鄭奕偉

摘? 要? 本文通過剖析訓(xùn)練分期理論，“板塊”系統(tǒng)理論、均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論三種經(jīng)典的競技運(yùn)動訓(xùn)練理論，探討這三種理論的特征、適用范圍和局限性，以期提高教練員合理安排運(yùn)動訓(xùn)練的能力。

關(guān)鍵詞? 訓(xùn)練過程? 競技狀態(tài)? 負(fù)荷量

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-241-02

2019年8月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》，明確提出要構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，提升競技體育綜合實(shí)力[1]。競技運(yùn)動的終極目的是通過運(yùn)動訓(xùn)練挖掘運(yùn)動員的運(yùn)最大動潛能，挑戰(zhàn)人類運(yùn)動極限，提高運(yùn)動成績，進(jìn)而奪取比賽的勝利。現(xiàn)階段存在多種訓(xùn)練方式，如何區(qū)分以及如何運(yùn)用這方式是一名優(yōu)秀教練員必備的知識儲備。本文將對訓(xùn)練分期理論、“板塊”系統(tǒng)理論、均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論這三種經(jīng)典的競技運(yùn)動訓(xùn)練理論進(jìn)行剖析，為教練員合理安排運(yùn)動訓(xùn)練過程提供參考視角。

一、競技運(yùn)動分期理論

競技運(yùn)動分期理論是由前蘇聯(lián)功勛學(xué)者馬特維耶夫教授提出（圖1），該理論以競技狀態(tài)作為客觀現(xiàn)象，以它的形成、保持和暫時消失的規(guī)律為主要研究對象，并依據(jù)這一客觀規(guī)律，借助于合理的分期、訓(xùn)練手段、方法、負(fù)荷和訓(xùn)練過程的安排，以及科學(xué)技術(shù)保障，最大概率地確保運(yùn)動員以最佳狀態(tài)參加重大體育比賽，并獲得最好運(yùn)動成績[2]。它是指遵循發(fā)展競技狀態(tài)的客觀規(guī)律性，通過合理劃分各類周期、時期和階段來構(gòu)筑整個運(yùn)動訓(xùn)練過程，努力確保運(yùn)動員在競技狀態(tài)下力爭獲得最高運(yùn)動成績的理論與方法體系。

競技分期理論很好地將比賽時相分為競技狀態(tài)獲得相（準(zhǔn)備期）、保持相（競賽期）和消失相（過渡期），訓(xùn)練周期分為三種類型：小周期（4～10天，-般為7天）、中周期（2～6周，一般為4周）、大周期（例如半年、全年周期）。大、中、小訓(xùn)練周期是逐級嵌套的封閉結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練大周期由若干個訓(xùn)練中周期所組成，訓(xùn)練中周期由若干個訓(xùn)練小周期所組成，而訓(xùn)練小周期則由若干次訓(xùn)練課所組成。該理論的實(shí)踐價值就是讓運(yùn)動員清楚認(rèn)識到在不同時間段自身的訓(xùn)練程度狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的，每個周期的側(cè)重點(diǎn)不同，這對教練在訓(xùn)練時強(qiáng)度、負(fù)荷量的把控提供便利。

馬氏理論的核心就是通過訓(xùn)練大周期的分期形成最佳競技狀態(tài)，以便使運(yùn)動員能在奧運(yùn)會等重大國際比賽中以最大概率獲得優(yōu)異的運(yùn)動成績。而競技狀態(tài)是運(yùn)動員在訓(xùn)練大周期的一定條件下形成的，針對的是運(yùn)動成績的最佳準(zhǔn)備程度狀態(tài)。從參賽運(yùn)動員的角度出發(fā)，科學(xué)、有效地激發(fā)出競技狀態(tài)是贏得比賽的關(guān)鍵，因為競技狀態(tài)是一種短時間存在的狀態(tài)，試圖長時間保持它不僅不可能，同時也沒有必要。根據(jù)競技狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)分類可以推斷，運(yùn)動員的目標(biāo)就是在訓(xùn)練過程中盡量做到遞進(jìn)性標(biāo)準(zhǔn)，在比賽期間取得穩(wěn)定性標(biāo)準(zhǔn)。該理論明確指出了“激發(fā)”競技狀態(tài)的核心因素“延緩傳導(dǎo)”效應(yīng)。在運(yùn)動員如何形成競技狀態(tài)的問題上，馬特維也夫教授也做出了解答，即重大比賽獲得過最高成績、體技戰(zhàn)心智都處在最高水平、訓(xùn)練負(fù)荷逐步接近目標(biāo)成績、技能完善、心理準(zhǔn)備充分，只有四個要素同時滿足，才能達(dá)到競技狀態(tài)。

技分期理論對競技運(yùn)動的突出貢獻(xiàn)是：（1）開啟在宏觀方面視角，并首創(chuàng)對復(fù)雜的長期運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)行計劃和控制;（2）提出了“適時競技狀態(tài)（Peaking at the right time）”這一核心問題，以培養(yǎng)運(yùn)動員的最佳準(zhǔn)備狀態(tài)為訓(xùn)練目標(biāo)，探索運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動員機(jī)體的應(yīng)答關(guān)系;（3）從務(wù)實(shí)主義出發(fā)，分別在準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期給出具體的訓(xùn)練任務(wù)，并對大、中、小三個訓(xùn)練周期的構(gòu)成和功能給出具體的界定，提出不同時期一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練負(fù)荷度的比例關(guān)系。

二、“板塊系統(tǒng)”理論

1985年前蘇聯(lián)運(yùn)動訓(xùn)練理論專家維爾霍山斯基在《運(yùn)動過程的程序化和安排》一書中第一次提出“板塊”分期模式，2005年他繼續(xù)發(fā)表文章《運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法學(xué)：高級運(yùn)動員訓(xùn)練的板塊系統(tǒng)》，“板塊”分期理論引起人們的廣泛關(guān)注。“板塊系統(tǒng)”理論認(rèn)為：全年訓(xùn)練過程由一個或若干個“適應(yīng)大周期”組成。適應(yīng)大周期由三個“板塊”所組成：板塊A（基礎(chǔ)階段）、板塊B專項階段）和板塊C（主要比賽階段）。三個板塊對應(yīng)的是訓(xùn)練時優(yōu)勢性方向，三者相互關(guān)聯(lián)，相互促進(jìn)（圖2）。

2011年伊蘇林出版《板塊系統(tǒng)-運(yùn)動訓(xùn)練的創(chuàng)新突破》一書，彌補(bǔ)了維爾霍山斯基“板塊”分期模式的不足之處。根據(jù)維爾霍山斯基、伊蘇林及其他支持者的觀點(diǎn)，“板塊”訓(xùn)練模式的特征可歸納為;2～3周的中周期構(gòu)成一個“板塊”;少量的1～2項訓(xùn)練任務(wù)集中于每個“板塊”;特定的銜接順序存在于每個“板塊”銜接之中;6～10周的訓(xùn)練階段由不同“板塊”構(gòu)成，年訓(xùn)練周期由若干訓(xùn)練階段組成[4]?！鞍鍓K”具有三種類型，即積累、轉(zhuǎn)換、實(shí)現(xiàn)[5]。

“板塊系統(tǒng)”理論對競技運(yùn)動的突出貢獻(xiàn)：強(qiáng)調(diào)的幾個優(yōu)先原則，即專項身體訓(xùn)練優(yōu)先原則、提高運(yùn)動員的速度可能性和完善在比賽條件下有效利用它的技能優(yōu)先原則以及負(fù)荷疊加原則?！鞍鍓K”訓(xùn)練理論的核心內(nèi)容是提倡讓運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，保證運(yùn)動負(fù)荷在一定的范圍內(nèi)，利用痕跡效應(yīng)原理（刺激—疲勞—適應(yīng)）提高機(jī)體的子系統(tǒng)運(yùn)動能力。同時，根據(jù)各個子系統(tǒng)之間正負(fù)相關(guān)的關(guān)系，建立專項運(yùn)動訓(xùn)練模式提高專項運(yùn)動能力?！昂圹E效應(yīng)”始終貫徹于整個訓(xùn)練過程之中，即停止訓(xùn)練后身體出現(xiàn)延續(xù)效應(yīng)[6]。

但是，板塊運(yùn)動的不足是在競技狀態(tài)的形成上，“板塊系統(tǒng)”理論并未給出明確答案。維爾霍山斯基的認(rèn)為賽前階段在板塊系統(tǒng)總的戰(zhàn)略中不具有特別意義，各板塊持續(xù)時間可根據(jù)具體情況具體變化?！鞍鍓K系統(tǒng)”理論否定分期理論，認(rèn)為競技分期理論已經(jīng)不適合當(dāng)今周期長的各大聯(lián)賽，但自身又實(shí)行了“分段”，只是更換了名稱，所以個人認(rèn)為該理論與經(jīng)典運(yùn)動訓(xùn)練分期理論相比無實(shí)質(zhì)性變化。

三、均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論

均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論由邦達(dá)爾丘克教練提出，這一方案的特點(diǎn)是從年度訓(xùn)練大周期一開始，訓(xùn)練負(fù)荷量和訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度同步地以一定的份額和節(jié)奏漸進(jìn)提升，由此訓(xùn)練程度也逐步提高，至預(yù)定的高度后，維持已經(jīng)達(dá)到的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度水平，機(jī)體同樣保持較高的訓(xùn)練程度。

從參賽者角度來說，均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論具有一定積極意義。在均衡型分布全年訓(xùn)負(fù)荷時，參賽者機(jī)體的適應(yīng)過程進(jìn)行得比較平穩(wěn)，要是能有效地使運(yùn)動員保持已達(dá)到的訓(xùn)練程度的話，那么在這種情況下參加比賽（不是在競技狀態(tài)下）成績也容易保持穩(wěn)定。同時這樣的方式安排訓(xùn)練的難度不高，給參賽運(yùn)動員造成的挑戰(zhàn)不大。

從競技狀態(tài)角度來說，邦達(dá)爾丘克教練認(rèn)為由訓(xùn)練量和負(fù)荷強(qiáng)度提升所達(dá)到的預(yù)定訓(xùn)練程度水平就是競技狀態(tài)，他認(rèn)為此狀態(tài)可以保持較長時間，最長可達(dá)7個月。邦達(dá)爾丘克把在這期間運(yùn)動員狀態(tài)的波動中所出現(xiàn)的高峰期稱為“最佳競技狀態(tài)”。該理論的缺陷在于，一旦對已施加的訓(xùn)練負(fù)荷形成適應(yīng)以后，如果沒有新的刺激手段，運(yùn)動員的訓(xùn)練程度狀態(tài)不僅難以保持，而且規(guī)律性地出現(xiàn)下降。其次，根據(jù)競技分期訓(xùn)練理論可知邦達(dá)爾丘克的均衡型安排全年訓(xùn)練負(fù)荷理論明顯混淆了訓(xùn)練程度狀態(tài)和競技狀態(tài)。

四、結(jié)語

綜上所述，競技分期訓(xùn)練理論、“板塊系統(tǒng)”理論和均衡安排型全年訓(xùn)練負(fù)荷理論都具備自身優(yōu)勢。但無論從理論的嚴(yán)謹(jǐn)性還是從實(shí)踐的指導(dǎo)意義上來說，筆者認(rèn)為馬特維也夫教授的競技訓(xùn)練分期理論比其余兩種理論更加科學(xué)合理。當(dāng)然，各運(yùn)動隊在今后的訓(xùn)練和比賽安排上還要注意以下問題：（1）合理制定運(yùn)動員全年比賽日程;（2）針對性安排運(yùn)動訓(xùn)練：在奧運(yùn)會世錦賽、職業(yè)聯(lián)賽前期可以相對均衡增大負(fù)荷量、強(qiáng)度，使訓(xùn)練程度平穩(wěn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔣菠，向金波，文艷紅，等.新時代《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》實(shí)施的視野與路徑[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2020，43（04）：11-17.

[2]陳小平.運(yùn)動訓(xùn)練長期計劃模式的發(fā)展——從經(jīng)典訓(xùn)練分期理論到“板塊”訓(xùn)練分期理論[J].體育科學(xué)，2016，36（02）：3-13.

[3]陳小平.對馬特維耶夫“訓(xùn)練周期”理論的審視[J].中國體育科技，2003（04）：7-10+52.

[4]伊蘇林.板塊周期：運(yùn)動訓(xùn)練的創(chuàng)新突破[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[5]胡長鑫，趙平花.馬特維耶夫訓(xùn)練分期理論困境與突破[J].中國體育教練員，2020，28（04）：6-9.

[6]Matveevlp.Grundlagen des sportlichen trainings[M].Moskau，1977.