高一凡 劉盛 陳波

為了讓士官學員在面對疫情等各種特殊的情況下，不斷在訓練中強化自身的身體素質，降低出現傷病的概率，本文以調查問卷的形式收取訓練傷病的情況，通過對相關資料的整理分析，找出訓練傷病的原因，從而提出相應的解決辦法和預防方案，減少訓練傷病的出現，保證士官學員能夠順利完成訓練任務，提升身體素質，圓滿完成畢業(yè)聯合考核。

軍事體育訓練是需要持之以恒的訓練，保證機體長時間處于運動狀態(tài)。然而，由于疫情的原因，所有士官學員在家休整將近四個月的時間。這段時間內，雖然軍體教研室的教員給每名學員制定了相應的訓練計劃，但是，由于場地限制、訓練積極性、學員之間的差異性以及訓練負荷的針對性等各方面的原因，從而使訓練計劃流于表面，部分學員無法認真完成教員制定的訓練計劃，導致學員入校以后，身體素質各方面全面下降，體重增長明顯。在這種情況下，畢業(yè)聯合考核即將來臨，學員面臨著訓練任務重、訓練情緒低、訓練負荷大、訓練手段少、訓練時間長、休息時間短等方面的壓力，導致學員在訓練過程中，極其容易出現訓練傷病。傷病的發(fā)生，會直接影響學員訓練的進程，無法按時完成考核內容，從而出現考核不及格的情況。因此，如何避免或者減少士官學員訓練傷病的出現，是一個非常重要的課題。本文以士官學員為研究對象，通過調查分析，有針對性的了解學員出現訓練傷病的部位以及類型，從而分析出訓練傷病發(fā)生的原因，有效的降低訓練傷病發(fā)生率。

1 士官學員傷病現狀

從上表可以看出，總共對93名士官學員進行調查，其中有71人出現過各種類型的運動損傷，受傷比列占調查人數的76.34%。

通過對收集的調查問卷進行整理，發(fā)現常見的運動損傷種類主要有：肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、挫傷、擦傷、骨折、慢性勞損、抽筋，受傷人數分別為33人、16人、12人、19人、2人、39人、21人，其中慢性勞損和肌肉拉傷占受傷種類的比例最大，達到41.94%和35.48%。

2 士官學員出現傷病原因分析

2.1 生理因素

生理因素是學員在進行軍事體育訓練時，身體方面的原因導致傷病的出現，主要包括以下幾個方面：（1）舊傷未愈。部分學員在部隊進行體能訓練時，由于訓練方法、訓練場地、訓練負荷等原因，出現各類傷病，到校進行學習時，各類傷病未痊愈，對教員隱瞞了傷病史，再次進行軍事體育訓練后，加重了傷病的受傷程度，使傷病進一步惡化。（2）過度疲勞。由于疫情的原因，學員在家休整了近四個月的時間，這段時間內，部分學員未能及時按照教員安排的訓練內容進行訓練，身體素質有所下降，返校以后軍事體育訓練就逐步展開，面對任務重、時間緊，要求高，訓練負荷、訓練強度不斷加強，部分學員身體不能適應軍事體育訓練，出現過度疲勞的現象。（3）身體素質差。士官學員從各個部隊來校學習，因此身體素質會存在參差不齊的現象，疫情的原因導致這種現象進一步加大了學員之間的差距，因此，部分身體素質較差的學員在進行軍事體育訓練時，跟不上訓練強度，在進行400米障礙等練習時，存在力不從心的現象，極易出現傷病的情況。

2.2 訓練因素

訓練方面主要是教員在組織軍事體育訓練時，由于各種因素導致傷病的出現。主要包括以下幾個方面：（1）準備活動。在組織準備活動時，部分學員覺得準備活動可有可無，還會浪費體力，出現做準備活動不認真、不充分的現象，從而會埋下傷病發(fā)生的種子。（2）基礎部分?；A部分是教員在組織軍事體育訓練時的重要部分。一方面在實際的教學過程中，由于任務重、時間緊、要求高，教員在實施訓練時，訓練負荷存在過大的現象，不能照顧到身體素質較差的學員，使他們不能跟上訓練進度。另一方面局部負擔過重，由于考核項目主要是跑步為主，因此，在組織軍事體育訓練時，對于下肢訓練的內容較多，上肢和腰腹的訓練較少，這就對學員下肢力量的要求就比較高，但是對于下肢的負擔也會加重，從而出現各類疲勞性損傷。（3）結束部分。軍事體育訓練結束后，進行整理放松十分有必要，可以讓學員從訓練狀態(tài)平穩(wěn)的恢復到平靜狀態(tài)，加速乳酸等廢物的排出，快速消除疲勞，促進機體的恢復，為下次訓練做好準備。但是在實際的訓練后，部分學員由于訓練過后，身體疲勞，只想休息，不愿進行整理放松活動，使得身體得不到放松，乳酸堆積，到了第二天就會出現關節(jié)損傷和肌肉酸痛等現象。另一方面休息時間短，軍事體育訓練的課程一般都是練一天休息一天，讓學員可以得到充分的休息，促進機體的恢復，但是，在休息的時間，各隊還會組織學員進行訓練，因此，學員幾乎每天都在進行訓練，身體得不到充分的休息，從而會出現各類疲勞性、累積性傷病。

2.3 技術因素

技術方面主要是學員在進行400米障礙的訓練時，由于技術動作不規(guī)范，未按照教員講授的動作要領通過障礙，導致一些意外傷病的出現。（1）在通過三步樁時，部分學員存在跑速過慢、倒步子、節(jié)奏不穩(wěn)、起跳不充分等因素，出現踏樁不準，從而導致腳踝扭傷。（2）進行跳躍矮墻的訓練時，部分學員在越過矮墻時，起跳腳上提速度過慢、上提高度不夠、小腿折疊不明顯，導致膝蓋撞擊矮墻或者腳背碰到矮墻摔下矮墻，出現意外損傷。（3）通過獨木橋，部分學員在橋面上存在重心過高、兩腳內扣，造成動作不穩(wěn)、踩空跌落，下橋時手未扶橋端、落地未屈膝緩沖，這些都會出現意外傷病。

2.4 心理因素

人的心理因素是人體心理活動的運動，主要包括積極心理因素和消極心理因素。學員在訓練過程中保持積極的心理，是提高訓練熱情，減少傷病發(fā)生的概率，提高身體素質的重要因素，但是消極的心理就會讓學員在訓練中增加傷病發(fā)生的概率。整理調查問卷得出，主要存在以下幾個方面的問題。（1）注意力不集中。軍事體育訓練是需要思想、意識、注意力高度集中的科目，在進行任何訓練時，都需要學員保持高度的注意力，不可有絲毫的分心，否則就容易造成傷病的發(fā)生。有的學員在通過三步樁時，認為該障礙過于簡單，思想不夠重視，出現注意力不集中，結果一腳踏在樁體的外延，造成崴腳。（2）訓練過于興奮。在進行軍事體育訓練時，保持訓練熱情是必不可少的，這樣可以激發(fā)學員訓練動力，提升學員身體素質。但是，訓練熱情過于興奮，會造成學員不顧自身的實際情況，蠻干硬干，從而出現意外的傷病。例如在進行400米障礙訓練時，學員之間產生好勝心理，為了快速通過障礙，忽略了動作要領或者用力過猛，造成意外傷病的發(fā)生。（3）自我保護意識差。在進行400米障礙訓練時，教員都會安排有責任心的學員擔任保護職責，確保參訓人員的安全。保護人員固然重要，但是，自我保護意識更加重要。訓練過程中，難免會出現動作失誤的情況，當保護人員出現注意力不集中時，參訓人員要及時采取自我保護，避免出現進一步的意外傷病。（4）訓練態(tài)度不認真。由于疫情的原因，學員身體素質或多或少出現下降的情況，特別是本來體能就弱的學員，在強度高、訓練重、時間緊的情況下，有的學員就會出現厭倦訓練的情況，在訓練時態(tài)度不認真，不認真聽教員講解的動作要領、不認真完成訓練任務，最后進行考核時，由于身體素質差、動作要領掌握不準、思想不重視，出現意外傷病。

2.5 環(huán)境因素

良好的訓練環(huán)境是學員展開訓練、確保訓練質量、避免訓練傷病的重要因素之一。根據調查問卷得出，主要是以下幾個方面造成傷病出現。（1）場地原因。合格的場地是學員進行訓練的重要保障，根據考核內容主要有兩塊場地進行訓練。一是塑膠跑道，根據學員反應，塑膠跑道存在凹凸不平、跑道過硬等問題，學員在上面進行跑步訓練時，容易出現摔倒、崴腳、膝蓋扭傷和慢性勞損等傷病;二是400米障礙，作為考核的重點科目，也是訓練的重點和難點，學員大部分時間都是在進行400米障礙的訓練，因此合格的障礙場至關重要，根據現場查看和學員反應，存在跨樁形狀不對、矮墻上沿太滑、水平梯斜板太滑、高墻墻體凹凸不平等問題，容易出現意外傷病。（2）天氣原因。疫情的原因，今年的軍事體育訓練安排在5-7月，這段時間的天氣正是一年中最熱的時候。受到炎熱天氣的影響，學員會出現思想不穩(wěn)定、意識不集中、身體吃不消等問題，特別是進行技術要求高、重點難點多、訓練負荷大的訓練時，極易發(fā)生脫水、中暑、意外傷病等情況。（3）光線原因。學員隊在自行組織400米障礙訓練時，由于白天天氣炎熱，一般會在晚上六點以后進行訓練，雖然障礙場周圍會有一部分燈進行照明，到時提供的亮度有限，不足以讓學員清楚的看清地面的情況和障礙之間的距離，因此，學員在進行訓練時，由于視線不明，對于障礙距離把握不準，出現一定的畏懼心理，動作要領應用不準確，出現不必要的失誤，造成意外傷病的發(fā)生。（4）裝備原因。學員進行訓練，穿著合適的衣服鞋子等，是確保順利完成訓練任務的重要保障。一是服裝，學員一般在進行400米障礙訓練時，一般身著迷彩服全套，由于天氣炎熱、服裝透氣性差，易造成出汗過多、呼吸不暢，從而導致身體不適，二是鞋子。學員一般穿著迷彩鞋進行訓練，迷彩鞋存在鞋底較硬、鞋面易壞等問題，經過長時間、長距離的跑步訓練，踝關節(jié)、膝關節(jié)、腿部容易造成疲勞性損傷。

3 士官學員預防傷病的對策

士官學員在進行軍事體育訓練時，面對停訓時間久、訓練任務重、訓練負荷大、訓練時間長、訓練要求高、休息時間短、訓練情緒低等原因，發(fā)生訓練傷病的概率較高，針對容易出現的訓練傷病以及出現訓練傷病的主要因素，在組織軍事體育訓練時，從以下幾個方面出發(fā)，減輕或避免訓練傷病的發(fā)生。一是采用分層次教學，根據學員身體素質的差異性，有針對性的安排適合各類學員的訓練任務，是學員既能不斷突破自己，又能減輕身體的負擔;二是重視準備活動，訓練開始前，教員需要強調準備活動的重要性，并采用具有新穎性、趣味性的熱身動作，增強學員進行準備活動的熱情;三是采取合理教學方法，軍事體育訓練是比較枯燥的身體練習，因此，教員在組織訓練時，布置合適的教學任務，積極調動學員訓練熱情，讓學員想練、能練、練好;四是充分安排休息時間，訓練是需要堅持不懈的事情，不可能一口吃成大胖子，因此，在訓練過后，及時進行身體放松，緩解身體疲勞，另外，隊里進行額外訓練時，應主要進行恢復性訓練，不應進行高強度的訓練任務;五是熟練掌握動作要領，教員講解相關動作要領，應詳細講解、重點強調、分解練習、逐步推進，讓學員能夠充分掌握、合理利用，避免由于技術動作原因出現意外傷病;六是重視學員心理問題，學員在進行軍事體育訓練時，由于各種原因，極易出現厭訓的心理情緒，因此，教員和隊干部應該雙管齊下，積極疏導學員心理問題;七是提供良好訓練環(huán)境，針對塑膠跑道和400米障礙場場地的問題，及時進行修復、完善，對于惡劣的天氣，采用合適的訓練內容、充分安排訓練間隔休息時間、及時補充水分，在光線充足的情況下進行訓練，根據現實情況安排合適的著裝，充分避免意外傷病的發(fā)生。

4 結論

軍事體育訓練是士官學員為參加畢業(yè)聯考進行的有針對性的訓練，不能夠全面的反映出士官學員學習軍事體育課程過程中所有的訓練傷病問題。但是，同樣需要重視軍事體育訓練中出現的問題，對于士官學員出現的傷病情況，分析其中的原因。針對原因，教員在今后的軍事體育課程教學中，充分了解學員的實際情況，制定合適的教學方法、采用合理的教學手段、增加有趣的教學內容、傳授適宜的放松手法;各隊進行隊內訓練時，主要進行恢復性訓練，避免出現疲勞性損傷;學校提供完善的教學訓練場所，避免出現意外的傷病。通過采取多種方法，有效的控制訓練傷病發(fā)生的概率，提升學員身體素質和專業(yè)技能，從而提高士官學員畢業(yè)聯考的及格率。

（作者單位：空軍預警學院雷達士官學校）