顧偉霞

摘 要：對于中職學(xué)生來說，健康的體育運動訓(xùn)練是必不可少的。學(xué)生除了要學(xué)習(xí)基本的文化技能，更要著重的培養(yǎng)自身的體育素養(yǎng)。然而為了規(guī)范學(xué)生的體育運動學(xué)習(xí)，對于學(xué)生進行體質(zhì)測試訓(xùn)練也是非常必要的。通過詳細合理的體質(zhì)測試訓(xùn)練，能夠有效地提高學(xué)生的運動效率。通過訓(xùn)練成績的推動，學(xué)生們將會更加奮發(fā)圖強，進而在體育課堂上掌握主體地位。體育測試訓(xùn)練過程中，教師要注意結(jié)合學(xué)生的實際情況進行教學(xué)。因為測試訓(xùn)練分為多種項目，如果學(xué)生剛剛經(jīng)歷一月、半月的體育鍛煉，那么教師就應(yīng)該著重地幫助學(xué)生選擇一些趣味性的測試訓(xùn)練內(nèi)容。如果學(xué)生的運動訓(xùn)練已超過一個學(xué)期，那么教師就可以為學(xué)生們選擇一些更具核心力量的體質(zhì)測試訓(xùn)練，這樣能夠更好地提高學(xué)生的韌力和耐力。所以為了更好地提高中職學(xué)生的體育素養(yǎng)，教師更應(yīng)該制定詳細的體質(zhì)訓(xùn)練計劃，這樣才能夠更加精準、有效的進行體育教學(xué)。

關(guān)鍵詞：中職;體育教學(xué);體質(zhì)測試訓(xùn)練

引言

對于測試方式的選擇，教師要注意多樣性、多元化。中職學(xué)生之間存在著一定的差異性，他們的體質(zhì)存在著很大程度的不同，班級情況有所差異。有的班級女生較多，有的班級男生較多，教師應(yīng)該根據(jù)實際情況制定合理的測試訓(xùn)練計劃。體制測試訓(xùn)練關(guān)乎學(xué)生未來的體育運動程度與學(xué)習(xí)態(tài)度，所以教師應(yīng)該注重制定詳細嚴格的測試計劃，這樣才能夠結(jié)合多方面分析出學(xué)生的真實水平。教師可以根據(jù)測試成績對學(xué)生進行個性化的訓(xùn)練與教學(xué)，這樣能夠更好的提高教學(xué)質(zhì)量。同時，教師也要注重從根本上提高中職學(xué)生的綜合體育素質(zhì)，這樣才能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育精神以及積極健康的運動習(xí)慣。

一、中職體育教學(xué)體質(zhì)測試訓(xùn)練策略

（一）提倡趣味化訓(xùn)練方法

為了幫助學(xué)生在測試訓(xùn)練中表現(xiàn)得更加良好，教師也應(yīng)該更多的采用趣味化的訓(xùn)練方法。趣味性的訓(xùn)練方法并不復(fù)雜，比如在簡單的百米跑步訓(xùn)練中，教師只需設(shè)置一些U型跑步或接力賽跑訓(xùn)練，就能夠讓學(xué)生提高訓(xùn)練興致。對于常見的跳繩測試，教師可以允許學(xué)生進行花樣化訓(xùn)練。這樣學(xué)生經(jīng)過長時間的結(jié)合訓(xùn)練，就能夠在真正進行測試的時候表現(xiàn)得更加穩(wěn)定、良好。有時候給予學(xué)生太多的訓(xùn)練框架，往往會讓他們變得更加死板。所以教師應(yīng)該在訓(xùn)練過程中設(shè)立確定的訓(xùn)練目標，給予學(xué)生一定的自主訓(xùn)練空間，并尊重每一個學(xué)生的運動想法和科學(xué)的運動計劃，這樣就能夠讓體育測試和訓(xùn)練活動變得更加事半功倍。以浙江諸暨市某中職學(xué)院為例，該校的體質(zhì)測試包括多個方面。比如，身高、體重、肺活量以及立定跳遠、長短跑步等都是測試內(nèi)容，該校的體育教師根據(jù)測試內(nèi)容給予了學(xué)生詳細的訓(xùn)練計劃。平時教師就會在課堂上設(shè)置一些50米跑或立定跳遠等項目，這樣學(xué)生在日積月累的訓(xùn)練中也能夠得到更加真實的運動體驗。并且隨著學(xué)生訓(xùn)練時間的增加，教師也會將跳遠和跑步的距離與難度逐漸增大，這樣學(xué)生在這樣的階梯性訓(xùn)練中就能夠獲得更加良好的訓(xùn)練效果。該教師認為個人體質(zhì)的培養(yǎng)不在一朝一夕之間，所以在平時的教學(xué)中，教師也會開展相關(guān)運動訓(xùn)練，并不斷地培養(yǎng)學(xué)生的心肺活動能力以及應(yīng)變能力。這樣有趣的訓(xùn)練方法，也讓該校的體質(zhì)測試訓(xùn)練變得更加健康、有效。

（二）引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)的運動訓(xùn)練觀念

中職教師在體質(zhì)測試訓(xùn)練教學(xué)過程中，要注意引導(dǎo)學(xué)生樹立自身科學(xué)的運動訓(xùn)練觀念。許多學(xué)生將心思一味地用在文化課的學(xué)習(xí)上，這固然是非常好的，但是如果就此忽略了自身的體育運動訓(xùn)練部分，那么將會得不償失。身體是革命的本錢，離開了健康的身體，一切都會失去意義。所以教師也要更多的為學(xué)生滲透體育運動鍛煉的重要性，這樣才能夠讓學(xué)生在多樣化的運動訓(xùn)練中表現(xiàn)得更加良好。當學(xué)生擁有了鍛煉興趣時，他們就能夠更好的把握住自身的運動主體地位，并提高自身的運動效率，這將會大大的提高體質(zhì)測試訓(xùn)練的有效性。

二、中職體育教學(xué)體質(zhì)測試訓(xùn)練意義

（一）有利于督促學(xué)生積極運動

在中職體育教學(xué)中開展體制測試訓(xùn)練，有利于督促學(xué)生積極運動。沒有一定的測試標準，教師就無法組織學(xué)生有效地開展體育課堂。很多時候?qū)W生在體育課上進行做操、跑步之后，便不了了之。課堂內(nèi)容比較缺乏趣味性、有效性，所以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也逐漸降低。其實在體育訓(xùn)練過程中增加一些多樣化的運動、競賽內(nèi)容，能夠更好的激發(fā)學(xué)生的運動興趣。比如，在進行一些速度跑、接力跑比賽時，教師可以允許班級同學(xué)成立啦啦隊進行相互加油，這樣也會增強比賽中的競爭性和趣味性。學(xué)生在這樣有趣且具有意義的體育鍛煉中，不僅能夠強身健體，也能夠更好的培養(yǎng)自身良好的運動習(xí)慣。

（二）有利于提高體育教學(xué)質(zhì)量

在中職體育教學(xué)中進行體質(zhì)測試訓(xùn)練，有助于更好地提高教學(xué)質(zhì)量。比起千篇一律的體育教學(xué)，進行更具實踐性、多元化的體育訓(xùn)練活動能夠更好地督促學(xué)生進步，并逐步地培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。體育訓(xùn)練能夠更好的照顧到全體中職學(xué)生，因為有些同學(xué)比較內(nèi)向，在一概而論的籠統(tǒng)教學(xué)中，教師往往無法兼顧到這些同學(xué)。但是體育測試訓(xùn)練能夠更好地促進全體學(xué)生共同運動，并且通過長期的訓(xùn)練，學(xué)生們的身體狀況也會發(fā)生一定的改變。所以中職學(xué)校教師在體育教學(xué)中不斷地提高學(xué)生的體質(zhì)測試訓(xùn)練效果，能夠更好的提高整體的教學(xué)質(zhì)量，進而為學(xué)生創(chuàng)設(shè)更加良好的體育運動環(huán)境。

結(jié)束語

總而言之，教師應(yīng)該結(jié)合日常教學(xué)設(shè)置合理有趣的體質(zhì)測試訓(xùn)練任務(wù)。在保持難度的情況下，這樣也能夠提高學(xué)生的斗志，為了盡可能的保障全班同學(xué)都能夠積極地參與到訓(xùn)練活動之中，教師也應(yīng)該改變以往陳舊的教學(xué)方式。單純的通過跑步、做操等運動項目無法提高中職學(xué)生的整體鍛煉水平，也不能對學(xué)生進行精準有效的訓(xùn)練，在教學(xué)與測試內(nèi)容上，教師要注重創(chuàng)新訓(xùn)練方式，重燃他們的運動熱情，這樣才能夠不斷地提高學(xué)生的綜合體育水平。對于中職學(xué)生而言，過于簡單或者過于困難的測試訓(xùn)練活動都會讓他們的運動效率降低。所以中職體育教師的責任比較重大，在保證學(xué)生安全的情況下，要盡可能地督促全體學(xué)生注意提高自身的綜合體能素質(zhì)，這樣才能夠讓體質(zhì)測試訓(xùn)練發(fā)揮其最大的效用。

參考文獻

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