(xué)實(shí)踐中，不應(yīng)僅在學(xué)生層面實(shí)施教學(xué)，還可以讓教師和家長(zhǎng)加入，戴上紅帽子看待問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，樂(lè)觀應(yīng)對(duì)教育中發(fā)生的問(wèn)題，為學(xué)生構(gòu)建良好的成長(zhǎng)環(huán)境。成人的樂(lè)觀品質(zhì)可以在潛移默化中傳遞給孩子，教師和家長(zhǎng)以身作則，會(huì)讓教育更有效。

參考文獻(xiàn)

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編輯/張國(guó)憲 終校/于 洪