健康視角下學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

劉莉娜

摘 要：體育是一種運(yùn)動(dòng)文化，是素質(zhì)化教育的重要部分，能促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。體育學(xué)科具有一定的校園特色，高效的體育教學(xué)能為社會(huì)培養(yǎng)更多創(chuàng)造性人才。傳統(tǒng)教學(xué)模式下的體育課程，將教學(xué)重點(diǎn)放在課程內(nèi)容方面，忽視培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，大部分學(xué)生的課堂參與程度都較低。因此，在體育教學(xué)中逐漸讓學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，既能提高體育教學(xué)的有效性，也能讓學(xué)生擁有終身體育的能力，有助于學(xué)生的身心實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展。本文通過(guò)分析培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的重要性，并在健康視角下提出培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的有效策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：健康視角;小學(xué)體育;鍛煉習(xí)慣;習(xí)慣培養(yǎng)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G623.8? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ? ? ? ? ? ?【文章編號(hào)】1005-8877（2022）03-0010-03

Cultivation of Students' Good Exercise Habits from the Perspective of Health

LIU Lina? （Baizhang Central Primary School， Xinbei District， Changzhou City， Jiangsu Province， China）

【Abstract】Physical education is a kind of sports culture and an important part of quality education， which canpromote the all-round development of students.Physical education has certain campus characteristics， and efficient physical education can cultivate more creative talents for the society. The physical education curriculum under the traditional teaching mode focuses on the content of the curriculum and neglects the training of students' exercise habits.， and most students have a low degree of classroom participation. Therefore， gradually letting students form good exercise habits in physical education can not only improve the effectiveness of physical education， but also enable students to have the ability of lifelong physical education， and help students achieve healthy physical and mental development. This article analyzes the importance of cultivating students’ good exercise habits， and puts forward effective strategies for cultivating exercise habits from a health perspective for reference.

【Keywords】Health perspective; Primary school physical education; Exercise habits; Habit training

身體是革命的本錢(qián)，只有擁有健康的身體，才能繼續(xù)進(jìn)行其他方面的工作和學(xué)習(xí)，為社會(huì)創(chuàng)造更多的價(jià)值。但強(qiáng)身健體并非一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，需要從點(diǎn)滴開(kāi)始做起，從小開(kāi)始鍛煉，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累便可以成功。因此在小學(xué)體育教學(xué)中，需要及時(shí)、積極地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，安排合理化的課程內(nèi)容，讓學(xué)生既能在鍛煉中調(diào)節(jié)身體和心理，同時(shí)也能收獲幸福和快樂(lè)，從而能自發(fā)地進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)終身受益的鍛煉習(xí)慣。

1.培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的重要性

小學(xué)階段的學(xué)生正處在成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，心理和生理在這個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)極大的變化。教師在這一階段的授課過(guò)程中要積極向?qū)W生傳輸終身鍛煉的體育觀念。在課堂中進(jìn)行正確的引導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情感的穩(wěn)定，幫助學(xué)生建立體育與實(shí)際生活的聯(lián)系，從而在實(shí)際生活以及學(xué)習(xí)時(shí)都積極地進(jìn)行體育鍛煉，既能強(qiáng)身健體，同時(shí)也能磨練小學(xué)生的意志，并且鍛煉習(xí)慣還能幫助學(xué)生調(diào)整生活作息，讓其始終保持精力充沛的狀態(tài)，對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)以及生活都有積極的作用。國(guó)家要想一步步走向強(qiáng)大，既需要文化底蘊(yùn)深厚的青年的支持，同時(shí)也需要身體強(qiáng)健的知識(shí)青年的支持。經(jīng)過(guò)觀察和研究，發(fā)現(xiàn)我國(guó)大部分學(xué)生，身體素質(zhì)都普遍較弱，體弱和肥胖的情況相對(duì)比較多，這主要是由于缺少體育鍛煉導(dǎo)致的，因此在體育課堂中，教師需要通過(guò)合理化的方式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，在完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)，逐漸讓學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

2.健康視角下培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的有效策略

（1）轉(zhuǎn)變學(xué)生觀念

在素質(zhì)化教育中，體育教學(xué)也是其中的重要部分，體育教學(xué)不僅是娛樂(lè)的作用，還要重視其在教學(xué)中所占據(jù)的重要地位。開(kāi)展體育學(xué)科課程，能提高學(xué)生的集體意識(shí)，堅(jiān)定學(xué)生的信念，有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要密切關(guān)注學(xué)生的身體情況，同時(shí)要在不知不覺(jué)中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。首先教師幫助學(xué)生熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣;另外在教學(xué)中逐漸提高學(xué)生的安全意識(shí)和健康意識(shí)，并以健康的方式生活。在具體的教學(xué)中，可以重點(diǎn)激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，只有以興趣作為鍛煉和學(xué)習(xí)的引導(dǎo)，才能讓學(xué)生積極主動(dòng)地投入體育鍛煉的各項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。

學(xué)生是一切學(xué)習(xí)和活動(dòng)的主體，外在的結(jié)果需要內(nèi)在的因素決定，只有讓學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，從被動(dòng)鍛煉的狀態(tài)中解放出來(lái)，進(jìn)行主動(dòng)的鍛煉，才能實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的教學(xué)目標(biāo)。因此教師要發(fā)揮自身的榜樣帶頭作用，與學(xué)生做好密切溝通，拉近與學(xué)生的距離，幫助學(xué)生樹(shù)立積極的體育學(xué)習(xí)觀念以及健康生活理念，了解體育鍛煉的重要作用，從而自發(fā)地進(jìn)行體育鍛煉。

（2）制訂教學(xué)計(jì)劃

教育領(lǐng)域的專(zhuān)家課堂中的師生互動(dòng)形式分為四種類(lèi)型，分別為單向互動(dòng)、雙向互動(dòng)、多向互動(dòng)、綜合互動(dòng)。以往的體育教學(xué)普遍都是教師單方面向?qū)W生傳遞體育信息，但是目前這種模式已經(jīng)難以滿(mǎn)足教育的需求。需要教師轉(zhuǎn)向多向的教學(xué)，打造全方位綜合性教學(xué)模式。

第一，動(dòng)靜結(jié)合。教師在實(shí)施體育教學(xué)的過(guò)程中，要拿出一段集中的時(shí)間重點(diǎn)講解與體育相關(guān)的理論知識(shí)以及體育練習(xí)的動(dòng)作規(guī)范，然后讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行體育游戲，并將講解的體育知識(shí)融入大游戲環(huán)節(jié)中。例如，在講解保持身體平衡的動(dòng)作要領(lǐng)和相關(guān)理論之后，教師以男女穿插的形式劃分小組，組織學(xué)生進(jìn)行單腿跳接力、單腿靜止站立等比賽活動(dòng)，將教學(xué)與娛樂(lè)充分融合在一起。

第二，課件穿插。在體育教學(xué)中教師還可以適當(dāng)?shù)貙⑷の缎泽w育游戲穿插其中，這樣既能起到活躍課堂氣氛的作用，也能讓學(xué)生快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)良好鍛煉習(xí)慣的形成。比如在做熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可以播放一些節(jié)奏歡快曲調(diào)高昂的歌曲，以刺激學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，讓學(xué)生伴隨音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作。或者在練習(xí)隊(duì)列的過(guò)程中，穿插一些花式的隊(duì)形。這些舉措都可以為體育課堂注入活力，讓學(xué)生的心靈得到放松，提高參與體育活動(dòng)的積極性。

第三，命題活動(dòng)。教師在完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要領(lǐng)和要求后，要做出統(tǒng)一的活動(dòng)命題，明確提出運(yùn)動(dòng)量要求以及運(yùn)動(dòng)目的，接下來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自身的興趣愛(ài)好自主設(shè)計(jì)體育活動(dòng)項(xiàng)目，并自行組織活動(dòng)。在此教師要密切關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為，針對(duì)學(xué)生動(dòng)作的不規(guī)范之處及時(shí)做出糾正，并有意識(shí)地輔助學(xué)生控制活動(dòng)節(jié)奏，避免活動(dòng)偏離運(yùn)動(dòng)主題。

第四，內(nèi)外聯(lián)系。教師要將學(xué)校內(nèi)部的體育課程與課余時(shí)間的體育活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生在課余時(shí)間邊玩邊學(xué)，并嚴(yán)格遵照體育運(yùn)動(dòng)規(guī)范進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和游戲，以現(xiàn)代化方式傳遞體育教學(xué)信息，讓體育課程實(shí)現(xiàn)“單向”向“多向”的轉(zhuǎn)變。

（3）因材施教

當(dāng)前大部分學(xué)生雖然文化課成績(jī)很優(yōu)秀，但身體素質(zhì)卻普遍較弱，并且很多學(xué)生都不愿進(jìn)行體育鍛煉，這需要教師先了解學(xué)生的內(nèi)心想法，尋找產(chǎn)生這一心理的原因，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況因材施教，在日常教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生，讓其能夠參與到體育鍛煉中來(lái)，并了解體育鍛煉的重要作用。對(duì)體質(zhì)偏弱的學(xué)生，教師也要拿出十足的耐心，可以先讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量小的體育游戲，在游戲中逐漸建立運(yùn)動(dòng)的信心。例如，組織掰手腕游戲，讓學(xué)生四人一組選出優(yōu)勝者進(jìn)入第二輪比賽，然后繼續(xù)比賽決出最后的優(yōu)勝者，這樣的體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量比較小，體質(zhì)偏弱的學(xué)生也能很好地參與進(jìn)來(lái)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉和體育活動(dòng)的積極性。對(duì)身體協(xié)調(diào)性較弱的學(xué)生，教師也要給予肯定，不能讓學(xué)生產(chǎn)生消極的心理。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)教師的一個(gè)微笑一個(gè)肯定的眼神都能為學(xué)生提供力量，讓學(xué)生獲得自信心。教育具有明確的方向，但是針對(duì)學(xué)生個(gè)體的目標(biāo)卻具有差異性，需要教師因材施教，根據(jù)學(xué)生的具體情況采取不同的教學(xué)策略，讓學(xué)生逐一完成小目標(biāo)，最后獲得巨大進(jìn)步。

（4）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣

體育教學(xué)從前受到傳統(tǒng)觀念的影響，相對(duì)重視技能和知識(shí)的教學(xué)，以期能讓學(xué)生的身體素質(zhì)獲得提高，從而忽視培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)興趣等，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)也會(huì)帶來(lái)很多不良影響。因此教師需要強(qiáng)化學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣、提升其運(yùn)動(dòng)興趣，在掌握運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)和身體素質(zhì)。興趣是做一切事情的前提，在興趣的引導(dǎo)下，做任何事都能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有利于良好習(xí)慣的養(yǎng)成。教師在開(kāi)展教學(xué)過(guò)程中，要根據(jù)實(shí)際教學(xué)效果總結(jié)歸納教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)用創(chuàng)新的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，這樣才能讓學(xué)生在體育鍛煉中感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，從而積極主動(dòng)地投入體育鍛煉中，順利完成體育教學(xué)目標(biāo)。

小學(xué)階段的學(xué)生活潑好動(dòng)，教師可以以舞蹈的形式進(jìn)行教學(xué)，在課堂中教授學(xué)生一些動(dòng)作簡(jiǎn)單、節(jié)奏強(qiáng)的舞蹈，讓學(xué)生面對(duì)面學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣的形式能有效激發(fā)學(xué)生的勝負(fù)欲，快速融入體育課堂中。因?yàn)榛顒?dòng)形式新穎，學(xué)生也在運(yùn)動(dòng)中收獲到快樂(lè)。在跳舞熱身后，學(xué)生可以快速進(jìn)入后續(xù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)中，實(shí)現(xiàn)舞蹈熱身環(huán)節(jié)的效果。在課前以多樣化的形式進(jìn)行熱身，既能避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，還能讓體育課堂更有活力，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性和熱情，在逐步的引導(dǎo)練習(xí)中，讓學(xué)生逐漸形成良好的鍛煉習(xí)慣。

（5）激發(fā)課堂參與意識(shí)

學(xué)習(xí)體育知識(shí)的前提條件是運(yùn)動(dòng)參與，只有親自參與運(yùn)動(dòng)才能起到鍛煉身體的作用，并逐漸形成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。強(qiáng)化學(xué)生參與課堂的意識(shí)，需要教師以多樣化的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的魅力，在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)快樂(lè)，將學(xué)生的課堂參與意識(shí)有效激發(fā)出來(lái)。小學(xué)階段的學(xué)生活潑好動(dòng)，喜歡玩鬧，同時(shí)也極其喜歡集體活動(dòng)，教師可以結(jié)合學(xué)生的這一特征，在實(shí)際活動(dòng)中加以合理指導(dǎo)，讓學(xué)生在集體活動(dòng)中學(xué)習(xí)體育知識(shí)，激發(fā)體育鍛煉的興趣。例如，在教學(xué)中，將班級(jí)中的男同學(xué)和女同學(xué)分別隨機(jī)分成多個(gè)小組，讓男同學(xué)進(jìn)行拔河比賽，女同學(xué)則進(jìn)行踢毽子比賽，并且在比賽開(kāi)始前，教師要明確說(shuō)出獲勝隊(duì)伍的獎(jiǎng)勵(lì)，以這一方式激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的熱情。以比賽活動(dòng)的方式進(jìn)行教學(xué)，可以確保每位學(xué)生都參與到活動(dòng)中來(lái)，也能讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。教師也可以參與到學(xué)生中去，與學(xué)生共同活動(dòng)，加強(qiáng)溝通拉近距離，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉的熱情，為培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

（6）組織多元化體育活動(dòng)

在小學(xué)體育課堂中，運(yùn)用的教學(xué)形式相對(duì)單一，教學(xué)內(nèi)容也沒(méi)有及時(shí)更新，因此導(dǎo)致大部分學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉存在些許的抵觸心理，不利于體育鍛煉活動(dòng)的順利進(jìn)行。教師需要重視教學(xué)模式的改革與創(chuàng)新，讓體育課堂的內(nèi)容和形式更具有多樣性。在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，結(jié)合體育教學(xué)的具體目標(biāo)，以及學(xué)校的體育教學(xué)資源的具體情況，合理化地制訂體育教學(xué)計(jì)劃，讓其既符合學(xué)校實(shí)際又具有多元化的特點(diǎn)。首先組織體能測(cè)試，詳細(xì)了解并記錄學(xué)生的體能狀況。另外讓學(xué)生根據(jù)自身的喜好和興趣自發(fā)組成興趣小組，運(yùn)用喜歡的鍛煉方式完成體育任務(wù)。其次教師在分組前，要仔細(xì)調(diào)查學(xué)生的特長(zhǎng)、興趣以及性格，讓組內(nèi)的成員能夠優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)活躍身心、強(qiáng)健體魄的教學(xué)效果，不僅如此也能讓體育教學(xué)的氛圍更加和諧，有利于促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。最后教師要始終以育體育藝的理念進(jìn)行教學(xué)，不斷優(yōu)化調(diào)整自身的教學(xué)方式，教學(xué)評(píng)價(jià)也要做到全面化和系統(tǒng)化，鼓勵(lì)學(xué)生積極展現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，勇于張揚(yáng)自我個(gè)性，讓自身獲得最佳的發(fā)展。

（7）結(jié)合日常生活

并非所有的體育活動(dòng)項(xiàng)目都具有提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用，盲目進(jìn)行體育鍛煉反而會(huì)起到反作用，不僅不能完成期望的目標(biāo)，還會(huì)造成身體損傷。小學(xué)體育教師在開(kāi)展教學(xué)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，如身體素質(zhì)、體能情況、認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)等，讓學(xué)生了解到科學(xué)合理化地選擇體育鍛煉方式的重要性。因此教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際生活，讓學(xué)生在自己熟悉的環(huán)境下逐漸加強(qiáng)自我體育鍛煉的能力。通過(guò)體育教學(xué)，既要讓學(xué)生熟練掌握體育鍛煉的基本方法，還要讓其形成體育鍛煉意識(shí)，激發(fā)體育鍛煉熱情。體育教師還需要引導(dǎo)學(xué)生從生理層面和心理層面分別了解自己最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并學(xué)習(xí)基本的準(zhǔn)備活動(dòng)以及損傷處理常識(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)鍛煉節(jié)奏，從而形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，讓學(xué)生的身體和心理都能健康發(fā)展。

3.結(jié)語(yǔ)

綜上所述，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該與學(xué)生積極溝通，拉近與學(xué)生的距離，從而更好地激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。與此同時(shí)，體育教師也要深入了解學(xué)生的性格特點(diǎn)、興趣愛(ài)好以及身心發(fā)展規(guī)律，尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，科學(xué)合理化地設(shè)計(jì)課程，讓課堂體育鍛煉的項(xiàng)目和內(nèi)容能讓學(xué)生感到快樂(lè)，從而積極主動(dòng)地投入體育鍛煉中，并逐漸提高體育鍛煉的自覺(jué)性和主動(dòng)性。教師還需要以實(shí)際學(xué)情為基礎(chǔ)，定期安排不同的體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)小學(xué)良好鍛煉習(xí)慣的形成。

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