高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

尤霖

摘要：體能訓(xùn)練是高中體育教學(xué)重要的內(nèi)容，在對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，教師需要遵循一些原則，例如，開(kāi)展需要循序漸進(jìn)、頻次不可過(guò)高、需要以趣味性吸引學(xué)生參加、體能訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)不可過(guò)長(zhǎng)等，從而做到在體育教學(xué)中，以體能訓(xùn)練促學(xué)生強(qiáng)身健體，更好地為學(xué)生的學(xué)習(xí)服務(wù)。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系

一、引言

高中階段學(xué)生的壓力比較大，大多數(shù)學(xué)生需要花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間在學(xué)習(xí)與書(shū)本上，甚至很久都不會(huì)抬頭仰望天空，關(guān)注身邊的變化，究其根本原因還是在于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，面對(duì)緊湊的學(xué)習(xí)活動(dòng)與課程，難以自動(dòng)調(diào)節(jié)，始終被學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)所裹挾。因此，在體育教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮體育教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能拓展訓(xùn)練，通過(guò)豐富學(xué)生的體能認(rèn)知，改善學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)，可以身心得到放松。

二、高中體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的重要性

目前，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，物質(zhì)過(guò)剩，大多數(shù)學(xué)生因長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)活動(dòng)壓力以及生活作息，造成了嚴(yán)重的肥胖問(wèn)題，而且亞健康比較嚴(yán)重，所以，在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中，體育教師需要考慮到學(xué)生的身心健康，能夠從學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)以及身體負(fù)荷進(jìn)行考慮，通過(guò)優(yōu)化教學(xué)結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)出良好的體育教學(xué)課程，從而助力學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

三、高中體育教學(xué)中創(chuàng)新教學(xué)方法的思路

（一）優(yōu)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)

目前，大多數(shù)高中生都是在5點(diǎn)多起床，6點(diǎn)的時(shí)候參加早操，晨跑，如果下雨天，則會(huì)改為早讀，而且每天不停地更換課本，寫(xiě)作業(yè)，學(xué)習(xí)的壓力非常的大，在休息時(shí)間，也存在大多數(shù)學(xué)生熬夜的現(xiàn)象，休息時(shí)間已經(jīng)到了晚上的11點(diǎn)左右，從學(xué)生身體健康的角度來(lái)說(shuō)，大多數(shù)學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)是比較重的，而且沒(méi)有良好的放松機(jī)會(huì)與時(shí)間，大多數(shù)放松的時(shí)間是全部集中在體育課與音樂(lè)課時(shí)間，因此上，為了促進(jìn)學(xué)生的整體性發(fā)展，能夠讓學(xué)生的身體跟上學(xué)習(xí)的節(jié)奏，就應(yīng)當(dāng)從體育課進(jìn)行突破。體育教師能夠設(shè)計(jì)出一些體能訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的勇氣，也能夠在體能訓(xùn)練中，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)于強(qiáng)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)，需要從兩方面進(jìn)行改進(jìn)。第一，學(xué)校層面，應(yīng)當(dāng)聘請(qǐng)優(yōu)秀的體育教師前來(lái)學(xué)校教育，讓其以專(zhuān)業(yè)的體育技能指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)組織大型的體能訓(xùn)練活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的體能改善，讓學(xué)生能夠重視體能訓(xùn)練項(xiàng)目，并且從中受益。第二是教師層面，優(yōu)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作，需要教師在體能訓(xùn)練之前，清楚地了解班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，能夠從實(shí)踐工作與活動(dòng)中，制定出詳實(shí)的工作計(jì)劃，然后逐步落實(shí)到教學(xué)活動(dòng)中去，不僅如此，教師還要對(duì)生活與學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整與優(yōu)化，通過(guò)優(yōu)化活動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容，讓體能訓(xùn)練與設(shè)計(jì)更好的契合學(xué)生的發(fā)展。

（二）科學(xué)地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

對(duì)于教師而言，體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)活動(dòng)，需要教師科學(xué)的設(shè)計(jì)與編排，如果教師沒(méi)有做到科學(xué)的設(shè)計(jì)，那么會(huì)導(dǎo)致學(xué)生容易出現(xiàn)受傷等問(wèn)題，所以，教師需要從科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)方式、組織學(xué)生進(jìn)行體能檢測(cè)、建立健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面進(jìn)行部署，讓教學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)可以滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，而不是假大空的教學(xué)理論。

不僅如此，教師需要深刻地意識(shí)到體能的訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)技能的提升不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，需要逐步形成，唯有在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中，做好心理疏導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生建立正確的心理認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備，才能為長(zhǎng)久的體能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，教師可以根據(jù)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及身體狀況設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練課程，從專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、定向訓(xùn)練以及基礎(chǔ)訓(xùn)練三個(gè)維度，為學(xué)生機(jī)械能體能訓(xùn)練指導(dǎo)。

例如，關(guān)于體能訓(xùn)練課程的開(kāi)展，教師可以選擇運(yùn)動(dòng)會(huì)中的必備項(xiàng)目以及每天學(xué)生需要完成的跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為活動(dòng)開(kāi)設(shè)的根本，在活動(dòng)設(shè)計(jì)中，可以做到準(zhǔn)確、精準(zhǔn)、高度集中的原則對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能指導(dǎo)與訓(xùn)練，比如，從耐力、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、增強(qiáng)肺活量、核心訓(xùn)練等體育運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

（三）創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

在高中階段的體能訓(xùn)練中，主要有速度訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、靈活度訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等，大多數(shù)情況下，教師很難做到運(yùn)用傳統(tǒng)、單一的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅教師會(huì)沒(méi)有耐心，而且學(xué)生也會(huì)反感，興趣度低，但是相反的，如果教師在體育課開(kāi)場(chǎng)環(huán)節(jié)，能夠提到新穎的教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容或者游戲規(guī)則，此時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，都非常的高昂，而且樂(lè)意參與到教學(xué)活動(dòng)中去，跟著老師的節(jié)奏進(jìn)行嘗試、練習(xí)，并且在整節(jié)課結(jié)束，學(xué)生也是意猶未盡，也想在接下來(lái)的課余時(shí)間，與學(xué)生一起嘗試與練習(xí)。例如，學(xué)生會(huì)在體育活動(dòng)課練習(xí)單杠運(yùn)動(dòng)、或者雙杠運(yùn)動(dòng)。

從教學(xué)活動(dòng)創(chuàng)新的路徑來(lái)看，主要是從兩個(gè)方面。

第一方面，以學(xué)校的運(yùn)動(dòng)器材為主，從球類(lèi)運(yùn)動(dòng)方面入手，比如組織學(xué)生舉行球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)賽、足球、籃球等，如果學(xué)生能夠在這種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)活動(dòng)，或者集體性活動(dòng)中發(fā)揮自己的體育水平，參與到活動(dòng)中，那么持續(xù)的活動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)讓學(xué)生的耐力增強(qiáng)，所以，對(duì)學(xué)生的耐力訓(xùn)練指導(dǎo)，應(yīng)當(dāng)從學(xué)生日常接觸比較頻繁的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)入手，進(jìn)行設(shè)計(jì)，唯有這樣，學(xué)生才會(huì)參與得更加愉快，而且活動(dòng)起來(lái)非常的開(kāi)心，這種體能的訓(xùn)練，不僅可以讓學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)的技能，并且可以在課下活動(dòng)中繼續(xù)訓(xùn)練，持續(xù)增強(qiáng)體能，可謂對(duì)學(xué)生而言，受益終身。

第二方面，則是以游戲化的活動(dòng)開(kāi)展。當(dāng)前在體育教學(xué)創(chuàng)新方面，教師可以參考互聯(lián)網(wǎng)上各大綜藝中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行借鑒，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有一定的游戲規(guī)則，而且參與的人數(shù)比較多，不僅考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)技能以及對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的完成度，這種活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能持續(xù)增強(qiáng)。所以，教師可以將其借鑒到自己的課程里面，加以運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)自己班級(jí)學(xué)生體能的訓(xùn)練。提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

總結(jié)：體能訓(xùn)練不僅關(guān)乎學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也會(huì)關(guān)乎學(xué)生的心理素質(zhì)。具備長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都會(huì)意識(shí)到體育對(duì)人的影響，不僅可以有積極樂(lè)觀的心態(tài)，也能在生活與學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題，不抱怨、不指責(zé)、甚至是愿意主動(dòng)去克服困難，這一點(diǎn)對(duì)于高中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是非常重要的，合理而科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)讓學(xué)生的體能增強(qiáng)，更好地適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)。

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