3項(xiàng)小練習(xí)，輕松防老癡

⊙金 鑫

記憶是由感覺器官刺激大腦而成，隨著年齡增長，老人的感官功能開始衰退，記憶力也會隨之減弱。因此，通過活絡(luò)身體，刺激視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等感官，可幫助老人活躍大腦，增強(qiáng)記憶力。建議老人在日常生活中，嘗試以下3項(xiàng)練習(xí)，既不會覺得困難，還能感到樂趣、收獲成就感。

競速折衣這個(gè)訓(xùn)練要求老人要同時(shí)掌握多種能力，包括感知時(shí)間的能力、手指活動能力、迅速執(zhí)行的能力。經(jīng)常練習(xí)可幫老人提高自理能力、記憶力，預(yù)防失能。

日常收衣服時(shí)，可先大致將衣服分類，考慮共有多少、要如何整理、平時(shí)整理大概需要花費(fèi)多長時(shí)間，再給自己設(shè)定一個(gè)相對較短的目標(biāo)時(shí)間。比如，平時(shí)用時(shí)20分鐘，可以給自己設(shè)個(gè)15分鐘的目標(biāo)。之后思考何種順序收拾衣物比較迅速，然后開始計(jì)時(shí)，按照預(yù)想順序快速進(jìn)行，并計(jì)算是否能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

聆聽不同硬幣的聲音五感之中，聽覺的衰退最容易被忽略。很多人覺得輕微耳背對生活影響不大。但其實(shí)，聽力衰退是認(rèn)知癥的重要影響因素。聽力變差，與人溝通的機(jī)會將大幅減少，并加速惡化聽力，形成惡性循環(huán)。

老化造成的聽力衰退會先從高音頻開始，硬幣掉落的聲音就屬于高音頻，聆聽不同硬幣的聲音，辨別細(xì)微差別，既可鍛煉聽力，也可幫助早期發(fā)覺聽力衰退。準(zhǔn)備好1元、5角、1角硬幣各一個(gè)，若有游戲幣、紀(jì)念幣等，也都可以放進(jìn)去。請同伴任選其中一枚丟到桌上，然后猜猜是哪一種。一個(gè)人時(shí)也可以自己嘗試，試著聆聽并記住聲音的差別。

計(jì)算小票總額靈活運(yùn)用手指是人類特有的“高層次功能”，一旦罹患認(rèn)知癥，這些高層次功能會受到嚴(yán)重的傷害。因此，老人在健康時(shí)應(yīng)多活動手指，鍛煉大腦，幫助維持這些功能。

計(jì)算時(shí)，大腦要先理解數(shù)字的意義，再活動手指，敲打計(jì)算器或?qū)懽?，兩件事同時(shí)進(jìn)行能給大腦帶來很好的刺激。因此，老人可收集日常購物小票、收據(jù)等，定期算一算總支出并記錄下來，既可活躍大腦，還能了解自己的消費(fèi)情況。計(jì)算時(shí)，使用計(jì)算器、筆算或算盤均可，相較之下，算盤的訓(xùn)練效果更好，而且，對以前習(xí)慣使用算盤的老人來說，還能發(fā)揮懷舊療法的效果。

（摘自《老年日報(bào)》）