陳文鳳

摘要：剛進(jìn)入青春期的學(xué)生隨著第二性征的出現(xiàn)和激素的分泌，經(jīng)常產(chǎn)生以煩躁為主要表現(xiàn)形式的情緒，他們往往對(duì)此感到不解，但又深受其苦。一名“學(xué)霸”女孩深陷煩躁情緒中不能自拔，心理教師通過(guò)意象對(duì)話療法幫助她探尋煩躁背后的各種不被察覺(jué)的情緒和心理需求——憤怒、壓抑和委屈，從而調(diào)整認(rèn)知，療愈情緒，打開(kāi)真實(shí)的自己，接納真正的自我。

關(guān)鍵詞：意象對(duì)話;煩躁;覺(jué)察;療愈;內(nèi)在小孩;個(gè)案輔導(dǎo)

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2022）15-0040-03

一、個(gè)案概況

曉敏（化名），女，12歲，初一學(xué)生。學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)居班級(jí)第一，在班級(jí)擔(dān)任班長(zhǎng)，平時(shí)給人一種清朗、爽快、情緒穩(wěn)定的感覺(jué)。做事有條不紊，有責(zé)任心，與同學(xué)和老師關(guān)系良好，但是自述沒(méi)有知心朋友。與父母一起生活，父母關(guān)系良好，親子關(guān)系良好，在家愿意與父母交流學(xué)校的事情，但更多是報(bào)喜不報(bào)憂(yōu)。經(jīng)詢(xún)問(wèn)，父母均無(wú)人格障礙和其他精神障礙，無(wú)重大疾病史，家族無(wú)精神病史。曉敏主動(dòng)求助，希望心理教師幫助她緩解煩躁情緒。

二、輔導(dǎo)過(guò)程

（一）意象放松，覺(jué)察情緒——憤怒的公牛被看到

曉敏主動(dòng)來(lái)到心理輔導(dǎo)室，說(shuō)最近總是非常煩躁，我想她肯定是在班級(jí)遇到了什么問(wèn)題，于是耐心聽(tīng)她訴說(shuō)。她簡(jiǎn)單講了學(xué)校和家庭的情況，然后很肯定地告訴我最近沒(méi)有發(fā)生什么特別的事情，只是煩的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地流淚，她也覺(jué)得很莫名其妙，想找到煩躁的原因。

我嘗試用意象對(duì)話走進(jìn)她的內(nèi)心。意象對(duì)話在人的潛意識(shí)層面工作，更關(guān)注身體感覺(jué)，可以有效降低來(lái)訪者的阻抗和防御。

我請(qǐng)曉敏先做一個(gè)放松練習(xí)，然后把注意力放在呼吸上。在漸進(jìn)式肌肉放松之后，我引導(dǎo)她想象從心里出來(lái)一個(gè)小人兒，像小蜜蜂一樣大小，而且會(huì)飛。“它有個(gè)特殊功能，就是能與你感同身受。現(xiàn)在它圍繞著你的身體順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，你感受一下身體哪個(gè)部位不舒服，這個(gè)小人兒都能察覺(jué)到?！?/p>

曉敏慢慢地體會(huì)著，感受著。過(guò)了一會(huì)兒，曉敏告訴我頭部有不舒服的感覺(jué)，并且感覺(jué)到那種情緒是憤怒。緊接著，她看到有頭公牛從里面跑了出來(lái)，在四處亂竄。

我告訴她，情緒如果沒(méi)有被處理過(guò)，在身體里會(huì)有各種各樣的搗亂行為。當(dāng)搗亂行為出現(xiàn)時(shí)，不要著急做任何改變，我們需要先看看那頭公牛是來(lái)做什么的。我讓她看著那頭公牛，只是安靜地看著它，同時(shí)讓她提醒自己注意呼吸，看看接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么。過(guò)了一會(huì)兒，她看到公牛停了下來(lái)，趴在地上喘著粗氣，顯然憤怒已經(jīng)慢慢降了下來(lái)，但并沒(méi)有消失。

當(dāng)曉敏繼續(xù)帶著接納的態(tài)度看著公牛時(shí)，她發(fā)現(xiàn)公牛睡著了。這個(gè)過(guò)程是曉敏和自己的憤怒共處的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，曉敏覺(jué)察到了自己的憤怒情緒，看到自己的憤怒像公牛一樣充滿(mǎn)力量，具有一定的破壞性，但是當(dāng)它被關(guān)注到之后就慢慢降了下來(lái)。

在輔導(dǎo)過(guò)程中，不同的學(xué)生對(duì)于憤怒情緒有不同的意象，有的學(xué)生會(huì)看到一團(tuán)火，有的會(huì)看到凝聚的煙，這與他們的經(jīng)歷有關(guān)?？吹交鸬膶W(xué)生往往比較急躁外顯，能夠表達(dá)自己的情緒，而看到煙的學(xué)生往往喜歡壓抑自己。不管什么樣的意象出現(xiàn)，心理教師都要引導(dǎo)學(xué)生保持著覺(jué)知，帶著接納，只要讓學(xué)生把注意力放在那個(gè)意象上，那個(gè)意象就會(huì)慢慢發(fā)生變化，學(xué)生的情緒也會(huì)得到疏解和轉(zhuǎn)化。

（二）意象對(duì)話，釋放情緒——陪一陪“內(nèi)在小孩”

導(dǎo)致曉敏煩躁的不止憤怒情緒，接下來(lái)，我繼續(xù)讓曉敏把注意力放在自己的呼吸上，同時(shí)關(guān)注身體的感覺(jué)，感受一下身體哪個(gè)部位有不舒服的感覺(jué)。她很快感到了胸口的憋悶，說(shuō)那是一種壓抑的感覺(jué)。為了讓她釋放那種壓抑的感覺(jué)，我試著問(wèn)她：“如果那個(gè)壓抑變成一句話會(huì)是什么？”

“一句話技術(shù)”是意象對(duì)話中通常會(huì)用到的方法，當(dāng)把注意力集中到一句話上時(shí)，來(lái)訪者可以調(diào)動(dòng)自身全部的能量去充分感受那種情緒。曉敏想了一會(huì)兒說(shuō)道：“我不想再這樣了，不想再這樣了?！蔽易屗貜?fù)這句話，她一邊說(shuō)一邊流淚，看得出來(lái)她壓抑得太久了，她內(nèi)心有很多的委屈沒(méi)有被看到。我引導(dǎo)她繼續(xù)重復(fù)那句話，最后她近乎喊著說(shuō)出來(lái)，喊完之后痛痛快快地哭了起來(lái)。

“讓那個(gè)委屈充分釋放出來(lái)?！蔽夜膭?lì)著她，靜靜地看著她。擦掉眼淚，她感覺(jué)好了很多。我繼續(xù)引導(dǎo)她進(jìn)入意象，這時(shí)她感覺(jué)到不知所措、心慌，還看到有人在流淚。

每一種情緒都需要被看到，我繼續(xù)讓她感受著不知所措和心慌，然后去關(guān)注她的另一個(gè)意象：她看到了一個(gè)6歲的小女孩在哭泣，那是她的內(nèi)在小孩，我引導(dǎo)她陪著那個(gè)女孩，慢慢走近那個(gè)女孩，一邊走近一邊關(guān)注著女孩的反應(yīng)：女孩并沒(méi)有排斥，似乎渴望著她的到來(lái)。我引導(dǎo)她告訴那個(gè)女孩：“你會(huì)一直陪伴著她，你就在她身邊，你陪著她一起流淚?！边^(guò)了一會(huì)兒，她決定把手放在那個(gè)女孩身上，然后去擁抱那個(gè)女孩，那個(gè)女孩慢慢停止了哭泣，露出了微笑。

“內(nèi)在小孩”是指人們小時(shí)候由于需求和情感不能得到充分的滿(mǎn)足，就會(huì)在內(nèi)在形成一個(gè)敏感脆弱的空間，像一個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的孩子。當(dāng)人們?cè)谙胂笾腥ヅ惆樗矒崴麜r(shí)，那個(gè)“內(nèi)在小孩”就得到了療愈，意味著那些需求和情感在想象中達(dá)成了滿(mǎn)足。

（三）調(diào)整認(rèn)知，療愈情緒——打開(kāi)真實(shí)的自己

曉敏從想象回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)時(shí)，感覺(jué)舒服多了。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)層面對(duì)她的憤怒和壓抑進(jìn)行了探討。由于小學(xué)的經(jīng)歷，她心中形成了這樣一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知——“和別人說(shuō)自己的負(fù)面情緒是不好的，會(huì)讓對(duì)方感受到負(fù)面情緒”。在這樣的認(rèn)知下，她很少與朋友和家人說(shuō)自己不開(kāi)心的事情，總是展現(xiàn)出自己開(kāi)心、快樂(lè)的一面，而且她作為年級(jí)第一，也總是希望給他人一種學(xué)習(xí)很好、狀態(tài)很好、什么都可以做到的印象。于是那些不開(kāi)心的情緒統(tǒng)統(tǒng)被壓在了心底。一次次的壓抑讓她慢慢覺(jué)察不到自己的情緒，但是那些不被覺(jué)察的情緒一直在心底沒(méi)有消失，一直希望被看到，最終以煩躁的方式呈現(xiàn)出來(lái)。

我在輔導(dǎo)工作中碰到過(guò)不少這樣的“學(xué)霸”女孩，她們?yōu)榱司S持自己的良好形象，把最好的一面呈現(xiàn)給家長(zhǎng)、老師和同學(xué)，把最真實(shí)的一面深深隱藏起來(lái)，即使面對(duì)最好的朋友也不愿意表達(dá)。她們把自己塑造得很完美，而完美的代價(jià)是情感上難以與他人達(dá)成共鳴，情緒難以釋放。久而久之，壓抑被當(dāng)成堅(jiān)強(qiáng)，偽裝被當(dāng)成完美。她們?cè)絹?lái)越不能做自己，情感開(kāi)始隔離，呈現(xiàn)出虛假的自我。

為了幫助曉敏調(diào)整不合理的認(rèn)知，我和她探討了適當(dāng)與別人暴露自己的負(fù)面情緒、暴露自己的隱私有什么益處和意義，她恍然大悟：原來(lái)適當(dāng)跟別人傾訴負(fù)面情緒，不僅不會(huì)讓別人產(chǎn)生負(fù)面情緒，而且會(huì)讓別人感覺(jué)到被信任、被需要，會(huì)拉近彼此的距離。朋友之間的深層次交流一定少不了情感的傾訴。

三、輔導(dǎo)反思

意象對(duì)話是一種中國(guó)本土原創(chuàng)的心理咨詢(xún)與治療方法，由朱建軍先生創(chuàng)立。意象對(duì)話療法以想象為主要方式，運(yùn)用原始認(rèn)知系統(tǒng)（即中國(guó)人的“象思維”），通過(guò)意象來(lái)探索、呈現(xiàn)、調(diào)節(jié)、治愈人的深層心理狀態(tài)。作為心理咨詢(xún)與治療方法，意象對(duì)話更容易深入無(wú)意識(shí)，見(jiàn)效快，療效好。

進(jìn)入青春期，很多學(xué)生會(huì)莫名煩躁。隨著自我意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，他們特別在意自己在別人心目中的形象，但他們并不清楚自己應(yīng)以一個(gè)什么樣的姿態(tài)出現(xiàn)才能得到別人的承認(rèn)和喜愛(ài)，由此，他們?nèi)菀紫萑虢箲]和煩惱之中。青春期學(xué)生在情緒表現(xiàn)上已逐漸失去了那種毫不掩飾的單純和率真，在某些場(chǎng)合，喜歡將喜、怒、哀、樂(lè)等各種情緒隱蔽于心中不予表現(xiàn)。另外，由于第二性征的出現(xiàn)，學(xué)生激素水平發(fā)生了很大變化，荷爾蒙水平空前提高，當(dāng)缺乏情緒出口，又沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，激素就會(huì)引起學(xué)生情緒上的困擾，最大的困擾就是莫名煩躁。煩躁是一種復(fù)合情緒，是各種情緒的總稱(chēng)，在煩躁情緒背后還有很多未被覺(jué)察的情緒，憤怒、壓抑、委屈等都是煩躁背后的情緒，只有背后的情緒逐漸被看到，煩躁情緒才有釋放和療愈的可能。

在現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)生們對(duì)情緒有很多誤解，很多成年人對(duì)于情緒也有一些錯(cuò)誤認(rèn)知。記得有次排練情景劇時(shí)，一個(gè)男生因?yàn)楸环磸?fù)糾正動(dòng)作著急地哭了，指導(dǎo)老師對(duì)他非常不滿(mǎn)，覺(jué)得男孩子遇到點(diǎn)兒小挫折就哭泣是脆弱的表現(xiàn)。誰(shuí)說(shuō)男兒有淚不能輕彈？哭泣是最好的情緒宣泄的方式。真正的脆弱不是遇到挫折就哭泣，而是哭泣之后退縮到一個(gè)角落里不再奮起，而如果擦干眼淚之后想著分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，這何嘗不是另一種勇敢呢？

任何情緒包括負(fù)面情緒都是我們內(nèi)心的一個(gè)信使，它攜帶著我們內(nèi)在的需求和期待，通過(guò)讓我們感到不舒服來(lái)提醒我們它們的存在。當(dāng)我們?nèi)ビ眯挠X(jué)察那些情緒，看到那些情緒，并且看到情緒背后的需求和期待，它們就會(huì)慢慢離開(kāi)。

覺(jué)察和看到是情緒療愈的開(kāi)始。意象對(duì)話能讓我們走進(jìn)自己的內(nèi)心，遇見(jiàn)情緒，療愈心靈。

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編輯/于 洪 終校/石 雪