花樣游泳運動員心理障礙及解決對策分析

張熤

(廣東食品藥品職業(yè)學(xué)院 廣東廣州 510520)

花樣游泳難度較高，運動員往往存在一定的心理障礙。而若想在花樣游泳競技比賽中取得更好成績，不僅需要擁有良好的身體素質(zhì)及技能，還必須積極解決心理障礙，使運動員身心始終處于高水平狀態(tài)[1]。該文將系統(tǒng)分析花樣游泳運動員心理障礙類型及成因，并結(jié)合實際提出具體的解決對策以供參考。

1 花樣游泳運動員心理障礙表現(xiàn)分析

1.1 緊張焦慮

在花樣游泳比賽開始前，部分運動員會出現(xiàn)緊張不安的心理狀態(tài)。比賽規(guī)模越大，壓力越大，緊張焦慮程度也會逐漸加深，甚至?xí)霈F(xiàn)心煩意亂而影響睡眠質(zhì)量的現(xiàn)象。處于此狀態(tài)下的花樣游泳運動員，在訓(xùn)練及比賽中難以控制自己的行為，導(dǎo)致知覺與行為不連貫，甚至?xí)z忘訓(xùn)練或比賽中的關(guān)鍵因素，進而造成訓(xùn)練效果低下及比賽事故等問題。

1.2 畏懼對手

花樣游泳比賽中強者如云，畏懼對手是運動員經(jīng)常出現(xiàn)的心理障礙，特別容易出現(xiàn)于缺乏大賽經(jīng)驗的年輕運動員群體內(nèi)[2]。甚至有些優(yōu)秀的花樣游泳運動員，在比賽中遇到曾經(jīng)戰(zhàn)勝過自己的對手，內(nèi)心則會閃現(xiàn)出失敗的陰影進而喪失比賽信心。在比賽過程中主要表現(xiàn)為情緒波動較大、賽前缺乏信心、難以集中注意力及難以控制比賽節(jié)奏等。

1.3 盲目自信

花樣游泳比賽存在極大的不確定性，保持賽前盲目自信的運動員會過高估計自己的能力，相信自己在比賽中能夠輕易取勝。在麻痹的心理狀態(tài)支配下，他們不會過多認真研究比賽策略及分析對手實力，進而形成安然消極的訓(xùn)練比賽態(tài)度[3]。盲目自信主要表現(xiàn)為對賽前準(zhǔn)備不夠、注意力強度降低及知覺思維遲緩等，最終會導(dǎo)致在比賽中難以發(fā)揮出自己的運動潛能。

1.4 患得患失

花樣游泳比賽結(jié)果與運動員利益密切相關(guān)，但比賽必然會有輸贏之分，因此部分運動員會存在患得患失的心理障礙，既想比賽獲得勝利，但又害怕失敗，主要表現(xiàn)為賽前焦躁不安、賽中頻繁失誤及賽后悔恨自責(zé)[4]。他們無法正確理解比賽失敗后的后果，所以不利于發(fā)揮出應(yīng)有的比賽競技水平。

1.5 勝驕敗餒

優(yōu)秀的花樣游泳運動員會有諸多光環(huán)照耀，在贊揚聲與鮮花的簇擁下，有些運動員無法正確看待比賽的勝利，在內(nèi)心沾沾自喜、驕傲自滿，最終出現(xiàn)輕視他人而忽視訓(xùn)練的現(xiàn)象，產(chǎn)生消極、懶散及疏忽的心理障礙。當(dāng)此類花樣游泳運動員遇到失敗后，成績便會成為他們的包袱并且越來越重，導(dǎo)致訓(xùn)練及比賽水平停滯不前，甚至出現(xiàn)倒退現(xiàn)象，最終產(chǎn)生怨天尤人、自暴自棄及喪失活力的心理障礙。

2 花樣游泳運動員心理障礙成因分析

2.1 運動員角度分析

自卑心理是花樣游泳運動員產(chǎn)生其他心理障礙的因素，會使運動員長期處于消極狀態(tài)，焦慮、恐懼及畏懼對手等便會自然而然出現(xiàn)[5]?；佑斡具\動技術(shù)復(fù)雜，必須要求運動員保持較高水平，在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會發(fā)生意外情況。部分運動員缺乏科學(xué)知識，使負面內(nèi)容不斷強化，久而久之花樣游泳運動難的印象便會成為心理陰影，甚至?xí)霈F(xiàn)喪失訓(xùn)練比賽信心的問題。

2.2 教練員角度分析

花樣游泳極具個性化特征，但在訓(xùn)練過程中部分教練員完全不顧及運動員的接受狀態(tài)，設(shè)計技術(shù)難度較大的內(nèi)容，導(dǎo)致運動員對所學(xué)動作產(chǎn)生抵觸情緒。此外，教練教學(xué)行為不規(guī)范，用僵化的講解來闡述花樣游泳動作的重難點，這會導(dǎo)致運動員對技術(shù)動作理解不足，造成事倍功半的后果[6]。最后，教練員沒有尊重運動員個性化差別，不考慮主觀因素，而為了獲取比賽勝利經(jīng)常出現(xiàn)“冷落差生、高看優(yōu)生”的問題，甚至將差生作為反面教材，這樣會打擊運動員的自信心，若長期保持此狀態(tài)，也會產(chǎn)生倦怠感。

3 花樣游泳運動員心理障礙解決對策分析

3.1 加強外在保障，優(yōu)化教練與環(huán)境因素

為了解決花樣游泳心理障礙問題，應(yīng)當(dāng)加強外在保障，優(yōu)化教練與環(huán)境因素。作為提升花樣游泳運動員技戰(zhàn)術(shù)能力的教練員，不僅需要掌握豐富的花樣游泳理論及實戰(zhàn)知識，還應(yīng)當(dāng)掌握科學(xué)的教法及心理學(xué)知識，只有這樣才能夠?qū)\動員心理障礙進行全面分析，進而提高訓(xùn)練的深度及廣度[7]。此外，還應(yīng)當(dāng)重視環(huán)境因素建設(shè)工作，為花樣游泳運動員訓(xùn)練及比賽提供完善的心理保障。面對日益激烈的花樣游泳比賽環(huán)境，如何處理好人際關(guān)系至關(guān)重要，對于運動員心理發(fā)展具有不可替代的作用?；诖?，教練員在訓(xùn)練比賽中應(yīng)時刻注意自己的言行舉止，以自己的人格魅力潛移默化地影響運動員，在訓(xùn)練中適當(dāng)加強心理教育，培養(yǎng)運動員不怕困難、刻苦訓(xùn)練的優(yōu)秀品質(zhì)，運用多元化的訓(xùn)練方法強化他們的集體協(xié)作能力，保證他們能夠形成較強的團隊凝聚力，以此抵御各類心理障礙問題。最后，花樣游泳教練員應(yīng)采取針對性的心理訓(xùn)練活動，營造良好的心理教育氛圍，引導(dǎo)運動員自主學(xué)習(xí)運動心理學(xué)相關(guān)知識，使他們能夠掌握自我心理調(diào)節(jié)能力，樹立訓(xùn)練比賽信心，消除所存在的心理障礙問題。

3.2 加強思想教育及個輔，貫穿訓(xùn)練比賽全過程

思政素質(zhì)是花樣游泳運動員良好心理素質(zhì)形成的重要基礎(chǔ)，它能夠主導(dǎo)與調(diào)控心理情緒變化，若存在思想認知不正確的現(xiàn)象，不僅難以發(fā)揮出主導(dǎo)調(diào)控作用，甚至?xí)霈F(xiàn)注意力分散及緊張焦慮等心理障礙。思想教育是解決心理障礙的重要途徑，也是幫助運動員正確認知心理障礙的關(guān)鍵，在加強思想教育過程中應(yīng)貫穿于比賽訓(xùn)練全過程。

在平時訓(xùn)練階段，從嚴的思想教育是調(diào)控運動員心理障礙的基礎(chǔ)。教練員應(yīng)向運動員灌輸“要以比賽的心理參與訓(xùn)練，以訓(xùn)練的心理參與比賽”的思想。這樣既可以強調(diào)訓(xùn)練的要求，又能夠從比賽角度強化運動員的心理素質(zhì)。只有當(dāng)教練員嚴格要求、嚴格訓(xùn)練后，才能夠使運動員做到藝高人膽大，才不會因為比賽時的各種外界因素而造成過度緊張及畏懼對手等心理障礙。當(dāng)訓(xùn)練時習(xí)慣了緊張的狀態(tài)，心理承受能力便會逐漸提高，在比賽中適應(yīng)緊張環(huán)境的能力也會得到強化。反之，若訓(xùn)練中沒有按照比賽的要求進行，在比賽時則會出現(xiàn)手忙腳亂及遺忘技術(shù)動作等現(xiàn)象。

在比賽前階段，需要抓好理想信念教育，培養(yǎng)運動員團隊榮譽感、自豪感及責(zé)任感等，幫助運動員樹立積極的理想信念，這樣在比賽階段心理情緒才會更加穩(wěn)定。

在比賽階段，需要抓好拼搏精神思想教育。技術(shù)動作優(yōu)秀的花樣游泳運動員可以進決賽，但獲得金牌的往往是精神上的強者。因此，為了獲得比賽勝利，除了身體及技術(shù)的比拼外，誰更頑強誰就會取得勝利。教練員應(yīng)通過拼搏精神思想教育，使運動員能做到敢拼、善拼及堅韌。

在比賽后階段，需要抓好心理恢復(fù)思想教育。比賽必然會有輸贏，賽后運動員思想上主觀認知偏差，會導(dǎo)致將勝利完全歸功于自己，而將失敗歸于客觀因素，最終使獲勝者需要事事照顧，甚至?xí)蚪M織討價還價，而失敗者自卑心理則會持續(xù)惡化發(fā)展。面對這些心理障礙問題，若無法得到及時緩解，將會使比賽后的情緒持續(xù)發(fā)酵，因此在賽后需要抓好心理恢復(fù)思想教育。當(dāng)比賽結(jié)束后，應(yīng)立即開展專題會議，對比賽進行總結(jié)學(xué)習(xí)，然后可組織休閑活動，使運動員脫離訓(xùn)練比賽環(huán)境，轉(zhuǎn)移與減弱運動員的緊張感。

此外，除了需要將思想教育貫穿于訓(xùn)練比賽全過程外，還需要對運動員進行針對性的心理輔導(dǎo)，針對不同類型的心理障礙采取科學(xué)預(yù)防措施。個體心理輔導(dǎo)也需要貫穿全過程，以積極心理學(xué)為主進行預(yù)防，避免出現(xiàn)事后干預(yù)解決現(xiàn)象，使運動員始終保持積極心態(tài)應(yīng)對訓(xùn)練與比賽。如面對運動員緊張焦慮的心理障礙，在賽前需要進行心理個輔，使他們能夠放下心理包袱安心備戰(zhàn)。此外，還可與他們共同制訂比賽詳細方案，對各項事宜進行詳細考慮與規(guī)劃，使賽前訓(xùn)練活動能夠有條不紊地進行，這樣運動員自然而然會胸有成竹，緊張焦慮的心理狀態(tài)也會得到緩解。

4 結(jié)語

綜上所述，花樣游泳運動員心理障礙類型很多，產(chǎn)生因素相對復(fù)雜，因此需要加強對花樣游泳心理障礙類型及成因的分析，加強外在保障并積極優(yōu)化教練及環(huán)境因素，使運動員能夠處于良好的環(huán)境下進行訓(xùn)練與比賽。此外，應(yīng)將心理教育及個輔貫穿于訓(xùn)練及比賽全過程，不斷強化運動員積極心理品質(zhì)，以此解決心理障礙干擾。