高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)與訓(xùn)練措施探討

梁美花 趙成彬

摘? 要? 為了能夠使乒乓球運動在更多人群中得到普及，并且不斷提升我國乒乓球運動的整體水平，各個高校均系統(tǒng)性地將乒乓球教學(xué)引入體育課堂中。高校體育教師想要有效提升乒乓球教學(xué)效果，那么就必須重視乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)，需要在設(shè)計步伐教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法時將學(xué)生的整體特點結(jié)合起來。本文針對高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)相關(guān)內(nèi)容與訓(xùn)練措施進行了探討，以期為高校體育教師今后的教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞? 高校? 乒乓球教學(xué)? 步伐教學(xué)? 訓(xùn)練措施

中圖分類號：G846? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-219-02

一、引言

目前，乒乓球運動由于其自身所攜帶的健身及運動價值因而在我國各個地區(qū)得到了廣泛開展。在乒乓球運動中，步伐作為其中最重要的組成部分，只有運動員掌握了良好的步伐才能有利于在比賽過程中對不同防線的來球進行妥善處理，進而使運動員具有較高的進攻及防守質(zhì)量[1]。但在現(xiàn)階段高校所開展的乒乓球教學(xué)中，體育教師普遍只重視相關(guān)手法的教學(xué)，忽略了對乒乓球步伐的教學(xué)，這從一定程度上會造成學(xué)生難以提升自己的綜合能力，因此高校體育教師有必要積極調(diào)整教學(xué)方案，將步伐教學(xué)在乒乓球運動教學(xué)中引起重視。

二、高校乒乓球步伐教學(xué)概述

（一）高校乒乓球教學(xué)中開展步伐教學(xué)的作用

乒乓球運動在我國向來是激勵人民群眾運動熱情的項目。在此背景下，各大高校均將乒乓球課程加入到系統(tǒng)的體育教學(xué)中。目前，在高校的乒乓球運動教學(xué)中，體育教師普遍只重視培養(yǎng)學(xué)生接發(fā)球技術(shù)以及相關(guān)手法技能，而如果學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球運動時只是反復(fù)訓(xùn)練發(fā)球、對攻、拉球等基礎(chǔ)性動作，那么學(xué)生很難在今后的乒乓球?qū)W習(xí)中提升自己的技能水平。由于乒乓球運動本身具有一定的客觀定律，它要求運動者能夠快速地對各種不同類型地回球進行反應(yīng)，因此運動員在日常學(xué)習(xí)及練習(xí)乒乓球運動時需要正確應(yīng)對乒乓球可能出現(xiàn)的不同來球方向、力度等創(chuàng)造出有利于自己的對局[2]。而通過將乒乓球技術(shù)動作與步伐相結(jié)合后，則更有利于運動員獲得比賽的主動權(quán)。

（二）高校乒乓球步伐教學(xué)需遵守的原則

高校在開展乒乓球運動步伐教學(xué)時，首先需要遵守理論教學(xué)與實踐教學(xué)相結(jié)合的原則。教師在教學(xué)過程中，不僅需要為學(xué)生講解步伐相關(guān)理論知識，還需要將理論知識轉(zhuǎn)化為實踐練習(xí)內(nèi)容。教師需要在教學(xué)時為學(xué)生演示步伐動作，以此來提升學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練效果。當(dāng)教師完成演示后，要對學(xué)生實際掌握步伐動作的情況進行分析，總結(jié)出學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的各種問題，并采取有針對性的訓(xùn)練措施。目前，大部分對高校所開展的體育教學(xué)活動的參與積極性不高，因此教師在教學(xué)時也需要建立在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣上，教師可以通過為學(xué)生營造輕松、自由的訓(xùn)練氛圍，以此來提升學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)積極性。教師在開展乒乓球步伐教學(xué)時，也需要引導(dǎo)學(xué)生個性化發(fā)展，使學(xué)生的乒乓球技能學(xué)習(xí)效果得到顯著提升。

三、高校乒乓球步伐教學(xué)中的主要內(nèi)容

（一）乒乓球單一步伐教學(xué)

在乒乓球步伐教學(xué)中，單一步伐是比較基礎(chǔ)的內(nèi)容，通過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)單一步伐，有利于提升學(xué)生對乒乓球步伐得認知水平，這對后期學(xué)生學(xué)習(xí)復(fù)式步伐也具有一定的幫助。教師在開展單一步伐教學(xué)時，需要對交叉步、側(cè)身步等一些基本的步伐進行重點的指導(dǎo)，同時觀察學(xué)生學(xué)習(xí)步伐時的適應(yīng)程度，以此來為學(xué)生制定適合他們自身特點的步伐學(xué)習(xí)[3]。教師還可以針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)為他們設(shè)定合理的步伐訓(xùn)練強度，并將多球訓(xùn)練的方式運用起來，以此來提升學(xué)生掌握單一步伐的水平，使學(xué)生通過學(xué)習(xí)后能夠熟練掌握單一步伐，不斷提升自己的移動幅度與速度。

（二）乒乓球復(fù)式步伐教學(xué)

當(dāng)學(xué)生能夠熟練掌握乒乓球單一步伐后，教師則可以在此基礎(chǔ)上展開復(fù)式步伐教學(xué)。學(xué)生學(xué)習(xí)復(fù)式步伐時通常要求比較繁瑣，需要學(xué)生能夠在步伐移動的過程中將不同類型的步伐結(jié)合起來，進而實現(xiàn)即使處于運動狀態(tài)中也能夠精準(zhǔn)地擊中乒乓球。復(fù)式步伐與單一步伐相比具有一定的學(xué)習(xí)難度，因此教師在教學(xué)時要采用循序漸進的教學(xué)方法，將不同的教學(xué)策略靈活運用起來，使學(xué)生通過學(xué)習(xí)后能夠在完成單線落點固定及變線球落點訓(xùn)練時將不同種類的步伐運用起來。在無規(guī)律擊球落點的狀態(tài)下，需要采用不同的擊球步伐對變化的落點進行練習(xí)，進而達到練習(xí)乒乓球復(fù)式步伐的目標(biāo)。在開展應(yīng)急步伐練習(xí)時，需要教師應(yīng)到學(xué)生在訓(xùn)練時能夠?qū)⒏黝惙浅Ｒ?guī)性的步伐利用起來，使學(xué)生能夠通過練習(xí)不斷提升自己運用不同步伐的能力。當(dāng)實際參與乒乓球比賽時，由于大部分運動員無法精準(zhǔn)有效地判斷乒乓球的來球方向及其落點位置，因此他們在擊球前需要及時調(diào)整自己的身體站位及步伐，教師在教學(xué)時需要將碎步調(diào)整步伐的相關(guān)內(nèi)容引入到復(fù)式步伐學(xué)習(xí)中，使學(xué)生能夠合理運用碎步調(diào)整自己的步伐，將自己的身體重心調(diào)整至合適的狀態(tài)。學(xué)生通過在最短的時間內(nèi)完成身體姿態(tài)方面的調(diào)節(jié)，有助于他們對最佳的擊球位置進行確定。教師在開展碎步步伐教學(xué)時，需要引導(dǎo)學(xué)生掌握不同方向快速移動身體的方法，讓學(xué)生學(xué)會帶著明確的目的移動生態(tài)，并將自己的上肢與腳步移動進行有效結(jié)合，保證碎步的移動具有明顯的效果。

四、高校乒乓球步伐教學(xué)中的訓(xùn)練策略

（一）乒乓球單步與并步步伐訓(xùn)練

在高校乒乓球步伐教學(xué)中，單步訓(xùn)練是其中的基礎(chǔ)內(nèi)容，單步步伐有利于完成乒乓球側(cè)身進攻以及擊打近球。教師在教學(xué)時首先需要帶領(lǐng)學(xué)生掌握單步步伐中的基本動作要領(lǐng)，在單步步伐中需要學(xué)生能夠?qū)W會將一只腳當(dāng)作軸心，另一只腳圍繞軸心教學(xué)移動，并且在移動過程中作為軸心的那只腳不能進行大幅度的動作，而另一只腳則可以在不同的方向大范圍地進行移動[4]。學(xué)生在訓(xùn)練單步步伐期間，需要將自己的身體重心放在移動的那只腳上，以此來完成單步步伐的移動練習(xí)。由于并步步伐的學(xué)習(xí)難度相比于單步步伐而言較高，因此在訓(xùn)練并步步伐時教師需要指導(dǎo)學(xué)生一只腳朝著另一只腳的方向進行移動，且移動的范圍不超過半步，此時學(xué)生的另一只腳需要根據(jù)乒乓球的落點方向進行移動，這種移動步伐能夠運用于不同方向的削球及拉球中。

（二）乒乓球跨步、跳步與交叉步訓(xùn)練

學(xué)生完成乒乓球跨步訓(xùn)練時需要單腳蹬地，另一只腳在移動位置時結(jié)合乒乓球的方向與落點位置，并且根據(jù)實際的比賽情況來確定具體的跨步幅度。學(xué)生在訓(xùn)練期間需要結(jié)合乒乓球來球情況適當(dāng)調(diào)整跨步的范圍，使蹬地一腳在身體移動的狀態(tài)下能夠適當(dāng)移動。由于跨步步伐具有較高的靈活程度，因此非常適合運用于遠臺進攻中。乒乓球跳步步伐需要學(xué)生能夠雙腳蹬地的同時完成迅速跳起，并結(jié)合球的方向和位置進行擊打，這種步伐主要運用于左右方向拉球以及進攻時。乒乓球交叉步總體操作比較復(fù)雜，它可以細分為前交叉與后交叉兩種形式，該步伐對學(xué)生的預(yù)判能力、身體靈活性以及重心轉(zhuǎn)換能力提出了較高的要求[5]。交叉步通常運用于比賽時所出現(xiàn)的應(yīng)急情況中，前交叉步需要學(xué)生能夠根據(jù)乒乓球來球的特點合適的選擇支撐身體的重心腳，將另一只腳放置于身前呈交叉的姿勢，當(dāng)面對來球后向前方邁出前腳，身體重心此時跟著移動，后交叉步的操作與前交叉步完全相反。由于交叉步訓(xùn)練具有較大的難度，因此教師需要對交叉步課堂教學(xué)環(huán)節(jié)進行合理設(shè)計，使學(xué)生在牢固掌握基礎(chǔ)動作技能后通過實踐訓(xùn)練，使自己的步伐移動水平得到不斷提升。

（三）加強對乒乓球步伐的示范教學(xué)

乒乓球教學(xué)需要將理論教學(xué)與實踐教學(xué)進行結(jié)合，因此教師在課堂步伐教學(xué)過程中需要加強對步伐動作的示范，在講解理論知識的基礎(chǔ)上為學(xué)生示范各種步伐動作，并指引學(xué)生進行練習(xí)，進而提升自己掌握步伐技能的水平。在學(xué)生進行步伐練習(xí)過程中，教師要不斷觀察學(xué)生步伐練習(xí)情況，找出學(xué)生步伐練習(xí)中出現(xiàn)的問題，并就學(xué)生出現(xiàn)的錯誤動作進行糾正演示，讓學(xué)生在教師的糾正下加深對正確步伐的理解與認識，以此讓學(xué)生能夠通過練習(xí)規(guī)范動作不斷提升自己的動作掌握程度。教師在日常教學(xué)過程中，需要加強對步伐教學(xué)方面的研究，不斷提升自己的乒乓球步伐教學(xué)水平，使自己在為學(xué)生演示步伐動作時具有較高的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，以此來促進學(xué)生提升自己的乒乓球綜合運動能力。

（四）加強重點步伐教學(xué)

由于高校乒乓球步伐教學(xué)中所涉及的教學(xué)內(nèi)容較多，因此教師在教學(xué)前首先要明確學(xué)生需要重點學(xué)習(xí)的步伐內(nèi)容，不斷對課堂的教學(xué)環(huán)節(jié)進行細化，進而提升乒乓球步伐教學(xué)的效果。在實際課堂教學(xué)階段，教師可以適當(dāng)拆解重點步伐教學(xué)內(nèi)容，合理轉(zhuǎn)化教學(xué)過程中所出現(xiàn)的難題，以此來提升學(xué)生掌握重點內(nèi)容的學(xué)習(xí)效果，使學(xué)生能通過教師的教學(xué)逐漸掌握步伐在乒乓球運動中的正確運用方法。

（五）強化基本步伐訓(xùn)練

乒乓球步伐中按照步伐的不同方向可以將其分為前后步伐及左右步伐兩類，通常在面對不同類型的乒乓球來球時需要使用不同的步伐。步伐作為完成擊球動作的基礎(chǔ)，需要教師訓(xùn)練學(xué)生步伐時加入技術(shù)性的訓(xùn)練。教師在教學(xué)時要指引學(xué)生將擊球動作與步伐相結(jié)合，先讓學(xué)生熟練掌握左右步伐后，再進行前后步伐的學(xué)習(xí)，最后再將兩種步伐結(jié)合起來，通過這種訓(xùn)練方式能夠有利于學(xué)生有效掌握技術(shù)動作與步伐配合的方法。

五、結(jié)語

總而言之，在高校乒乓球運動教學(xué)中，步伐教學(xué)是其中的重要環(huán)節(jié)，同時也是乒乓球教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)。首先作為高校體育教師本身就需要加強對步伐教學(xué)的重視，對乒乓球中步伐教學(xué)的重要性產(chǎn)生清楚的認識，教學(xué)時積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并練習(xí)步伐動作，使高校乒乓球步伐教學(xué)的水平不斷得到提升。

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