萱同

春暖花開，天地間以生發(fā)之氣為主，養(yǎng)生也需有所注意。中醫(yī)認為春季屬木，肝同樣屬木，如同草木一般，肝有著“喜條達、惡抑郁”的特性，在天人相應(yīng)理論中，肝氣也在春季變得旺盛，所以春季養(yǎng)肝事半功倍。

疏通氣機、使之暢達的疏泄功能是肝的重要生理功能，養(yǎng)肝需要特別關(guān)注養(yǎng)護肝臟的疏泄功能。生活中須格外注意調(diào)暢情志，因為肝主情志，情志變化會在很大程度上影響肝的生理活動。春季養(yǎng)肝的同時也不能忽視養(yǎng)脾。肝屬木，脾屬土，根據(jù)五行相生的關(guān)系，木克土，同時脾的運化功能、調(diào)節(jié)氣機升降功能都離不開肝主疏泄的協(xié)助，所以一旦肝氣過旺便易克制脾，導(dǎo)致肝氣乘脾的病證。故飲食上講究“減酸增甘”以平衡肝脾氣機，避免肝氣過旺。

期門穴是肝之募穴，為肝經(jīng)的最上一穴，同時也是足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、陰維脈之會。期門穴在古籍中便有著非常廣泛的臨床運用，現(xiàn)代臨床將其用于乳癰、乳汁減少等疾病的治療中亦獲得了顯著的療效。春季按摩期門穴可以同時健脾、疏肝，對春季養(yǎng)生很有幫助。

該穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。取穴時仰臥或保持正坐位，在胸部，首先找到鎖骨中線，男性自乳頭（橫平第4肋間隙）處向下數(shù)2個肋間隙即為期門穴。女性則須沿鎖骨中線，向下找到第6肋間隙處即是。

健脾疏肝，理氣活血?？捎糜谥委熜孛{脹滿疼痛、嘔吐、呃逆、吞酸、腹脹、泄瀉、饑不欲食、胸中熱、喘咳、奔豚、瘧疾、傷寒熱入血室等。

用拇指指腹，以中等力度按壓，隨后逆時針轉(zhuǎn)圈揉按，早晚各1次，每次5～10分鐘即可。

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，肝的原氣經(jīng)過和留止此處。原穴有祛邪和扶正補虛的功能。刺激太沖穴能使肝經(jīng)原氣通達，從而激發(fā)肝經(jīng)原氣，調(diào)動體內(nèi)的正氣以抗御病邪?！拔迮K有疾，當取之十二原”，養(yǎng)肝我們也可以應(yīng)用此穴。

太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨結(jié)合部之間凹陷中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手處取太沖穴。取穴時亦可采用正坐或仰臥的姿勢，拇趾、次趾夾縫向腳背方向2橫指處即是太沖穴。

平肝息風、清熱利濕、通絡(luò)止痛。主治中風、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃疸、癃閉等。

用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸脹為宜。每日按摩1次，每次按揉10～15分鐘。

蠡溝穴位于足厥陰肝經(jīng)上，同時也是肝經(jīng)的絡(luò)穴，足厥陰絡(luò)脈在此處分出。蠡有盛水之瓢之義，形容穴位所在處小腿的形狀。溝有狹小之意，本穴為腨踵魚腹之處，狹小如溝，故有蠡溝之名。

在小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。取穴時正坐垂足，在內(nèi)踝尖之前方上5寸，即脛骨內(nèi)側(cè)面，近內(nèi)側(cè)緣處取之?；蛞运ㄝo助取之，須先找到陰陵泉穴。陰陵泉位于脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，屈膝之橫紋尖頭、按之酸脹處即為陰陵泉。從陰陵泉穴至內(nèi)踝尖做一連線，陰陵泉穴下3寸為地機穴，此連線上內(nèi)踝尖至地機穴的中點處即為蠡溝穴。

疏肝理氣，調(diào)經(jīng)止帶。主治脛部酸痛、月經(jīng)不調(diào)、陰癢、陰挺、疝氣、睪丸腫痛、子宮內(nèi)膜炎、子宮脫垂等。

用雙手拇指腹按壓在兩側(cè)的蠡溝穴上，按而揉之，以局部產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。再屈伸踝關(guān)節(jié)以加強指壓，然后用揉法放松。每次按揉5～10分鐘，每日按1～2次。

章，大木材也。門則是指出入的門戶。該穴名意指肝經(jīng)的強勁風氣在此風停氣息。臟腑之氣輸注于胸腹部的腧穴成為“（腹）募穴”，而章門正是脾臟之氣輸注于腹部的“脾之募穴”。同時，人體八會穴之“臟會”，為內(nèi)臟精氣聚會之所，所以可治五臟的病癥，臨床應(yīng)用十分廣泛。

位于人體的側(cè)腹部，當?shù)?1肋游離端的下方。在腋中線，第1浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方即為章門穴。

疏肝健脾、理氣散結(jié)、清利濕熱。主治消化不良、腹痛腹脹、腸炎泄瀉、肝炎黃疸、肝脾腫大、小兒疳積等消化系統(tǒng)病證，同時亦可用于高血壓、胸脅痛等多種疾病的治療。

雙手掌根以中等力度壓住章門穴，順時針轉(zhuǎn)圈按壓即可，早晚各1次，每次按摩5～10分鐘。

太白穴位于足太陰脾經(jīng)上，是脾經(jīng)的腧穴（五腧穴之腧穴），脾經(jīng)的經(jīng)氣在此處漸盛，由此注彼。太白穴更是脾之原穴，脾的臟腑原氣經(jīng)過和留止此處，按摩刺激太白穴能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，供養(yǎng)脾經(jīng)的經(jīng)氣，起到健脾和胃、理氣化濕之效，臨床治療脾虛疾病多會選用此穴。

在足內(nèi)側(cè)緣，當足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。取穴時找到足大趾與足掌構(gòu)成的關(guān)節(jié)，在關(guān)節(jié)的后下方，足掌、足背交界線的位置能找到一個凹陷，按之有酸脹感，此處即為太白穴。

健脾和胃、理氣化濕。主治胃痛、腹脹、腸鳴、腹瀉等脾胃病證，亦可用于無汗的熱病治療。

以中等力度揉按，以感到酸脹為宜，不宜用力過大。每日揉按2～3次，每次3～5分鐘。脾虛的時候應(yīng)該順著脾經(jīng)循行的方向向足跟推按，循經(jīng)按摩。

公孫穴是足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，足太陰絡(luò)脈自此處由脾經(jīng)分出，走向足陽明胃經(jīng)，它的支絡(luò)向上進入腹腔，聯(lián)絡(luò)胃腸。同時，公孫穴更是八脈交會穴之一，連通沖脈。沖脈是人體氣血的要沖，又稱“十二經(jīng)脈之?！薄把！?，所以刺激公孫穴不僅可以治療穴位附近病證、脾經(jīng)病證，更是可以舒筋、引血、行瘀。春季按揉公孫穴，既可以調(diào)脾胃，又可以調(diào)氣血，對養(yǎng)肝亦有幫助。

在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底部的前下方。取穴時，正坐垂足，從足大趾內(nèi)側(cè)后一關(guān)節(jié)處往后推按能找到1個弓形骨，弓形骨后端下緣的凹陷處即是公孫穴。

健脾益胃，通調(diào)經(jīng)脈。主治胃痛、嘔吐、腸鳴、腹痛、泄瀉、痢疾、腹脹、食不化等。

取坐位，拇指的指端以中等力度壓住穴位，順時針方向按揉2分鐘，再點按30秒，以局部酸脹為度。每日1～2次。

（編輯? ? 車? ? 翀）