鄧成 漆夢(mèng)捷 付一赫 應(yīng)子涵

摘 要：文章以在校大學(xué)生為研究對(duì)象，針對(duì)大學(xué)生在校期間使用移動(dòng)設(shè)備的傾向及習(xí)慣進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并應(yīng)用社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行量化分析。旨在以數(shù)據(jù)形式直觀展示移動(dòng)設(shè)備大眾化對(duì)高校大學(xué)生身心健康以及學(xué)習(xí)生活的影響，引起學(xué)生群體、學(xué)校及社會(huì)的廣泛關(guān)注，并基于此從個(gè)人層面、學(xué)校層面、社會(huì)層面提出具有針對(duì)性的建議，引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生增強(qiáng)時(shí)間管理意識(shí)與管理能力，以減少移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量與生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 高校學(xué)生;移動(dòng)設(shè)備;使用規(guī)律;時(shí)間管理;自律性

中圖分類號(hào)：G645 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2022）07-0039-03

一、前言

智能手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備已經(jīng)成為不可或缺的重要工具，它在一定程度上滿足了人們學(xué)習(xí)、生活和工作等方面的需求。一方面，智能手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備使在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活越來(lái)越便利與高效，“機(jī)不離身”已成必然。另一方面，智能手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備也使一些在校大學(xué)生迷失人生方向，成為“低頭族”“屏奴”，于他們而言，不帶手機(jī)仿佛缺乏安全感，這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為網(wǎng)絡(luò)成癮。已有研究表明，大學(xué)生是網(wǎng)絡(luò)成癮的主要群體，約90% 的大學(xué)生表示身邊網(wǎng)絡(luò)沉迷現(xiàn)象比較普遍，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象嚴(yán)重影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、心理功能與生理功能。其中，網(wǎng)絡(luò)成癮與社交焦慮呈正相關(guān)關(guān)系，即越沉迷于網(wǎng)絡(luò)，越傾向于逃避現(xiàn)實(shí)，越容易出現(xiàn)社交焦慮心理，甚至還會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮出現(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮、學(xué)業(yè)厭倦現(xiàn)象。本文以在校大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析對(duì)大學(xué)生在校期間使用移動(dòng)設(shè)備的傾向及習(xí)慣、時(shí)間管理分配、自律性進(jìn)行研究，并提出相關(guān)建議。

二、研究對(duì)象與研究方法

（1）研究對(duì)象。研究對(duì)象是四川省某高校在校學(xué)生，面向所有專業(yè)。其中，女生占40.6%，男生占59.4%;大一年級(jí)占30.4%，大二年級(jí)占37.6%，大三年級(jí)占16.9%，大四年級(jí)占15.1%。（2）研究方法。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查收集相關(guān)數(shù)據(jù)，并應(yīng)用社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行定量分析。有效問(wèn)卷共638份。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

1.時(shí)間分配管理

調(diào)查表明，59.36%的同學(xué)每天使用移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間在5個(gè)小時(shí)以上，28.82%的同學(xué)每天使用移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間在3個(gè)小時(shí)到5個(gè)小時(shí)，只有11.82%的同學(xué)每天使用移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以下。另外，只有50.49%的同學(xué)曾有意識(shí)地去管理過(guò)移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間。使用綜合評(píng)分對(duì)大學(xué)生使用各大類APP頻率進(jìn)行量的描述（評(píng)分越高，表明使用頻率越高）：社交聊天（5.57）>游戲娛樂(lè)（3.97）>學(xué)習(xí)拓展（3.54）>購(gòu)物消費(fèi)（2.54）。這表明：社交娛樂(lè)已成為大學(xué)生使用移動(dòng)設(shè)備上網(wǎng)的主要?jiǎng)訖C(jī)。每天使用移動(dòng)設(shè)備時(shí)間在5個(gè)小時(shí)以上的同學(xué)有59.36%，這5個(gè)小時(shí)里，真正能夠獲益的時(shí)間是多少、被一遍遍狂刷屏幕浪費(fèi)掉的時(shí)間又是多少，大部分同學(xué)似乎從未想過(guò)。由于大學(xué)生活的特性，移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間是碎片化的、不易察覺(jué)的，加之大部分同學(xué)缺乏時(shí)間管理意識(shí)，很多人無(wú)意識(shí)中浪費(fèi)了大量時(shí)間。時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是相同的，人與人之間的差別主要體現(xiàn)在每個(gè)人的時(shí)間管理不同。

2.心理功能

調(diào)查表明，79.8%的同學(xué)會(huì)在移動(dòng)設(shè)備沒(méi)有消息通知的情況下仍然打開(kāi)設(shè)備，一遍一遍地刷新頁(yè)面。86.7%的同學(xué)在自習(xí)時(shí)，會(huì)分神時(shí)不時(shí)地去翻看移動(dòng)設(shè)備。80.54%的同學(xué)與伙伴同行時(shí)，曾經(jīng)歷過(guò)雖結(jié)伴而行卻是聚眾玩手機(jī)的情況。73.15%的同學(xué)會(huì)因?yàn)橐苿?dòng)設(shè)備快要沒(méi)電，而產(chǎn)生焦慮感?！翱袼ⅰ笔謾C(jī)的動(dòng)機(jī)之一來(lái)自逃避孤獨(dú)心理。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、武漢大學(xué)現(xiàn)代心理學(xué)研究中心研究員韋志中表示，“狂刷”源于人們的空虛和渴望交流。久而久之，人們變成“屏奴”。人是社會(huì)性動(dòng)物，由于大學(xué)生活的特殊性、個(gè)人人格的差異，有時(shí)難免產(chǎn)生空虛感與孤獨(dú)感，當(dāng)無(wú)法正確認(rèn)識(shí)并處理這類心理情緒時(shí)，有些人便會(huì)選擇逃避。而網(wǎng)絡(luò)具有匿名性、有限感官接觸等特質(zhì)，很容易讓使用者在網(wǎng)絡(luò)中獲得心理上的成就感，加之網(wǎng)絡(luò)是具有跨時(shí)空性、虛擬性的“自由時(shí)空”，使用者在一定程度上能在這里塑造著理想中的自我，因此成為逃避現(xiàn)實(shí)的媒介。已有研究證實(shí)，逃避現(xiàn)實(shí)動(dòng)機(jī)與網(wǎng)絡(luò)成癮呈正相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間的逃避行為，便會(huì)產(chǎn)生移動(dòng)設(shè)備依賴、網(wǎng)絡(luò)依賴心理，甚至形成網(wǎng)絡(luò)成癮心理。這也是大部分同學(xué)與網(wǎng)絡(luò)斷開(kāi)連接而感到不安、焦慮的原因。長(zhǎng)期對(duì)移動(dòng)設(shè)備與網(wǎng)絡(luò)的依賴，帶來(lái)的往往是人際交往虛擬化嚴(yán)重、現(xiàn)實(shí)社交障礙、社交焦慮。虛擬交往有利于使用者隱藏自己、修飾自己，讓使用者更容易獲得心理上的滿足，久而久之，使用者便會(huì)缺乏現(xiàn)實(shí)社交能力并導(dǎo)致其社會(huì)認(rèn)知水平下降。這便能解釋為什么許多大學(xué)生能夠在網(wǎng)絡(luò)上侃侃而談，在現(xiàn)實(shí)中卻詞不達(dá)意，甚至?xí)霈F(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮、學(xué)業(yè)厭倦心理。除此之外，網(wǎng)絡(luò)成癮還會(huì)對(duì)大學(xué)生人格帶來(lái)負(fù)面影響，如道德失范、意志薄弱、信念動(dòng)搖、認(rèn)知受損等。

3.生理功能

調(diào)查表明，86.95%的同學(xué)在23點(diǎn)以后仍然會(huì)使用移動(dòng)設(shè)備上網(wǎng)，且大部分同學(xué)表示自己有過(guò)或正在經(jīng)歷暫時(shí)性失眠或慢性失眠。相關(guān)研究表明，有睡眠障礙的同學(xué)有更明顯的手機(jī)成癮傾向。失眠者常常出現(xiàn)情緒障礙、記憶力降低現(xiàn)象，嚴(yán)重者可損害認(rèn)知功能，甚至出現(xiàn)行為紊亂問(wèn)題。長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)會(huì)使內(nèi)源性節(jié)律與外界環(huán)境節(jié)律失去同步，導(dǎo)致晝夜節(jié)律擾亂。睡眠節(jié)律是晝夜節(jié)律的具體表現(xiàn)，熬夜會(huì)影響慢波睡眠（在該階段人體主要側(cè)重于體力恢復(fù)等生理功能的調(diào)節(jié)），導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、疲勞、生理功能混亂等不良現(xiàn)象。根據(jù)葉克斯·道森曲線，失眠、疲勞作為生理性應(yīng)激源可能會(huì)引起低應(yīng)激、低喚醒，導(dǎo)致出現(xiàn)低效率、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍等不良表現(xiàn)。而且睡眠缺失、疲勞具有累積效應(yīng)，即1+1>2，不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)讓人一直處于惡性循環(huán)之中。

4.學(xué)習(xí)生活

調(diào)查表明，56.65%的同學(xué)平均每節(jié)課使用手機(jī)的時(shí)間為0分鐘到15分鐘，19.19%的同學(xué)平均每節(jié)課使用手機(jī)的時(shí)間為15分鐘到30分鐘。在課下學(xué)習(xí)過(guò)程中，67.98%的同學(xué)在自習(xí)時(shí)偶爾會(huì)出現(xiàn)“時(shí)不時(shí)去翻看手機(jī)而分神”的情況，18.72%的同學(xué)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)此類情況。另有相關(guān)研究表明，學(xué)生遲到或逃課現(xiàn)象越多、學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)讲?，網(wǎng)絡(luò)依賴和網(wǎng)絡(luò)成癮率越高。調(diào)查表明，長(zhǎng)時(shí)間使用移動(dòng)設(shè)備進(jìn)行在線學(xué)習(xí)時(shí)，59.11%的同學(xué)的注意力較為集中，但有26.35%的同學(xué)的注意力渙散。由此可見(jiàn)，在沒(méi)有教師的監(jiān)督和缺乏良好學(xué)習(xí)環(huán)境的情況下，許多同學(xué)的注意力并不能完全集中在課堂和學(xué)習(xí)中。另外，移動(dòng)設(shè)備本身所具備的娛樂(lè)屬性成為大學(xué)生在課堂上一個(gè)重要的吸引力源，對(duì)于自控力薄弱和自律性不足的學(xué)生而言，聽(tīng)課質(zhì)量會(huì)大打折扣。因此，雖然移動(dòng)設(shè)備為學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了便利，但由于部分大學(xué)生缺乏時(shí)間管理分配意識(shí)及自律能力，移動(dòng)設(shè)備也可能成為學(xué)習(xí)和生活的阻礙。

四、針對(duì)性建議

1.個(gè)人層面

（1）要注重挖掘和拓展自己的興趣愛(ài)好，以減少移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間?；ㄙM(fèi)大量時(shí)間在移動(dòng)設(shè)備上多是為了滿足自我的心理需求，是在現(xiàn)實(shí)世界里缺乏參與感和歸屬感的一種表現(xiàn)。因此，為了能夠放下手中的移動(dòng)設(shè)備，作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)注重挖掘和拓展自己的興趣愛(ài)好，在不斷的現(xiàn)實(shí)實(shí)踐中找到歸屬感，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。比如可以多參加各種各樣的體育活動(dòng)，這樣不僅能夠強(qiáng)身健體，避免長(zhǎng)期使用移動(dòng)設(shè)備而出現(xiàn)慢性疾病，還能夠在各項(xiàng)體育活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)個(gè)人的長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)與他人合作，塑造健全的人格，獲得相應(yīng)的成功感。研究發(fā)現(xiàn)，較高水平的體育鍛煉有利于提高人的幸福感，降低焦慮水平和減少抑郁?！白x萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過(guò)閱讀更多的有益書(shū)籍來(lái)拓寬知識(shí)面，提高思想深度，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。除此之外，還可以通過(guò)培養(yǎng)音樂(lè)、繪畫、書(shū)法等藝術(shù)方面的興趣愛(ài)好來(lái)陶冶思想情操。（2）要提高時(shí)間分配管理意識(shí)和自律性，更好地管理自己使用移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣。作為高校大學(xué)生，意識(shí)到自己已經(jīng)在移動(dòng)設(shè)備上花費(fèi)大量時(shí)間的時(shí)候，往往都會(huì)經(jīng)歷這樣的心理活動(dòng)過(guò)程：驚訝于時(shí)間流逝之快→后悔自己沒(méi)能好好把握時(shí)間完成應(yīng)當(dāng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)→煩躁。研究表明，大多數(shù)人能夠意識(shí)到自己已經(jīng)在移動(dòng)設(shè)備上浪費(fèi)了大量時(shí)間，想要做出改變，且大多數(shù)人會(huì)有自律意識(shí)，但缺乏一定的執(zhí)行力。想要提高自律性與執(zhí)行力，并不是一蹴而就的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確自己在現(xiàn)實(shí)生活中需要完成的任務(wù)，通過(guò)任務(wù)清單的方式將其一一列出，并通過(guò)相關(guān)硬件或軟件來(lái)提示自己應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)。當(dāng)前有許多用于時(shí)間管理和提高自控力的軟件，如番茄鐘、高效Todo、滴答清單等。難以堅(jiān)持自律的一個(gè)重要原因是缺乏專注度，總被各種各樣的事物吸引，導(dǎo)致注意力渙散。因此，提高專注度有助于提高個(gè)人的自律性。確立要完成的目標(biāo)之后，一定要對(duì)目標(biāo)保持恒定，也不要給自己樹(shù)立太多的目標(biāo)。人的注意力是一種有限的資源，若對(duì)它的使用超過(guò)極限，則會(huì)使得學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)質(zhì)量大打折扣。

2.學(xué)校層面

（1）要積極鼓勵(lì)學(xué)生開(kāi)展社團(tuán)活動(dòng)，讓學(xué)生在課余時(shí)間多走出寢室，放下移動(dòng)設(shè)備，參與到健康的文體活動(dòng)之中。學(xué)?？梢蚤_(kāi)展閱讀治療服務(wù)，以圖書(shū)館為媒介，引導(dǎo)學(xué)生積極閱讀書(shū)刊，并分享閱讀心得，增加他們擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴后的充實(shí)感和成就感，讓他們感受到閱讀帶來(lái)的樂(lè)趣。（2）開(kāi)設(shè)相關(guān)知識(shí)講座，增強(qiáng)學(xué)生個(gè)體認(rèn)知，讓學(xué)生充分發(fā)揮意識(shí)的能動(dòng)作用，合理分配移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間。（3）注重培養(yǎng)學(xué)生的自律性，發(fā)揮學(xué)校教育引導(dǎo)作用，重視他律的作用。要通過(guò)客體他律和主體自律來(lái)幫助學(xué)生增強(qiáng)個(gè)人的自律性，使得學(xué)生的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)和踐行標(biāo)準(zhǔn)相統(tǒng)一，讓學(xué)生能夠付出實(shí)際行動(dòng)來(lái)改變沉迷于移動(dòng)設(shè)備的現(xiàn)狀，避免知行脫節(jié)。

3.社會(huì)層面

（1）政府相關(guān)部門可以提供部分資金支持，用于引導(dǎo)全民合理分配屏幕使用時(shí)間。比如，可以在地鐵站或者其他需要等待的地方放置一些讀物，或建設(shè)相關(guān)創(chuàng)意主題的餐廳、咖啡廳、奶茶店，以減少人們對(duì)移動(dòng)設(shè)備的使用時(shí)間。（2）家長(zhǎng)應(yīng)樹(shù)立好榜樣，要多與孩子溝通交流、多組織戶外活動(dòng)或者其他形式的家庭聚會(huì)。這樣一方面可以增進(jìn)相互之間的感情，讓孩子體驗(yàn)到面對(duì)面交流的樂(lè)趣，另一方面可以減少孩子宅在家里使用移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間。（3）媒體方面要設(shè)計(jì)一些有創(chuàng)意且共鳴性強(qiáng)的公益廣告，將其投放于機(jī)場(chǎng)、火車站、地鐵、汽車站等公共場(chǎng)所，或者插播在一些視頻APP的廣告里。（4）軟件開(kāi)發(fā)商應(yīng)擔(dān)當(dāng)起社會(huì)責(zé)任，可以開(kāi)發(fā)相關(guān)的APP，幫助移動(dòng)設(shè)備用戶合理管理、分配使用時(shí)間。

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Exploration of Investigation and Countermeasures of Mobile Device Use Habits of College Students

Deng Cheng， Qi Mengjie， Fu Yihe， Ying Zihan

（Civil Aviation Flight University of China， Guanghan 618307， China）

Abstract： Taking college students as the research object， this paper makes a questionnaire survey on the tendency and habit of college students using mobile devices during school， and makes a quantitative analysis by using sociological statistical methods. The purpose is to intuitively display the impact of the popularization of mobile devices on the physical and mental health， learning and life of college students in the form of data， attract the extensive attention of students， schools and society， and based on this， put forward targeted suggestions from the personal level， school level and social level， so as to guide contemporary college students to enhance their awareness and ability of time management， to reduce the use time of mobile devices and improve the quality of learning and life.

Key words： college students; mobile devices; usage rules; time management; self discipline