主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)建議——打高個(gè)子時(shí)，根據(jù)自己的優(yōu)點(diǎn)制定有效的方法

如何對(duì)付高個(gè)子？單打有沒有比較好的方法？男生，身高1.92米。還有就是他后場(chǎng)強(qiáng)攻能力很強(qiáng)。

（一行瑠璃）

任何事物都沒有絕對(duì)的好或者不好，都是相對(duì)而言，個(gè)子高也是如此。1米92的身高，其優(yōu)點(diǎn)是手長(zhǎng)腳長(zhǎng)，好像打到場(chǎng)地任何地方的球他都可以輕易接到，后場(chǎng)的擊球點(diǎn)可以非?？植?。是不是老覺得自己經(jīng)?；厍虿粔蚋叨粚?duì)手?jǐn)r截？為啥我知道呢？因?yàn)槲耶?dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)也遇到幾個(gè)這樣的對(duì)手，沒辦法，這就是他們的先天優(yōu)勢(shì)。

不過，個(gè)子高也有其明顯的缺點(diǎn)：

1、調(diào)整不夠快，表現(xiàn)在轉(zhuǎn)身和近身接球時(shí)。因?yàn)樗纳砀吆椭w太長(zhǎng)，特別是近身的球，手腕離軀干越遠(yuǎn)，回來就越慢。

2、重心太高。接低重心的球要彎腰，中小學(xué)課程與去學(xué)校上課，哪個(gè)進(jìn)步快？這不是明擺的嗎？打野球的進(jìn)步來源只有球齡的積影響了速度，特別是高低中心的轉(zhuǎn)換，更加凸顯身高的劣勢(shì)。知道了其缺點(diǎn)，我們?cè)谥贫☉?zhàn)術(shù)時(shí)就要有的放矢，多打?qū)蔷€，多打下手球，有時(shí)要對(duì)著對(duì)方的身體打。

3、接不好帶停頓的球。身材高的人還有一個(gè)較為普遍的問題，就是接不好帶停頓的球，也就是如果你能破壞他的節(jié)奏，在他移動(dòng)的過程中讓他不斷地停頓、轉(zhuǎn)身，這樣他的身高反而是他的累贅。當(dāng)然，破壞對(duì)手的節(jié)奏，我們首先要有很好的技術(shù)做為前提條件，高個(gè)子這方面也不全是差的。

從你的描述中看到，他的后場(chǎng)進(jìn)攻能力強(qiáng)，這不意外，這就是身高優(yōu)勢(shì)啊。所以，我們的戰(zhàn)術(shù)就是避開他的優(yōu)點(diǎn)，在前場(chǎng)找機(jī)會(huì)。1.55米的網(wǎng)對(duì)于所有人都是一樣的，我們要把注意力集中在對(duì)前場(chǎng)的控制上，只要讓對(duì)手挑球，那他的進(jìn)攻就發(fā)揮不了。第二，我們要先下壓進(jìn)攻，不是要速戰(zhàn)速?zèng)Q，而是不給對(duì)手展示他的優(yōu)點(diǎn)。先下壓的戰(zhàn)術(shù)，不是每個(gè)球都要?dú)⑶?，就是殺球，也不用每個(gè)球都重殺，目的就是不讓對(duì)手在上手擊球，前后場(chǎng)的連貫要快，這是這個(gè)戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。只有這樣，才能控制網(wǎng)前，才能逐漸建立優(yōu)勢(shì)直至得分。

打高個(gè)子會(huì)很辛苦，對(duì)于你的技術(shù)、移動(dòng)能力和體能都提出了很高的要求。根據(jù)自己的優(yōu)點(diǎn)，制定有效的方法才是正確的。

技術(shù)建議——接受專業(yè)培訓(xùn)，提高進(jìn)步速度

零零散散地也打了1年的野球，但就是感覺一點(diǎn)進(jìn)步都沒有，那個(gè)腿就像粘在地上一樣，腦子和手動(dòng)了，腿完全跟不上啊。我和同學(xué)一起玩，我倆打球就是很高，只有特別刻意才能壓下去。我看人家打球都挺低的，最近想換個(gè)新球拍，也想有點(diǎn)兒進(jìn)步。

（橙子冰棍）

你認(rèn)為你的進(jìn)步慢是因?yàn)榍蚺牟粔蚝脝幔看蛞扒蜻M(jìn)步慢那是必然的呀。你在家自學(xué)中小學(xué)課程與去學(xué)校上課，哪個(gè)進(jìn)步快？這不是明擺的嗎？打野球的進(jìn)步來源只有球齡的積累，而上私教或者培訓(xùn)班的進(jìn)步，來源于規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作、合理的移動(dòng)步法以及先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)理念。打野球除了打球時(shí)間多了，相對(duì)熟練，其他的如技術(shù)進(jìn)步不了，缺點(diǎn)沒人提醒改正，所以你感覺沒啥進(jìn)步時(shí)是正常反應(yīng)。比如，你的高遠(yuǎn)球高度不夠，原因就是擊球點(diǎn)不正確，在頭頂上方打高遠(yuǎn)球才是正確的。如果你在培訓(xùn)班，這是最基本的受訓(xùn)點(diǎn)。

所以，給你一個(gè)建議，請(qǐng)一個(gè)教練，不一定是專業(yè)人士，只要他/她接受過專業(yè)培訓(xùn)，就可以對(duì)你幫助很大。再有就是定期訓(xùn)練，我相信你的進(jìn)步會(huì)很快的。換球拍也應(yīng)該，雖然對(duì)提高技術(shù)沒太大幫助，但會(huì)讓別人看上去你有點(diǎn)很厲害的樣子。

技術(shù)建議——技術(shù)水平的好壞取決于技巧的掌握

之前看到大佬們說，發(fā)力時(shí)核心要繃緊，是不是發(fā)力加速揮拍的時(shí)候，有反作用力作用到手上，反作用力通過手臂再傳遞到身體，這個(gè)時(shí)候就要繃緊核心力量，同時(shí)手也要把拍再往前壓，保證球拍的力量傳遞不會(huì)損失，擊球更加剛性，是這么理解嗎？進(jìn)一步理解，根據(jù)物理學(xué)原理，揮拍速度再加快，反作用力會(huì)更大，核心力量就要越強(qiáng)，所以說羽毛球最后核心力量起關(guān)鍵作用，這個(gè)理解正確嗎？

（uang3000）

你這個(gè)問題回答起來有點(diǎn)難度。首先，我對(duì)物理不是很精通，擔(dān)心回答有違反物理學(xué)定律。其次，你沒說是在打什么球的情況下肌肉的狀態(tài)。比如，打高遠(yuǎn)球的時(shí)候，核心力量一般是繃緊的，但如果是網(wǎng)前搓球，核心力量該處于放松狀態(tài)的。為啥是這樣的呢？因?yàn)楹髨?chǎng)高遠(yuǎn)球的主要力量來源是整條手臂，而軀干的力量在擊球時(shí)的作用就是支撐，所以高遠(yuǎn)球的時(shí)候軀干的核心力量要繃緊，讓身體穩(wěn)定，有利于最后擊球時(shí)鞭打動(dòng)作的效率。網(wǎng)前搓球，力量來源是小臂和手指，此時(shí)肩和大臂的肌肉要繃緊，也是處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于前端的力量使用。

你說的反作用力，我認(rèn)為當(dāng)然是有的，但可以忽略不計(jì)吧？只有在擊中球的一瞬間，才有球給我們身體帶來的這種反作用力吧？如果空揮拍，你認(rèn)為有反作用力？我的物理知識(shí)告訴我好像沒有。在擊中球的一瞬間再去向前壓，以保證力量不會(huì)流失，這就是臆想了，你覺得還有時(shí)間讓你再做發(fā)力的動(dòng)作？擊球，球飛出去后，所有的動(dòng)作都是為了穩(wěn)定身體以利于下一拍的擊球，與上一個(gè)球無關(guān)了。所有的技術(shù)動(dòng)作都是連貫性的一次發(fā)力，沒有二次發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，這點(diǎn)我對(duì)我的回答是有信心的。

至于核心力量，當(dāng)然重要，也是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員必練的項(xiàng)目。但說實(shí)話，最近幾年對(duì)于核心力量的作用有點(diǎn)夸大，核心力量最大的作用其實(shí)就是穩(wěn)定軀干。在起跳中、在被動(dòng)時(shí)、在動(dòng)作的極限施展中能發(fā)揮它的作用，但擊球時(shí)的發(fā)力大小對(duì)于拍面的控制、擊球時(shí)間的節(jié)奏等，核心力量根本幫不了忙。而上述所說的節(jié)點(diǎn)，才是擊球質(zhì)量的重點(diǎn)，也就是說技術(shù)水平的好壞不取決于核心力量而是技巧的掌握，這些技巧的力量來源主要是手指、小臂力量。以上是我的認(rèn)識(shí)，不知你認(rèn)為如何？